Ep 20: 【Special Edition】電子書籍の出版ウラ話
今回は、私の電子書籍「心の隙間を過食で埋めているあなたへ」出版1周年を記念して、YouTubeチャンネル「No Filter Talk」でインタビューを受けました。このチャンネルは、テキサス在住のEmiさん、スペイン在住のSagiriちゃん、そして私が毎月2回お届けしている【本音トーク番組】です。 今回のテーマは「電子書籍の出版の裏側」📚 Emiさんに、「なぜ出版したの？」「どうやって出したの？」「実際どうだった？」など、聞きたいことを根掘り葉掘りインタビューしてもらいました。 Talking Points:・Emiさんの意外な出版の動機やSagiriちゃんの出版経験・本なんて出す気もなかった私が、出版を選んだ理由・出版はゴールじゃない というビジネス視点 ・「日本卒業」予定だった私が、出版を通して「日本入学」・書くこと、発信することの「怖さ」と「その先の喜び」 🎁 2025年5月18日まで、ささやかな感謝企画を実施中📖 Kindle書籍のご感想を私のポッドキャストでご紹介🎧そして、抽選で1名様に45分セッションをプレゼント。 ご感想とポッドキャストで使用したいお名前をDM またはメールください。💌 kanna@kannalaird.comSagiriちゃんの電子書籍「お母さんも子どもも自分らしい幸せを叶える魔法の性教育」
Ep. 19 「運動できないからカロリーセーブ」で苦しいあなたへ
Is this you....?「運動しないといけない、でもできない！」。だから、「もっとカロリーセーブしなきゃ（でも毎回うまくいかない・・・）」と、日々プレッシャーを 感じていませんか？ジムに通う時間を作るのが難しかったり、ハードな運動が続かないこと、よくありますよね。 今回は、そのようなプレッシャーにどう向き合い、無理なく（非常識な）運動習慣を作るかをお話しします。自分に合ったペースで楽しく運動を取り入れ、健康な毎日を送るためのヒントを一緒に見つけていきましょう。 Talking Points: ・「運動しなきゃいけない」と感じるプレッシャーから解放される方法 ・できない自分を責めずに、自分のペースで運動を続ける方法 ・自分に合った運動方法と、無理なく習慣化するためのポイント Resources:ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Kindle電子書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断Book:・「Atomic Habits 英語）」 by James Clear ・「Atomic Habits 日本語)」by ジェームス クリアレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
EP: 18 私が腹筋と体脂肪を投稿ネタにしない理由
腹筋が割れている。体脂肪は15%。でも私は、それを「自慢」する必要がないと思っています。 「それをネタにしたらもっと売れるよ」 何度も言われてきたし、注目されやすいのもわかっています。 でも私は、体型や洋服のサイズ、見た目で人の価値は決まらないと信じています。 Talking Points:・ビキニボディ文化に感じる違和感・数字や体型で人の価値は測れない・「見せる」より「支える」在り方・“着飾る”から“着こなす”へ、美の基準のアップデート・ドレスでファーム？ナチュラル風ライフのズレ・見せないという選択が、私にとっての自然な在り方 Love Notes:私たちは、外見を他人に褒められるために生きてるんじゃない。 たとえ誰かに見られる仕事をしていたとしても、 美しさは、“評価されるため”じゃなく、“自分の感覚で育てていく”もの。 それが、どんなスタイルであっても。 どんな職業であっても。 “選べること” “誇れること”を、自分の中から決められる社会であってほしい。Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 17: ダイエット情報の海で、あなた自身を見失わないために
日本の常識やSNSの空気に、知らず知らずのうちに巻き込まれていませんか？ ビフォーアフター、禁止食材リスト、痩せなきゃメッセージ…。 そんな情報の海で、自分自身を見失わないために海外永住者からの少し違った視点で、「情報を浴びる」側から、「選ぶ」側に立ち戻るヒントをお届けします。 Talking Points:・なぜSNSを見ているだけで自己否定が強まるのか ・ダイエット業界、SNSアルゴリズムの裏側 ・無意識に浴びた情報に気づくための視点 ・自分をリスペクトする「選ぶ力」を育てる方法 ・夜のネットショッピングと衝動性の関係This is for you if...:・ダイエット情報に疲れている ・SNSを見ると自己嫌悪してしまう ・本当に欲しいものがわからなくなっている気がする ・自分をリスペクトする選択を育てたい Love Note:焦らなくても大丈夫。 小さな選択を積み重ねることで、 ちゃんとあなた自身に戻っていけるから。Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 16: お酒は毒？飲むことが当たり前だった私たちが距離をおいた理由
Wellness Talk第2弾も、Holistic Wellnessプロフェッショナル仲間のSagiriちゃんとお届けします。 今回のテーマは…「お酒との付き合い方」。 🍷エピソード内容の一部をご紹介・「え？消毒用アルコールとお酒って同じなの？」・なぜ私たちはお酒と距離をとるようになったのか？ ・北米やスペインでの“お酒に対する価値観”の違い ・「飲まない＝つまらない」って本当？ ・お酒とエモーショナルイーティングの意外な関係 ・砂糖入りのラテや炭酸飲料とどう向き合う？Kanna式アプローチ 👭今回も、リアルな経験・ちょっとした違和感・心と身体のつながりに気づくヒントを、等身大でシェアしています。 📌こんな方におすすめ ・最近お酒との付き合い方を見直したいと思っている ・周りに流されて飲んでしまうけど、ちょっとモヤモヤしている ・ホリスティックに生きたいけど、たまの「ご褒美飲み」とのバランスが難しい ・文化や価値観の違いを聞いてみたい！Hope you enjoy our conversation!xo,KannaResources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 15: 食との関係に「診断名」はいらない ~エモーショナルイーティングと摂食障害の境界線~
「摂食障害ってほどじゃないけど、なんかつらい」── そんなふうに感じたこと、ありませんか？ このエピソードでは、“食との関係に悩むけれど、診断は受けていない”、いわゆるグレーゾーンにいる人たちへ向けて、「名前」や「病名」ではなく、“今のしんどさ”にそっと寄り添うことの大切さをお話しします。 摂食障害とエモーショナルイーティングの違いって？ なぜ診断名の有無がゴールじゃないの？ グレーゾーンの今こそ、サポートが必要な理由 食との関係を「治す」じゃなく「整える」ってどういうこと？ 診断名があってもなくても、苦しいと感じているその瞬間こそが、 “本当のサポート”のはじまり。 「もう大丈夫。ここから一緒に整えていこう。」 そんなメッセージを、やさしく真剣にお届けしています。マンツーマンセッションの詳細:https://www.kannalaird.us/holistic-health-supportResources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 14: 成功する最強ダイエットはシンプルで非常識
本日、EE（Emotional Eating)＝エモーショナルイーティング（過食、ドカ食い、やけ食いなど）の改善をめざす「EE改善メソッド10」プログラムのメソッド1が配信されました。オンラインコースですが、Kannaから直接サポートが受けられる特典付きの0期生さん。ウェルネスプロや大切なあなた、そして自分自身をコーチングしたい方も受講可能なプログラム、今からでもご参加いただけます。詳細はこちらから。 https://www.kannalaird.us/ee-method-10 さて、今回のエピソードでは、カナダ公認ホリスティック栄養士の私が、管理栄養士とホリスティック栄養士の違い、そしてホリスティックな視点から見た本来の「ダイエット」について、掘り下げていきます。 Talking Points: 管理栄養士とホリスティック栄養士の違い 「管理栄養士」と「ホリスティック栄養士」、その違いを簡単に解説。それぞれのアプローチがどう違うのかを知ると、あなたの健康管理がぐっとクリアになります。 ホリスティック栄養士がどのように体と心の両方をケアするのか 食事やライフスタイルが、あなたの心と体に与える影響って、思った以上に大きいんです。ホリスティック栄養士はその影響を理解して、心身のバランスを整えるための食事法を提案します。 チャットGPTを使った食事計画の時代AIを使って、あなたにぴったりの食事提案を受ける時代が到来！個別のニーズに合わせた食事計画をサポートできる方法をご紹介します。でも、ホリスティック栄養士の視点では、たとえ献立があっても、最終的にはあなたのライフスタイルや体調に最適な方法で調整することを大切にしています。個々のニーズを尊重し、柔軟にアプローチすることがポイントです。 ダイエットの新しい考え方 「ダイエット」というと、食事制限や流行の方法を思い浮かべるかもしれませんが、実はもっと自由で個人に合わせたアプローチが可能です。今回は、時には「ダイエット」のアプローチも取り入れることがあるという意外な一面をお話しします！ Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」 エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.com レアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 13: 感情ってそもそも何？それが食欲に影響する理由とは
今日は「感情ってそもそもなんだろう？」というテーマでお話しします。エモーショナルイーティング（感情食い）の改善で、主役となると言っても過言でない「感情」を根本から理解すること、大切です。感情がどうやって私たちの食欲に影響を与えるのか、そしてそれがどこから来るのかを具体例、そして科学的な目線でもお話ししています。 Talking Points: ・そもそも感情とは？ ・感情は環境、体験、思考から生まれる ・感情はコントロールするものではなく、理解するもの 🎉 ウェルネスプロ、そして自分で自分を助けたいあなたに向けた新プログラム！ 「EE改善メソッド10」の詳細はこちらから。 10名さま限定、米国4/7、日本4/8スタートです。 Resources: キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」 エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録Let’s connect! 📲 Instagram📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.com レアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 12: ダイエット文化が、あなたの過食を悪化させる
「ダイエットしなきゃ」「食べすぎちゃダメ」。でも、そんな思いが逆に過食を引き起こすって知っていましたか？ 今日は、ダイエット文化がどう過食のスイッチをオンにしてしまうのか、そのカラクリをひも解いていきます。 1.「ダイエットしよう」と思うほど、過食しやすくなる理由2. 「食べちゃダメ」が脳を過食モードにする3. 「食べすぎ＝悪」ではない。自分の体と仲直りするために 過食を繰り返さないための第一歩、体と心のバランスを取り戻すヒントをお届けします。🎉 ウェルネスプロ、そして自分で自分を助けたいあなたに向けた新プログラム！「EE改善メソッド10」の詳細はこちらから。10名さま限定、米国4/7、日本4/8スタートです。 Resources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録 Let’s connect! 📲 Instagram 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了
Ep 11: 医師が語る医療のリアル（摂食障害・エモーショナルイーティング）
今回のエピソードでは、精神科医の先生に摂食障害やエモーショナルイーティング（Emotional Eating、「EE」）についてお話を伺いました。診察時間が限られる中で、どのように患者と向き合い、治療を進めているのか？ そして、EEに悩む人が今すぐできることとは？ 医療現場のリアルに迫ります。 トピック一覧 ・診療報酬と診察時間のジレンマ ・精神科医が大切にしている「話を聞くこと」とその工夫 ・摂食障害治療の本質：「死なせないこと」が最優先 ・日本の医療では「エモーショナルイーティング」は公共の話題ではない？ ・精神科医が考える、EEや摂食障害に悩む人が今すべきこと こんな方におすすめ ・ 摂食障害やEEの治療現場について知りたい ・ 精神科の診察時間が短い理由や、医師がどんな工夫をしているのかを知りたい ・ 感情で食べてしまう自分に対して、医療の視点からのヒントを得たい If you like the episode...このエピソードが役に立った、誰かのためになりそうと思ったらSNSシェアにご協力ください🙏あなたのストーリーにシェアしてくださる、メールにこのエピソードをリンクいただく。あなたにとって何気ないことかもしれない行動が、誰かの人生を変えるための大きなきっかけとなるかもしれません。 Thank you so much in advance!Love, Kanna📢💚「EE改善メソッド10」プログラムの一般募集が始まりました！あなたや大切な人のため、あのクライアントさんや患者さんたちのEE（エモーショナルイーティング）改善に役立つスキルをぎゅっと濃縮。募集人数や今回限定のボーナスなど詳細はこちらから。Resources:キンドル書籍「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」エモーショナルイーティングや摂食障害の可能性を自己判断ウェルネスプロフェッショナル用メルマガご登録エモーショナルイーティング改善サポートメルマガご登録 Let’s connect! 📲 Instagram 📧 Email: Kanna@kannalaird.com 🌐 www.kannalaird.comレアード可奈子過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。米国認定統合栄養ヘルスコーチカナダ公認ホリスティック栄養士米国エモーショナルイーティング心理学コース修了