00:07
みんな走ってる?毎度けんたろーです。
Run Lab Daily この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランニングや、家事、通勤通学のともに、ぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。今日は3月の18日の月曜日です。
今日は、有給をもらって家でゆっくりしてるんですけれども、
もうね、20の何連勤やったから、はい、やっと、はぁーって感じです。
だけどね、やっぱなんか疲れがすげぇたまってて、はい、なんかだるいっすね。
あとはあれかな、今日からカフェイン抜きを始めたので、
朝起きたときもそうですし、今は夕方なんですけど、昼間も朝も、
コーヒーはカフェインレスの豆をひいて入れたコーヒーなんですけど、
美味しいんですよ、豆からひいて入れてるから。
そうやけどね、パチーンっていうカフェインの、なんでコーヒー飲むねんっていう、
たぶん理由の一番大きいところだと思うんですけど、
味とかそれよりも何よりもパチーンを求めてるわけじゃないですか、我々。
それがないんで、それもあってだるいんかなっていうのはあるんですけど。
あとはあれですよね、ずっともう続いてた、先月から続いてた、
週末、4週末連続出張がやっと、昨日終わりまして、
頑張った俺、頑張ったぞ。
平日普通に仕事で、週末出張で、休んでなかったんですけど、やっと、
昨日はね、休みみたいなもんなんですよ、帰るだけやったんで、
一日ウィーンでゆっくりしてて、昨日から休みってなってた。
昨日、今日と休みっていう、そんなとこです。
さてさて、ウィーン出張ね、楽しかったです。
今回、3回目のウィーン出張で、
まさかね、人生生きている中で、3回もウィーンに行けるやなんて思ってへんかったし、
あのウィーン大学で、どのウィーン大学かわからんけど、
ウィーン大学って言うだけで、日本語で言うだけで、かっちょいいじゃないですか。
03:03
そのウィーン大学で、どんな形であれ、授業させてもらえるなんて、
アホやった俺がね、大人なって。
それだけでも、これでとりあえずメイドの土産はできたかなと、
死んだじいちゃんばあちゃんは喜んでるやろうなと。
まあまあまあ、そんな困難でございますが、ウィーン行ってきました。
金曜日の朝ですね、朝7時過ぎに家に出て、
飛行機に乗って行ったんですけど、もう飛行機満席で、前日メールが来てて、
できたら手荷物も、多分座席の上の荷物入れにいっぱいなるから、
預けてくれと言われて。
ガラガラ小っちゃいスーツケース持ってたんですけども、それも預けて。
でもすぐに着いたら出てきたんで問題なかったんですけども、
遅れることもなくウィーンに着いて、ホテルにチェックインして、
金曜日は仕事でウィーンの日本語補修校ですかね、補修授業校さんを見学とかね、
させてもらったんですけど。
その後、このPodcastをいつも聞いてくださっているアッキーさん。
アッキーさんも一緒に補修校見に行ったんですけど、
アッキーさんが、一杯どうですかということで。
一杯どころがですね、ウィーンの美味しいビールを3杯飲みまして。
まずは金色に輝く普通のビール。
そこが醸造所がやってるレストランというか。
夕方行ったんで早めやったから空いてて。
後から出るときはもういっぱいでしたね。
そこで作ってるビールをまずいただいて、次にハーフ&ハーフにしたい。
ドゥンケルという濃いめの黒ビールみたいなやつと、甘いんですけどね。
普通のビールを混ぜたやつを飲んで、最後ドゥンケルにしたのかな。
とりあえず3種類試したんですけど、うまかったです。
アッキーさんとは仕事の話よりはランニングとかランラボの話をいたすらしまして。
お会いしたのはこれで4回目かな。
なかなかゆっくり話す機会が今までなくて。
06:04
もうありがたいことにヘビーリスナーさんであらせられるので、
いろいろポーズキャストの話をしながらおいしいビールを飲んできました。
アッキーさん、ほんまありがとうございました。
翌日なんですけれども、朝6時ぐらいに起きたんですけど、まだ暗かった。
7時過ぎにホテルを出て走りに行きました。
アッキーさんに教えてもらった、僕が泊まってたホテルの近所にプラーター公園があって、
ここは、この間の時にもちょっと言いましたけど、
キプチョ系が2019年に2時間切りをやったとこなんですよ。
1時間59分40秒の記録を出したところで、10月12日だったかな。
2019年10月12日。飛行員ではあるんですけど、たぶんYouTubeで俺見たな。
本当にここで行ってビビったんですけど、公園って言っていいのかっていうぐらい、
公園やねんけど、目抜き通りみたいな中央の通りが、
完全にブルドーザーで切り抜いたみたいな真っ直ぐなんですよ。
ほんまに真っ直ぐ。
これが4.5キロあんのかな。
僕が実際走ったとこは3.7キロだったと思うんですけど、
ほんまに長かったですね。完全フラットで。
そりゃこれをずっと往復何回もやれば、普通のマラソンより早い記録でいるんやろうなっていうのは。
あっきーさんによると、ここにランギングの遺産か何かにも指定されてるみたいなんですけど、
ちっちゃい記念碑みたいのがあるって言われたんですけど、さすがにそれはちょっと気づかず。
僕はここをメインストリートって言うと真っ直ぐ行って、
ここ抜けたらドナウカナルに抜けるっていうのを地図で確認してたんで、行ける思ってたんです。
ほんならね、メインストリート抜けたところが牧場になってて、
なんかわからんけど牧場に迷い込んじゃって出られなくなり、また元来た道を戻り、
よかったらストラバ見てもらったらいいと思うんですけど、なんか変な怪しげな走り方してますね、コースが。
09:04
で戻って、ドナウカナルに出ました。
このドナウカナルって僕ドナウ川やってこの間言ってたんですけど、
実は普通のドナウ川の河川敷、去年走ったとことは別に、ドナウウンガというのがあって、
ウンガは多分人が掘って川にしてるやつだと思うんですけど、
そのドナウウンガ沿いを走って戻ろうというので走ってたら、
なんとちょっと工事とかしてて、川沿いが走られへんとこあって、ちょっと道外れて、
また川沿いに出られたんで、川沿い走ったんですけど、なかなか良かったです。
もう何がいいって、川沿いの壁があるんですけど、そこのアートがなかなか秀逸で、
いくつかこれいいなーっていうのを見かけたんですけども、そんな楽しみながら。
他にもランナーいっぱいいて。
ただその日僕何をし迷ったのか、部屋が日当たり良くて暖かかったから、
今日暖かいわと思って、アプリ見ても15度ぐらいだったのかな、朝でも。
Tシャツ短パン。はい、すみません。
いつも通り気持ちよく喋ってたら、
思ったより早く家族が帰ってきたので、一時中断しました。
というわけで、キプチョゲが走ってたプラター公園ですね。
Tシャツ短パンで気持ちよく走ってたんですけど、風がちょっと冷たくて、だいぶ初め寒かったですね。
ドナウ運がいって走ったんですけども、
こちらもさっきも言ったように壁画がいい感じで、ただこっちの方が風があったかな。
でも気持ちよく走りましたね。
結局どのくらい走ったのかな。
土曜日は1時間20分ですね。15.5キロです。
その日は午後からダイヤルのほうでセミナーがあったので、それを喋ってきました。
翌日なんですけれども、その前の日に懇親会とかもしてもらったんで、
12:05
ちょっとゆっくり起きて、7時半ぐらいから走りに行ったんですけど、
去年も明日、ドナウ川の河川地域までほんとすぐなので、ドナウ川沿いを走りました。
まあね、17日の日曜日はほんまに風強くて、ちょっと帰ろうかなって思うぐらい。
ちゃんとこの日は、ウィンドシェルは着て、下は短パンやったんですけど。
そうですね、だいぶ風強かったです。
なので下は短パンで、アルトラ履いて行ったんですけれども、
エスカランテレーサーですね。
上はウィンドシェルとバフで帽子もかぶって、結構重装備で行きましたね。
眩しかったのでサングラスかけて。
サングラスは相変わらずアーサー4のサングラスかけてます。
あれが一番コスパいいんちゃうかなと思うんやけどね。長持ちするし。
で、ドナウ川沿いを登って行って、気持ちよく走ってたんですが、
なんと昨日に引き続き、ドナウ川のほうも、昨日はドナウ運河やったんですけどね、16日の土曜日はね。
前の日に引き続き、ドナウ川のほうも橋2個目かなんかのとこで、
道が封鎖されてて、で迂回せよということで。迂回しようとしても道がちゃんとなくて、
ゴルゴルゴルゴル迷いながらグーグルマップを見て行ったんですけども、
なんとかカーレンベルグの山の近くまで来たときに、
ちょっと時計見たらだいぶ時間が押してるなと。予定では8時過ぎぐらいに着くはずだけど、
8時半ぐらいになってるんですよね。迷うなったせいで。
で、グーグルマップで見たらカーレンベルグの頂上まであと3キロと。
微妙じゃないですか。で、何が微妙と。ホテルのチェックアウトが11時。
それは余裕で間に合うんやけど、朝ごはんが10時半までなんですよね。
で、朝ごはんついてんのやったら朝ごはん食べて昼飯抜きゃいいかと思ってたんで、
できたら9時半ぐらいには帰りたいなと思ったんですけど、
10時前に帰って速攻飯食ったらいいかと思って山アタックしましたね。
15:01
もしウィーンお住まいの方でまだカーレンベルグ行ってない人いないと思うんですけど、
これ峠村にぴったりやなと思いました。3キロちょい、
ナスブルグの駅から3キロちょいやったんで、
コースの取り方によっては違うとこから登ったら4キロとか取れそうですけど、
だいたい舗装されてるんで走りやすいし、
頂上まで階段ちょっとと、あとはもうほとんど舗装された道で、
ショートカットしようと思うとトレイルみたいなのが入りますけど、
結構なシャドウで、
俺ウィーンに住んでたら毎週末このコース行くやろうなっていう感じの、
頂上が458とかそんなにあったかと思うんですけども、
なので獲得評価は338でしたね。
もともとウィーンが評価あるので。
頂上は特に見晴らしないんですが塔が建ってて、
そのちょっと降りたところにレストランとかあって、
見晴らしが軽く見て、さっと降りたんですけども。
ワイン畑が斜面沿いに広がっていて、
ウィーンの街を見渡せるっていうのがすごく良かったですね。
残りはだいぶシャドウきつかったんで時間がかかりましたけど、
この間キッシーさんからご質問いただいてた川崎さんの真似をして、
縄跳び橋をゆっくり歩かずに走って登りました。
で、下りは時間ないからずっと飛ばして、
3分半から4分ぐらい行ったんちゃうかな。
さっきまで登りの時にすれ違った下ってきてるおばあちゃんとか、
頑張れみたいな汗だくで僕が登って行くんで、
ハローとか言ってたんですけど、
すぐ直後に上からドドドドドッと下ってきて、
追い抜いて行ったんで、バイバイみたいな感じで、
おばあちゃんビビってましたけどね。
え?え?っていう感じで。
いや、で下って、そっからまたドナー川に、
どうしてもライン川って言いそうになるよね、いつもの癖。
ドナー川戻って、河川敷を走ってたんですけど、
なんとですね、さっき通行止めになってて、
避けたとこなんですが、
みんな普通に柵の間から入って、
歩いたり走ったり自転車に乗ってるんですよ。
ええんかよと。
さっきはちょっと早かったんで誰もいなかったんですけど、
18:00
行き次第ね。
帰りは別にみんな行ってるしいいかと思って、
僕もみんなと同じように柵の中に入って行った。
めっちゃ早い。
なんなの行き次第の回り道はっていう感じで。
日曜日で工事でどうせないしっていうことで、
皆さん割り切って行ってはると思うんですけど。
結局往復20キロ、1時間50分かかりましたね。
で、角度標高338メートルってすごい気持ちよかったです。
川もドナウ川見ながら気持ちよく走れて、
さらに山も登れる。
やっぱウィーンいいねっていいなと思いながら、
っていうとこでした。
で、その後は朝ごはん無事食べて、
30分ぐらい食べたかな。
でも僕しかいなかったんですよね。
誰もいなくて、僕だけやったんですけども、
ホテルのスタッフの人に、
今から食べるの?みたいな。
片付けててすごいきれいに、
テーブルの上とか整理してたのに、
俺一人でガチャガチャまた食べだして。
美味しかったんですけどね。
で、お腹いっぱいになり、
慌てて荷物を片付けて、
で、チェックアウトしました。
ただ飛行機が夕方やったから、
荷物預けて。
で、またアッキーさんがですね、
よかったらイースターマーケットでもどうですかと、
誘ってくれはったんで、
ちょっと軽くイースターマーケットを見て、
見上げ買った方がいいかなと思ったんですけど、
前日にスーパーで息子と嫁さんには、
一応なんかは、
彼らはね、
ちょっと火曜日から旅行に、
晴れ休みで息子が、
晴れ休みなんで二人で旅行に行くんで、
それ用のちょっとおやつとかを、
買ってたしええっかってことで、
何も結局買わず、はい。
で、その後ちょっとカフェに入って、
僕は上着を持って行かずに、
平天気だったんで行ったら、
風が冷たくて失敗したんですけど、
温かいコーヒー飲もうかなとか思って、
歩いてたら、
カフェ入ると、
なんか、メニュー見たらね、
コーヒーとビールが同じ値段。
じゃあビールでいいんちゃう。
空港で高い高いビール飲むんやったら、
ここでね、美味しいの飲んだらいいかなと思って。
なんか美容の、
ちょっと意識高い系のカフェやったんで、
美術館かミュージアムの中にあるカフェやったんですかね。
案内してもらいまして、
いい感じのとこで。
そこで、美容のビールなんて、
普段飲んだこともないけど、
飲んだんですけど、
21:00
ビールでしたね。美味かったです。
ビールは何でも美味いよ。
で、まぁもう、
4週間の出張の、
指名みたいな感じで、
あっきーさんに会いに来てもらって、
ビールを一杯いただきました。
最高に美味かったですね。
その後、
荷物取りに行って、
空港に向かうと。
今回は空港で特にトラブルもなく、
今回はっていうか、
前回もなかったけど、
荷物預けて、
ただ帰りも、
もう飛行機いっぱいで満席で、
相変わらず、
荷物は預けたんですけど、
なんか、
前2回のウィーン出張の時って、
飛行機がガラガラやったから、
快適な感じがあったんですけど、
広々使えて。
今回は本当に満席で、
ただ早く着いたから、
1時間ちょいで着いたんで、
無事に、
予定通り、
予定より早く着いたかな。
荷物取って、
家帰りましたね。
そんなとこですかね。
無事に家帰ったら、
まだ息子が起きてて、
息子にお休み言うて、
久しぶりに息子の顔見れて、
お土産も渡して、
4週間にわたる、
週末、出張、
弾丸、
出張、
いっぱい行きましたけど、
ミュウヘン、
ハノーファー、
ウィーンと、
字面だけ聞いてたら、
日本に、
いる人にしたら、
すごいええやん、
って思われるかもしれないですけど、
仕事やからね。
こっちからしたら、
週末、家でゆっくりしたいのに、
っていう、
20何連勤が、
やっと終わりました。
ウィーン最終日は、
休みみたいなもんだった。
そこで終わり。
今日は、
有給取ってるんで、
ちょっとゆっくりしようかなと、
思ってます。
そんなとこですかね。
今日のランギングについては、
明日またまとめて、
しゃべろうと思います。
というわけで、
長くなってきたんで、
もしウィーンで、
走ろうとか思ってる人がいたら、
よかったら聞いてください。
何か情報を渡しできるかもしれません。
質問コメントは、
ランラボけんたろをつけて、
概要欄のグーグルフォーム、
あ、違う違う。
概要欄のグーグルフォーム、
もしくは、
ランラボけんたろをつけて、
Xの方でポストしてください。
というわけで、
今回も最後まで聞いてくださって、
24:00
ありがとうございます。
今回も、
ランラボを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここで、
CMです。
ランラボでは、
放送の中で、
いつもしゃべってますけれども、
自分の実家である、
駒川あずま屋。
親父とお母さんがやっている、
大阪駒川というところで、
関東でいうところの、
佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋を、
親父は多分知らないと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋を
つこたってください。
駒川は漢字で、
馬へんにはいくのくって書いて、
駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前は、
あずま屋の場合は、
つうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなで、
あずま屋と、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字、あずま屋、ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品の情報が載っていますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、
このポッドキャストの
概要欄に、いつも
駒川あずま屋の
ウェブサイトのURLを
載せていますので、そちらから
見ていただくこともできます。
ぜひぜひ
お使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の
三枚寒葉がございまして、
松葉塩吹き、
これが
塩吹き昆布、
松の葉のようにですね、
細かく細く
刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
おにぎりに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るので、
おすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
はい。
それからですね、
三枚寒葉の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を
1年中楽しんでもらえると。
はい。
27:00
松茸昆布、松茸昆布、
篠の芽です。
まあ、松茸昆布他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の、
はい、昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした
松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく
満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽。
はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いや、もうこれだけで
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それから、
もう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
はい。甘辛組み込んだ
ちりめんに山椒がピリリと
効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それから、
おにぎり、
なんでもおざれなんですけれども、
まあ、そのまんま
あてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
けとをね、
けとやっている僕としては、
あの、タンパク質豊富なんで、
はい。
そのまま食べたり、サラダにかけたりしてですね、
いただいています。
あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのも
なかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言ったあの、
松葉とこのちりめん山椒、
ちょっとずつ、あの、
冷ややこにですね、のっけて、
もしくは湯豆腐に
入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいので、やってみてください。
もちろんね、ご飯にのけて食べるのが間違いない。
はい。
ですが、僕はけとやっているんで、
はい。
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
あの、つくだぎだけやのうてですね、
ふりかけとか、
もうすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
はい。鰹節とかも入ってますし、
あの、
はい。
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかける、
などなどいけると思いますんで、
ふりかけなども
使っていただければと思います。
あとはね、
走りに行くときですね、
とか山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの、
お供に使っていただきたいのは、
昆布飴です。
あの、す昆布は結構
みなさんね、
売店教室の中でも売っているので、
ご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは、味キラリですね。
この味キラリは、
柚子の味が
する優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、
なんていうの、
飲酒飲食、
30:00
ドーンってなるようなこともないので、
ちょっと控えめな甘さの
昆布飴、これを補給食に
いかがでしょうか。
あとは、何といっても、
鍋のシーズンとか、
1年中ね、
汁物を食べはると思うので、
出し昆布、
出し昆布も揃えてますので、
ぜひぜひ、
あずま屋の出し昆布も
使ったってください。
スーパーのね、
薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならない昆布だと
全然ちゃいますので、
昆布水にしても良し、
出しとるね、
スープ、
汁物、それから鍋などに
入れていただくと、
本間に大きくなるので、
本間物の昆布ってそんなものなんですよ。
出し出ます。
ってなわけで、
駒川あずま屋の
宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところで
やってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、
蜂蜜入れてみては。
あとは、
ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとか、
あります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、
そちらね、
をヨーグルトで食べてもらうのも、
よし。
それも健康間違いなしなので、
マークが育てた蜂、
その蜂さんが、
集めてきてくれた、
蜂蜜を、
ぜひぜひ、
ご賞味ください。
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
この、
ポドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
