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みんな、走ってる?
まえど、けんたろーです。
Run Lab Dailyこの番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ラーニングや家事、通勤通学のお供に、よかったら聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。今日は3月14日、木曜日です。
今日は在宅で仕事してまして、仕事の合間に収録してます。
ホワイトデーか、日本は。
こっちはそういう日はないんで、特に普通の日なんですけども。
どうですかね、何かこう、あげたり。
奥さんとか、彼女とかに何か、贈り物したりとか、何かしたんでしょうか。
僕があげてばっかりで、もらうことはほぼないんで。
寂しいな。
もうやめとこう。
そんな感じで、3月14日です。
早いよね。3月があっという間に半分を過ぎたっていうのが信じられない。
1月は行く、2月は逃げる、3月は去るって言うけど、ほんまにあっちまですね。
あ、そうそう、この間、おとついかな。
おとつい、昨日ですね。
昨日配信したPodcastで、デイリーで400mのトラックを60周ぐるぐる走りましたっていう話をしてたんですけど。
その時に、おとつい、昨日おとついそれやったんですけど。
その時走ってる最中は、たけぷさんとアスカさんのアドベンチャーの窓を聞いてたんですが。
その後ですね、おとついと昨日にかけて。
昨日か。
久しぶりにトモさんの100×100のオールドマーケットの回を聞きました。
窓が聞いてない人、ぜひ聞いていただきたいなと思うんですけど。
知ってる人はね、こう言っただけでピンと古市場か、ピンとされたか、凍られたかもわからないですけど。
トモさんが以前住んではったところの近所に古市場っていうところがあって、そこに400mのトラックが、陸上のトラックがあると。
そこで400周というまたね、すごいことをやりはったんですよ、あの人。
ゼロメートルDプラスという、獲得標高ゼロメートルで160キロというのをされて、38本目?何か忘れないけど。
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その回を聞いてて、その回にはヤング君っていうね、若い19くらい?20歳?忘れましたけど、
前編と後編に分かれてるんですけど、後編をぜひ聞いてもらいたいなと。
というのは、なんか僕もあったあたりに久しぶりに、自分が400mのトラックを60周回ったから、
久しぶりにトモさんの100100聞こうかなと思って、そんなノリで聞いたんですよ。
トモさんはどんなふうに400周を走ったことを喋ってんのかなと思って。
せやけどね、そんなことよりも、何よりもこの中で出てくる話が深い。
ベスパーの斉藤さんも出てきはるんですけど、特に斉藤さんの、ゲストで出てきてる斉藤さんの発言結構少ないんですけど、
斉藤さんの金言と言うべきだと思うんですけど、金の言葉ですよ。
発言されてる中での斉藤さんの言ってることがめちゃくちゃ深いこと言ってはるんで、これはぜひ聞いていただきたいです。
あんまり言うとネタバレになるんで言わないですけど、もちろんドミさんとかトモさんもいいこと言ってはるんですけど、
何よりも斉藤さんが言ってはった、ちょっと軽く言うと、
365日、1年あるうちで100マイルのレースでいるなんて、1年に2回か3回じゃないですか。
下手したら1回って言う人もいれば、トモさんみたいに4,5回出る人もいるけど、だいたい普通のランナーやったら2,3回だと思うんですよ。
ということは、1回のレースが24時間から30時間だとしたら、365日のうちの360日ぐらいは普通の日。
その360日をどう過ごすかっていうのが大事なんよねっていうことをおっしゃってて、
特に食事とか練習とか睡眠とか全部ひっくるめて、
もちろんトモさんのトモズセオリーでワンバイワン1個ずつ試していくっていう。
トモさん自身もその400メートルのトラックを400周した理由が、別にネタでやったわけじゃなくて、
ネタもあったと思うんですけど、補給を試したかったということで、ドミさんのスープをメインにしてされてるんですけども、
すごい聞いてて、
あ、こんな前か。あれは2018年とか19年に配信されたやつだと思うんですけど、
こんな頃からすごいいいこと言ってんねんなーっていう、
今の自分が試してるケトタリアンとか普段の食事につながるなと思ったんで、
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よかったら聞いてみてください。
いかに普段の生活取り組みが大事かっていうのを感じました。
というおすすめの回。やっぱね、あれバイブルですね100×100は。
僕自身もこのポッドキャスト始めたんも、もちろん100×100聞いてやってみたいと思って始めたっていうのもあるし、
100マイルっていうレースがあること自体も100×100で知ったから、
そういう世界、
トモさんまた100マイル走りはった、すげー!だけじゃなくて、
それだけじゃない、やっぱりみんなに支持される、サポートされる理由があるなーっていう、
何回も聞くべきですね。
で、今日なんですけれども、
今日はもうゆっくり寝ました。
というのは、息子が今日は、
学校が卒業式ということで、自宅学習日なんですよ。
だから学校行かないから、僕も朝起きてご飯炊く必要もなく、
僕も明日から出張なんで在宅勤務にしてたから、
今日はゆっくり8時前めっちゃ寝ましたね。
9時間か10時間ぐらい寝ました。
昨日は夜、
今日はゆっくり寝れるってわかってたから、
ネットフリックスで、ブルージャイアントやったっけ、
アニメなんですけど、ジャズの映画を見てめっちゃおもろかったですね。
おすすめです。
定番の熱い青春ドラマなんですけども、
音楽がいい。
多分、ジャズのピアニスト、
上原ひろみさんが監修されてるのかなと思うんですけど、
めちゃくちゃ良かったですね。
ぜひ、またの方は見てください。
今頃かよって言われるかもわからないですけど。
今なんかでもネットフリックスでランキング3位かなってなってましたよ。
そんなわけで今日は起きたのが遅かったんです。
ゆっくり寝て、仕事をして、
昼ですね、息子と嫁さんが買い物に出かけたんで、
ちょっと僕も走りに行ってくるわって言って、
ライン川を1時間ですね、11キロですけども走ってきました。
今日は暖かくて、17度ぐらいかな、昼間。
ちょっと風はあるんですけど、風はちょっと冷たいけど、
でも本当、暖かくて。
今日はサンダル、短パン、Tシャツ以上、
ソックスも履かず、Tシャツも半袖で、
夏みたいな格好で走ってきましたけど。
やっぱサンダル気持ちいいですね。
でも周りは昨日まで寒かったのと風がちょっとあるから、
ダウン着てる人がいっぱいいるんですよね。
09:00
めっちゃ見られて。
だってまだ冬の格好してる人の間を、
ライン川まで、ライン川にもそんな人いっぱい散歩してあったけど、
サンダル、短パン、Tシャツでキャップだけっていう、
しかもダックビルの、
なんて言ってんすかね、すげえ、
アイランド系というかハワイアン的な、
ダックビルキャップをかぶって、
すげえあれでしたね、浮いてましたね。
明日からそうなんですよ、
3度目のウィーンでございまして、
自分も生きてる中で3回もウィーン行けるなんて思ってなくて、
しかも仕事で、
毎回この年度末のこの時期に、
オーストリアの日本語教師会が勉強会されるんで、
呼んでもらえるんですけど、
仕事で行くんですけどね。
今までは一泊二日だったんですよ、土日。
土曜日の朝行って午後から研修会で話しさせてもらって、
一泊して、懇親会があって一泊して、
日曜日朝軽く走って帰ってくるっていう、
そんな感じだったんですけど、
今回は他にも予定があって、
二泊三日で行くんですよね。
だから一日余分に折れるからまた楽しみやな。
ちなみに一昨年一回目行ったときは、
ウィーンの西のほうに宿取ったんで、
そこから宮殿かな、めっちゃでかい王宮みたいなとこがあって、
そこを走ったり。
西のほうに結構でかい森みたいなのがあるんですよね。
ティアガルテンかな。ラインザー・ティアガルテンっていう結構でかい森があって、
そこまで奥まで行かずにちょっと行って戻ってきたんですけども、
こんな感じで一昨年はウィーンを走りました。
去年は今回と同じ宿なんですけども、
ウィーンの真ん中らへんにドナウ川沿いに宿取って、
そうなんですよ、ウィーンってドナウ川が流れてるんですよ。
音楽の授業でやりませんでしたか、このとき。
はるかなるドナウ川が流れてて、
去年は河川敷を走って帰ってきたんですけど、
それからホテルで飯食って、荷物預けて、
午前中飛行機までの時間が結構あったんで、
12:01
もう一回観光ランと巡ってウィーン市内を軽くジョブで去年は走ったと。
今年はどうしようかと思ってたら、
ウィーン在住のランナーのアッキーさんから、
このランラボにもよくメッセージをくださるアッキーさんからですね、
メッセージが来てまして、仕事のメールだったんですけども、
そのついでに、ランギングコース、いろいろ見ていらっしゃるかもしれませんが、
いくつか思いついたところを書いておきます。
さすがランナー仲間、素晴らしい。
こういうのが一番嬉しいですね。
ということで、いくつか情報をいただいたので、
僕だけで独り占めするのも申し訳ないので、
ぜひ皆さんにもシェアしたいなと思います。
アッキーさんありがとうございます。
もしですね、ウィーンに行かれることがあれば参考にしていただければ幸いです。
ということで、プラーター公園。
これ僕が泊まっているホテルのすぐそばなんですけど、
なんか非公式だけど、キプチョゲが2時間切りを果たしたところがここなんですか。
で、メインストリートは4.5キロあると。
Googleマップで見ても結構でかい公園で、
草とか森とか池や水路もありということで走りごたえがありそうです。
それから去年も走ったんですけど、
ドナウガーですね。
建築家のフンデルトバッサーが外装デザインを手掛けたゴミ焼却処理場や、
階段を登るとウィーン市内が一望できるレオポルドベルブもあります。
これ去年なんか階段登らんかったかな。
ちゃうかな。
わかんない。けどちょっと楽しみですね。
今年もドナウガーは行きやすいし信号内っていうのは一番嬉しいですね。
川出ちゃえばずっと走れるんで。
で、ラインツアーティアガルテン。
これ一昨年僕もちょっとだけ入り口ぐらいまで入ったんですけど、
でっかい森、イノシシとかシカなどがいます。
ホテルからだとちょっと遠いかも。
そうなんですよ。ウィーンの西側にあるんで、中心から遠いですね。
でも、イノシシとかシカがいるっていうのは楽しそうですね。
で、アウガーテンって読むのかな。
ホテルから近くの公園。
ハプスブルク家の狩猟館と庭園だったところ。
公園自体は大きくないですが3キロぐらい。
確かにGoogleマップで見てもそんなに大きくない。
校舎放題屋とかアウガルテン宮殿。
15:00
ウィーン少年合唱団の本部があります。
ウィーン少年合唱団ってほんまにおんねや。
漫画のネタかと思ってたらいるんですね。
知らんかった。
いやー、長生きするもんですね。
で、あとはドナウ丘陵。
丘陵ってまた別コーナーやるか。
わからんけど。
ドナウ丘陵。
古い方のドナウがあるそうです。
ちょっとまた調べてみよう。
これはちょっと調べてなかったんであれですけど。
でからもう一個教えてもらったのが、
カーレンベルグ?
丘陵かな。
標高484mのちょっとした山があって、
景色、一番上からですね。
頂上からの景色もいいけど、ホテルからやと、
さっきちょっと調べてみたら、
ドナウ川沿いずっと走っていったら
カーレンベルグに着くんですけど、
だいたい片道9.4kmぐらいかな。
だいたい10km。
朝早めに出れば往復10km、20kmで。
ちょうどいいトレーニングになりそうですよね。
というわけで、おすすめいくつかご紹介しました。
もう一回言うと、
プラーター公園。
ヒップチョーキが2時間切れしたと。
ドナウ川。
でから、ラインザー・ティアー・ガーテン。
イノシとかね、鹿がおるそうです。
アウガーテン。
アウガルテンか。
ウィン少年合唱団のホームがあると。
でから、ドナウの古い方のドナウ川。
これはちょっとよくわからない。
それから最後に行ったカーレンベルグという山。
484mですから、結構登り応えがあるんじゃなかろうかと思います。
ということで、あっきぃさんから
ウィンのおすすめランギングコースを教えてもらいました。
もしもしウィンに行くことがあればですね、
皆さんもぜひ行ってみてください。
僕は明日朝9時50分かなんかの飛行機なので、
朝7時ぐらいに家に出て、
8時ぐらいには空港に着いていこうかなと思ってます。
でも明日は着いたらすぐ仕事やから、
明日朝ちょっと早起きて軽く走れたら、
出発前に走れたらいいなとは思ってるんですけども、
明日はウィンに走られへんかな。
明後日はウィン大学での研修会で講義させてもらうんですけど、
午後からなので午前はゆっくりできるし、
朝起きて走って、朝ごはん食べて、
18:07
ほんでからウィン大学のほうに行こうかなと。
日曜日は帰るだけなので、ゆっくり走りに行きたいなと思います。
というわけで、アッキーさんウィン情報ありがとうございました。
明日からよろしくお願いします。
アッキーさんにかなりお世話になるので、
お仕事のほうでもよろしくお願いします。
というわけで、質問コメント、
この間の岸井さんの質問もいただいたんですけど、
この間の昨日のランナーボデイリーのほうに、
高岡さんの難言語悩み相談室の、
のぼりの走り方の回のリンクを貼っておいたので、
よかったら概要欄見てみてください。
僕の説明より断然高岡さんの説明のほうがわかりやすいです。
重力の落下運動を使って登っていくと。
そうすると理想論ですけど、
筋力ゼロで行けるはず、理論的には。
そういうのを意識して普段もやってます。
トレーニングとして僕のオススメは、
トレーミングの15%とか、
縄跳びとか、縄跳び1000回か。
ずっと続けてできるようになれば、
うまくそういう感覚がつかめる。
重心を真下に落とすっていう。
その反発で走るっていう感覚がつかめちゃうかなと。
あとはサンダルとかもそうですよね。
サンダルは重心の位置間違えると足痛くなるので、
うまく走ろうと思うとサンダルとか裸足走るときは、
真下に重心やらないと、
重心前についたりすると地面蹴っちゃって、
足の裏痛いみたいな感じになるので、
地面を蹴らない走り方ですね。
登り屋っていうのを意識したらいいんじゃないでしょうか。
ということで皆さんもしよかったら、
質問コメント、概要欄のGoogleフォーム、
もしくは、Xの方で、
ハッシュタグランラボけんたろをつけてポストしてください。
はい、では今回も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
明日1日ね、働いたら週末ですから。
はい、お互い頑張りましょう。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
21:04
ちょっとここでCMです。
ランラボでは放送の中で、
放送というかね、いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、駒川あずま屋。
はい、親父とお母さんがやってる大阪駒川いうところでね、
やってる関東でいうところの佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそりですね、
親父ら多分知らんと思うんですけども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら1年に1遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて駒。
川は三本星の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前はあにすにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合はあにすにてんてんであずま屋でございます。
はい、ひらがなであずま屋と、
すにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字あずま屋ひらがなで、
すにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね、古臭いウェブサイトなんですが、
日本製商品の情報が載っていますので、よかったらご覧ください。
もしくは、このポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せていますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚漢場がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしています。
出汁が出るのでおすすめでございます。
塩味がきいていい感じでございますので。
それからですね、三枚漢場の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
24:03
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽、はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
宛にぴったりです。
それからもう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛くみこんだちりめんに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
まあそのまんま宛でね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗っけて食べるのも間違いないですが、
僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それからつくだぎだけやのうてですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの
お供に使っていただきたいのが昆布飴です。
スコンブは結構皆さんね、
売店教室の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ、なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、なんていうか、
飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても鍋のシーズンとか、
1年中汁物を食べはると思うんで、
27:03
出汁昆布、出汁昆布揃えてますんで、
ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ったってください。
スーパーのね、薄っぺらい水につけても1個も大きくなるへん、
昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、出汁とるね、
スープ、汁物、それから鍋などを入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
出汁出します、出汁出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたがった、パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁって思ってはる人は、どうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね、あります。
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し。
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、このポッドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
