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頑張り屋さんのがんばらない習慣ラジオ。 BEの習慣。あり方の習慣で自分軸を整える。 習慣オタクのマーケター、きょんです。
今日はですね、実は第101回目の配信になります。 なんかラジオをね始めようと思ってから、今で3ヶ月ちょっとなんですけど、
とりあえず100回は続けてみようかなと思ってやってきました。 最初はできるかなーっていうふうに思ったんですけどね。
あのー、びっくり。 全然正直苦ではなく、お伝えしたいこともたくさんあって、
100回まではね、本当に無理なく続いてきたなーっていうふうに思います。 それというのも、日常的に関わってくれる
ライフデザイン型習慣家に参加してくださってるね、 皆さんのおかげだなーっていうふうにね、本当に思っています。
日々いろんなね、方からいろんなヒントをいただいて、 あとはなんか皆さんたちからのね、なんかあのー
交流の中で生まれてくる疑問とかね、質問とか、 なんかそういうのも私のいろんなヒントになってくれて、
あのー今日までね、100個のネタをお伝えしてきたわけなんですけど、
はい、改めてこれをね、習慣にしようと思って始めたことではあるんですけど、
まあ無理ない範囲でね、続けていこうと思ってたので、 あのーどこまでできるかなーっていうふうにね、最初は思っていたんですけど、
なんと100回続けてくれたっていうことでね、 あのー
習慣家、まあ習慣家をね、心を出すものとして、 あのーここまで無理なく続けてくれたことそのものが素晴らしいなと、
はい、自分もちょっと褒めてあげたい気持ちです。
今後はちょっと、えっとー配信のね、スピードとか、 スピードじゃないな、頻度、もう少し変えて、
毎日ではなくて、何日かに1回に配信でね、 やっていこうかなーっていうふうに思っています。
はい、えっと、第101回目の今日は、はい、嫌なことがあった日は、 まず手を洗ってくださいっていうね、お話をしたいと思います。
まあ先日ですね、えっと、プログラムに参加している受講生さんが、 こんな話をしてくれて、なんかすごく盛り上がったんですけどね、
あのー自分の嫌なところとか、もういらないなーって思う部分を、 トイレットペーパーに書いて流しましたっていうね、
過去の自分ってね、あの自分の嫌なところをね、 あのめっちゃ、あの可愛い絵で描いてました。
なんか私、あの今、その週刊課のプログラムメンバーの皆さんと、
参加したい人だけでね、お片付け部っていうのをやってるんですよ。
で、その片付けとかね、掃除したとかっていうのをみんなでシェアシェアってね、 ちょっとモチベーション上げていこうかなーみたいな感じの部活動みたいな、
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オンラインの部活動みたいな感じでやってるんですけどね、 その中になんかすごい色々面白いことが起こっていて、
なんかその、元々は本当に片付けるとか掃除するとかっていった、 まあやった内容をシェアするだけのつもりだったんですけど、
皆さんね、なんかもうどんどん自由で発想が、あの豊かになってきてて、 なんかその自分のね、あの不要な思い込みを捨てましたとかね、
なんかあの自分のなんか、あの嫌な過去のね、あの嫌な思い出を捨てましたとかね、
うん、なんかしがらみを捨てましたとかね、なんかそういうちょっと心の部分のね、整理とかね、 あのそういうのも、あのどんどん投稿してくれるのあって、
なんかすごい面白いなぁと思って、あのさすが習慣家って、ライフルデザイン型の習慣家は、 えっとまあ習慣という行動によってね、自分の思考の癖とか、
人生の行きたい方向をね、あの向いていこうよっていうね、 どっちかと言えばその行動の習慣から、心の部分を変えていくっていうところに繋がっていくね、習慣家になるんですけど、
まさにね、皆さんそういうことにね、積極的に取り組んでるなぁというふうに思って感心しています。
まあそういう中で、そのお片付け部の中でね、一人の受講生さんが、そのすごいかわいい絵をね、あのトリートペーパーに書いて、
でそれをね、過去の自分みたいな感じでね、こんな思い込みがあるとかっていうのを書いて、
まあ流しちゃったみたいなことを投稿してて、めっちゃ盛り上がったんですよ。つい昨日のことなんですけどね。
なんか私、あのすごいそれ見て笑っちゃって、
なんでかっていうと、なんかそれをね見てね、全くね同じような話をね、実は思い出したからなんです。
今日はその話からしたいなと思います。
私まだ東京でね、働いていた頃のこと、なのでもう10年以上前なんですけど、
友達の知り合いに、あのちょっとね、スピリチュアル系の霊能者さんがいたんですよ。
結構なんかいろいろ守護霊さんとかが見えるとかね、お話ができるみたいな感じの方でした。
で、たまたま私その人とお話しする機会があって、
でその人がね、あのものすごく、あのちょっとなんていうのかな、
なんかニコニコした人というよりは割とシリアスな顔をした人だったんですけど、
そのシリアスな顔のまんまでね、表情も変えずにね、ある時こう言ったんです。
すごく嫌なことがあった時とか、あと何かに取り憑かれたなーとかって思った時には、
まあ手を洗うことをするといいんですよと。
まあ手洗うだけでもね、まあまあ流れていきますよっていう風に言ったんです。
まあまあ流れる?って思って。
私なんか正直その時に、
なんかそれってなんか、まあただ石鹸で手を洗うことって、
なんか意味あんのかなーとかっていう風に思ったんですよね。
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でもまあそしたらその方が、さらに続けたんですけど、
まあ手洗うだけでもまあまあ流れるんですよと。
流れるっていうのがその汚れが取れるとかじゃなくて、
まあその嫌な木とかね、えっとその何かに取り憑かれてたら何かわかんない、
なんか取り憑いてるものとかなんですかね。
なんかそういうものが流れるっていう意味で、こうすごいド真面目に言ったんですけど、
まあさらに効果的なのは実はトイレですと。
なんかまあ大きいのとちっちゃいのあると思うんですけどね。
ちっちゃい方をする時に、
あー体から流れていってるなーって思いながら出してくださいと。
で、まあね、あの水を実際流す時に、さよならーって思いながら流す。
まあそれだけでもめっちゃ流れますよ。
って言ったんですよね。
でそれで最後に、あのもっと真面目な顔で、
大きい方ならなお良いです。
って言ったんですよね。
で私なんか、なんかすごい真面目な顔っていうかね、
ほとんど表情も変えずにそう言って言われたので、
もうなんかちょっと吹き出してしまって、
そんなことある?みたいな感じでね。
あの私全くスピリチュアル系の情報に疎くって、
かつなんだろうな、
なんだろうあんまり普段からそういう情報に触れてなかったので、
なんか言ってみれば初めて話した霊能者と言われる人だったんですよ。
だからそれがすごい面白くって、
なんか思ってた感じと全然違うなーってなんかすごい思って、
まあすごい記憶に残っていたんですよね。
で、まあとはいえね、今回その話トイレにね、
あのトイレットペーパーに絵を描いて流したその話を見るまでは、
ちょっとコロッとこのことを忘れてて、
それがふと思い出されました。
思い込みも嫌な出来事も、誰かへの嫌な気持ちもね、
出すっていうつもりで、
実際出して、流れていくところをイメージする。
当時は実は笑い話として私聞いてたんですけど、
習慣の話で仕事にするようになってね、改めて思い出すと、
これって実はすごく理にかなっているんですよね。
ここからが今日一番お伝えしたいところなんですけど、
思考の癖って、思考では直せないってことが分かってます。
例えば誰かのことを嫌だなーって思ってしまった時とか、
嫌だと思わないようにしようって頭で考えてもなかなかできないですよね。
むしろ思わないようにしようとすればするほど、
その人のことを考えてしまって、囚われてしまったりもします。
なんかネガティブなことを考えてしまうのも全く同じで、
自分の頭の中だけではなかなか止めるってことができないんですよね。
じゃあどうするかなんですけど、
思考の癖っていうのは基本的に行動でしか変えていけないってことが分かってます。
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なので、先に決めておくんですよね。
なんか嫌なことがあった時、相手に嫌な気持ちを抱いた時、
嫌な態度を取ってしまいそうになった時、
何かする前にまず手を洗おうと。
嫌な気持ちになったらトイレに行こうとか決めておくんです。
ここからがポイントなんですけど、流れていくなーっていうイメージを持ちながら、
嫌な気持ちになった直後にやること。
これをそのものを習慣にしてしまうんですよね。
特に嫌なことがあると、それを頭の中でぐるぐるぐるぐる回してしまうような癖がある人。
頑張り屋さんにほどそういうこと多いんじゃないかなと思います。
そういう人には結構効果的かなーっていうふうに思います。
実は以前このラジオでね、イライラしたことは紙に書き出して破って捨てるっていう話をしました。
イライラしちゃう思考の習慣を変える習慣っていうね、
なんかそういう回だと思いますね。
37回目だったかな。
今日の話はその別バージョンだと思ってもらったらいいかなと思います。
紙に書いて破るのもね、本当に効果的です。
つまり思考を外に出して逆監視して、それをさらに破るとか捨てるとかっていうことをするので、
めちゃくちゃ効果あるんですよ。
でも職場でイラッとした時にね、紙とペンを出して書き始めるのってちょっと難しい時もありますよね。
外出先でも一緒かなと思います。
でも手を洗うのとトイレに行くのは、紙もペンもいりませんよね。
職場でもね、おそらく外出先でもその場ですぐにできることかなと思います。
トイレに立つ人はね、誰も不思議に思ったりしないですよね。
というわけでね、今日のお話をまとめると、こういうことがあったらこれをするっていうのを自分で先に決めて実行していく。
これが思考の癖を変えるのにかなり効果的です。
まあ嫌なことをね、嫌な思考を頭で止めようとしなくていいと。
体を動かして流してしまえばいいんです。
では今日のアクションを一つ。
今日もし嫌なことがあったら、何かを言ったりね、やったりする前にまず手を洗ってみてください。
その時、嫌な気持ちが水と一緒に流れていくところをちょっとだけイメージしてみてください。
あなたがね、嫌な気持ちになった時にやってることが、やってる習慣がもしあれば、よかったらコメント欄で教えてください。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も頑張らずにいきましょう。
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きょんでした。
