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どうも、ボブです。最近、プチ断食を始めました。
今日で3日目です。
中田さんのYouTube大学を見たのをきっかけでですね、
16時間、食べ物を食べない時間を作る。
それだけで、体の自乗効果が発揮されます。
オートファジーが発動されます。
っていう話を聞いたんですね。
これ、前からいろいろ言われてはいたので、知ってはいたんですけど、
いやいや、もう無理無理って思ってたんですね。
下手すりゃね、奥さんにも迷惑かかるかもしれないし、
と思ったら、奥さんもちょっとやる気になっちゃって、
ちょっと話がですね、現実的だったんです。
16時間空けるっていうことは、
だいたい僕が夜の8時にご飯を、夜ご飯を食べるようになってたんですね、だいたい。
で、次の日の朝の朝食は抜きにして、
お昼12時にご飯を食べる。
そしてまた仕事から帰ってきて、夜の8時にご飯を食べる。
それでいいんです。
朝、朝お腹すくかもしれないけれども、
朝あんまり自分もたくさん食べるほうじゃないし、
お腹すいたらナッツを食べる。
そういうふうにしたらどうでしょうかっていう話があったので、
これならできそうだなと思って、3日間やってみました。
意外と楽勝ですね。
なんかこう、下手に脂っこいもの、
たくさん体に悪いものを体に入れずに過ごしてることで、
なんか気分はいいですよね。
何にもなってないかもしれないけど、
なんか健康になった感が勝手にしてます。
こうしようと思ったのも、2年前に死亡感って言われてですね、
奥さん一生懸命玄米にしてくれたり、食事を考えてくれてですね、
今は死亡感よくなったんですけど、
その間、やっぱ食べるもの、いろいろ外で何か買おうと思ってもですね、
脂っこいもの、糖質だらけのものが溢れてるじゃないですか。
コンビニで何か買おうと思っても、
体にいいものって考えたら何一つない。
おかしいよねーと思ってですね。
そんなふうに思ってるときに、またいろいろきっかけがあって、
一つはストレスマネジメント研修があったときに、
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やっぱり鬱病とか、あとイライラする原因は食事ですよって言われました。
しかも糖質、これはもう危険ですと。
そしてアルツハイマー病の本を読んだときも、やっぱり糖質、炎症を起こしますよと。
それが良くない。認知症のリスク因子になりますよ。
あと、だいごさんの集中力の本を読んでたときも、やっぱ同じこと書いてますね。
急激な血糖値の上昇、これが集中力を弱らせるんだ。
あと、長生きしたければ医療に関わるなっていう本。
がんの治療の本だったりしたんですけど、そういうのを読んだときも、やっぱり食事が大事だ。
体に取り入れるもの、何を取り入れてますかっていうことがやっぱり大事なんですよね。
斉藤一利さんの本を読んだときも、本ばっかりですけど、
血をきれいにするのがいいんだよ。
食べない時間を作ることで、体をリセットする。
それが大事だよ。血がきれいになると、あと腸が元気になると、体の免疫力も上がるよって言ってました。
そして、YouTubeでもですね、パンですね、グルテン。
パンの食事ばっかりとか、あとコンビニの食事ばっかりとか、あと脂っこいもんですね。
そういう食事は消化にエネルギーをかけすぎると、体の代謝にエネルギーが使えなくなっちゃうと。
それによって免疫力も落ちるし、肌荒れの原因になったり、あと花粉症とかアレルギーですね。
これは代謝ができてないから起こるんだよ。
なんかですね、自分が読む本、見る動画、研修、どこ行ってもそういう話を聞くようになったんですね。
もうやりなさいって言われてるかのように。
ずっと気にはなってたんですけど、奥様がゴーサインを出してくれたおかげで踏ん切りがつきまして。
踏ん切りっていうことじゃないんですけど、簡単にできそうだったので、まずちょっとやってみようかっていう感じで気軽に始めてみました。
もう辞めるなら辞めるでいいし、お腹すいたらもう食べるし、そんな程度で気楽にやろうと思ったんですけど。
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なんかこう食べないとイライラするとか、そんなこともなく、バッチリ体調いい感じです。
ケアマネージャーとか介護の仕事ももうストレス、ストレスストレスなので、
この食事を整えることで、結構ストレスのコントロールがしやすくなるそうなんですね。
それにも期待して、あと肌質も良くなることを期待して、
あとがんとかいろんな病気にならない基礎作りを今やっておきたいなと思ってます。
まあ本気でファスティングとかやってる人、ファスティングドリンクとかなんか飲みながらやってる人もいるみたいですけど、
まあそこまでガチでやらなくても、とにかく体が元気になってくれたらそれでいいので、
余計なものを入れて体を壊すよりも、むしろ適切な量、適度な量を体に入れて体が元気になってくれる方を選びたいなと。
そして自分の仕事とか自分の動きに、消費したエネルギーに合った食事の量であると思うので、
過剰に食べない、自分の消費したデスクワークの仕事なので、それに合わせた食事でいいじゃないかと思います。
最近渋沢栄一さんの本読んでます。論語とソロ版。その本にも書いてましたけどね。
カニ穴主義っていう考え方。カニさんは自分の体と同じ大きさの穴を掘るそうです。
何に関しても自分の身の丈に合った大きさっていうのをちゃんと自分で知っておくっていうことが大事だよっていうことを渋沢さん言ってましたね。
なので自分にちょうどぴったしな量を取ることで体が元気になってくれることを期待してます。
今回で99回目の放送となりました。次回が100回目になります。
次回は今までの介護のお話をいろいろまとめたものをお伝えしようかなと思ってます。
今回もご視聴ありがとうございました。
