脳からの美しさ
プリケツ先生のプリプリワールド
この番組は、毎日をもっと快適に、
そして、あでやかに過ごしたい大人女子の皆さんへ送る
セルフケア&魅力アップ番組です。
プリケツ先生が、ちょっとした習慣で変わる体と心のケアをお伝えします。
はい、今週も始まりました。プリケツ先生のプリプリワールド
プリケツといえば、三文幸子です。
今週もプリケツを目指して、張り切っていきましょう。
もし気に入っていただけたら、番組の評価やコメントどうぞよろしくお願いいたします。
はい、今日はですね、13回目の配信となりますが、12回目聞いていただけましたでしょうか。
ちょうどね、今日はですね、3月の31日で、
冬から春になっていて、
ちょうどね、昨日が桜の満開だったんですけどね、
冬からね、やっぱり春にかける時っていうのは、
お肌のね、乾燥とか、とても気になる季節ですよね。
同時に、気温がね、低いところから高いところに移っていくのでね、
実神経とかもね、ちょっと狂ってきちゃってね、
体調悪い方も多いんじゃないかなと思いますが、
第12回目はね、そんな季節の変わり目に備えて、
お肌の乾燥は体全ての乾燥っていうね、内容でお話しさせていただきましたが、聞いていただけましたか。
今日はね、体の乾燥とかね、お肌の艶っていうところを、
体からではなくてね、脳からツヤツヤ潤い女性になるというタイトルで話していきたいなと思っております。
心の満足感と体調
まだね、前回の12回目聞いてない方は、ぜひね、聞かれてみてくださいね。
コメントとか評価をしていただくとめちゃくちゃ嬉しいです。
そして、コメントのところにね、こんな内容で話してほしいなっていうのがありましたら、
ぜひコメントね、入れていただければ私もそれを読んで、次回ね、話したいなと思っております。
はい、今日13回目はね、脳からツヤツヤ潤い女性になるというね、
ちょっと女性にとってはワクワクするタイトルですが、
皆さんこれを聞いてみていかがでしょうか。
私はね、本当にこの女性っていうのは、本当に神秘的というか不思議な生き物だなって常に思うんですけども、
またその神秘的なところがね、すごく面白いなと思って、
いろんな方の、私は体のサポートをさせていただいてるんですけども、
特にね、男性もそうなんですけども、
女性は気持ち一つでね、体調が変わったり、お肌の状態が変わったりね、
する生き物だなって思っております。
その例としてね、女性は恋をすると、
なんか周りがすぐわかっちゃいませんが、髪がツヤツヤになったりね、
お肌がすごく綺麗になったりね、
そういう神秘的なところって、本当に人間で魅力的だなというふうに思っております。
そして前回はね、お肌の乾燥っていうのが、どういう体の仕組み、どういう時に乾燥してしまうかとか、
お顔だけじゃなくてね、体の内部の部分も乾燥してくるんだよっていう話をしたんですけどね。
今日は脳からという話をしていきたいと思います。
まあね、先ほど女性は恋をすると、お肌がツヤツヤになったりね、髪がうるおったりね、
ちょっと外から見てもね、わかるぐらいってすごくないですか?
今日はそんなところなんですが、ワクワクするということで、皆さん普段ね、ワクワクしてますか?
私は普段、生徒さんの体のサポートや体質改善とか、あとはダイエットのことをね、
もちろんプリケツなので、お尻から体を作っていくっていうことをお手伝いさせていただいているんですけども、
なんかすごい残念だなって思うことが一つあります。
ダイエットを始めたりとか、体作りすごく一生懸命頑張ってるんだけども、
なんか辛そうとか、なんか疲れてる感じとか、もっと具体的に言うとですね、
女性のこのね、しなやかなボディーラインだったり、ちょっとふっくらしたところがあるボディーラインが、
女性の美しさの秘訣じゃないかなっていうふうに思ってるんですけど、
なんかそれがなくなってシュワシュワになったりとか、お肌の色が疲れているなっていう感じがする方も結構見受けられます。
なんかすごくダイエット頑張りすぎて疲れちゃったのかな、みたいなね。
あの方を見るとね、すごいもったいないなっていうふうに思います。
っていうのは、女性はやっぱりこうツヤツヤね、しなやかで、ちょっとこう潤いがある感じとか膨らみがある感じがね、美しいなっていうふうに思うんですけども、
やっぱりそういうふうになるっていうのはね、もしかしてダイエットとか体作りのね、やってることはあってるかもしれないんですけども、
心がワクワクしていない、心が楽しくない状態の時に、そういうふうになるかなっていうふうに思っていてですね。
私はですね、いろんなトレーナーの方からもね、やはりそういう質問をよくいただきます。
お客さんのダイエットがうまくいったんだけども、やっぱり50代の方たちでシュワシュワになったり、胸がなくなったりとか、
この胸の話はですね、最近すごく質問をいただくので、次回胸の話っていうのをしたいんですけども、
ご質問をよくいただくんですよね。
ちょっと食べ方とかもね、もちろん関係あるし、トレーニングの仕方、ストレッチの仕方もちょっと関係はあるんですけど、
私ね、めちゃくちゃ大事だなって思ってるのは、これはね、心の潤いっていうんですかね、っていうのがめちゃくちゃ大事だなというふうにいつも感じております。
なので、私はいつもやってること、How toも大事なんだけど、心の満足感、潤いを大事にしましょうねっていうのはね、
こういうのが、やっぱり全部その心が満足している、ワクワクしているっていうことが体の肌にさえも出てくるということですね。
食事とワクワク感
じゃあ具体的にね、どういうことかっていうと、ワクワクするとね、これ恋をするとっていうのを具体例で言っていくと、
やっぱりこのお肌がワクワクしたり、恋をしたり、楽しみがあったりするとお肌がうるおってくるっていうのは、
自律神経とかね、ホロモンバランスの変化っていうのが関係してくるわけですよ。
ここめちゃくちゃ大事ですね。心を置き去りにして、もし今ね、聞いているあなたが、なんかこうちょっと辛いダイエットとか体作りっていうのをもしされていたのであれば、
このあたりをね、少し見直してほしいなというふうに思っています。
はい、ワクワクするということはですね、交換神経がね、適度に活性化するということです。
自律神経は交換神経と副交換神経の2つに分かれていて、交換神経は起きている時間に活発に動くこの神経ですね。
逆に副交換神経はリラックスして、夜は寝るという役割を果たしていますが、このどっちかが優位すぎてもダメなんですね。
バランスよく交換神経と副交換神経がうまく活動していないとね、体っていうのはうまく動いてくれません。
この自律神経の交換神経っていうのは適度に活性化しているとね、やっぱり血流自体が良くなります。
血流が良くないとお肌にこの十分に栄養とか酸素が届けられないんですね。
ということは肌の生まれ変わりが遅くなっちゃうっていうことですね。
生まれ変わりが遅いとやっぱりお肌くすんできたり、肌トラブルがあったり、あとシワシワとかくすみの原因、そして前回のタイトルのね、乾燥っていうことにもとても関わってきますので、
恋はもういいです、ご結婚されている方はという方でも、何かワクワクな趣味を作ったり楽しみを作ったりすることでね、本当に心から楽しむっていうことで交換神経が適度に活性化していきます。
あとはね、ちょっとこう、もっと近いところで言うとですね、
例えばね、ダイエットをしていると、なんかこれを食べちゃいけないとか、あれを食べちゃいけない、我慢しなきゃいけないっていう選択肢ではなくて、私がよくおすすめするのは、やっぱりね、痩せようとかメリハリのある体づくりをしようとすると、食事一切意識しなくていいよっていうわけではありません。
ただ、この体の栄養になるおいしいものを選んで、チョイスしてね、ご自分の体のためにとりましょうってね、それを楽しみにして、これもワクワクですよね。
私なので、以前はね、6、7年ぐらい前はですね、ご飯食べちゃいけない、糖質もとっちゃいけない、何だったらカロリーメイトだけで過ごすとかね、そういうことをやっちゃいがちな人だったんですけども、そうするとすごく楽しみがないんですよ。
顔も、顔の表情、悲壮になってきたりとかね、もう顔に全部出て、毛穴の一個一個から嫌だな、みたいな感じが出てきちゃうんですね。
なので、お食事も、今はですね、やっぱり私はいろんな勉強をしてきて、今は、じゃあ今日はちょっとこう、なんていうのかな、タンパク質をおいしくとりたいから、サーモンのお刺身をカルパッチョにして食べようかなとか、
あとは、なんかちょっとチーズ食べたくなっちゃったなって思ったら、私はね、ちょっとあんまり資質取るとよろしくないタイプなんですけども、そのチーズの中でも資質が少ないもの、白いモッツァレラチーズとかね、を選んだりとかしたり、
あとは、最近ちょっと体が冷えてるなと思ったら、そこにブラックペッパーいっぱいかけたりとかね、なんかすごいフルーツ食べたいなとか思ったら、最近はね、金管が季節ですけどね、金管を買ってそのサラダに入れたりとかね、
そういう色もそうですし、なんかワクワクで、ちょっとなんか、私はね、スパークリングが好きなんですけど、スパークリングのオーガニックのいいやつをちょっととったりね、あとは、それこそ乾燥気味だわって思ったら、ナッツをとったりとかね、
そういうふうにして、毎日のお食事を取らなきゃいけない義務みたいに思うんじゃなくて、簡単で美味しくて見た目も良くて、みたいなね、あのものをチョイスしていただいています。
ホルモンと幸せ感
なので、こういう近いところですぐできるワクワクでいいので、そういうのをね、とったりしていただいたり、あとはね、海外旅行がお好きな方とかは、行けない時もね、ありますからね、お金も時間もかかりますから、そういうネット検索をしてね、そういう街の風景を見たりとか、私がよくやるのはね、
私、すっごい音楽が大好きで、ずっと1日聴いてるんですけど、テレビのモニターでね、自分のYouTubeにつないで、海外の景色が映ってる音楽、ジャズとかね、ボサノバを聴いたりとかしてね、そういうワクワク感をいつもね、保っていたいなというふうに思ってます。
私は多分、ワクワクがないと死んじゃいますからね。はい、そういうね、簡単にできることでいいので、何かね、少しすぐできることを探していただくといいのかなというふうに思っています。
はい、そしてね、この幸せホルモン、オキシトシンとか、ドーパミンとかね、あとは2つ目ですね、急にドーパミンの話になりますけど、幸せホルモン、あとセロトニンですね、こういうね、幸福感を感じるホルモンっていうのが、やっぱりワクワクするといっぱい分泌されるんですね。
このセロトニンとかも、運動することによっても、こういうね、オキシトシン、ドーパミン、セロトニンが、幸せホルモンがね、分泌されるんですよね。
で、そのホルモンっていうのは、普段のね、皆さんのストレスを和らげてあげて、副交換神経、今度はね、この交換神経を優位にさせるというか、副交換神経、リラックスさせてね、くれるホルモンですね、これを優位にさせて、分泌させることもとても大事です。
この特にセロトニンとかはね、食欲がバンって爆発するのをね、抑えてくれたりするので、こういう意味でもね、すごく大事なホルモンですよね。
なので、やっぱり幸せを感じるオキシトシンとかは、例えばセロトニンはね、運動することでも分泌されるんですけど、あとは、バナナ食べたらセロトニンが分泌されるよとか言われたり、オキシトシンはスキンシップですね。
スキンシップ、相手がいないからできないわ、ではなくて、ご家族だったりね、あと自分で自分の体をマッサージしてあげるっていうこともめちゃくちゃ大事です。自分で、ご自身の体って皆さんは触ってますから、それでもね、オキシトシンっていうのが分泌されるわけですね。
はい、で、3つ目ですね。次はですね、3つ目、これは成長ホルモンと関わってくるんですけども、成長ホルモンって言うと、これを聞いているあなたは何を思い浮かべますか?
もしかして、10代、ティーンエイジャーが身長が伸びるときに使われるホルモンって思いじゃないですか。成長ホルモンっていうのは、若い時だけじゃなくてね、今も微量ですけど、今もっていうか、私40代後半ですけども、微量に分泌されるんですね。
これもすごく大事なんです。この成長ホルモンを出すっていうことはね、このね、ちょっと私成長ホルモンに結構こだわりがあってですね、なぜかっていうと、昔カーツトレーナーをやってたからなんですね。
この成長ホルモンっていうのは、カーツトレーニングでかなり分泌されて、成長ホルモンがしっかり出ると体の中若返りする。あとは、痛みをね、改善してくれたりね、します。で、あと痩せやすくなるんですよね。で、これが出てくれるとすごく若返りに役立ちます。
そして、このね、楽しいこととかワクワクすることによって夢中になると、この成長ホルモンっていうのはね、分泌が促進されます。この成長ホルモンが促進されると、肌がね、めちゃツヤツヤになるんですね。
潤いだったりとか、ハリがピーンってね、キープしてくれたりするので、ぜひね、今なんていうのかな、ちょっとこう、体作り、ダイエットをしていて、ちょっとお肌のトラブルが出てきたりとか、ちょっとなんかそのやり方にストレスを感じているという方は、ぜひね、このちょっと心とか脳の仕組みっていうのをね、
うまく活用していただけると、またお肌の状態が変わってきますし、やっぱりこの状態になっているとね、痩せやすいですからね。で、すごく、あの、ただ痩せるというよりかは、すっごい綺麗に女性らしくね、もう本当に痩せるんじゃないかなっていうふうに思っています。
で、世の中にはね、いろんなお化粧品があって、高いものから安いものまでたくさんありますけども、やっぱりこの脳からとか、体の中からいろんなホルモンだったりがね、分泌されると、さらにパッて見た目で、あれ、なんかあの人変わったなっていうぐらいね、変わってきますので、ぜひこのね、脳と心の仕組み、そして体の仕組みを、
ぜひ知っていただいて、今日からまたワクワクしながらね、プリケツライフを送っていただきたいなというふうに思っております。
プリケツライフの実践
そしてね、なんかこう、体が変わってきたなーとか、私がなぜプリケツプリケツと言っているかっていうと、やっぱお尻が上がってきたなーとか、ちょっとこうメリハリが出てきたなーって思うと、なんか女性はすごいワクワクするんですよね。
年齢が40代とかでも、胸がね、大きいとかじゃなくて、しっかりキュッと上がっているっていうのは、本当にそれを見るだけでもワクワクしますので、ぜひ皆さん今日もね、一緒にワクワクしていただければなというふうに思っております。
はい、今日はですね、13回目、脳からツヤツヤ潤い女性になるというお話をしましたが、いかがでしたでしょうか。
ということで、今週もプリケツ先生のプリプリワールドをご視聴いただきましてありがとうございました。
番組の概要欄をご覧いただくとですね、プリケツ先生の幸せ体質になるプリケツ週間という私が運営するLINEオープンチャットのリンクが貼ってあります。
こちらのオープンチャットの中で、私が毎朝ですよ、毎朝30分のトークライブを行っております。
すぐに実践できるような具体的なエクササイズ、そして食事方法などもお伝えしておりますので、私さんのうさちこに興味を持っていただいた方は、ぜひ登録をしてみてください。
オープンチャット内で番組へのメッセージなども送っていただけると、私とてもハッピーになります。
はい、では今週も良い1週間を一緒に過ごしていきましょうね。
それではまた来週。バイ。
概要欄のリンクからぜひご参加ください。お待ちしています。
この番組は提供サンムーンさちこ
プロデュースライフブルーム.ファン
ナレーション土屋圭子がお送りいたしました。
