運動不足の悩み
はい、どうもリハテツです。今日はですね、運動不足は悩みになりませんというところをね、お話ししていこうかなと思います。
運動不足ですという方によくね、やっぱりいるかなと思いますし、実際この前のね、相談会とかも実施して、
運動不足なんですけど、という方がいたんですけど、まあきっぱり言いますけど、運動不足は悩みじゃないです。
運動不足ですって言われたら、なんで返すかって言ったら、歩け!って返します。動け!と。そんな感じで返してしまいます。
運動不足で悩んでますって、悩んでたら動けよって思っちゃうんですね、僕は。
僕はちょっとあの、辛口のリハテツがいるんですけど、その中に。なんかやっぱそういう風にね、思ってしまうので、
あの、こうよというところなんですけど、まああの、例えばですね、仕事もしてないのにお金がたまらんとか、
どうしよう、今後の生活って言ってる人いたらどうします?働けよって言うじゃないですか、だいたい。
仕事してないんですけど、お金ないんです、どうしたらいいですかね?働けよって言うと思いますよ、だいたいの人は。
まあ生活保護受けないとかそういうね、制度もありますけれども、でもね、働ける要力があるなら働いた方がいいと思いますね。
働けない人はちょっとね、別問題ですよ。それはやっぱ制度とか使っていかないといけないし、
その人がね、ちょっと金銭面があったらちょっといろいろ考えることあるんですけど、そうじゃなくてね、全然元気で働ける余裕がある人が、
お金ないから、働いてないのにお金ないですって言ったら働けって言うじゃないですか、それと一緒なんですよ。
運動不足です、どうしましょう?いや、運動不足で悩んでるぐらいだったら、今すぐとりあえず歩いてきなって言うんですよ。
そうなんですよ。それは悩みじゃないんです、運動不足が悩みっていうのは。
ここでちょっとね、たまになんか吐き違えちゃってるような人、ちょっとごめんなさいね、今日口が悪いかもしれないですけど、
そういう人がいるなっていうのがちょっとね、ちょこちょこやっぱり見てて、運動不足なんですよねとか、自覚してるんですよねって。
自覚してるならどうぞ、やったらどうですか?って言うんですけど。
だいたいそういう人って時間がないとか、いろんなことを言ってきますが、運動はだいたい5分だけでも立派な運動なので、
5分ね、とりあえず朝歩くとか、夕方歩くとか、夜歩くとか、全然いつでも歩けます。
あとは家の中でも筋トレしますとかね、そういうのも十分運動になりますので、
何かしらとりあえずやるってことですね。運動不足を悩んでる、自覚をしているんだったら、
まず何かしら5分でいいから、まずやってみるっていうところを最初にね、持っていけた方がいいのかなと思います。
運動を始めるステップ
なので、そういうね、じゃあ詳しいね、どういう運動をしたらいいのかとかって、
そういうことはね、また別の機会でお話ししようかなと思うんですけど、
とりあえずね、まずね、一番ハードルが低いものとしては歩くってことだと思います。
外歩けばいいだけど、よく外歩けばいいだけですから。
靴とかもね、5分くらいだったらそんなに、いつもの普段の靴で全然十分です。
ウォーキング用の靴とか、わざわざ履かなくていいので、
普段通りの靴、5分くらいちょっと外に出て歩いてみる、いいと思います。
あと簡単なのはね、スクワットとかですかね、
ながらスクワットがいいですね。
テレビ見ながらスクワット10回やってみるとか、歯磨いてる間スクワット10回やってみる、
髪を乾かしてる間にスクワット10回やってみるとか、
そんな感じで、ながらでまずはスクワット10回でもいいからやってみるってことですね。
そういうね、5分だけとか、10回だけっていうのが積み重なって、
だんだんと運動に対する忌退力というかね、
運動の楽しさっていうのがだんだん出てきたりとか、
こんぐらいやって、前はちょっと辛かったけど楽になってきたとか、
そういったものが出てくると思うので、
ぜひね、運動不足に悩んでます。
自覚してますって人は、まずね、そういう5分とか10回っていう、
そういうね、すごい小さなステップから始めていけばいいのかなと思います。
はい、ということでね、今日はこんな感じで終わりたいと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
