オープニング：SNSと「加工された美」との比較
おはようございまーす。 おはようございまーす。
はーい。今日もね、こんにちはの方も、こんばんはの方も、お聞きいただきありがとうございます。
ね、先週ね、グラデーションのように変化をするよーっていう話をしました。覚えてますか?
覚えてます。焦っちゃいかん。すぐにね、白から黒にはならないよ。黒から白にはならないよって教えていただきました。
そうなんですよね。でも、なかなか焦っちゃいますよね。
はい、焦ります。
特にさ、なんかやっぱAIがさ、見せてくるじゃない。なんかインスタとか見てるとさ、50何歳のあなたへこのピラティスみたいな広告くるじゃない。
はい、もう完全にロックオンみたいな感じのさ。
詳しくはこちら、押すもんね。一回ね。
一回はね。だからさ、やっぱりもうリサーチされててさ、このぐらいの年齢の人ってこんなことに悩んでて、押しちゃうでしょっていうのがくるよね。
ねー、まんまと引っかかってるしねー。
そう、なんかさ、昔はさ、同じクラスのかっこいい〇〇さんとか、会社ですごく憧れの〇〇さんぐらいしかさ、すごい憧れる人いなかったじゃん。
うんうんうん。
もうSNSだとさ、もうすごいたくさんの同性材のすっごい綺麗な人がみんな見えちゃう。
ほんとよ。しかもさ、年上の人も多いからさ、すっごい綺麗な人で。
そう、綺麗よね。
ねー。どうしてってやっぱ見えちゃうっていうか、またハマってちゃうんだよね、あれが。
ねー、もうこれがほんとに。でもね、私たちみたいに明るく、ああもうこれ綺麗よねーって言ってるぐらいは全然いい。
え、ほんと?大丈夫?
そう、大丈夫。中にはね、若い子たちとかでもね、ああこの人はこんなに綺麗なのに私はまだまだみたいな子を、なんていうのかな、比べて鬱になっちゃう子とかもいるらしいんだよね。
マジで?
うん。でもね、そんな方のためにもね、あれだけど、あれはみんなさ、とびきりの一枚を載せてると思って。
間違いない。
そう。もう何回も何回も編集して、とびきりの一枚にしてるって思えば大丈夫だから。
そうだよ、加工してるからあれは、どっかしら。
必ず。
もうほんとに、比べないっていうことがめちゃくちゃ大事っていう話を今日したかったの。
いやー、じゃあちょっとタイトルコールの後にゆっくり聞こうかな。
習慣の力と「いらない習慣」の紹介
はい。じゃあ今日もね、タイトルコールいきます。
お願いします。
せーの。
踊る内蔵マニア
ということで、私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
はい、ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
もう今動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいね、というくせに自分でも全然ご自愛できてない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
はい、ということでね、今ね、人と比べる。
これね、結構私、私の世代だと娘さんとかがね、若い20時代の子とかがいるんだけど、
やっぱね、すっごい影響をされてる子が多いんだって。
SNSに?
そう。だからすごい細いのに、もっと痩せなきゃ、もっと痩せなきゃとかね。
へー。
だからそういうの多いって聞いて、いやいやいや、もうそのままで十分綺麗だからさっていう話をするんだけど、
本人はやっぱね、私たちの若い時なかったじゃん。
え、なかった?
え、なんかほら。
あ、SNSがね。
SNSが。うんうんうん。だから見るとしても、例えば雑誌のモデルさんとかさ、
うんうんうん。
モデルだからねって思うじゃん。
もう切り離せるよね。
別世界だからね。
モデルだからねって、以上なんだけど、やっぱSNSはみんなね、同世代の人たち。
本当に等身大の人たちだもんね。
そうそう。で、こんなにいい生活してんのかとかさ、こんなに綺麗なのかとかさ、
確かにね。
そう。でね、なるんだけども、そう思ったら、これはとびきりの一枚って思ってっていうね。
そうだね。これは100%本当ではないっていうね。
そうそうそうそう。でね、よくほら、習慣習慣って私言うじゃない。
はい。
習慣って人生を底上げすることもできれば、底辺に落とす力もある。
おー。落とされちゃうこともある?
そう。で、良い習慣の話はよく聞くけどさ、悪い習慣の話って聞かないでしょ?
あー。あの、ほんとにせめてダイエットだけどさ、甘いものがやめられないとか、そういう習慣になっちゃってるとかそんな感じかな。
そうそう。だから、何て言うんだろう、それをこう、何て言うんかな、分かりやすくシンプルに全部に当てはまるみたいな感じにすると何でもいいのかなと思ったんだけど、
今日はそのね、この習慣はいらないっていうお話をしようかと思って。
いらない習慣1：何でも「人のせい」にする
あ、嬉しい嬉しい。そういうの聞きたい。
はい。じゃあ今日はね、6個ぐらいちょっと用意したんですけども。
わー、たくさんある。
1つ目は、人のせいにする。
もうこれ当たり前なんだけどさ、普通の生活で言うと、これができないのは、あの人のせい、この人のせいとか、お金がないからとかさ、時間がないからとかさ、
っていうのの同じ感じで、自分に対しては、年齢のせいでさ、こう年季だからしょうがないよね、とかさ、
なんか自分、なんかのせいにする。
いる。
めちゃくちゃやってる。
そうなの。でもそれさ、全然さ、きれいな人がいるってことはさ、頑張ればいいっていうのもあるじゃない?
うんうんうん。
だから例えば、なんかこう、自分が例えば私の場合だったら、昔すごいお酒を飲んでたわけ。
うんうん。
それ原因じゃん、もう。次の日にむくむ。
確かに。
むくみたくなかったら飲まなきゃいいじゃん、みたいなさ。
まあそうだよね。
だけど、なんかその辞められなかった時は、お酒のせいだけど辞められないって言ってたの。
でも今は、全然飲まなくなったのね、家で。
えー、よく辞められるね。
そう、なんか内観してたら、いらなくなっちゃった。
いらなくなっちゃったの?
うん。
えー、すご。
そうなの。だからね、自然に辞めれたんだけど、だからなんかのせいにしてるよりは内観して、
自分が本当に欲しい状態を手に入れるためにはどうするかって考えたほうがいいかなと思った。
先週のお話ですな。
あ、そうそうそうそう。
いらない習慣2：目標なき「行き当たりばったり」
そしてね、二つ目がね、行き当たりばったりですよ。
どういうことですか?
これね、普通の生活で言うと、目標とか目的を持たずに、あれやってみよう、これやってみよう、みたいな。
ね、なんか行き当たりばったりで、なんかもう全然ノープラン。
はいはいはいはい。
うん。
これ結構疲れちゃうじゃない?
うん、そうね。その時の満足に終わるよね。
そうそう。で、体のほうに話を持ってくると、やっぱ情報に振り回される。
あー、はいはいはい。
行き当たりばったり。ね、これやったら痩せますよ、これやったら肌が綺麗になりますよ、なんも今もすごいじゃない?
すっごいです。本当ですか?っていう感じです。
ね。だけどそれもさ、土台を整えないで、いくらお金かけても治んないんだよね。
そうだよね。いつも言ってるよね。
そうそう。血流が悪いお肌に外から何を塗っても、内側がカラッカラだったら全然効かないじゃない?
そうだよね。
そうそう。で、すっごい姿勢が悪いのに、なんかいろいろな、なんかね、あれがいい、これがいいって試してみてもさ、こんな運動がいいとか言ってもさ、
もうこじらすだけだからみたいな。
本当だよね。なんか痛い、余計痛いですよね。
そうそうそうそう。だからもう、情報振り回されないで、まず自分と会話しようかみたいな。
あ、ここもね。
どこが痛いですか?どこが変ですか?って違和感ありますか?って。
自分が自分のコーチになってあげる。
大事だな。
いらない習慣3：大切なことを「後回し」にする
で、三つ目は、大切なことは後回し。
うーん。
優先順位だよね。
うまくつけること?
そうそうそう。だからさ、優先順位をぐちゃぐちゃにしちゃって、大事な仕事よりも飲み会とかだってダメじゃん。
ダメダメ。
明日大切な仕事あるのに遅くまで朝まで飲んじゃったとかさ。
ダメダメ。
分かりやすいからお酒にもってっちゃうんだけど。
そうそうそう。
後回しじゃん。じゃなくて優先順位をつけてあげる。
うーん。しっかりと。
そうなの。
体ってさっきと同じなんだけど、順番が大事なの。
運動も睡眠も食事も全部大切なんだけど、
どんな状態でするかがめっちゃ大事。
状態ファースト。
そう。だから元に戻す。内観して元に戻す。感じて気づいて元に戻す。
っていうのがめちゃくちゃ大事。
いらない習慣4：人生を「勝ち負け」で比較する
そしてね、4つ目がさっき言った人生勝ち負け。
うーん。
人とばっかり比べちゃう癖。
うーん。
ただ日常生活で言うと、なんか私よりあの人の方が仕事ができるわーとかさ。
あるじゃん。
私ってちょっと使えないわとかさ。
思っちゃうよね。
でもね、いつ何時も比べるのは昨日の自分と今日の自分でいいんです。
はー。
もうね、それこそSNSを見て、人と比べて落ち込んで、ストレスためて、どんどんどんどんボロボロになっていくみたいなのは、すごいいらなくないですか?
こう聞くと本当にいらないですね。
そう。
でもやってるよねー。
やってるよねー。
私だいぶ減ったけどね。
うーん。
難しい。
やっぱね、いつだったかな?やっぱり、すごい自分が内観しないで外に外にアンテナ張ってた時はすごい見てた。
あー。やっぱりいいもの取りに行こうとかね。
そうそうそうそう。なんかね、この人痩せるんだ、いいなーとかさ、やってたけど、
もう今内観内観で、もう気づいたら瞑想しようみたいな感じだから、
そうそう、見なくなって。
そうするとね、心が穏やかになるから、やっぱりね、荒れるぐらいなら見ないっていうのがいいと思う。
だから比べるじゃなくて、ただ単にさっきみたいにね、この人綺麗ねって思うぐらいならいいけど、
比べて自分を落としていくならなくていいって思っちゃう。
ですね。時間ももったいないしね。
そうなんですよ。
いらない習慣5：何もかも「自分だけで抱え込む」
そしてですね、5つ目ですね。全部自分で抱え込む。
おー、これもまた責任感が強そうな感じですが。
そう。もうね、何でも抱え込む人いるでしょ?
うん、いるいる。
それって、もう自分、なんとなく無意識のうちに、なんで私ばっかりになっていくよね。
あー、もう自ら抱えてるのに、なんで?ってなっちゃう。
誰も気づかないわね、とかさ。
でも抱え込むイコール、頑張りすぎなのね。
そうすると、もう過緊張。
で、過緊張、自律神経みたいになります。だからもうよくない。
あともう一個はね、人にありがとうを言う機会を壊してる。
あー、抱え込んじゃうとね。
でも人は、人間って貢献すると気持ちがいいっていうのがあるんだって。
だから、私が困ってるから助けてって言うと、その助けてくれた人が助けてくれるじゃん。
ありがとうって言うと、この助けてくれた人もすごく幸せ、私も幸せ助かるっていうのがあるから、
だから、やっぱりね、頼るべきとこは頼って、ストレスを溜めないこと。
ストレスを溜めないにつながるんだね。
溜め込まないの大事。
いらない習慣6：体のサインを見過ごし「自分をすり減らす」
6つ目は、これすごい現代人気づきにくいんですけど、自分を擦り減らす。
身体のサインに気づいてない。
肩凝ってて持ってるやつ?
そうそう。もしくは、気づいてるのにまだいけるなって思っちゃう。
我慢強いのかな、みんな。
そうそう。これはね、本当に続けているとどんどん身体を壊していっちゃう。
さっきもね、ずっと話を6つあげたけど、共通点って何でした?
え?共通点?頑張りすぎるとか、なんだろう。
はい。
悪い習慣?
そう。悪い習慣だけど、それをしないために私っていつも何してたっけ?
ゼロリセット。
ゼロリセットっていうのは内観だよね。
内観して戻す。
そうそう。だから自分との対話をするっていう習慣がめちゃくちゃ大事になってくる。
着地できたかな?
できました。
今、なるほど。4文字出ました。
なるほど出た。
出ました。そうなんですよ。
なのでね、本当に呼吸を感じるとか、力んでいることに気づいたら力を抜くとか、
本当に簡単なことでいいから自分と対話して、頑張りすぎているを感じたら、
のんびりは悪いことじゃないんですよ。
のんびりする、ゴロゴロする、でも全然OKなんでね。
ぜひぜひ自分を擦り減らさないように、抱え込まないようにして、
内側を見て満たしてあげよう。それが大切だよっていう。
悪い習慣から良いことにつながることを導き出してみました。
いやー、これは切り替えてぜひぜひみんなでやっていきたいなというお話でした。
エンディング：感謝と無料体験のご案内
よかったです。
擦り減らさないように元気でね、また来週迎えたらいいなというふうに思います。
ということで、今週も踊る内蔵マニア最後までお届けいただきましてありがとうございました。
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はい、お待ちしています。
それでは今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
