習慣化の落とし穴と朝のゴールデンタイム
頑張り屋さんのがんばらない習慣ラジオ
BEの習慣、在り方の習慣で自分軸を整える
習慣オタクのマーケター、きょんです。
今日は、自分がこれを習慣身につけたいなとか、この習慣にチャレンジしようって思った時に、
いつやるっていうのを、まず朝イチに置くことってできないかなっていう風に考えてもらいたいっていう話です。
今日こそやろうっていう風に思っても、一日の終わりに夜の時間に何かをやろうと思っても、
結局なんか疲れ切ってしまっていて、やる気にならなくて、
ゴロゴロとねスマホ見ちゃった、そのまま寝ちゃったみたいなことって誰にでもあると思うんですけど、
私もね結構そういうところがありました。
つまり結構ね、夜の自分って当てにならないんですよ。
夜の自分はもう昼間のうちに全ての気力体力を使い尽くした、
抜け殻みたいな状態になっていることが多いので、
夜の自分ってあんまり当てにならないっていうのはね、ちょっと思い当たる人いると思うんですけど、
そう思ってもらいたいなと思います。
だから朝イチ、朝一番の時間っていうので、
本当に中華の世界ではゴールデンタイムっていう風に言われています。
で、なんで朝の時間がそんなにゴールデンタイムなのかっていうことには、
3つっていうのがあります。
朝がゴールデンタイムである理由1：邪魔されない時間
一つは、朝の時間って自分でコントロールできる、
誰にも邪魔されない時間っていうのが一つ言えると思います。
特に朝の早い時間っていうのは、
家族がまだ寝てたりとか、仕事のメールが入ってくるわけでもなかったりするので、
自分一人の時間にするってことが可能ですよね。
なので、集中して何かに取り組むには、
ベストタイミングっていうのがまず一つあります。
朝がゴールデンタイムである理由2：コルチゾールの力
2つ目は、コルチゾールっていうホルモンの力っていうのがあります。
起きた直後っていうのは、
このコルチゾールっていうホルモンが一番たくさん出るタイミングっていう風に言われています。
コルチゾールって聞いたことある方も多いかなと思うんですけど、
いわゆるストレスホルモンってよく言われるものなんですけど、
このコルチゾールって、人が起きる時にどうしてもね、
体に起きるよーってストレスを少しかけなきゃいけないので、
一番このホルモンが出るタイミングだそうですね。
そういう意味で、何かにグッと踏み出させるっていうのに必要なホルモンなんですよ。
なので、これってグッと起きる、起き上がる。
そのまま何かに向かわせる強制力っていうのに効果的な働きをしてくれるホルモンなんだそうです。
なので、その起きた勢いで何かを始めるみたいなことに、
このホルモンが役立ってくれるんですよね。
なので、このホルモンの力を使って動くことができるっていう意味で、
コルチゾールが出る朝っていうのはすごくいいよっていうこと。
朝がゴールデンタイムである理由3：潜在意識へのリーチ
3つ目が、朝一の時間って潜在意識にリーチしやすいって言われてます。
寝る直前のちょっとウトウトした状態とか、起きたばっかりのちょっとまだ夢うずつな状態っていうのは、
ちょうど健在意識と潜在意識の間のような状態で、
理性的に考えたり、論理的に考える能力ってまだそんなに起きてないんですよ。
なので、そんなのやっても意味あんの?とか、そんなのしても無駄だよ!とかね。
あなたはそんなことする人じゃないよ!みたいなね。
そういうちょっとね、口出しをしてくる新しい習慣を身につける時に、
何か論理的に理屈っぽく、これ意味あんのかな?とかっていうね、
邪魔してくるような意識がまだ起きてないんですよね。
そのタイミングに実行した習慣っていうのは、
なんか自分の潜在意識に結構リーチしやすいので、
あ、私ってこういうことができる人なんだ。
普段からこんなことしてる人だっけ?みたいな感じでね。
なんか自分の潜在意識にリーチしやすいっていうことがあります。
なので、そういう意味で朝一のタイミングっていうのは、
すごく習慣化を実行するのにベストなタイミングだよ!っていうことをすごく言われています。
なので、皆さんこのライフデザイン型の習慣化って、
なりたい自分に近づく習慣っていうのを実行していくので、
朝一の時間に、本当はこうでありたい自分がやっているであろう習慣を実行することで、
自分って、私ってもともとこんな人だったっけな?みたいなね。
その潜在意識の奥深くまで染み込ませることができるんですよね。
なので、この朝一のタイミングって、3つの意味で効果的だよってことですね。
人に邪魔されないっていうこと。
あとは、コルチゾールっていうホルモンの力でぐっと踏み出すことができるよってこと。
あとは、潜在意識にリーチしやすいタイミングだから、
新しい習慣が、自分らしい新しい習慣っていうのが、
私こんな人っていうね、もともとこんな人だよみたいな意識に結びつきやすいっていうね。
そういう意味で、朝一ってとってもいいタイミングなんだよっていうふうに言われてます。
朝活の実践とリスナーへの問いかけ
なので、夜にね、いろいろあれこれ詰め込むよりも、
朝一番起きた直後に何ができるかなって考えてみてもらってもいいですし、
自分が実際今やりたいなと思っている習慣があるなら、
朝一にやるっていうことをね、選択肢としてないかなって。
朝一番にできないかなとかっていうふうに考えてみてほしいなと思います。
なので、今日の話は朝は習慣のゴールデンタイム。
大事な習慣ほど朝一に実行するといいよっていうね、お話をさせていただきました。
じゃあ、ちょっと質問なんですけど、
あなたが朝一に起くんだったら、
A、体を動かす系の習慣にしたいですか?
それともB、心を整えるとかね、メンタルに関する習慣をしたいですか?
Aは体のこと、Bは心に関すること、
AかB、どっちを朝一の習慣として起きたいですか?
もしよかったらコメントで教えてください。
はい、それではまた。
きょんでした。