強迫性障害の悩み
今回も強迫性障害の悩みの話になりますが、では早速ですが
いきなり具体的な話になってしまうんですけど、手を洗っている時ですね 最近長くなってしまってて、どうしてもちゃんと
ちゃんと洗えてないとかじゃないですね、いつも通りの回数洗えてるかって、いつも通りの時間洗えてないと
嫌なんで、どうしてもそれで長くなってしまう でも最近は特に長くなってしまうんですけど
だから前ね、数は一応数えてたんで 同じぐらいの数でっていう風にして、今は意識してないけど
たまにそうやって数えてみたりすると
うまくいきそうな気がするじゃないですか 数字ほど信頼できるものはないと思ってるんで
でもそれをやると まずね、数字に意識してるからいつも通りやれてるわけじゃない
だからそれはそれでなんか不安になるんですよ でもねそれだけじゃなくて
もう少しねこのことで話していきたいんですが
もう少し踏み込んで考えてみると なぜそんなことするのか
なぜそんなことに悩むのかというと
考えすぎなだけかもしれないし 数を数えたらね
正確性が増すと思うんだけど
それはそれでやっぱりね まあさっきと全く同じこと言ってしまうんだけど
いつも通りじゃないからですね そんな数字さえも信じられなくなっちゃうんですね
それ以外 理由はないですねやっぱり
で、そこのジレンマだと思うんですよ
正確性を回そうとしたら 今度はいつも通りじゃなくなるし
でもいつも通りやったらそうやって時間が延びてしまう というわけですね
まあこれと似たことがあって
ある程度リラックスしていたら心にあらずになって でもね心にあらずには
なることはまあ 100回に1回ぐらいかな
ほとんどは集中しすぎてはいないんですよ でもまあ
いい塩梅になっているわけではなくて だから洗う時間が延びちゃうんだけど
集中しすぎると それはそれでね
今どれぐらい洗えてたかわかんなくなるんですね それはそれで別の意味で
なんでだろうなぁ
これもいつもと違うから ですね、ちゃんと
意識はできてるんだろうけどいつもどれ洗えてるか あとは最近ねいつも言ってます
人間で一秒前の記憶なくすんだけど 特にこうやって集中してるようなことは
わかるんですよ意識的に
もうちゃんと洗えてるな、でもその自分の記憶がね 信用できなくなるんですね
まあこういうふうにいろいろ問題点があって まあ自分が信用、自分を信用できていない
っていうのと これは今に始まったことではないですね
あとはですね
やっぱり変化に弱い からなんですね
今回の話は強悪性障害というより 発達障害の問題なんだろうと思いますね
発達障害が生活の仕方によってはね別に そんな変化に弱くはならないんだけど
こういう生活してると変化に本当に弱くなります
記憶への不安
次の話なんですけど箸をいつもね食事前に 確認するわけです
何がついてないかってたまに 洗えてない時があるから確認するんですよ
これなんかもういつも通り確認してるんですよね 今で何回も失敗してきたしでも
あれ今ちゃんと確認したかなって分かんなくなるんですね それは集中しすぎてる時も
逆に 何だろうな客観的に見れてないからかな
なんかねちゃんと見てはいるんだけど ちゃんと今確認したなっていう
こっちの意識を払ってるわけですよ
でまあいいあんまりになることはないんだけど ただ
分かりますねその 今の記憶がなくなることと
まあ洗えてるなって確認できてる状態と
確認っていうのは自分がね今確認したっていう確認ですね
でそういう記憶が荒れてる状態と さっきの手洗いのと同じことですね
それこそぽーっとしてたら心のここに荒らずだし
かといって集中して 見落としたら
まあ今言った通り あとは
だから結局ねいつも言う通り あのいつものことなんだけどどんどん見る時間が少しずつだけど
長くなってますね まず今集中して見れてるのかっていう確認がね一番最初に入るんですよ
あと最後に今集中して見れてたのかっていう そういう確認が一瞬だけ入りますね
あとトイレ出た後なんかいつも通りできてたかなんて確認作業することもあるけどこれも
無意識の時ですね 完全に心ここに荒らずにはなんないんですけど
前はね窓自分の部屋の閉めた後
あれちゃんと虫いないか確認したかなとか あれちゃんと勢いよく閉めれたかなとか
確認してましたね 今だとスマホ
タイトル入れて ポッドキャスト録音あったらそうやってやってやって
だから別に特にこれと言ってルーディンがあるわけじゃないんだけど こう
いつも通りできてたかなっていう 確認をしてしまいますね
ちゃんといつも通りやってるはずなんですけどね いやいい塩梅がわかんないんですね
こうすれば正解だみたいなのがわかんないんですよ これ変化に弱いと言うより
自分が信用ならないんですね でも特に手洗うときですよ
ほんとねタイマー用意しておかないといけないんじゃない?でもタイマー用意しても 信用できないだろうだから
洗い方もね
ちゃんと毎回一定になるわけではないんで ちゃんと全て洗わなきゃいけないし
なおかつ秒数も意識して だからこそ
こうやって苦労してるんだと思うんですけど どっちかが大事もではどっちかがダメだったら
ダメですから それで洗い直すことも
今までありましたね 本当に記憶なくしてる時なんかそうですよ
えー今は全く洗った記憶ないなとか 今はボディハンドソープつけてましたかとか
そうなんですけどその前にハンドソープでもね 一応今のルーティンがあるんだけど
前のルーティンもあったし あったわけだし 新たなルーティンできているかとか
パパッとやっちゃっているんじゃないかとか いつも通りね無意識にやられてればそんなことない
不安でもう必要ないと思うんですけど それでは明日
