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Run LAB Dailyどうもけんたろーです。 この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にあったことややったトレーニングなんかを10分ぐらいで喋ってます。 というわけで、今日は6月の29日水曜日ですね。
もう6月も明日で終わりですね。 マッチュマー
ほんま早い。 だってもうすぐドイツ来て1年っていうのが信じられないですけどね。
いやーほんまにあれですよ。時間が矢のように 飛んでいくっていう。過ぎ去っていくっていう。すごいね。
せいか悩いねという話なんですけども、はいみなさんいかがお過ごしやったでしょうか。 今日はですね、僕は
昨日ダラダラしてて寝たのが遅かったんで 5時15分まで
起きなかったですね。で、そこから起きて いつも通り体重と血糖値を測って
体重は61.9 ちょっと減った。100グラム減った。
で、血糖値が変わんないですね。8ですよ。 まあ昨日ね、お昼ご飯日本料理屋で
ポテトサラダ食べちゃったのがあかんかったかなぁ と反省しています。
まあどうもあれですね。あんなに自転車乗ったのにあかんかったですね。
寝不足もあるかもね。この間、洋さんにも寝不足は 血糖値改善しないよって言われたけど、思いっきり寝不足ですからね。
というわけで、今日は
そうですね、朝5時半頃にまたコーヒー飲んで、いつも通り 息子の弁当のご飯炊いて
食器片付けたり、洗濯物たたんだりしてですね 朝を過ごしました。
で、 ビシエクササイズで体を整えて
今日は本当にもうなんか昨日自転車乗り80キロ乗ったからね 足重かったので、まずは
35分だけMF、ジョブしてきました。
昨日は夕方ぐらいまではちょっと勉強も自転車で 通勤しようかなぁとか思ってたんですけど
やめてよかったです。体めっちゃ重かったです。 はい、ほんで35分だけジョブ、ジョブというかMFそうですね。
心拍130、120、後半から30ぐらいですね。 軽く汗流して、でもそのまま息子を小学校に帰ってきてから送って
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そのままというのはもうシャワーも浴びずに着替えずにですね ランニングの格好のまま息子を送ったんですけど
ほんでモッペライン側に戻って
インターバルをしました。 3分間インターバル、今日も5セット行こうかなぁと思ったんだけど、やっぱ体重かったんで
今日はもうあの ウィンドスプリントですね。200メートルを15本インターバルでやりました。
で、 3分間インターバルやって
疲れ溜めるよりも6割から7割の力で大きな動きで200メートルを
15本 走ろうかな。その方がなんか体にも良さそうやなぁと思ったんで変更しました。
200メートルインターバルは200メートル走って6から7割の出力、心拍140、後半かな
145から150ぐらいで 走って1分ジョグで繋いで
また200メートル走って1分ジョグ繋ぐっていうのを15セットですね その後軽く走って家帰ってきました
なので それは7キロぐらいですね40分ぐらいかけて7キロ
というわけで今日はMFと合わせて
75分ぐらいかなトレーニングをしたという感じです。
シャワー浴びて 出勤ですね。10時半頃にバターコーヒー
今日もミキサーで混ぜて泡々のふわふわのバターコーヒーを飲みました。
うまかったですね。 今日は何食べたかというと
なんか全部言うてもしゃーないんで今日のケトメシ、今日の一押しのケトメシということで今日僕の一押しは
ターキ七面鳥です。昨日のデイジーにも言いましたけど
昨日ねスーパーで今日の昼の サラダチキン作ろうと思って鶏肉買いに行ったんですよね
ターキ七面鳥が飲むネギがちょうど3割オフで30%オフで売ってたんでこっちの方が得意やんと思って
500グラム買ったんですよ 今朝
息子のご飯炊いた後とかに
シリコンスティーマーにターキ入れてフォークでブスブス刺して 火が通りやすくして
白ワインちょっとかけて
コショウのかに火発と塩をまぶして ミックスハーブをかけて
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5分かな こっち電子レンジ強いんで800ワットで5分ぐらい
温めました あとはもう
蓋したままほったらかし 十分ヒートを読んで
でサラダチキンならぬサラダターキーができたんですけども それをタッパーに入れて持っていきました
肉汁も白ワインと肉汁が混ざったんが 出てそれステーのもったいないで一緒に持って行ったんですけど
まずはお湯を沸かしてその肉汁だけ オワンに入れて
でそこに あのお湯足してそれだけでめっちゃ思うんですよね
そこに 普段使っているスパイス混ぜたやつ
チリとか なんやガーリックパウダー
生姜忍者パウダーとか あとは
チリパウダータメリックなんかを混ぜたやつに火発入れて
スープにしましためっちゃうまかったですよやばい マジでちょっとネギ乾燥ネギ入れてね
ターキーもすごい 何やろ
鳥惨敗ですねめっちゃうまかったですターキー 噛みごたえあるのと何よりも
うまい うまいしか言われへ
高タンパクなやろなーっていう感じでこれから ボリー
買いに行った時にターキーあった絶対ターキー買おうと思いましたね はい
でソースはこの間言ったタヒンって言うあのゴマの あの
練りゴマ って言ったらいいんかな
まあそういうのあるんですよねゴマを 練った
練ったって言ったらいいかななんて言うのか まああのゴマのペーストがあるんですよ
ゴマのペーストに リンゴ酢でからちょっとスパイスミックス入れて
で a 混ぜましたそれをこうなんて言う
中華風のバンバン g ソースみたいなにして ゴマダレみたいなにして7面上に乗っけて
でまたネギかけて食べたんですけどいやもう最高ですよそれ はいでえっと
胸に2枚あったんで1枚今日食べて明日 あの
あれですねさっきちょっと家帰って言ってからショートから帰って言ってからその 残ってたターキー
手で割いてバンバン g みたいにしたんですよね 明日だからバンバン g
風サラダにしようかなと思っています あと他に食べたもんって言っていつもの
ルッコラと何や サラダほうれん草のサラダとか
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ゆで卵チーズアボカド1個に醤油ちょっと垂らしてごままぶし食べましたね でからえっとセロリとマッシュルームのピクルス
でキャベツの塩漬けのザワークラウドという発行食品をとって はい
で食後に軽くヨーグルトとブルーベリーを 5つかな食べました
分かったでも最高ですターキーおすすめ ターキーといえば僕すごい思い出があるのがあの
2006年から2013年までカタール中東の今年ワールドカップのあるね あのカタールで働いてたんですけどその時にあの
カタールの教育省の付属の語学センターでずっと日本語7年 そこで4年間かな教えていって
その後自分で独立して3年間日本語学校経営してたんですけど 初め4年間その教育者
付属の語学センターで働いていました そこではあの僕ら日本語診断ものでその前から英語アラビア語フランス語があの
教えられてて でフランス語の先生とかはもうなんかアラアルゼリアかアルゼリア人の先生がフランスを教えて
て で
えっと アラビア語は
じゃあ面白かったのがカタールなどめっきりこう アラビア半島にある
アラビア語の中心地じゃないですか そこで教えてるアラビア語の先生がなぜか
スーダン人 とエジプト人というまさかの
カタール人でもサウジアラビア人でもないという面白いことがあったんですけど あと英語の先生は
カタールって結構 イギリスに占領されてたのもあってブリティッシュイングリッシュがメインなんですよね
はいなのでイギリス人がめちゃ多かったですよ で話がターキーに戻りますけどまだが僕はイギリス人
たちと同じ部屋で仕事をしてて男部屋と女部屋を分かれてて であの
彼らイギリス人はクリスマスとかあのサンクスギビングとかターキー サンクスギビングはどうやったかなちょっと覚えてねクリスマスのパーティする時にターキーをね
オーブンで焼いてくれるんですよ でパーティー呼んでくれて振る舞ってくれるんですけど
それを思い出しましたねめっちゃうまいんですけどねグレービーソースかけて ただ
あのターキーも丸々一個 あの塊が丸焼き用のターキーがスーパーで冷凍で売ってるんですけど
絶対残るんですよ大きいから で残りをみんなで分けんねんけど
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県はよう食べるからつっていっぱいもらったんですよね 嬉しいねんけどなんか
言ったらターキーって先も言ったけど高タンパク低脂肪なんでパッサパサなんですよ 焼きたてうまいけど冷めたら
なんか何にして食べたらいいかってもう食べようが結局パンに挟んでマヨネーズと 野菜挟んで
サンドイッチにして食べるクリスマスから3日間ぐらい毎日あの ターキーサンドイッチを食べてたみたいな感じなんですけど
すごいそれを思い出しましたね 日本帰ってからターキーなんて食べる機会がなかったんで
カタールにいた カタールにいてイギリス人と働いてた4年間は結構ターキー食べてましたね
カタールで肉といえば豚肉は本場に売ってないんで食えないですよ たまにドゥバイ
では食べれるんでドゥバイに食べに行ったり こっそり密輸ですね今から事故やからやろう密輸しに行ったりですね
カバンの奥底に入れて持って帰ってくる 僕の友達はツアモノで空港で3つ買ったんですけど
お前は豚肉食ったことないのになんでこれが豚肉って分かるやーってポークって書いて あるみたいなところで開き直ってですね
無事通過したやつもいましたけど
豚肉食えない代わりに まず羊でしょ
で a と羊の中でも子供のラムネなんかめっちゃうまくて
あとはラクダー ラクダーは日本で食べられないですよね
ラクダーももちろん親ラクダーよりも子ラクダーの方がめっちゃうまいですよ 肉柔らかくて
だいたい結婚式カタール寺の結婚式とか呼んでもらうと特にお金持ちの あの友達の
ね弟とか家族兄弟多いからねあの人らだいたい結婚式 学生とか友達に呼んでもらったら
ラクダーとか羊の丸焼きがあの 炊き込みご飯の上にドーンって乗ってて
それをめっちゃでっかい大皿10人分ぐらいで囲んで 床に座って手でぐしゃーってその
ねラクダーの丸焼きとか羊の丸焼きに手突っ込んで に肉を食っちゃってこう自分でチーってですね
食うんですよ すごいねワイルドですよ
初め時食い方わからんかってカタール寺の全部 美味しいところに行くとって僕の目の前にどさーって置いてくれるんですよ
まあ送ってが投げてくれる それを食べるでご飯と一緒に会えないえっとまあ
ミンクとご飯一緒に食べるみたいな感じですね でちょっとあの油っぽいんで
プレーンヨーグルトを置いたそれも自分で適度に混ぜながら食べるっていう それでて食べるめちゃうまくなったんですけどそんな思いでもあったりとか
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羊はなかったけどラクダーはね子供のラクダーも買ったけど大人の楽団もなかったですね ドラクダラクダミルクも向こうではあの有名で
飲んだらめっちゃ言われるらしいんですけど生がつくらしいですけど 特にあの女性は妊娠したら飲むとか言われてましたね
でそれもラクダーミルクで作ったチョコレートなんかお土産に最適なんで結構買ってました ただね
方が熱いから 冬
とかじゃないと あの
買っても溶けるっていう なのであんまりこう
暑い時に語るでラクダチョコカーのおすすめしないです 絶対変形して帰ると思う
ぐっちゃぐちゃなると思います うまいですよなかなかあとはみんな喜ぶと思います珍しいから
はい なとこかなぁ肉の思いで
ながら脱線しましたけどはいというわけで今日の蹴止めしおすすめの蹴止めしはターキー でしたはい
あとは僕最近気に入ってのアボカドもそのまま半分切って種だけ抜いて でもその上に
あの 塩ちょっといい
元へ かけて
で黒ゴマパラパラッと振ってでもスプーンでそのまま あの
藤くって食べる めっちゃ贅沢な食べ方美味しい
それかちょっと醤油垂らして食べるでもねがんへのうまいですね
アボカドをわざわざなんか切ったりするのめんどくさいんでそのスプーンで食べる 贅沢
おすすめです というわけで今日ももう遅くなったんで寝ようと思います最後まで聞いてくださってありがとうございます
ほなまた 明日も素敵な1日になりますよ
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます 最後にちょっと cm です
本編でもですねちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども 僕のあの
親父とお母がですね大阪の駒川いうところで まあの昆布屋
関東でいうところの佃煮屋かなはい昆布屋を a やっておりまして まあの駒川でね
やっているということで駒川あずま屋というんですけれども はい
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この番組ではまあの この駒川あずま屋にカンナ
駒川あずま屋にスポンサードしてもろてるのではなくですね 勝手にあの息子である僕が親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ であの
もしよかったらはい ええ
ながらのご飯のお供ですね けとんやってる人がご飯のお供とは何ぞやっていう怒られるかもしれませんがはい
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布 佃煮を
こったってください宜しくお願いします おすすめはですね
まああの看板商品3つありまして松葉塩吹き 今後あの
昆布でもう なんていうかね美味しい塩吹き昆布ですね
あの 松の葉のように刻んで食べやすくしたとこれはおにぎりに入れて名刺お茶漬けにしても
サラッと食べられるのでおすすめです僕はちなみにあの 日本に行ったときはパスタ
茹でたパスタにこの松橋を吹きと梅干し そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました
まあ美味しいですそれから大阪言うたらまったけ昆布 シノノメというまったけ昆布があるんですが本当にあの
でっかい松竹のつくだりがですね入った
昆布です昆布ですというと変な感じですけどね昆布のつくだりと まったけのつくだりが一緒になったものでご覧も絶対満足してもらえると思うんでね
これは何やろう大阪土産にもなるし ご飯と一緒に食べる最後の締めにね食べてもらうのもいいですし
あの弁当のお供に入れてもらってもいいですし ちょっと
ちょっと贅沢したい時にはいまったけ昆布 シノノメぜひ試してください最後にですね
小間川あずまえの3枚看板の 最後ねもう僕の一押しなんですけどチリメン山椒です
昆布チャーハン系っていうツッコミがねきそうなんですけれども あの蛇行ですね蛇行と山椒を一緒に炊いたものでめちゃくちゃうまいです
これはご飯にも合うしそのまんま あの心はずけどですねもうそのまんまつまみにして食べてお酒の宛にしてもらったらいい
と思うので ぜひぜひこれもあのおにぎりにも合うしご飯にも合うしお茶漬けにも合うしそのまま
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食べてもいいし山椒好きの人にはたまらないと思いますのでぜひ試してください 嗣田に他にもいっぱいあるんですけれども
特にあの弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね あの
そういうご飯のお供がいっぱいありますそれ以外にも まあ言うた昆布だねだしですよね
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布 あの鍋であげちゃいますね汁物なんかにもぜひぜひ使ってもらえます
うちの出汁昆布はあのお寿司屋さんとかうどん屋さんそば屋さんなんかにも あの使ってもらっているほんまに昆布を扱ってますんで
もしよかったらですね嗣田にと一緒にお買い求めいただけるとありがたいです はいこれはあの出汁昆布はですね料理以外にもちょっとあの3センチか4センチぐらいの
長さにハサミでカットしてであの 麦茶とか作る用の
容器に 出汁昆布入れてであの水
貼っといてもらうと昆布水ができますので冷蔵庫で保管しとくともうあの料理の時に そのまま使ったりあとはそれを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし
あとは そのまま飲む朝一の
目覚めた時の水とかに飲んだりとか 普段の飲む用の水とし使ってもらうとあの昆布のミネラルたっぷりのお水なんでお腹の
調子を整えるにもぴったりです はいというわけで
長々としゃべりましたけれども駒川あずまえの cm でした
はいぜひですね私のささやかな親孝行にね 協力すると思ってもしよかったらご検討ください今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます
ほなまた
