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ようこそ、しょうこの美しきママライフラジオで。この番組では、働くママたちのための内面と外見を輝かせる時間です。私たちは誰もが持っている美しさがあります。そして、自由に自分の人生を選択する権利もあります。しかし、忙しい毎日の中、自分自身を見失いかけているママたちが多いことも知っています。
だから、私はライフコーチとして、そんなママたちと一緒に自分の美しさと人生の充実を追求していきたいと思っています。美しさを引き出し、心から輝く人生を手に入れましょう。
皆さんこんにちは。まだまだ暑いですね。今日は台風が来るということで、ちょっと比較的に気温はまだ下がっているのかな。
でもこんな暑い日が続くと、子どもと一緒に外で少し散歩をしただけでも、夜はぐったりしている自分がいます。皆さんも毎日仕事と子育てとお疲れ様です。
もうこんな猛暑が続く中で、自分の体調管理が難しい。さらに仕事と子育てに奮闘している自分自身に拍手もんだと思っております。
さて、今日は私たちが日々感じる疲れについてお話ししたいと思います。この暑さの中でそろそろどうですか?
たまりすぎていませんか?疲れが。体力的にも、もちろん心的にも。そういったママたちに向けて疲れへの向き合い方であったり、感じ方。
これが毎日の暮らしを変えていく気づきになるかと思って、今日はそれをシェアしたいなと思っております。
多忙な日々で疲れがたまってくると、自分を見失いそうな時ってありませんか?
感情に振り回されてイライラとかね、もやもやとか、そういったのが自分で処理できずに、
そうすると子供に強く当たっちゃったりだとか、家族に当たっちゃったりしたりありません?
私もそういった日が実はあったりします。
でも、そんな時にどうすれば自分を変えられるか、どうすれば良いのか、そんな思いに対して何かの気づきになりたいなぁと思っています。
まず、私たちは疲れを感じることに、なんだろうな、罪悪感というのを抱いていると思うんですよね。
みんな頑張っているのに、私ばかり疲れたなんて言えないとか、小さい子供の前で疲れて休むなんてとか、思ったりしていませんか?
無意識にそう思っていて行動しているから、自分で疲れたって感じる時は、かなりの疲れが溜まっていると思うんです。
私が思うに、本当に頑張り屋さんで、自分に厳しいママが多いと思うんです。
昭和の良き時代というか、自分より相手を気遣って自分のことを思うのか、より相手のことを思うというのが日常的にしてきたんじゃないですかね。
しかし皆さん、疲れは体だけでなくて、心からのサインでもあります。
無理をして疲れた日は、つい子供やパートナーに厳しくなってしまうことがあると思うんですよね。
つまり、私たちが本当に大切にしたい人たちに対して、自分では望まない形で対応してしまっている。
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だから、家族とか大切な人に対して、影響を実は自分の疲れから与えてしまっているっていう。
なので、私たちは自分の疲れに対して日々対策をしておくことが、家族全員の幸せにもつながっていくということをまず覚えてください。
ではまず何をすればいいか。
じゃあ疲れを認識して、自分で受け入れることがまず大事です。
自分が疲れていることを認識して受け入れること、これ大切ですよ。
疲れを無視するのではなくて、まだ私はやれるとかではなくて、私は疲れていると認めることが大事。
疲れを感じるっていうことは決して弱さではなくて、私たち人間としては自然なことだし、
この私が疲れているって自分を認めることで、自分自身を大切にするっていう意識が芽生えてくるんですよね。
本当にこれは大事です。
例えば疲れてるから何もできない、ダメだな自分と考えるのではなくて、
今は休息が必要な時期だから、休んで自分のエネルギーを回復させると考えることが必要なんですよね。
子育てもそうだと思います。
子供がご飯を嫌々と主張している時、私なんかもそうだけど、本当に苦しい思いをしたり嫌になったりすると思うんですよね。
せっかく作ったのにとか。
でもこれは、この子は今自分でご飯は必要ないって分かっているから私に伝えてきているんだって考えると、
ちょっと気持ちが楽になるんですよ。
ぜひやってみてください。
こんな風に捉え方一つ、考え方一つで自分に必要な行動だったり、自分の気持ちを落ち着かせることが本当にできるんですよ。
これって自分の気持ちを無視してなくて、自分の気持ちと向き合っているっていうことにつながっているので、本当におすすめです。
あとは疲れをとるケアとしては、私がおすすめなのは自分の時間を少しでも持つ、
1日の中で短い時間を使って自分の好きなことをする時間を設けることも大事だと思います。
何でもいいと思うんです。
好きな本を読んだり、散歩したり、友達と話したり、リラックスできる時間を意図的に自分で作る。
意識的にまずは1日に短い時間でいいのでやってみる。
私は実は妄想とか漫画読むことが好きなので、でも漫画を読み始めるとどっぷりはまる危険があるので、
1日15分と決めてリラックスの時間にしています。
本当1日中読めてしまうので。
あとは十分な睡眠をとることだったり、好きなものを食べることですよね。
これって基本的な自己ケアの一部になるから必要だと思います。
あとは家族とのコミュニケーション。
疲れた時は不安になったり、孤独を感じることが多いと思うんですよ。
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それってやっぱりネガティブな思考ばかり湧き出てきてしまう状態なので、
やっぱりそういった不安とか孤独を感じる前に、大事な我が子と触れ合ってみたり、
言葉がなくてもぎゅーっと抱きしめるだけでもだいぶ疲れは吹き飛びますよね。
あとは旦那に愚痴を聞いてもらったりだとかね。
自分の大切に思っている人と触れ合うことで、自分ってこうなんだって、
自分の存在というのかな、感じられる瞬間だと思うんですよ。
私は一人じゃないんだなって。
最後に疲れの感じ方であったり捉え方、こういったものを変えることで、
私たちは自分で疲れを認識して受け入れて対処すること。
これは自分自身だけではなくて、家族全員がハッピーに過ごすことにつながっているということも
今日はお伝えしたかったです。
多忙な日々の中で自分を大切にすることを忘れないでいてほしいです。
今日の放送は、番組はいかがだったでしょうか。
まだまだ暑い日が続きますが、自分の体の声を聞いて毎日過ごしていただきたいなと思います。
今日も何かの皆さんの気づきになれたら嬉しいです。
感想でもコメントでも何でもいいので待っております。
それでは。
