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どうも、けんたろーです。
こんばんは、今日は6月の2日です。
毎晩寝る前に、その日やったこととか、そうですね、やったことを振り返ってます。
ランニングブログなんで、そんな日々やったこともちょっとしゃべったおもろいかなと思って、最近始めました。
さて、今日はですね、朝の6時から、オンラインコーチングをしてもらっている洋さん、山田洋介さんですね。
洋さんにオンラインミーティングで、ちょっといろいろ話をしてもらいました。
長い、1時間半ぐらいずっと喋ってたんですけど、なんと贅沢な。
こないだの101キロのレースのフィードバックみたいな感じで、ちょっとこう話してたんですけど、
僕としては、ほんまに洋さんに教えてもらった、
血糖、人肉ダイエット、脂質代謝への切り替えっていうのが、本当にギリギリまでヤバかったけど、うまくいったんで、それがハマって、
特に今回は補給ですよね。補給がハマったおかげで、
本当にエイドで全く何も手につけず水以外取らなかったので、
エイドの時間がほぼほぼすべてのエイドは1分で終わってるんですよね。
トイレ行った以外は1分で出るんで、
だからほんまにすごくおかげさまでっていう、教えてもらって実行したことがすごくハマったっていう風に感じてて、
で、こないだの本編の方で言いましたけど、
100キロでなんかもう終わり?っていうわけじゃなく、まだまだ走れるっていう感じがあったので、その辺も伝えたんですね。
今後、いつか100マイルを余裕で走れるようになりたいなっていう話をしてて、
それに向けてどうしていくかっていうような感じで話もしてました。
他にもいろいろ、今の現状に対してのアドバイスとかもらって、すごいいい時間を持てましたね。
今日なんですけども、今日は在宅勤務やったんで、
9時くらいからかな、朝息子を小学校送って行って、
帰ってきてからロードバイクでライン川を走ってきました。
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今日めちゃくちゃ天気良かったですよね。
ただ朝は寒くて、10度くらいかな。
ただ徐々に気温が上がってきたので、初めはちょっとウィンドブレーカーを履いてたんですけど、
途中からもう暖かくなって、ウィンドブレーカーを脱いで、ライン川をひたすら自転車、なるべく回転数を上げるのをメインに回しましたね。
ライン川のいいとこは、ほぼほぼ全部フラットで、
さらに信号がないので、朝は全然、ちょっと上下走ってる人がいるぐらいとか、
同じようにバイク乗ってる人がいるぐらいで、すごく走りやすくて良かったですね。
今まで、週末に息子と一緒に自転車、息子の自転車はまだ7歳なので小さいんですけど、
息子はぶっ飛ばしていて、僕はもうちんたらちんたら、息子に合わせて行ってたんですけど、
それはそれで気持ちよかったんですけど、
今日、初めてかな、ライン川をあんな風に飛ばしたのは初めてやな。
自分の好きなペースでぶっ飛ばしたの、めちゃくちゃ気持ちよくて、
それは息子いつも自転車一緒に乗りに行ったらめっちゃ満足してるわっていうのが分かりましたね。
ごめんな息子って感じなんですけど、ようやく息子の気持ちが、息子視点で分かりました。
めちゃくちゃ気持ちいいですよ。
特に今日、天気いいし、緑がブワーッと広がってて、川沿いを畑とか牧場、馬とか飼ってるところもあるし、
その横をブワーッと突っ切って、
で、大体15、6キロ行くと河川敷から終わるんですよね。
工場外に入るんで、そこで折り返してまた戻ってきて、
で、ちょっと反対側ですね。
もう行って、大体何キロ行ったっけ、40キロぐらいかな。
ちょっと距離を売る覚えなんですが、
多分40キロぐらい行ったんちゃうかな。
そうですね、長いで42キロ。
1時間40分で42キロぐらい乗ってきました。
ほんま気持ちよかったですね。
これはちょっとこれから、足疲れてる時とかに回す練習としていいなと思いましたね。
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もちろんズイフトもいいんですけど、
ズイフトよりも断然気持ちいいし、
なんで今までやっていなかったんだろうっていう。
普段乗る時はケルンの職場まで40キロ乗って、
帰りも乗るっていうのをやってたんですけど、
信号が多いから思うように飛ばせないっていうのがあって、
それに比べてもライン側を信号なしで、
ほぼほぼ止まるとこなしでぶっ飛ばせるっていうのは快適。
快適って最高の気持ちなんでこれからもやろうと思います。
新たな楽しみができた。
そんなところですかね。
今日はちょっと散髪行ってきまして、
午後から勤務やったんで、夜授業やったんでね。
オンライン授業があって。
散髪行って、ちょっとショッキングなことに、
散髪終わり次第に美容師のお姉さんに、
今まで8ヶ月髪切ってもらってたお姉さんに、
今月末で辞めることになりましてって言われた。
えーって言う。
ちゃんと引き継ぎはしてもらったんですけど、
やっぱショックですね。
話も合うし面白かったし、
何よりもカットしてくれるのが気に入ってたんで、
また次の人にもとは思うんですけど、
でもやっぱ残念ですね。
こういうのってやっぱり縁やと思うんで、
なんかいいなと思う人にずっと切っといてもらいたいなというのはありますね。
大阪の時なんか3ヶ月か4ヶ月に1回ぐらい、
僕の担当のお兄ちゃん辞めていくみたいな、
辞めるちゃうな、異動があって、
でマネージャーにクレームしたら、
そのマネージャーがずっと担当してくれて、
そこからは3年ぐらいもずっとそのマネージャーに切ってもらってたんですけど、
すごい良かったですね。
その分ちょっとマネージャー料金になったのは痛かったけど、
そんな感じで髪を切ってさっぱりしました。
そうですね食事は、
今日は鶏肉のローストチキンの半分の買ってきて、
サラダと一緒に、アボカドとか一緒に食べて、
もうお腹いっぱいですよ。
洋さんにもなるべく脂質とタンパク質をメインに摂るように言われてるんで、
その辺を、タンパク質はほぼ取ってないからね。
あれかな、納豆ぐらいかな。
まあ豆やし。
そんな感じですね。
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で、体重がまた、
今日減ってて、
何キロになった?
61.8キロ。
今までで一番痩せましたね。
61キロ台についに入ってしまったっていう感じで。
ただ、
ケトン値がまだ8とか9かな。
まだ10以上に戻ってないんで、
引き続き炭水化物を減らして、
減らしてか、もうあんま増やさずに、
納豆以外は増やさずにいこうと思っています。
そんなところでしょうかね。
いやーでも自転車気持ちよかった。
では、皆さん、
明日は金曜日ですね。
明日というか、多分もう日本は金曜日になってると思うけど、
あと1日働いて、
素敵な週末を迎えましょう。
というか、ガンガン走りましょう。
では、今日はこんなとこです。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
何が言いたかったかというと、
ロードバイクはすごい良いアクティブレストになるなという話でございます。
股関節ぐるぐる動かせるっていうのがすごくいいですね。
ギア変えたら心拍も合わせられるので、
今日は心拍125ぐらいになるような感じで、
ずっとローギアでこぎましたね。
なるべく回転数を上げて、
ローギアというのは自分の心拍があまり上げないような感じで、
ちょっと重めぐらいかな。
回転数を上げるっていう乗り方で。
ハムストを踏むんじゃなくて、
ハムストとケツで回すことを意識して、
どうしても背中が丸まるので、
お腹と背中に力を入れて、
走るときもし乗らないときは下を向くじゃないですか。
なのでバイクでもなるべく下を向かないように。
バイクで下を向いたら危ないしね。
事故らないように前を見て。
そういう意味でも良い練習に。
前を見て走る練習っていうかな。
胸張ってっていう。
背中を丸めないっていうのもすごい大事なんで、
同じ自転車乗るのでも意識持ってやると変わると思うのでっていう話です。
最後ちょっと上手いことまとめようとしてますけれど。
こんな感じです。
では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
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今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね。
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども。
僕の親父とお母がですね。
大阪の駒川いうところで。
昆布屋、関東でいうところの佃煮屋かな。
昆布屋をやっておりまして。
駒川でやってるということで。
駒川あずま屋というんですけれども。
この番組ではこの駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね。
勝手に息子である僕が親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで。
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったらご飯のお供にですね。
ケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞやと怒られるかもしれませんが。
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、佃煮をこたってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね。
看板商品3つありまして。
松葉塩吹き。
昆布でおいしい塩吹き昆布を松の葉のように刻んで食べやすくしたという。
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもさらっと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときはパスタ、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪言うたら松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが。
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので絶対満足してもらえると思うので。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる最後の締めに食べてもらうのもいいですし。
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お弁当のお供に入れてもらってもいいですし。
ちょっと贅沢したいときに松茸昆布篠の芽ぜひ試してください。
最後にですね。
駒川あずまえの三枚看板の最後。
僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。
昆布チャーハン系というツッコミが来そうなんですけれども。
じゃこと山椒を一緒に炊いたものでめちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにして食べてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので。
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、そのまんま食べてもいいし。
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、ぜひ試してください。
佃煮他にもいっぱいあるんですけれども。
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね。
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布。
出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている昆布を扱っていますので。
もしよかったら、佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも3㎝か4㎝くらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々と喋りましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ、私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
18:01
ほなまた。
