60歳を前にした体調の変化
鳥鳴いてますが、聞こえますかね?
おはようございます。
行ってきまーす。
今日は月曜日。
薄曇りの月曜日です。
いやー、休みなんですよね、通常月曜日は。
でも今日は、あれなので、棚下ろしなので、出勤です。
もうなんかね、錬金がだんだん辛くなってきましたね。
5日働いてプラス1なんで、6錬金なんですけどね。
これがね、50代半ばぐらいまでは割と平気に、余分に働くのって、大して苦でもなかったんですが、
やっぱね、60あたりで、それが辛くなってきたなぁ。
どうなんでしょう、皆さん。
これ聞いてる方ね、結構40代以降の方が多いと思うんですけども、
まあね、一つのサンプル、Nイコール1のサンプルですけども、
やっぱりそういう無理ができなくなってくるっていうのも、
一つのサンプルとして聞いておいてください。
今日6日目なのでね、棚下ろしってちょっと普段と全然違うことをやって、
ちょっと疲れるんだよね、どうしても。
これはね、昔からそう、最初に働いた会社も、棚下ろしは本当に大変だった。
あの時は生産工場のある会社だったので、あれなんですよ。
材料、仕掛かりみたいなものも全部棚下ろしするんですよね。
なんだろう、木の板、それがまだ本当に加工前の状態、それが一つ加工された状態、
次の加工された状態ってこう、状態がどんどん移り変わってくるんだけど、
それを状態別にパレットに置いて、それが何枚ある、みたいなことをやったりして、
あれ、なかなか大変だったなーって思いましたね。
そんなね、それに比べればね、ただ売り物を数えるだけなんで、だいぶ楽なはずですが、
まあやっぱりね、ちょっと大変っていう感じで頑張っていこうと思います。
じゃあ、ながらキャストスタートです。
体のメンテナンス方法
この番組は自分大好きな61歳、私笹行きの声のブログ、声の日記です。
通勤途中に歩きながら収録してますので、息がハァハァ上がったり、周りの雑音、騒音、風切音などが入ったりしますが、何卒ご容赦ください。
はい、もう今電車の音、聞こえてるかな?
結構このSHOXのイヤホンというかヘッドセット、ノイキャンが効くんだよね。
だから電車みたいなものが来た時に、ガーッとノイキャンを聞かせてくれるのは良い面でもあるんですが、
周りの環境音がね、さっき鳥が鳴いてたのを聞こえてたら良いんだけど、そういうのもちょっとね、拾ってくれなくなっちゃって。
まあ、俺も贅沢か。あのうるさい奴はノイキャンしてほしいんだけど、そうでもない奴、今も鳥鳴いてますね。
そういうのはね、残しておいてほしいなって思ったりしてます。
で、6日目の俺。
こういう日はね、疲れそうだし、ちょっと若干疲れてるので、リポビタンゴールドを飲むっていうのがね、俺のおまじない的になってて。
それを飲もう飲もうと思ってて、今朝は飲み忘れたんで、会社に1本置いてあるから、朝着いたら飲もうかな。
そう、やっぱこういうね、体の疲れとか凝りとか、どう付き合っていくかっていうのが、だんだん優先順位が上がってきてるね。
実際、今日も腰が若干痛いというか、いまいちなんだよね。
だから、ちょっと膝倒しっていうね、毎朝やってるやつをやって、多少はしたんだけど、そういうのに時間をかけることが増えてますね。
まあ、いろんな方法で体のメンテをしている、したりしなかったりなんですが、若い時よりはせざるを得ないなって感じにはなってきてますね。
本当はね、お給もやりたいんですよ、手に。
これね、結構大事。
職場に、月に2回、新給員の方が来て、店の店先で出前新給員みたいなのをやってて、本当の針はできないんですけども、お給してくれたりするのね、手を揉んだり。
手って、体の全身とつながってるみたいなさ、よくあるじゃん、耳はとか足の裏はとか、そういうのの中の手の世界で、その人はいろいろ教えてくれたんで、手を揉んだりお給したりっていうのもやっているんですが、揉むのはね、わりと毎朝やってるんですが、
お給はね、匂いが家の中にこもっちゃうので、ちょっと気が引けるのよね、パートナーに対して。
そういうのもあって、ちょっとやらないことも増えちゃったんだけど、でもやってた時の方が、そのお陰かどうかは知らないけど、体は軽かった気は、今となってはしてるんで、また復活するかな、なんて思いながら、ストレッチポールを使ったりね、いろんな方法で体をほぐしております。
というのもですね、我が家にもう10年先週かな、マッサージチェアがあるんですよ、パナソニックの。結構しっかりしたタイプ。これをね、めちゃくちゃ愛用してまして、朝起きて、ひとしきり、俺の仕事は洗濯機を回す。
で、週2回朝のゴミを集めるっていうのをやった後、ちょっとね、一休みさせてもらって、そのマッサージチェアに座るのね。で、まあ、肩甲骨だったり腰だったり、まあその時気になる場所をちょっと揉みほぐしてもらったりします。
で、夜も仕事から帰ったら、とりあえず1回座る。場合によっちゃ、それに大体1回15分くらいのコースなんですけどもね、それを2つ連続でやっちゃうとかね、あります。
で、休みの日なんかもっとすごくて、それをもう3回4回することがありますね。
おはようございます。
割と俺の私服の時間、休日のは、なんか、ご飯食べた後とかでもいいんですが、なんか好きなポッドキャストを聞きながら、そのマッサージチェアに座って、その15分のルーティンを繰り返すっていうね、そしてそのまま昼寝してしまうみたいなのが最高なんですよ。
ところがですね、ちょっとこないだエラーを出して、今故障中で座れなくなっちゃいましたね。
仕事と疲労の影響
はい、棚下ろしが終わって帰るところです。
いやー、やっぱ疲れましたね。
しかもね、情けない話なんですが、割と早い段階でちょっと腰を軽く痛めてしまって、これ前もあったんだけど、ちょっと前かがみとかになった時に、腰がちょっとズキン、ズキッとかっていうほどじゃなくて、ちょっとチクンってする感じ。
で、これ軽めの、あれなんだよね、ぎっくり腰、超軽めってやつですね。
ただまあ一応その後も、仕事を、その棚下ろしをしてたんで、なんとかはなってるんですが、まあもう今日早く、ちょうど早く終わったので、まあさっさと帰って、ちょっと休もうかなと思います。
で、手を揉むって話をしたんですけども、腰に効くツボっていうのが手にあるんですね。
この考え方ってね、手のひら側が内臓関係、手の甲が背中の方っていう考え方をしてて、中指の先端が頭なんですよ。
で、その隣の指、人差し指と薬指、これが腕、手、親指と小指が足、ちょっとね、すごい、そうやって考えると変なんですが、一応そういう考え方なんですね。
なので、目とか、僕は緑内障の毛があるので、眼圧が高いっていうので言うんですけど、その場合は、この人差し指の先っちょの第一関節ぐらいまでが顔だっていうふうに見立てるというか、見立てるんじゃなくて本当にそうらしいんですけどね。
なので、このちょっと細長い部分の両側に目があるみたいなイメージで、その目の部分を押して刺激してあげるといいらしいんですね。
で、実際ね、そこって、押すと痛いんですよ。自分の悪いところって。
腰部の方は裏返して、手の甲のこの人差し指からずっと下がってくると、手の甲のところに骨がありますよね、各指の流れで。
この中指の骨のその横側、そのすぐ横、つまり中指と薬指の骨の間のへこみとか、中指と人差し指の骨の間のへこみ。
この辺りにね、腰とかのツボがあるんで、実際ここをギュッて押すと痛いんだよな、これがまた。
はい、そんなわけで、今日は60歳過ぎてからの体調管理みたいな話をしておりますが、
今まで言ってきたかもしれないんですが、朝起きたら布団の中でまずひとしきり体操をやるんだよね。
15分じゃ終わらないくらい、腰痛予防の膝倒し、あと股関節回しとかね、膝をぐるぐる回すやつとか、あと肩回しもやってるんだよね。
これね、結構前なんだけど、やっぱり40肩もしくは50肩になったことがあって、5年くらい前かな。
で、えらい目にあったもんですからね、肩はね、とにかく回しとけ。肩は回せるうちに回せっていうね。
まあその時、俺の中で格言が生まれたんですけども、肩ね、回んないっていうのかな。
例えばシャツとか着れないのよ、腕を上げたり。うまくいけばね、上がる場所もあるんだけど、ちょっとなんか角度が変わった瞬間に肩にズギーンってね、思わず本当にのけぞるような痛みが走るんですよね。
で、その時は、その前からちょっと肩の動きが悪いな、こわばってるな、みたいな自覚があったんですよ。
だからあの時に、ちょっといまいちだなって時に、ちゃんとケアしとけばよかったなと思ったんですけども、もうね、痛くなってからだと回せないのよ。本当に。
回しとけばよかったと深く反省したわけね。なので肩は回せるうちに回せ、押しは押せるうちに押せでしたっけ。そういう感じで肩回しをしてますね。
あとさっきの手を揉むっていうのもやっております。腰のツボはあんまりやってないんですけども、別の場所をやっております。
で、今マッサージシェアがないんですが、ストレッチポールみたいなのに寝転がってというかね、背中乗せてちょっとストレッチしたり、最近サボってるけどお給ね、そんなものをやったりしてケアをしてるんだけど、
今日ね早速、今日朝ちょっと棚下ろしもあるから早く行かなきゃなと思って、膝倒しをサボったんですよね。
そのせいかどうかわかんないけど、午前中にちょっと軽くツキンと来ちゃって、一応今も歩けてもいるんで大丈夫かなとは思うんですけどね。
まあでも、ちょっと疲れが出てはいますね。結局ね、動画を作るっていう作業が地味に体力を削ってるんだよな。
ちなみにその金曜日に上げた動画、一応3000回ぐらい回ったので、その前の3万回は本当にもう化け物でしたけどね。3000回行っただけで本当に恩の字ですけどね。
そんなのもあって、ちょっとやっぱり疲れも溜まってるっていうのと、今週5連勤じゃなくて6連勤なのでね、その辺がいろいろあって、ちょっと疲れちゃってるって感じで、
まあ明日休みなんでね、ちょっとのんびりさせてもらおうかなと思ってます。早くマッサージシェア治んないかな。
というところで今日はおしまいです。最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。ではまたね。チュース。
