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はい、sasayukiです。 ながらcastを始めます。
この番組は自分大好き、59歳の私、sasayukiの声のブログ、声の日記です。 通勤途中に歩きながら収録してますので、息がハァハァ上がったり、周りの雑音、騒音、風切音などが入ったりしますが、何卒ご容赦ください。
今日風があるなぁ。やっぱりこれ台風の影響でしょうね。 空は晴れてて、
雲がまあまあ、ちょこちょこありますね。 やっぱり暑い。今日も熱中症警戒アラートが出ております。
いやー、ほんと、
なかなか毎日大変な感じですね。暑くてね。
皆さんも 健康にちょっと留意してお過ごしください。
さて今日は何を話そうかな。 えーとですね、
FITBITの使い始め
一つは昨日から突然付き始めたフィットビットっていうね、 あの
時計みたいなやつの話をしようかな。 とりあえず付き始めたのでね。
一回お話ししてみましょう。 このフィットビット、実は自宅で長年というかですね、
1,2年放置されてて、 上さんがね、
元にいた会社で、
貰ったというか、多分ね、 会社が社員でパートも含んで、健康管理のために予算が出たらしくて、
何が欲しいですか?みたいなのを聞いて、
選んだのがこのフィットビット だったんですね。
ただなんかね、設定が面倒くさいなと思って、 ずっと放置されてたんですよ。
走行している間に、 先日
通っているスポーツジムで、 なんかでね、
キャンペーンで似たようなものが当たったんですね。
で、 俺はね、水筒が当たって、
上さんがそういう、 スポーツウォッチというのかな?
そういったものを貰ったんですよ。
なんとなくそっちを上さんが使い始めて、
今は暑いから、
付けてないって言ってましたけど、一応それをね、 使い続けてるんで、
もともとあったフィットビットは、 俺が使ってもいいよということになりまして、
それでもね、ずっと放置してたんですけど、
先日眼科に行って、
私は、緑内障の怪我があるというか、 一応緑内障なんで、
眼科に通って眼圧コントロールをしてるんですね。
ちょっと俺の、 体調のひとつで、
ちょっと頭がぼーっとするっていう症状があって、
最近というか、 朝、割とぼーっとしてることが多いんですね。
これ目から来てるかなってもしかしたら思って、
診察の時に先生に聞いたんですね。 そういう眼圧って、夜上がったりする人も多いっていうのを聞いてたんで、
もしかしたらその眼圧で 頭がぼーっとするのかな?なんて思って
聞いてみたんですが、それはないって断言されました。 逆に
血圧とか そういったもので
下がりすぎると頭がぼーっとするし、 上がりすぎても良くないっていうもので、
自宅にそういう血圧計を置いておいて、
こまめに測った方が良いって言われて、
で、かえって上さんに話したら、 そのフィットビットを測れるんじゃないかって言われたんでね。
全く機能も分かってなかったけど、 なんか設定して使い始めてみました。
とりあえず何も分からずに、 充電切れてたんでね。
1日充電して、昨日の朝からかな? 付け始めました。
で、なんか歩数をカウントしたりとかね。 なんかそういうことをやってくれてるなーって思いつつ、
あれなんだよね。 時計が合ってないのよ。
で、一応この画面をスワイプしたりすると、
いろんなメニューも出てきて、設定みたいな歯車マークね。 よくある。
もあるんだけど、そこに入ってても何もないんですよ。 その時間合わせみたいな概念が。
なので、まあちょっととりあえず 付けてしばらく
過ごしてみるかっていう感じでね、昨日は過ごして。 で、夜ズンバに行って、
帰ってきてから、 ちゃんと設定しようかなと思って。
ネットの記事とかも見たんですけども、 本当はこのデータを
今使っている iphone のヘルスケアっていうアプリに入れたいんだけど、
記事いくつか見たんだけど、 ちょっと
別のアプリを利用したり、有料のものがあったり、無料のものがあったりとか、ややこしそうだったんで、
まずはそのフィットビットの公式のアプリを入れて、 ペアリングしてみました。
最初の初期設定の中で、あれかな?
身長体重とかを入れたりするんだっけかな?
住んでいる地域を日本にしました。
そのおかげかわかんないけど、一通り設定した後、時間を見たら、 時計が合ってましたね。
なので、時計そのものじゃなくてアプリ側でコントロールしている感じですね。
でも一応それで、 動機が取れている形にはなったんですね。
それが第一段階かな。
やはりさっき言った、 iphone のヘルスケアに入れたいなと思ったので、
調べていると出てくるアプリが、パワーシンクっていう名前。
これが、どうもその動機するアプリとしては、無料で使えそうな感じだったので、
昨日それをやってみました。
sync now っていうところをタップすると、
データを送り込んでくれるみたい。
何を吐き出すか。つまりフィットビットアプリ側が、何を吐き出すかっていう項目の設定があったり、
あとヘルスケア側でも何を取り込むかっていうので選べるみたいで、
これはブログの記事を参考にして、取り込んじゃいけないものもある。
つまり、フィットビットが吐き出せないデータを取り込んじゃうと、
iphone のヘルスケア側でもともと持っているデータ、
測定できるデータもあるらしいので、それをフィットビットの測定してないデータで上書きしちゃうんで、
それはやめた方がいいって言われたので、
BMIと5つぐらい取り込まない設定にしております。
ちなみに同期してはいけないものがBMI、それから水分、それから摂取エネルギー、それから体脂肪率、そして体重、以上の5つですね。
これもね、僕が参考にした記事のリンクを概要欄に貼っておくので、興味のある方は見てみてください。
というわけで、フィットビットアプリを使ってデータを収集して、それをパワーシンクというアプリで
iphone のヘルスケアに取り込むっていう一応流れは作れました。
睡眠データの収集
夜の間、睡眠のデータを取ろうと思って昨晩つけてみました。
朝見てみると、それはフィットビットアプリの方で見たんですけども、
その睡眠の内容が一応グラフで出てきますね。これはなかなか画期的だと思います。
ちなみに5時間39分で睡眠スコアが81。これ100が満点らしいんで、多分そんなに悪くない。
むしろ良い方のデータだと思います。
その内訳もREM睡眠が55分、浅い眠り3時間29分、深い眠りが1時間15分、目覚めていた時間が53分というトータルが出てきますし、
さらにグラフみたいな形で、一晩の中でどういうふうに深いところから浅いところとか、REMとかこういう折れ線グラフみたいなグラフで見ることも可能なので、これはかなりすごいなぁと思いました。
あと推定酸素濃度?
なんか、血中酸素濃度を推定したものも出てるみたい。
あと睡眠中の心拍数とかね。
なんだか、あ、でもこれプレミアムじゃないといけないのか。
そのあたりも、このFITBITのアプリもプレミアムで提供される機能っていうのもあるので、無料だとやっぱり制限はありますね。
FITBITとヘルスケアの連携
で、今朝このデータをFITBITで確認してアプリで、これをパワーシンクしてみました。
そのヘルスケアの方にどれだけ送られるのかなぁと思って見てみたんですが、実際はそこまで細かいデータは送られてなかったですね。
5時間39分っていう睡眠時間のトータルデータは出ていて、
それ以上の細かいデータは、ヘルスケア側にも覚醒、REM、Core、深いとかそういうのを記入する欄としてはあるんだけど、
このFITBITから書き出したデータがそこに受け入れられてない感じですね。
これはちょっと残念なところですね。
FITBITも記録してるし、ヘルスケア側にも受け皿があるんで、受け渡してくれればいいんですけどもね。
どうもちょっとここはまだわかんないなぁ。
なのでとりあえず今の段階では、この睡眠の細かい部分を見るのはFITBITのアプリで見る方がいいということになりそうです。
こうやってやっていくと、この連携の大変さとか考えると、もうApple Watchを最初からつけてる方が楽なんだろうなっていう気はしてきました。
ただ、ネットの記事を見ていると、Apple Watchの弱点は唯一充電だっていうことで、
なんかバッテリーの持ちが悪いみたい。
このFITBITは1週間ぐらい持つらしいので、そのあたりは楽でいいなぁと思います。
いずれにしてもね、これ無料で手に入れたものなんで、とりあえずこれをいろいろ使って、使い込んでみて、また今後を考えればいいかなぁなんて思っております。
おぉ、花火が遠くでなってますね。
なんかひと雨降った感じですね。
今駅降りたところなんですけども、 今日も多分清水港祭りの関係でかな。
親子連れがたくさん歩いてますね。 いやぁ、夏だな、ほんと。
さて、まあそれは置いといて、今日はね、 FITBITっていう、これなんていうジャンル?
スマートウォッチじゃないよね。どっちかというと、 健康管理ツールみたいな感じだと思うんですけども。
まあそれの結構有名なメーカーですよね。 FITBITはね。
そのFITBITの多分機種名がSENSEという、 ちょっと古い方になると思うんですけどね。
FITBITを使い始めての感想
それをちょっと使い始めてみたということで、 まだ昨日からなんでね。
まあ一体、 どこかで嫌くなっちゃうかもしれないんですが、
その話をしております。
もともとね、 血圧測れないかっていう話から始まっているんですけども、
どうも血圧はダメっぽいですね。
その代わりと言っちゃなんですが、 他のものはいろいろ測れてるっぽいですね。
まあ保数計は当然でしょうけど、 7回って書いてあるな。これ10回登るといいのかな?
あとは、
距離4.47キロ、
カロリー1691キロカロリー。
ストレスの管理っていうのができますね。 これは自分で
診断して入力するっていうことですね。
多分、
この自分の気分の状態と、
何らかの数値データとの、
何だろう、
関係性を多分見て、
何かアドバイスをくれるっていうことでしょうかね。 ストレスマネジメントっていう項目がありますね。
あとは、さっき言った睡眠時間でしょ。 これは結構詳細に
分析してくれてますね。 他にマインドフルネスの実施。
今週の残りは5日です。 これちょっとよくわかんないね。
あとは、エクササイズの記録っていうのもありますね。
何だろう。 基準値がまだありません。
あと2番デバイスを装着しますって、これ何だろうね。 これは温度か、体温なのかな。
あとは心拍数も出てますね。 安静時の心拍数55。
これは寝てる時かな。 今歩いてる、リアルタイムで数値が変わってますけど
80前後。
79から89、90辺りを今動いてますね。今90ぐらいかな。
心拍数のデータをリアルタイムでとって、
時系列で記録していくのかな。
ちょっとこの辺も、 そこをタップすると見れるんだ。
心拍数でも、 グラフは1日単位で見てるのかな。
今週の今日。 一応グラフ出てますね。
55が安静時ってなってて、すごい。
1日のグラフになってますね。 夜中の0時から始まって、
20、30、59分。これはまだか。 これ多分今日の心拍数か。
これも面白いですね。 エクササイズゾーンっていうのもあるんで、
ちょっと運動している時にどの辺に行くか。 これは確かに管理してた方がいい感じがしますね。
昨日のデータも一応出てますね。 昨日ズンバやってる時につけてたんで
このグラフの一番のピークが94になってるか。
だから昨日はズンバやってる時に94になったってことですね。 今日もね、どこだろうこれ。
96まで行ってますね。 ちょっとわからない。なぜそんな心拍が上がるような
タイミングがあったのかはなそうですけどね。
もしかしたら通勤時に歩いている時なのかもしれないな。
今実際ね、ずっと歩いてるんですけど80ぐらいになってきましたね。
だからまあ一生懸命歩くとそのぐらい心拍が上がるのか。 あと体重は自分で記録しなきゃいけないのかな。
水分摂取量も記録か。 まあこの辺りは面倒くさいからやれないかもね。
まあでも、ちょっとね割といろんなポッドキャストでもこういうデータを撮ってますって話を
聞いたりしてたんで、ただアプローチは高いじゃんね。 なんで今回ね、さっきの繰り返しですけど、たまたま無料で入手できたこの
ガジェット、 健康グッズをちょっとね、頑張って使いこなしてみようと思います。
フィットビットユーザーの方に何か プラスのことがお伝えできればいいけど、逆に教えてもらいたいくらいですね。
はい、じゃあもう今日はここまでにしましょう。 最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
ではまたね! チュース!
