オープニング：時間の早さと今月のテーマ
はい、皆様、おはようございます。 おはようございます。
はい、えーとですね、もう5月も早いもので、3週目だって。 早っ!
何言うの、あんなことを。
ねえ、ねえ、まあでもね、だいたい、そうそう、もう季節の話と早いしか最近はね、
ならなくなるよ、ほんと。私、誰に会っても早いよね、って言ってる気がするもん。
いや、でもさ、ほんとに、なんかめっちゃマッハじゃない? なんか、ほんとにマッハで進んでない?ちゃんと1分が1分?
ねえ、もう時間ドルボーいるって感じもするけどね。
ほんとだよ、早すぎるよ。この間さ、電車ね、あ、間に合ったと思ったの。
そしたら、1分前に着いたの、時計で見たら。
うんうん、だけどカチッて、たとえば56分になった瞬間に発車したのよ、もう55分の段階で扉が閉まってて。
おー。あれ、早くね?56分って1分間余裕あるけど、ザストで行くのか?とか思ったけどさ。
そうだよねー、忙しいねー。
なんかそういう感じで世の中回っていいんじゃないの?って思っちゃうんだけど、早いよ。
でも、やっぱね、私も思うけど、やっぱ1分の密度が濃くなってる気がするよ。
えー、濃くなってる?
なんだろう、だから時間の密度が、やることがいっぱい詰まりすぎてて濃くなってる気がする。
確かに。なんか、うまくできちゃうっていうかさ、効率よくボンボンボンボンさ、そこにつけてっちゃえるようになってるって感じ。
そうそうそうそう。だからほんと、なんかタイム、タイパー?コスパー?とか言うじゃないですか。
いやいや、もっとゆったりでいいじゃんって個人的に思ってます。
私もです。
必ず泊まりたいです。
泊まりたい、もう各駅停車が大好きです、みたいなね。
そう、毎日ですけどね。
もうね、世の中の逆を言って、私は本当に何もしない日は絶対に作るとか、もうそういうの徹底してるんで。
大事。
大事です、大事です。本当にね、もう皆さんもね、そこはね、疲れる前に聞いてね。
今月はずっと状態の話をしてて、1週目がまずは気づこうね、したよね。
で、2週目には、まあそういう体の声だからねっていう話をして、今週はじゃあどうするのをしようと思います。
番組紹介とパーソナリティ
知りたい知りたい。ではでは、スタートして参りましょうかね。
はい、では行きましょう。
せーの、踊る。
はい、ということで今週も始まりました、私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
今、動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいね、というくせに自分ではご自愛できていない人全てに送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組、スタートです。
「疲れてから休む」は遅い！現代人の課題
はい、ということでですね、じゃあどうするのの話なんですね。
これは私個人的に思うことなんで、別にこうしろとか言わなくてもなくて、私の中でですね、まずは疲れてから休むは遅い。
いやこれもう先週先週ずっと話してきた、忙しいよね私たちの時代ってにつながるんですけれども、
予定詰めすぎちゃって、疲れてるけどまだやることがあって、不適されちゃうことはありませんか?
あー、もうみたいな。
まだ今日夜オンラインやんじゃんみたいな、なんかあるでしょ。
寝たいのに。
そうそう、それです、現代人はそれです。
もう移動もなくオンラインでどんどん仕事ができちゃう分、入れすぎちゃうんですよ。
そうなんですよ、何本やりますかみたいなね。
そうなの、私もね、もうほんと一時期空いてるから大丈夫ですって全部のカレンダー埋めてたことがあったんですよ。
恐ろしい。
もうね、なんかもうイライラしてくる、ほんとに。
もう、みたいな、まだある、まだある、自分で入れたくせに、みたいな感じで。
でもね、ほら、やっぱり外座がいいからさ、話すときは、あーもうこんばんはとかって、なんかニコニコしてくれる。
そう、だから夜入れたんなら昼間はのんびりめに入れるとかさ、調整すりゃいいのに、私たちみたいなフリーで活動していると、何でも入れちゃうでしょ。
入れちゃう、すぐ入れちゃう。
そう、それでもうカレンダーが真っ黒になってくんじゃん。
で、何だかわかんなくなっちゃう。
そうそう、もうさ、一番スケジュール帳買ったばっかのときは、この予定は赤で、この予定は青でとか、いろいろする癖してさ、だんだん何色でも良くなってきて、ぐちゃぐちゃになってきて、何だかわかんなくなるよね。
もうそれもね、バロメーターですよ。
あーもうね、こうね。
入れすぎね。そうそう。
特に私とかは、すぐ出ちゃう。家族に甘えてる部分があるんで、もう同じこと、ちょっと子供がおふざけとかしてきても、もうそうやってふてくされてるときは、何やってんだよ、うるさいなーみたいな感じで、めっちゃ怒っちゃう。
うん、怒っちゃうんだ。
うるさーいみたいな感じで。
それって本当にごめんなさいで、息子からすれば、やってもいいときと悪いときがあるっていう、本当にダメなお母さんなんだけど。
何の差だろうみたいな。
でもね、それ息子が悪いんじゃなくて、私の状態が悪いっていう押し出しなんですよ。
なるほど、なるほど。
これも、お前やりすぎだぜっていう、からださんの声。
そう、でね、気づいたんだけど、50過ぎてからね、疲れてから休むとね、長くかかっちゃう。かかんない、なんか。
何か取れない。
なんかさ、無理した後、2、3日引きずるんです。
時間は「命」最高の体調で毎日をスタート
そうだよ、もう全然痛み抜けないよね。
でもさ、これめちゃくちゃ勿体なくてさ、1日って時間って命だっていうお話があるんだけど、昔はさ、タイム・イズ・マネーって言ってさ、時は金なりだったでしょ。
でもやっぱ私はね、時は命だよって思う。
命の時間。
昔よくロウソクに例えられてたんだけど、寿命って1回火をつけたロウソクだよ、みたいな。
だから本当にわからない速度だけど、溶けてくじゃん。
で、太かったり細かったり長かったりってね、寿命が違う。
燃え尽きるまでが一生なんだよね。
風前の灯火とか言うもんね。
そうそうそうそう。
それを思うとちょっと怖い言葉だね。
例えば疲れて何かやったって絶対パフォーマンス悪いわけじゃん。
間違いない。
パフォーマンス悪いことやって2,3日体調悪いってさ、一番ダメだよね。
勝ち悪いよね。
だから、明日の朝最高の体調で起きるにはっていうことに私はね、すごいこだわっちゃう、最近。
いやーこれ素敵。めちゃ素敵。
本当?
うん、本当。
明日の朝。
よかった、そうなの。
毎日毎日明日の朝が元気の種をまくイメージ。
いやーいいですね。
嬉しい。
なんか私ね、本当に一時期詰め込みすぎて不定期された毎日を生きてたんで、今はもう本当にいかに明日の朝元気に起きるかっていう。
で、その日一日を楽しく生きるかに本当に命かけてるって感じなんで。
すごいすごい。
無理なく最高のパフォーマンスを発揮するスケジュール術
まきこさんはさ、そのためにどんなことしてんの?
スケジュールは、例えば優先順位をつけてて、私にとって大事なことって何だろうをまず考えて、そうするといろいろ出てくるじゃないですか。
息子のこととか学びのこととか仕事のこととか出てくるんだけど、その大事なことを2個入れないってしてる。
大事なことを2個入れない。
すごい学びの大切な学びがあって、で、すごい集中しなきゃいけない息子の用事があってとか、例えば学校の説明会行きますとかあるとするでしょ。
そこに集中、全集中したいじゃん。全集中もね、私ね、2個できない一日。
それだけ集中力がね。
そう、だからそこにめがけてスケジュール入れていく。
そう、だからフラメンコの稽古とかも、もうそんなに毎日昔みたいにできないから、それ入れるんだったらもう他入れないみたいな感じにして、だから優先順位順に入れてってっていう感じ。
いやーこれは素晴らしいですね。
そうすると余裕も生まれるし、その一つのことに対する適切な扱い方みたいな。
そう、すごいおすすめ。なんか特に私は、その勉強、自分が受講してる講座が夜だったりすると、夜に元気でいたいじゃん。
うんうん。
その時は昼間は、家でできる雑用とかしかしない。
わーすごいバランスだなこれね。
そうそう。だから夜が遅いってわかってる時は、昼間はゆるく。夜何もなかったら昼全力特急。
うん。
で、用事が終わったらパッと寝るみたいな感じです。
寝る?
寝るの大好きだから私。すぐさまお布団に行きます。
潜在意識を整えるスマホ断ちの習慣
へー。今スイッチオフってこと?
そう、もうスマホも開けない、見ない。
その欲求に耐えられますか?
私も夜は見る気がしないし、見たところであんまりいい気が、また連絡来ちゃったって気分になりたくないから、もう寝てましたっていう風にする。
だからスマホは、私はリビングにも置かないです、夜は。
へー、どこに置いてんの?
仕事部屋にポンって置いて。
それでもう見ない。
すごい急ぎの用事があるときとかは別なんだけど、他の時は見ない。
見ない。
そう、見ないし、朝一も見ない。
おー、すごい。
そう、寝てますからっていうことです。
そして朝起きたら、私はリセットやりますから、体操しますから、みたいなね。
私はいいことしか信じないんだけど、寝る前、直前と寝た後、起きた直後っていうのは、一番潜在意識に近い状態なんだって。
そういう時に、いいものしか出たくないんですよ。
だから寝る前に嫌なニュース見たくないし、起きた後に嫌なニュース見たくないじゃないですか。
そういう時は、そこだけ私、全力で楽しいことばっかり考えてるんで。
嬉しい。
本当にお勧め。
心身のバランスを保つリセット法と「取扱説明書」
特に私たちフリーな人は、仕事忙しい人はね、隙間時間寝るんだけど、なので細かくリセットすることが、その中でもすごく大事になってきます。
だからスケジュールも自分で調整できるじゃない、フリーな人は。いろんな仕事の人いるけど。
あとは、例えば座りっぱなしの仕事の人は、こまめに歩く。
そういう風に、呼吸が浅いなと思ったら深呼吸してみるとか。
食事が外食続いたなと思ったら、家で消化のいいものを食べてみるとか。
そういう風に、あとは瞑想もお勧め。
いいって言うもんね。
瞑想もね、脳の血流が良くなるんでね。
私は結構やります。
それも座ってあぐら組んでとかじゃなくていいんでしょう?
全然、私は目を閉じて呼吸に集中するとかだけでもいい。
呼吸だけはすごいんだよ、呼吸って。
自律神経、唯一コントロールできる自律神経でもあるし、唯一今ここ、マインドフルネスでも呼吸なんですよ。
吸ってるっていうのを感じる?
そうそう、呼吸だけは、呼吸を意識したら未来も過去もいけないじゃん。
今吸ってる、今吐いてる。
でも人間の脳みそって常に過去と未来に行ってるから、それを今ここに持ってくるには呼吸に集中する。
そうすると脳みその中も空っぽにはならない。
すぐに私たちだってね、すぐお腹空いたなとか、あれどこやったっけとか思っちゃうんだけど。
でもそれも気がついてあげる。今考えたなーって気がついてあげる。
で、元に戻す。それをこまめに、こまめに、こまめにやっていく。
溜めないことです。
なるほど。
疲れをね、疲れる場でやらないこと。
はい。
疲れてから休むは遅いっていうので今日はやったんで、
スケジュールを組む段階とかから自分が疲れないように、
一番100%自分の元気を発揮できるのはどうすればいいのかなって考えて、
皆さん個人個人に合ったタイムスケジュールなり、元に戻す方法、深呼吸なりお散歩なり何でもいいんだけど、
自分の取り説をどんどん作っていくっていうのはね、大事になってくるかなと思います。
自分と向き合いましょう。
予選順位つけて、こまめにリセットします。
エンディングと骨格リセット体操の案内
はい。そんな感じで、お話をしてきました。
今週も喋っちゃって、結構長くて、ありがとうございます。
本当にあっという間で、もう時間がまだまだ足りないんですけど、また来週もありますからね。
5月はね、もうこの状態状態でいくので5月4週目着地したいと思います。
またまた来週も聞いてください。今週も最後までお付き合いいただきました。ありがとうございました。
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はい。ぜひぜひ遊びに来てください。
では今週もありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。