朝のしんどさの共感
はい、ではね、始まりました。今日もおはようございまーす。
こんにちわー。
はーい、こんばんはかもしれませんが、はい、今週も始まりました。
ね。
はい、ではね、今日もね、ちょっとね、私最近カウンセリングすることが多くて。
何それ?カウンセリング?
なんかちょっとあのお仕事でね、あのちょっとお悩みを聞くことが多くて、その中でね、すごい気になったのがね、
朝しんどいって方がめっちゃ多いんですよ。
おーい、わかるわかる。
うん。
うん。なのでね、今日はね、朝というか、朝しんどいのってみんなだよーって、みんなきついけど、やっぱり50代、60代ってね、変わり目はきついよなーっていう話もね、
織り混ぜながら、体の声をね、聞く時間にね、していきたいなーって思います。
いいですねー。楽しみ。
はい。ではね、今日も元気にタイトルコールいきましょう。
はい、いきましょうか。
せーの。
踊る内蔵マニア。
こんにちは。改めまして私、踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
はい、そしてナビゲーターのフリーアナウンサー、かおりです。
今動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいね、というくせに自分では全然ご自愛できていない、すべての人に贈る、体のことを考える、ポッドキャスト番組、スタートです。
睡眠の質の重要性
ということでね、始まりましたけれども。
ということでですね、はい。
わかる?朝しんどいって。
めっちゃわかる。しんどくない。日がない。
ほんと?
ほんとだよ。
朝。
なんかさ、起きた瞬間から体が重いとさ、1日めちゃくちゃ嫌だよね。
なんかさ、いや爽やかとかなんか、よく窓に向かっておはようとか手挙げてやりたいんだけど、もう疲れ切って起きるみたいな感じ?
あー、ちなみに、ちなみにですね、私のカウンセリングをね、受けてくださった皆様はね、もうなんか痛みがあるって言ってた。朝から体がバキバキするとか。
そうそうそう。
頭が痛いとか、首が痛いとか、足が痛いとか、なんかだから固まってんのか、無駄な力が入ってんのか、なんでこんなに疲れて起きるんだろうっていう、寝ることでより疲れてる感じがするような感じ。
あー、なるほどね。そっかそっか。
それ例えるならばですよ。例えるならば、スマホの充電ができてなかった朝。こんな感じしませんか?
そんな感じする。もう赤マックスみたいな。
つなげてたのにさ、みたいな。
そうそうそうそう。
ちゃんとつなげてたのにさ、なんか赤なんだけど、ちゃんとつながってなかった状態がまさしくね。
あー、たしかに。
だけどこの日の朝からスマホも使わなくちゃいけないじゃない?お仕事とかで。
だからごまかしごまかし充電しながらやるじゃない?
やるやる。
熱くなるよね。
なるね。
不調だよっていう。
不調だね。たしかに。
もうね、まさにほんとスマホって最近ね、人と似てるなって思う。
あら、似てるかね?似てる?
だってさ、ほんとに充電し忘れた状態が、朝のだるいしんどい痛い状態なの。
本来は睡眠って充電なんだよね。
眠ることによって、記憶の整理とか、体の修復とかをめちゃくちゃ行ってるんだよね。
でもそれができてないから、朝起きたときに、あれもめっちゃ痛いわってなる。
なる。
そうなんですよ。でもよく言うじゃん、なんかさ、寝る何時間前にお風呂とかさ、
何時間前にご飯食べて、そっからは食べないようにしてとかいう話聞くじゃない?
はいはい。
でもさ、それってさ、人の生活によってはさ、無理だと思うんですよね。
無理です、無理です。
不規則な人もいるし、今ね、お仕事が忙しいとか、子供の塾から帰ってくるのめっちゃ遅いとか、
塾から帰ってきたら、ご飯作んなくちゃいけないとか。
あるある。
めちゃくちゃあるじゃん、みんな。
あるある。
だからそんな一人暮らしの優雅な時みたいに、寝る3時間前にはお食事を終わらせてとか、
夕暮れには何時間半身浴でとか、できませんから。
だから、できないことって続かない。
いやー、たしかに。
で、習慣化できないんですよ。
うんうん、いつも言ってるやつね。
そうそうそう。それでさ、毎朝体が痛い。
でもこれってなんだろうって言って、自分のことを整えないままに、
枕かな?とか、布団かな?とか、いろいろ考えて、めちゃくちゃ高いマトレス買ったりとかさ、
石のなんかが練り込んであるシーツとかさ、いろんなものが売ってるじゃないですか、今。
そういうのをたくさん高いの買っても、でもそれってめちゃくちゃいいと思う。
やっぱりいいものはいいと思うけど、
でも、それが例えば、過緊張な自分の体、もう緊張した状態で寝て、全然血流良くない状態で睡眠をして、起きて、
それを布団から言わすと、僕たち頑張ってますけど、あなた緊張通ってますか?っていう話になるじゃない?
身体と心の緊張
うんうんうん、なるね。
だから、このいい睡眠グッズを買うのもよし、なんだけど、自分の状態を整えるが、まずはまずは一番先かなって私は思います。
なるほどね。そう言われると、枕何個買いましたか?って。
わかる。
もうね、これじゃない、これじゃない、これじゃない、みたいな。
結局、合うのはあるのかっていう、今そんな結論だよ。
そうだよね。
やっぱそっち行っちゃうよね。
そうそう。でさ、仕事によってはさ、早く寝れると思って、早く寝れると思って寝ても疲れが取れなかったりすると、もうなんでなんだろう?みたいな。
マットも買えたし、シーツも買えたし、ってなる。
なる。
でもね、これ、実際私がそうだったの。
えー、そんな時あったんだ。
私ね、ほんとに寝るのに悩んだ時期が、何年間にまたいであったんですよ。
いついつ?
私の身体を壊し始めた時だから、40代半ばぐらいで、環境が変わって、フラメンコとか全部やめて、親の病院と息子の幼稚園の往復になった時に、
たぶん、頭の中は常に、あれしなきゃ、これしなきゃ、っていう、あとは、先の見えないお父さんのこの入院のことについての不安だとか、そういう今までやったことがない不安がバーってくる時期だったんだよね。
いっぺんにね。
そう。で、そうするとさ、頭の中はさ、常に緊張してる。
で、この心と身体って繋がってるから、やんなきゃやんなきゃ焦り焦りと思うと、身体も緊張してきちゃう。
あー、なるほど。
そう、緊張しない、なんかこう焦ったりさ、どうしようって時って手に汗握るじゃないけど、なんかこう力入っちゃうでしょ。
本番前とかそうだもん。
そうだよね。だからそれが続いちゃうってことなの。
ずーっと頭でなんかいろいろ考えてると、怖がったまんまなんだ、身体がね。
そうそうそうそう。だからさ、でも今ってさ、ほんとにみんなマルチタスクで、めちゃくちゃ忙しいじゃないですか。
特にね、なんかこう、女性に限らずだと思うけど、女性が多いのかなとは思うのは、やっぱり家のこともやるっていう、なんとなくの流れで、家のこともやって、お仕事もやって、もしお子さんがいる方はお子さんのこともやって。
なんかほんとに大変。
考えることが、もう次のこと次のことってどんどん考えちゃうもんね。休めないよね、頭の中ね。
で、プラスでさ、空いた時間でさ、寄せばいいのにSNS見ちゃう。
見ます、見ます。
ね、私も見ちゃうよ。でさ、なんか不安なニュースとか見ちゃうと、えーやだーっていうネガティブがまた来たりとかして、もうほんとにほんとに、頭の中はめちゃくちゃ忙しくなってる。
で、加えて物理的にね、パソコンやスマホに向かう時間が長いってことは、体が過緊張するんですよ。
え、パソコンに向かってても?
そうそう、だってさ、姿勢が悪くなるじゃん。
あー、タバコより悪いやつね。
そう、だから、頭を下に向けるってことは、この重たい頭を落とさないように、背中側がギューって頑張って、みんな引っ張り上げてるわけ。
そうそう。なので、体もめちゃ過緊張してる状態なんだよね。
朝のセルフ整体の重要性
いいこと一個もないじゃない、日々の生活。
そうなの。だからね、お仕事にも左右されなかったりとか、家庭によって左右されないとか、お休みの寝るグッズにも左右されないっていうことは、自分自身でできることしかないの。
えー、どうしたらいいんだ。困った。
せー、来ちゃったねって感じ。
まずは本当に、体を元に戻してから寝る。これがもう最重要です。
元に戻してから寝る、はいはい。
そう、座りっぱなしだったり、パソコン見っぱなし、スマホ見っぱなし、テレビ見っぱなし、そしてお料理したりなんだりして、全部前傾姿勢のやりっぱなしによる不調なんですよ。
これね、やることは悪くないんだよ。スマホ見るのもパソコンやるのも全然悪くないんだけど、失敗が一番悪いんですよ。長時間の失敗だし。
だけど今ってしょうがないじゃないですか。
寝るギリギリまでね。
仕事だし。で、お仕事でもスマホ使うしさ、しょうがない。ってことは、長時間使ったら元に戻す。
元に戻す。
で、それを正しい形、良い状態に戻すっていうのを毎日自分でやるっていうことが一番大切。
ということでね、私はもうほんとそれを伝えたくって、毎日毎日朝の15分のね、セルフ生態を続けてるんですよ。
健康を保つための習慣
これちょっと質問なんだけどね、今の話聞くと、夜やったほうがいいんじゃない?とかって思うんだけど、朝やってるんじゃない?これでもOKなの?
OK。で、あのね、めちゃくちゃ簡単な動きなので、朝の15分はそとノエルをやってるんだけど、その動きを1日の中で何回もやってくださいってお伝えしてる。
なるほど、なるほど。
で、特に寝る前は5分でいいから、1個でいいからやってくださいってお伝えをしてる。
そこは自分でやろうねって。
そうそう。だけど、もうほんとに簡単だから。
できる?毎日。
できる。
毎日できる。だからほんとに、犬とか猫が伸びをする感じと一緒。
おー、なるなる。イメージはつく。
そうでしょ?動物だってさ、腰痛のライオンとか言ったらすぐ食われちゃうじゃん。
ウケる。
確かに。
でしょ?ちょっと腰痛なんでちょっと襲うの待っててもらえませんか?とか言ったらさ、ダメでしょ?他の肉食にやられるよね。
やられますな。
確かに。
だから動物は伸びをするのが本能なんですよ。
自然とやってるんだ。
誰も教えてないよね。人間に飼われて、あなたはちょっと整体した方がいいから伸びしなさいとか言わないでしょ?
言わないね。聞かれないでしょ。
だからね、整体っていうのは本能なんですよ。
じゃあ私たちも、そうだよね、確かにやったら気持ちがいいっていうのはわかる。
だけど、わざわざやろうと思ってるからできないけど、疲れたなと思ったときに自然とやればいいのか。
そうなの。ただ、今ってみんな痛みに関してすごく鈍感になってるから、人間が。
だから、体と会話しようっていう15分を毎朝、朝っていうのは一番習慣化しやすいからね、朝にしてるんだけど、
なかなかそこではお話ができないから、ちょっとね、10月からね、私体験会の方をやろうと思ってるので、
いいね、いいね。
1時間ぐらいちょっとお時間いただいて、なんで整体が必要なのかっていうお話と、
ちょっと10分、15分の体験してもらって、体で体験してもらうっていう機会を作ろうかなと思ってるのでね、ぜひぜひ。
公式LINEの方から聞いていただけると、私がはいってお答えしますっていう感じで。
いつやるのとか、どうやってやるのとかっていうのはそこに、公式LINEの方にアクセスすればいいってことですね。
はい。予定もね、もしなんか全然合わないよっていうか、私は一人でも多くの方に伝えたいので、
お時間があえば、マンツーマンでもね、全然やろうと思ってるので。
じゃあちょっと個別相談もありってことで。
ありです、ありです。もう本当に、一人でも多くの方に元気に健康になってほしいってことでやります。
最高です。いいですね。本当にね、このポッドキャストを聞いていただいて、
さらに体も動かしていただくといいなっていうふうに思うので、
ぜひぜひ皆さんね、LINE公式アカウントおなかスマイル、こちらぜひ登録してみていただきたいと思います。
結局ね、いいことがいっぱい情報として提供していただいているということなので。
はい。今まで毎日一言整体っていうのを送ってますので、
一言一言で、少しでもね、体に興味を持っていただければと思います。
はい、ぜひLINE登録の方もお待ちしております。
ということで、今日もちょっとマニアなお話をさせていただきましたが、
楽しかった。
はい、ありがとうございます。
ありがとうございます。ということで、今週も皆さんありがとうございました。
ありがとうございました。
ぜひぜひこちらの方登録して、フォローして、来週も聞いてくださいね。
それではまた。バイバイ。
バイバイ。
