ルーティンと不安の関係
倉木凪です。 今朝撮ったエピソードに引き続き、強迫性障害
だったり神経質な人のための話になってますが、 あとルーティンが多い人なんかね
聞いてほしいんですけど、 倉木はですね、ルーティンが多いから順番
を飛ばすことなんて、まあ絶対と言っていいほどないわけです。 飛ばして何も問題がなく
つまり気づかないで終わる、あるいは順番を飛ばしているのに
違和感なく成功できてしまうその後、っていうことはないわけですよ。 順番を
何かの順番を1から10までのどこかを抜かすってことはないんですが、 ただね、今朝こんなことありましてあの
歯磨きティッシュやってて、で最後舌をね 拭いて途中でそういうルーティンがあるんだけど
無意識にやってしまうと あの後から不安になるんですよ
倉木は引きこもりになってからトイレに行くとき手洗うとき全部ね あんまり意識しすぎるとそれもいけないんだけど
いつ戻りできないから、だけど無意識には絶対やんないんですね ある時ですね、トイレに行って、今トイレ行ったのか全く記憶ないってことがあって
学生時代はどうだったのかちょっと覚えてないけど まあそんな風にやってたんですかね
したらね途端に不安な感情が出てきて 意識的に
間違いなく やるべきことをやってるのか
一つ一つの行動で 確認するようになったんですよ
だけどどうしても考え事をしてしまったり だからそのいつも通りに遂行できているんだけど
無意識にやってしまったがために 記憶がなくて
時には何か忘れていることは途中あるんじゃないかとか 今日はいつもと違うこと何がなかったかとか
無意識にやってしまったがために確認が多くなって 今朝はね
すごい嫌な気分でした 単に確認したけど悪いこともあれば不安な感じが出てくることもあって
確認作業の影響
そういう時はね 以前は下の上歯磨いた時も拭いてるわけじゃなかったし
歯磨きティッシュになってからもやってなかった時期があるから
もしそんな大変なことがあったとしたら毎度怒鳴ってたんだと
そう考えてその場を過ごすんだけど やり過ごしているんだけど でもやっぱり
食事中ずっと不愉快な気分でした いやもちろんもう
95%くらいの確率で いつも通りに
多分できてるわけですから 下の奥までちゃんと拭けてるにも関わらず
無意識にやってしまったがために
自分の過去の記憶に自信がないですから 暗くは
こういうことは何度もありましたし その直後でさえね
不安になりますから 無意識にやってしまった行動の後って
今ちゃんとできてたのかって振り返って だから手洗った直後なんてそうですね
あれ今いつもと同じ回数洗えてたかなってなるんですよ で物によってはね
その時その時ちょっと変化することもあるし そういう場合なんかはねその変化したそれに
そのパターンでできたのかっていうことは分からないですから 別のパターンでやってるかもしれないし
例えば手の洗う時なんかは その時によって
ちょっと多少洗い方も違ったりするんだけど ちゃんとできてたか できてたような気もするし
できてないような気もするしって感じなんですね まず記憶がなくなりやすいこと一つ目は
意識するにはアナログ化してるんですけど トイレですね
意識してたか以前に いつも通りの順番で水耕できてたかっていう
こともあるし あといつも確認できてることが確認できてたか
ていうかそもそもいつもどんな確認してたか そのいつも通りできない時には
じゃあいつもどうしてたんだってなって その確認から始まるんですね
あとは食事中ですね2つ目は 今朝もありましたね
ちょうどエピソードで話してたことですけど 確認終わって
で皿を見て そのタイミングで
なんでだったのかなぁ やっぱり1秒前の記憶がなくなっちゃうんですね
ちゃんと確認し 今できてたのか
確認したという確認をしたのかっていう 確認なんだけど正確に言うと
今は思ったけどな 人間って
どんな神経質でも
そんなすぐ記憶なくなるわけじゃないし 特に何か問題がなければね
その後すぐ行動 次の行動に移ると思うんですけど
クラーキーの場合ある時から
今何か問題がなかったかっていう確認があるんですよ そのある時っていうのはその以前であれば問題が起きた瞬間
今のは大丈夫だったか確認するんだけど それをやってると行動が
まもならなくなるんでスムーズじゃないし それで全部行動が終わってから確認するようにしたんですね
だから何か問題があっても
最後まで確認できないから忘れてる可能性もあるし 実際あるし それで確認作業してますね
その確認なんですよ その確認を今できていかれたかどうか 1秒前のことがわからなくなるんですよね
無意識の行動とその結果
時には無意識にやってしまうこと あるいは目が痛くなって
無意識ではないんだけどしっかり見ないでやってしまったこと そういう時はねすごい確認作業が多いし
いつも通り皿を並べられてるかっていう確認も 一手間加わってしまうし
あとお茶飲む瞬間なんかも
今何をやってるんだっていう気分になるんですよ その直前に何か物音があったりしてパニックになったりすると
いつも通りできてるのか 今この行為をしてるけどこれは何の行為なのか そしてこれをやるので合ってるのか
っていう風になるんですね あと歯磨いてる
あとにあれ 今右上の奥
ちゃんと磨けてたかなと思って でも2周ちゃんとしてたんですよ
1周やってまた同じとこ2周磨いてて 普通そんなことしないだろうけど
でもそれでもねこういう風になるんで 6周7周とか8周とか
もうそういう風にしてやるようにしてましたね だから1周目抜けてても2周目やればいいっていう
そういう風なやり方してましたね だから今手洗う時もね
今ね何度も失敗してきてるんで 失敗はしてないんですよ でもただ
そうやって無意識にやっちゃって今大丈夫だったかっていう確認が入るんで ちょっとやっぱり長くなってしまいますね
本当に現在進行形で手洗ってるのに どれぐらい洗えてたかっていう
感覚がちょっと鈍るんですね 集中しすぎて
あとはねある時一目もうこれ 重症だけど窓を寝る前ちゃんと閉めてたかっていう
そんな確認してる時もありましたね 窓を閉めないでカーテン閉めたんじゃないか
でもルーティン通りに行けば窓閉めてからカーテン閉めるから 大丈夫なはずなんだけど
なんか記憶 今記憶これ昨日の記憶じゃないかとか
あとは窓ちゃんと見て虫いないか確認したかっていう それもね相当しっかりしてるはずなのに
しかも意識もちゃんとしてるやってるはずなのに そうなることもあるんですよ
かといってね意識しすぎるのも良くないですから こうやって無意識になってしまうことを恐れて
意識的にやって
で そうすると今何があってるかわかんなくなって
逆にねうまくいかないという時もありますね 結構これクラクインにとってはね問題ですそれ
確認作業が多くなるんで あと着替える時ですねいつも通りちゃんと着ているのか
でもトイレもそうだけどそういう途中のどっかミスったらね 絶対わかるはずだから
だって靴下履いてなかったら感触でわかりますよね まあそうやって自分を
慰めているけどやっぱり不安ですね
なんかいつもと違うことしてるんじゃないか でもね
どうしても気を取られることもあるんですよ イライラなこともありますし
以前はねよく洋館が
なんかいつも物を置かないバスに置いてて そっちに聞い取られて無意識になってしまうなんてこともありましたし
だからスポーツ選手がね いろんな状況に対応できるようになるのと同じようにクラクインも
訓練してきましたねそういう意味じゃ
あとトイレでね 今ちゃんと用を足してたのかってね
なる時があるんですよ 用も何
20回30回ありましたねそういうことは もっとかもしれないですね
あと箸をいつも確認するんですよ何かついてないか 食べる前ですね
でそれも確認
人が忘れちゃうんですよ そういうことを何十回もありました
もう1回確認するためになるんですね それも嫌だからねどんどん確認作業が多くなってきましたね
相当意識してやってますね じゃないと後からね不安になるから
それではしたっけ
