プリケツエクササイズの紹介
プリケツ先生のプリプリワールド。この番組は、毎日をもっと快適に、そして、あでやかに過ごしたい大人女子の皆さんへ送る、セルフケア&魅力アップ番組です。
プリケツ先生が、ちょっとした習慣で変わる体と心のケアをお伝えします。
はい、今週も始まりました、プリケツ先生のプリプリワールド。
プリケツといえば、三文幸子です。今週もプリケツを目指して張り切っていきましょう。
もし気に入っていただけたなら、番組の評価やコメントをどうぞよろしくお願いします。
さて皆さん、前回ね、第13回目、脳からツヤツヤ潤い女性になるという配信を聞いていただけましたでしょうか。
もし何か質問とかコメントがありましたら、コメント欄の方からよろしくお願いします。
今日のタイトルはですね、第14回目の配信になりますが、夢を引き寄せる魔法、プリケツエクササイズで叶う大切なる方法というお話をね、していきたいなというふうに思っています。
よくね、なんていうんですかね、夢を引き寄せるとか、夢を叶えるとかね、引き寄せワークなどね、いろんなものがありますけども、
私ね、個人的に引き寄せっていう言葉があまり好きではないんですけどもね、あえてちょっとね、わかりやすかったりするので、引き寄せっていう言葉を今日は使ったんですけども、
この夢を引き寄せるとか、夢を叶えるってね、やっぱり現実的に行動だったり思考だったりがね、とても大事かなと思うんですが、私は経験上ですね、自分の経験とか、生徒さんのね、体験談とかね、報告を見ていくと、
あるこの共通する一個があるなぁなんて思っているので、今日はそのお話をしていきたいなというふうに思っております。
このね、録画をしているのは今日、4月4日なんですけども、最近はちょっと三寒四温と言われるだけあって、寒い日がね、1週間ほど続いていて、なんかこの冬、一番寒かったんじゃないかなっていう日がね、あったりとかして、
なんですが、今日は東京は、お天気は晴れてね、とても暖かくなってくる予感がしております。
なのでね、すごい天気もいいし、気温もね、いい感じになってきたので、今日このお話をするにはすごくベストな日かなと思っています。
はい、今これをね、聞いてくださっているあなたは、この夢を引き寄せるとか、夢をね、叶える体質になる方法っていう時に、何が頭に思い浮かぶでしょうか。
はい、これね、すごく時間をかけてとか、お金をかけてとか、遠くまで行ったりとか、そういうことでは実はないんですね。
これを聞いているあなたが、今日からね、本当に聞いたらすぐできるようなことをね、話していきたいなと思うわけですが。
まずね、これ秘密の習慣って私は勝手にね、言ってるんですけども、まずちょっとね、答えを先に言っちゃいます。
この夢を叶える体質になる方法っていうのはね、私、本当に少しでもいいので、運動するということだなというふうに思っています。
で、これをなぜ私が言えるかっていうと、私はね、小さい時からね、結構体が弱かったんですよね。
体が弱かったし、どっちかっていうと、メンタル的にあまり強い方ではありませんでした。
強い方ではなかったというか、弱かったと言っても、間違いなかったかなと思います。
なので、体が弱かったっていうところから、両親がその弱い私を心配して、前足持ちだったり、しょっちゅうね、風邪をひいたりとかしてね、
あとすごく冷え性だったり、その私を心配して、クラシックバレーを習わせてもらったんですけども、
そこからね、ちょっと体が変わり始めたなっていうふうに思いました。
そして、性格的には、今は信じられないって皆さんに言われるんですけども、落ち込みやすかったりね、気分のアップダウンが激しい方でしたね。
で、やはり体が弱かったし、あと行動がね、速い方ではなかったんですね。結構遅い方だった。
だから、割と体動かすの苦手だったかもしれませんね、もともとね。
その理由としては、体がすごいだるくて重いっていうのはね、小さい時からあったんですけども、やはりこのバレーっていうのを習わせてもらってから、
初めはね、大嫌いだったんですけどね、体を動かすっていうことが習慣になってきたっていうのが、私とね、この運動の関わりのきっかけっていうところでしたね。
世の中を見ると、やっぱり成功者と言われる方、大きい会社を経営されている方っていうのをね、拝見させていただくとですね、やはり運動されている方が多いんじゃないかなというふうに思っています。
私も体験上ね、この運動というのを入れることによって、激変した一人なのでね、例えば小さなことで言っていくと、
お家の中にずっと出ずにいる1日はですね、私もですね、色々細かいこと、どうでもいいことをちょっと悩んだりとかね、するんだけども、
一瞬でもね、外に出て歩いて筋肉を動かすとですね、あれ、なんでこんなことで悩んでたんだろうとかね、っていうふうになります。
っていうのがね、私結構気になってたとこなんですね。
インターネットが普及して、いろんなことが調べられるようになって、調べた結果、なぜこういうふうになるのかっていうのを、私だけではなくて、ちゃんと理論で出ているっていうところがありました。
で、それを調べていくと、理由は何個かあるんですけどもね、脳内物質のセロトニンっていうのに関係があるっていうのはね、わかったんですね。
今よく言われる幸せホルモンイコールセロトニン、他にもね、脳内物質が他にもあるんですけども、
今日はこのセロトニンというところから話をしていきたいと思います。
この幸せホルモンイコールセロトニンですね。
っていうものは、何の役割をするかっていうのを見ていくと、心を安定させたり、不安とかね、イライラを減らしたり、やる気とかね、前向きさを高めるっていった実は働きがあるんですね。
で、このセロトニンというのは、ウォーキングとかストレッチ、ヨガとかね、いわゆるリズム運動って言われるものですね、が自然に分泌されます。
そしてね、これ私、あの生徒さんに何人も報告してくださった方がいらっしゃるんですけども、このやる気を出すとか、ポジティブにさせるっていうのはセロトニンなんですが、
一個ね、ダイエットに関わることが実はあって、このセロトニンがうまく分泌されると、バカ食いしたりとか、飽飲飽食がなくなったんですって何人の方が私の方に報告していただいて、
食欲のコントロールがうまくいくっていうことですよね。だから体的にもね、あのとてもいいんですね。そう、なのでこの運動を入れることが、セロトニンをね、分泌されて、そしていい気分でいられるっていうことは、
将来の夢とか、これからね、こういうことをやっていきたいなっていうポジティブな気持ちで夢を描けるというわけですね。
普段ね、この脳の中で考えていることが、じゃあこれを私の夢だからこういうふうにやっていこうかなとか、じゃあこういうリサーチしてみましょうとかね、っていうアンテナが張られますよね。それがまず大事なんです。
運動の効果と思考の変化
一方で、もし運動をね、あまりしてない、体を動かしてないってなると、ちょっとね、ネガティブなこと、あーなんか今日も一日嫌だなーとか、あれするの嫌だなー、これするの嫌だなーとか、あんな夢があるけど、多分みんなに否定されるなーっていうふうになりがちなんですね。
だけど、運動をすると、このセロトニーっていうのが働いてくれて、いい気分でいい夢を見られますよね。あの、ちょっといい夢を見られるっていう表現は、ちょっとね、おかしいかもしれないんですけどね。はい。っていうのが、まずは脳の中で起こってきます。はい。
そしてね、じゃあ逆にね、運動をしないと思考はどうなるかっていうとね、まあ私が体感したように、なんかこう気づかないうちに心と体のエネルギーがね、滞ってしまうんですね。滞るってちょっと言いにくいですけどね。
で、この体を動かさないと、セロトニーとかドーパミン、いわゆる幸福ホルモンと言われるもののね、分泌が減ってきて、なんかめんどくさーとか疲れたなーとかね、もやもやするわーとか、なんかチャレンジしたいんだけど、なんかうまくいかない気がするなーみたいなね、あの、ことが起こりやすいわけですよ。
でもこれね、なんかあとはどうせ私なんてとかね、なんか今日もうまくいかないわみたいな、これってみなさん多分、あの、自分の性格だと思ってませんか?だけどこれね、実はホルモンバランスの問題だったりして、実はあなたの性格ではなかったりするんですよね。
だけどこの運動を入れることによって、この考えることが変わるって、めっちゃ運動しないともったいないと思いませんか?はい、なのでね、この夢を叶えていくっていう人は、こうした、まあこの運動をすることによって思考の癖をね、あの、自ら整える工夫をしているということなんですね。
そう。で、あの、まあ運動といってもまずはね、あの全然運動してないという方はどういう運動をしたらいいかなーとかってね、あの思うかもしれません。
で、まずその運動をするということはね、どういうところから始めていったらいいかっていうと、まずすごく苦手、まあ今の段階で何もやってないわという方は、5分でもいいので、外をね、歩くとかっていうところから始めてみてください。
で、5分を毎日毎日、まずは2週間積み重ねてみてくださいね。はい、そしてすでに運動してるわよとか、あとじゃあその5分運動を続けるとどうなっていくかっていうね、あのところを話していきます。
どうなっていくかというとね、というよりかは、どこを意識してとか、どこを使ったらいいかっていうのをね、これ私の体験上なので、ぜひね皆さんご活用いただけたら嬉しいんですけども、まずね私は本当に背中を意識して背中使うっていうのがめちゃくちゃ大事。
なんでかっていうとね、背中っていうのは自立神経の通り道なんですね。ここをしっかり意識して使っていくことによって、交換神経ですね。交換神経はね、ポジティブな考え方を作り出してくれますけど、なのでこの背中、そしてね、一石二鳥で、
私はいつもプリケツのことをね、皆さんにお話、お伝えしておりますけど、このお尻を使うとね、ヒップアップしますし、必ず背中の筋力も使ってくれるんですね。なので、お尻を使ったり、背中を意識して使ったりすることによって、さらにポジティブ思考が働きます。
これね、どんな変化が起こるかっていうと、背中を使うと呼吸が深くなってね、酸素が脳に届きやすくなるんです。酸素が少ない脳っていうのはね、同じことをぐるぐる考えちゃう癖がありますからね。酸素を脳に届けてあげてくださいね。
はい、そして背中の交換神経が刺激されると、やる気スイッチってやつですね、が出てきますね。はい、で、この背筋がね、背中を使っていくと姿勢が良くなって、胸が開いてね、心も開きやすくなってきます。
実際ね、この鬱っぽくなってしまうっていうのは、姿勢が関わってきますから、ぜひこのね、背筋を良くするっていうのも意識してみてくださいね。
あとね、4つ目、なんかこの実験って、何の実験だったかちょっと忘れてしまったんですけども、姿勢が整っていくとね、自己肯定感がすごい上がるよっていう、なんかね、実験が確かあったんですよね。
なので、この姿勢を整える、背中をしっかりと使っていくことによって、そしてそれを使って運動することによって、ポジティブな思考になり、この頭の働きをね、習慣化させていくことによって、どんどん夢を叶える思考、そしてね、なんか難しいことをしなくてもいいんです。
それがだんだんだんだん癖になって、当たり前になるとね、やっぱこの、どんどん行動も習慣化していくので、ぜひね、この辺も癖づけていただきたいなっていうふうに思っております。
姿勢の改善と体質化
はい、まあね、これやってみないと本当かよっていうね、あのところがあるかなと思うんですけどもね、この運動癖っていうのは本当にやってみるとね、わかると思います。
あと気持ちはね、すっきりしますし、まあそして運動を入れるのであればちょっとね、お尻なんかを使っていくと、やっぱり40代、50代の方はね、お尻とかがやっぱり下がってくるのでね、背中を意識しながらお尻を使っていくといいかなと思います。
そして、最近とっても質問が多いね、バストのことについてなんですけどね、背中を使って、あとお尻を使いながら背中を使うことによってね、姿勢が良くなりますよね。
バストアップのポイントとしては、まずは必ず姿勢を良くするっていうことがまずは第一条件です。
これがないのにね、いろいろ胸を、まあ今オペとかがありますけど、するより、まずはこの姿勢を良くするっていうことは全体のスタイルもよく見えますしね、あとは夢を叶えていくっていうことにもとっても必要なので、
ぜひ皆さん、これを聞いたあなたは今日から隣のローソンに行くもよし、近くのスーパーに行くもよし、ワンちゃんのお散歩に行くもよし、今日たまたま外が雨が降っていたら、ちょっとね、家の中を歩くもよし、というところで、ぜひ皆さんね、今日この話を聞いてくださったらやってみてください。
これを聞かれてとか、やってみてご質問とかね、リクエストがありましたら、ぜひ皆さんね、コメントの方からお願いします。評価の方もね、お待ちしております。
というわけで、今週もプリケツ先生のプリプリワールドをご視聴いただきましてありがとうございました。
番組の概要欄をご覧いただくとですね、プリケツ先生の幸せ体質になるプリケツ週間という私が運営するLINEオープンチャットのリンクが貼ってあります。
こちらのオープンチャットの中で、私が毎朝ですよ、毎朝30分のトークライブを行っております。
すぐに実践できるような具体的なエクササイズや食事方法などをお伝えしておりますので、私、三文幸子に興味を持っていただいた方はですね、ぜひ登録をしてみてください。
オープンチャット内で番組へのメッセージなども送っていただけるととてもハッピーです。
はい、では今週も良い一週間を一緒に過ごしていきましょうね。
それではまた来週。バイ。
今週も最後までお聞きいただきありがとうございました。
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参加はとても簡単。概要欄のリンクからぜひご参加ください。お待ちしています。
この番組は提供三文幸子、プロデュースライフブルーム.ファン、ナレーション土屋圭子がお送りいたしました。
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