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頑張り屋さんのがんばらない習慣ラジオ。 BEの習慣。あり方の習慣で自分軸を整える。
習慣オタクのマーケター、きょんです。 今日は、人生を動かすキーストンハビットは始めた時にはわからないよーっていうねお話をしたいと思います。
みなさんキーストンハビットっていう言葉って聞いたことがあるでしょうか? 直訳すると、カナメになる習慣なんですけど、私はもうちょっとシンプルに自分にとってカギとなる習慣っていう風にね、呼んでいます。
カギってぴったり合うとカチってね、扉が開いたりしますよね。 習慣も同じで、自分にぴったりはまる習慣が一つ見つかると、それにつられるように他の分野まで自然に良くなっていくっていうね、そういうことが起きた
りします。
仕事も家族との関係も健康も気づいたら全部良い方向に動いている。 そんな自分の人生のカギになる習慣のことをキーストンハビットっていう風に言います。
習慣の力っていうね、ベストセラーになったアメリカの本があるんですけど、それで広く知られるようになった考え方です。
よく例に出されるのは運動なんですけど、運動を始めたら食事に気を使うようになって、早く寝るようになって、仕事の集中力も上がった。
一つ始めただけなのに生活全体が変わっていくっていうね、これがキーストンハビットの力になります。
じゃあ運動すれば誰でもレーザーが起きるのかというと、そうではないんですよね。
ここが今日一番お伝えしたいところです。
私が思うキーストンハビットは、自分の価値観のど真ん中に響く習慣です。
価値観に響いた時に初めてレーザーが起き始めるんですよね。
それがどの習慣がそのキーストンハビットに当たるのかってことは、始めた時には実はほとんどの人がわかりません。
ちょっと私の例をお話しさせてもらいたいなと思うんですけど、
私の最初のキーストンハビットっていうのは朝のウォーキングでした。
始めたばかりの頃は健康のためっていう健康美容の分野の習慣として始めたんですよね。
それで日々歩いてたんですけど、いわゆる体にいい運動みたいな意識で歩いてました。
でも正直その頃は他の習慣に向かって連鎖していくような変化っていうのはほとんど起きませんでした。
ところが毎朝歩き続けているうちに、いろんな周囲の環境に気づくように目が向くようになったんですよね。
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日の出の時間が少しずつ変わっていったりとか、道に咲いている花が変わっていったりとか、空気の匂いが変わったりとか、飛んでいる鳥がちょっと変わっていったりとかするんですよね。
季節が動いてるんだなーっていう風に、いつの間にか季節を感じる時間になっていったんですよね。
季節を感じながら歩くようになったちょうどその頃から、いわゆる習慣連鎖って言われるものが起き始めました。
他の習慣がすごく自然にどんどんと身についていくようになったんですよね。
他の分野、健康美容と全く関係がない分野に関しても、どんどん肯定していくという不思議な体験がありました。
なんでこの季節を感じるっていう朝のウォーキングがキーストーンハビットになったのかなんですけど、後から振り返って分かったことがあります。
私、子供の頃、家が結構貧しくて家庭内もかなり荒れていました。
クリスマスとかお花見とか夏休みの旅行とか、季節を家族で感じるような行事ってした記憶があんまりないんですよね。
なので、私の中にはずっと季節の変化を感じられるぐらい、時間にもお金にもゆとりのある人生を送りたいなーっていう気持ちがおそらくすごく強くあったなと思います。
実際に結婚してから季節の行事を家族で楽しむっていうことが、なんか私にとってものすごく大事なことで、
夏に花火を見に行ったり、花火をしたりとかね、あとは七草粥を食べるとかね、
そういう小さな行事をしてる時が、私の中でものすごく幸せ感を感じる時間だったりするっていうのは、実は結婚してから気づきました。
なので、それが私の価値観の根っこに結構あったんだと思うんですよね。
朝のウォーキングは、その価値観のど真ん中に響いたんです。
なので、今の私は健康のためっていうよりも、季節を感じる時間のために毎朝ウォーキングを続けています。
でも歩き始めた時は、それが自分にとってそんなに大事な習慣になるなんて、正直1ミリも持っていませんでした。
これがキーストンハビットを始めた時には分からないっていうところです。
実際にプログラムの受講生さんでも、キーストンハビットに出会った人は、振り返るとみんな同じようなことを言ったりします。
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これが私の価値観にとってめちゃくちゃ大事な習慣だったんですね。全然気づいてませんでした。
とかってね、言う人結構います。
ここから言えることが2つあると思うんですけど、
1つ目は、キーストンハビットは難しい分野とか、一番の悩みの本丸に取り組まないと出会えないっていうふうに思っている人結構多いんですけど、
全然そんなことはありません。
私のウォーキングみたいに気楽に取り組める分野でも十分に出会えたりします。
しかもキーストンハビットは一つだけとは限らないんですよね。
2つ目、始めた時には分からないんですよ。なので一定期間やってみるしか実はありません。
これは効果がありそうだからっていうふうにね、頭で選ぶよりも、気楽に始めて続けながら自分の心がどこで動くのかを感じてみる。
価値観に響いた瞬間は後から必ず分かります。
なので、今続けている小さな習慣をこんなことに意味あるのかなっていうふうに思わなくて大丈夫です。
その中にあなたの人生の限りになる習慣が隠れているかもしれません。
今日はキーストンハビットは始めた時には分からないっていうねお話でした。
では今日のアクションを1つ。
今続けている習慣を1つ選んで、それをしている時にちょっと心が動いた習慣っていうのを一言だけぜひメモしてみてください。
空が綺麗だったとかね、なんだかほっとしたとかってそれぐらいで大丈夫です。
あなたの何の気なしに続けていて、実は大事だったっていうふうに気づいた習慣があれば、よかったらコメント欄でも教えてください。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も頑張らずにいきましょう。
きょんでした。