イントロダクション：4月からの新生活とご機嫌な生き方
はい、みなさんおはようございまーす。 おはようございまーす。
はーい、こんにちは、こんばんはということで、もういよいよね、3月も終わりでね。
そうですよ。最終週ですよ。 本当に。
ね、先週はね、お顔の話とかもしてね、まあまあみんな気になるよねって話もしたんだけど、
今日はね、4月からみなさん新しい暮らしが始まる方もいれば、ご自身のお孫さんや娘さんが新しい生活に入るよという人もいれば、
いろんな方がいると思うんですけども、日本では4月が割と切り替わる季節ということで、
みんなでご機嫌に生きていこうぜという提案について話したいなって思います。
イエーイ!
ということで、今日は早めにタイトルコールに行きたいと思います。
はい。
せーの。
踊る内蔵マニア。
ということで、私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
今、動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいねというくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組、スタートです。
過去の後悔と未来の不安からの脱却
はい、ということでですね、本当にね、1日1日が過ぎるのは早いですが、
本当に私は最近ね、今今日は本当に今と今日しかないって当たり前のことなんだけど、めちゃくちゃ感じるんですよね。
今と今日しかないって、過去も未来もあるじゃない?私たちには。
だけどね、過去と未来はやっぱり妄想というか、何て言うんだろう。
過去は考えたって帰ってこないし、未来はまだ起きてない。
よく聞くのがさ、未来の不安と過去の後悔ばかりに人は生きてるって聞くの。
確かに。
あの時ああすればよかった、こうなったらどうしようが、ほとんどの人がそれで生きてるっていう風にね、聞くんですよ。
でも思考ってだいたいさ、そうだよね、例えば朝起きました、朝ごはん何食べようとかさ、それも未来じゃん。
今じゃないもんね。
そうそう、今日の打ち合わせ何話そうとかさ、なんか未来じゃん。
胃がもたれたら昨日ちょっと食べ過ぎたかなとか、過去じゃんみたいな。
ほんとだ。
そうなのよ、軽く考えてもね、ずっと過去と未来を生きてるんだってさ。
確かに、なんか過去によって今作られてる自分がいるから、やっぱり振り返ってるもんね、相当。
40代の心身不調と「ご機嫌」の探求
だけどそういう風にね、考えちゃうよっていうのもあるんだけど、私がこの40代でめちゃくちゃ心と体を壊して、太ってハゲてっていう中で自分が思っていた姿ではなくなってくるわけですよ。
私なんか特に踊りの世界にいたんで、まあまあキラキラした世界だったわけじゃないですか、ライブ出たりとかしてキャーキャーわーわーみたいな楽しいわーみたいな感じでいたのが、
本当に家にずっといて、ずっと家のことに悩み、そして気がついたら、まあ老けたよね。
感じた。
感じたしね、太ったことでやっぱり苦しいというか福が入らない。
で、もう何なんだこれはっていう40代は本当にね、苦しいし悲しいし大変しか思い出がないぐらい大変だったんだけど、まあそんなことがあったからこそここまで健康の勉強をしたんだよね。
はい、そうですね。
もうね、どうすれば楽しく生きられるのかをずっと追求したくて、そしたら脳の仕組みとか、脳の感情を感じる仕組みとかさ、いろんなことを学んでくると、あ、性格じゃないんだなってこととかがわかってくるわけ。
はいはい。
なんかそうするとさ、ずっと考え方が全部変わってきて、もう今を一生懸命生きようっていう結果に本当そこにたどり着くわけですよ。
自分を知る：ご機嫌になるための「取扱説明書」
もちろん私もめちゃくちゃ過去でね、食べ過ぎたとか飲み過ぎたとかそれでよかったってあるけどね、でもそこは例えると電車に乗ってて景色がふわーって行くのと同じ感じにしとく。
特急だと過ぎちゃう駅みたいな感じで、急行になったときにあ、代替え前行っちゃったみたいな感じにしとくわけ。
そう。だけど、なんて言うんだろう、例えば今すぐ、例えば私はね、やっぱり太ったことがすごく悩みだったわけ。
でも例えば今日すぐに10キロは痩せないし、痩せたところで不健康でしょ?どうしたの?ってな。
いやーって思っちゃうけど。
どうしたの?
まあそうね。
昨日ぽっちゃりで今日ガリガリでびっくりするじゃん。
びっくりする。
憧れもするけどびっくりする。
憧れもするけどね。例えばだったけど、そういうのが毎日毎日で、私ね、やっぱり痩せた方がいいっていう人からはね、毎日体重計乗りなさいとか、
それを記録しなさいとかも言われたことあるし、なんかこれをやめてあれをやめてとかね、言われてそれも実践したことがあるけど、
結局なんかやっぱ人に言われて一生懸命やってても自分の中でそれについてまた病んでくるわけ。
あー、プレッシャーになっちゃったりとかね、する。
なんていうんだろう、なんかね、自分の中のエネルギーが枯れていくのがわかる。
へー。
で、じゃあ自分でどんな時がすごく元気って思うのかなっていうことを研究しだしたわけ。
なるほど、さすが。
そう、私は研究好きなので。
いつも人体実験をしてるんですよ。
自分で?
そう、そしたら私はこういう時が元気だっていうのがだんだん自分でわかってくるじゃないですか。
例えば、お酒昔好きだと思ってたけど、今私ほとんど飲まないんですよ。
遊びに行った時は飲むけど、もう家ではほとんど飲まない。
それは自分が次の日にご機嫌でいたいからってだけなの。
二日酔いで残っちゃったりとか。
そうそうそう。でもそういう風にするとほんと飲まなくなる。
で、寝不足は絶対に機嫌が悪くなるってわかってくる。取説がわかってくる。
ちょっと西野カナみたいじゃない?
そうそうそうそう。だから早く寝るとかね。
寝る前は足裏を赤棒っていう棒でグリグリするとかね。
へー。
足の裏を柔らかくして寝ると私はなんか寝つきがいいみたいとか。
自分がどうしたらご機嫌になるかを一生懸命考える。
いいねいいね。楽しそう。
そうなの。そうするとだんだん自分の悩みはあんま気にならなくなってくるんだよね。
「ないものねだり」から「あるもの」への視点転換
へー。そうなんだね。
今でもね、痩せたらいいなとか思うんだけど、
でもそれよりもその日痩せたいなっていうエネルギーでその一日を生きるか、楽しい気持ちで生きるかってなったらさ、
例えば同じ一日でもどっちのエネルギーで生きたい?
その日その日にその時を楽しんでいきたい方がいい。
そうだよね。
だからこれしたい、あれしたい、これが欲しい、あれが欲しいって結局ないものねだりなんだよ。
そうだね。ほんとだね。
だからあるものにフォーカスをする。
あれこれちょっと先々週?
そうそうそうそう。朝の過ごし方でも言ったんだけど、毎日自分をご機嫌にしていく、
今日一日を精一杯生きるって時はどうしたらその日一日がすごくハッピーにいられるかってなったら、
自分をどうやったら自分が内側から溢れるエネルギーがブワーって出てくるかを考える。
これすごくて、私の目安は頼まれてもない家事がパンパンできる時はすごい整ってるって思っちゃう。
そういう時あるでしょ?
ある。なんかもうスイッチ入って回すみたいなね。
そうそうそう。すごい身軽なの。
わかる。
パッパッパッパってできちゃって、それは多分バランスが取れてるの。
血流も良いし、体のバランスも良いから血流も良くて、結局自立神経整ってるってことかな。
でもそんなのって月に一回あるかないかだね。
それが自分でどうなったらどうなったらって考える。
なんかもうほんと軽く自分の体を動かせる時。
はいはい。
そうそう。それで今日一日を本当に楽しく過ごしてやれっていう風にしとくと、
なんかあんまり自分の痩せたいとかいうのが私はなくなってくるんだよ。
なんか楽しかった方が大きくなっちゃう。
なるほどね。でも今楽しいっていうのを過ごしてる方が本当に日々充実していってね。
それこそ未来に行った時に振り返った過去が、ああだったらこうだったらっていう後悔がなくなりそうだよね。
自己肯定感と「自己発電」の習慣
特になんだけど、今って本当に綺麗な人が多いし、みんなSNSで本当に素敵な日常を見ず発信されて。
それはすごい素晴らしいと思うんだけども、やっぱりそういうので私も頑張らなきゃみたくなっちゃうと、
でも楽しんでSNSを見るのか、羨んで見るのかでは全然違う。
だからそこら辺は本当にうまく付き合わないと、ずっと私はこの人と私同じぐらいの歳なのにこんなにこの人綺麗でとかなっちゃう。
比較するためじゃなくて、自分がもしちょっとここがお悩みなんだと思ったらどうしたらこういう風になれるかなとか取り入れる感覚で見るとプラスに働くのかな。
あとはモデリングにする。この人すごい素敵って。モデリングみたいのあるでしょ。自分が好きと思う人はどういう風にしたらその人はこんなこと言うかなとか。
そういうのを自分で近づくためにっていうのはいいと思う。その人に近づいていく。
うらやんで悲願でじゃなくて、この人だったらこういうこと言わないなとか、この人の言葉好きだわとか、そういう感じにとるのはいいと思うんだけど。
なんかね、このないないないに目が行って、私はなんか痩せたいってことは太ってね、痩せたいとか、さっきお顔の話もそうだけど、私はね、たるんでる年取っちゃった、老けちゃったとかっていうこのないものばっかりに目が行き出すと、その日のエネルギーがめっちゃ低くなるわけ。
で、エネルギーが低くなると状態が悪くなる。で、笑顔が出なくなる。そうしたら会った人はその人見て、なんかこの人仕事いいかなって思う。契約取れなくなるっていう風のループじゃ。
本当だ。いいこと言ってもない。
そう。だから自分の中のエネルギーをどう自己発電できるかだよね。そのためにはやっぱり自分の状態を一番ベストに持っていくにはどうすればいいかっていうのを考えて。
だから4月から新しい生活が始まると、ちょっとね、でも頑張るのとは違うんだよ。なんか自分を観察して感じて対話をして、ご機嫌を取ってあげて大切にしてあげるってこと。
でもあなたはそれだけで価値があるっていうのを自分で認めてあげる。そうそうそうそう。で、今日一日を生きるっていうことを大切にしていくって、それが積み重なっていくと、やっぱりいいんじゃないかなって最近本当に思う。
めっちゃ思う。すごくいい。やっぱり内側からのパワーを出してね、元気に生きていけるには本当に自分好きになるって大事ですね。大切にするって。
そうなの。私がもともとすごい自己肯定感が低めの子供だったので、今だってやっぱりそっちに引っ張られる時もあるんだけど、でもそういう時も違うというか、ネガティブな考えが来たらポイって捨てるの、私は。
それもイメージでしっかりとポイって捨てて。そう、ポイってやって、大丈夫大丈夫、私はついてるついてる、うまくいく、大丈夫って自分で言い聞かせて、そうしないと私がエネルギー切れになると家族全員暗くなる。そうだよね、母は太陽で家族も明るいもんね。でもみんなが誰かの太陽だから。
そう、だって照らし合ってるの、夫婦だってどっちかが暗かったら嫌じゃん。グループのリーダーとかお友達とか仲間とか誰かがあれでも。特になんだけど、やっぱり本当に脳みそは3階建てで、爬虫類、哺乳類、人間ってあるんだけど、爬虫類脳が危機に脅かされてないってことだけでもすごく幸せ。
生き死にに関係ない、呼吸できませんとか、病気になった時に美容とか考えられないじゃないですか。そうだよね。
そう、だから本当に健康であって、美容のこととか考えられることってめちゃくちゃ贅沢。それだけでも元気なだけでもめっちゃOK、でももっとご機嫌になるには?ってぐらいの感じで考えたらいいかと思うので、そんな感じで本当にめちゃめちゃハッピーに4月からの生活もみんなで楽しんでいけたらいいと思います。
ハッピーな未来へ：自分を愛し大切にする
はい。しかも私今日ね、誕生日なの。だから、本当に今このパワーをもらって、ちょっといい感じでまたスタートしていきたいと思います。
おめでとうございます。
Thank you.
はーい。
ということで、今週も踊る内蔵マニアたっぷりとお伝えしてまいりました。最後までお聞きいただいて皆様どうもありがとうございました。
ありがとうございます。
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はい。無料体験ですもご用意がございますので、どうぞお問い合わせください。
はい。まずはLINE登録ですよ。お待ちしております。
はい。
それでは今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。バイバイ。
バイバイ。
