ハグの効果
ジャンボうつ病からアフリカ中断したけーたです。このラジオでは、僕が今でも活用している前向きに生きるためのメンタル術をお届けしております。
さて本日はですね、ハグに関するメンタル術をお話ししたいなと思います。まあハグというか、
身体的接触ですね、主にハグにはなると思うんですけれども、待ってくれよと僕、私、ハグする相手いないよっていう方もいるかもしれないですが、
そういう方にもですね、やり方ちゃんと用意してますので、ぜひ最後までお聞きください。ということで、メンタル術の紹介として、今日はあの結論としてはね、ハグ、
身体接触ということなんですけど、ハグによってストレスが30%ほど軽減されるっていうのは有名な話なので、このラジオを聞いている方も、
もしかしたら知っているかもしれません。実際にね、恋人とか好きな人とハグする時って幸せを感じますよね。
実際に30秒ぐらいのハグだったかな。で、30%ほどストレスを軽減するという効果があるので、ぜひ、自分のパートナー以外でも大丈夫です。子供とか。
主に身体接触という風に、僕が読んだ本には定義されていたので、基本的には身体接触できればそれでいい。でももちろん嫌いな人とかだったらあれだと思うんですけど、
自分の家族、子供、親、パートナーとか、ハグ、自分が心を許しながらハグできる相手、友達とかでもいいんじゃないかなと思います。
自分が心を許しながらハグできる相手、身体接触できる相手とハグをする、身体的接触をすることが
メンタル術にすごく良いということなので、ぜひハグしてください。という感じで今日はですね、という感じで終わると、いや待ってください、自分ハグする相手いませんっていう人いるかもしれないんですが、これね面白い研究があって、研究の内容とかはガッツリ覚えてないんですけど、結果だけ言うとですね、人間じゃなくてぬいぐるみとか何かこう、実際ハグ、抱きしめられるもの。ぬいぐるみとかでもいいですし、
クッションとかでもいいので、そういったものを抱きしめる、要は体の面積が何か柔らかいものに触れているっていう感覚がハグに似た効果を表すっていうね、研究結果もあるみたいなので、もしパートナーがいないとか、ハグする相手がいないっていう場合の方もですね、何かこう抱き枕を買ったりとか、女性であればね、もしかしたら多いんじゃないかなと思うんですけど、ぬいぐるみを買ってそれを抱きしめる習慣をつけるとかね、もちろんストレスを感じている時にそうするだけでもいいですし、
何かこう、料理のルーティン、朝のルーティンとしてハグしてこう、ストレスを軽減する、あとハグにはですね、ストレスを軽減させる以外にオキシトシンっていう人とのつながりを感じた時に出る幸せホルモンも分泌されるので、ストレスを軽減しながら幸せホルモンも分泌される、分泌するっていうこともできるので、ぜひこのハグっていう習慣ね、ぜひやってみてほしいなと思います。
もしくは、最近僕自分自身でやってるんですけど、自分をこう、こうって言って、ラジオでは全く伝わらないんですけど、自分で自分を抱きしめる感じ、自分の前で腕を交差して自分を抱きしめるっていうことをやるとですね、自己愛、自分で自分を愛するというか、自分で自分を抱きしめるっていう感覚、すごく自分を大切にするっていう感覚をね、自分の中に植え込んでいくというか、その感覚を思い出す練習として、
僕もやってるんですね。僕もなんかこう、まだまだ全然自分を信じてあげられてないなーとか、自分を愛し切ってあげれてないなーっていうのをすごく感じるので、そういったこともね、僕も日々こうやっています。
まあ1日で急にこう、自分に自信がみなぎってくることとかはないんですけど、これを習慣にして、特に僕はお風呂入るときですね、夜入るときとか、朝も入るんですけど、その両方でこう自分の体をこう抱きしめながら、
なんか、今日もありがとうみたいなね、これ言ってるとアホみたいと思われるかもしれないんですけど、これ本当にね、いろんな本にも書かれてますし、結構やると効果いいっていうのもね、書かれてたりもするので、僕はちょっと自分に向かってやってみています。
他にもね、こう自分に向けていろいろやることっていうのも今後メンタル術としていろいろ紹介していくので、ぜひ気になる方は続きも聞いていただければ、続きというかね、今後も聞いていただければなと思います。
はい、ということで、今日紹介したメンタル術はですね、ハグすることです。結構有名だと思うんですけど、ストレスを軽減させるためとか、幸せホルモンを出すためっていう意味でもいいので、誰かハグする相手がいる方はハグしたりとか、別にハグじゃなくても手をつなぐとかでもいいと思うので、こう身体的接触をぜひやってみてください。
リトリート旅の紹介
もしそういう相手がいないという方は、ぬいぐるみを買ったりとか、抱き枕を買ったりとか、何かこう自分が抱きしめれるものをぜひ購入してみてください。
はい、ここからはお知らせになります。今週ですね、明後日か土日、静岡県でリトリート旅をね企画してたんですけれども、無事満枠となりました。ありがとうございます。
今回はですね、男性限定ということで、5人の男性の方、僕含めて6人ですね。6人でリトリート旅していきます。スケジュールとしては、滝行行って、その後グランピング施設行って、みんなでバーベキューして、焚火を囲みながらいろいろ語って、次の日朝からサウナ施設で整ってっていう感じのね、メンタルを整えながら新しい出会い、新しい繋がりの人たちといろいろ語っていく。
そんな場から何かこう参加してくれた人たちの次なる一歩につながればいいなということで企画しました。
第2弾はですね、7月13日、14日に大阪で開催しようと思っております。7月13日、14日大阪で開催しようと思っております。
リトリートが好きな方とか、メンタル整えたい方、新しい出会いや繋がりが欲しい方、何かこう誰かに背中を押してほしいという方はですね、ぜひ待っていただければなと思います。
概要欄にある公式LINEを登録しておいていただけると企画案内がいち早く届くかなと思うので、ぜひ概要欄の公式LINE登録しておいていただければと思います。
はい、ということで本日のテーマはハグすることということでお話ししました。
今日も素敵な1日にしてくださいというかもうこれ夜なんであれなんですけど、ちょっとこの最後のね締め、前もね毎朝投稿してたんで今日も最高の1日にしてくださいって言ってたんですけど、
なんか今日も自分を大切にしましょうとかでいいかな、今日も自分を信頼しましょう、なんかなんかいろいろ考えておきます、なんかあのいい考えあったら、いい締めの挨拶あったらコメントで教えてください。
ということでケイタでした。白南マタタ。
