メンタル術の概念
ジャンボうつ病からアフリカ中断したけーたです。このラジオでは、僕が今でも活用しているメンタル術を中心にお話ししていきます。
さて本日はですね、自分も相手も思い通りに動かすメンタル術というテーマでお送りしたいと思います。
これがどう生きてくるのかということなんですけど、あの突然なんですけど、これを聞いてくださっているあなた、ちょっと今噛んだけど、これを聞いてくださっているあなたは今、
おいくつでしょうか?何歳でしょうか? そしてこれを聞いている今、外の天気は雨でしょうか?それとも晴れてますでしょうか?
はい、今ね、この質問を聞かれたあなたはですね、無意識に、僕が質問したせいでですね、自分の年齢を考えたりとか、今の外の天気をね、無意識に考えたと思います。
私、僕は何歳です。今、外、雨だな、晴れだなというふうに答えを探したと思うんですけれども、人というのはですね、
1日に数万回自分に質問をしていると言われているんですね。で、人は自分を質問で動いています。
質問で動かしています。どういうことかというと、例えばですね、朝起きた時に何時に起きようかとか、そろそろベッドを出ようか出ないか、
朝ごはん何を食べようか、何の服を着ていこうかとか、もしくは右左どっちに曲がろうかとか、いろんな細かい質問をですね、自分に投げかけているんですね。
なぜこれをするかというと、人の脳は質問を投げかけられると自動的に答えを探すようになっています。
それが先ほど、僕が皆さんに、皆さんというか、これを聞いてくださっているあなたに質問をした意味、意味というか理由になります。
質問されると勝手に答えを探してしまったと思うんですね。
これをどうやって使えばいいのかということなんですけれども、そもそも人はですね、自分に対する質問で自分の考えが作られていくんですね。
で、こうネガティブな感情が多いなぁと感じる方だったりとか、何かこう人生うまくいってないなぁって感じる方はですね、
自分に対してどんな質問をしているのかっていうのをまず自覚してみてください。
最初いきなりうまく質問できなくてもいいので、まず自分が普段自分にどんな質問を投げかけているのかっていうのを気づくことをまず一歩目にしてほしいなと思います。
例えば、もうさっきの朝ごはん何食べようかなって考えたとしたら、今朝ごはん何食べようかなって考えてたなぁとか、
なんかそういった感じで普段自分がどんな質問をしているのか。
で、自分の目の前に何かハプニングとか何か出来事が起きた時に、自分はそれを見た時に自分に対してどんな質問をしているのか。
例えば、友達や家族と喧嘩をしてしまった時に、なんであいつはあんな嫌なことをしたんだっていう質問を自分に投げかけるのか、
それともここで前向きに自分の気持ちを、というか自分を思い通りに自分の理想の未来に近づくための質問をするとしたら、
自分はこの喧嘩から何を学べるだろうかとか、質問に答えはないんですけどね、正解はないんですけど、
自分がどういう方向に自分の思考を持っていけたらいいのかっていうのを考えてもらうと、だんだんそこから質問がうまくなってきます。
先ほどの喧嘩の例で言えば、自分はそこから何を学べるのだろうかとか、相手は何が目的でイライラしてしまったんだろうかとか、自分は何か他に出来たことはあっただろうか。
もしくは喧嘩した後、うまく仲直りするにはどうしたらいいだろうかっていう風な感じで、自分に対する質問というのをうまく使っていくとですね、
何かネガティブだと感じることですね。実際に物事に良い悪いはないんですけど、それをネガティブだと判断しているのは自分なので、
それを見た時にどうして自分はそれをネガティブだと判断してしまうんだろうかっていう質問もOKですよね。
という感じでですね、まずいきなりうまい質問をするのは難しいと思うんですけど、
自分が普段自分に対してどんな質問をしているのかっていうのをまず気づく練習をしてみてください。
練習方法の一つとしてはですね、朝一番に鏡の自分を見ながらですね、歯磨きをしながらとか何かこう
準備をしながら鏡を見る機会ってあると思うので、その時に今日一日自分はどんな質問をするだろうかっていう質問をまず自分に
投げかけてみてほしいなと思います。頭の中でもいいですし、こうやって口に出すことは結構耳からも脳に入っていくのでいいと言われてたりします。
で、一日終わった後に今日自分はどんな質問をしたかなっていうのを一日振り返ってみてほしいなと思います。
全部洗い出せなくてもいいので、何か気づいたワンシーン、もしくは2つ3つぐらいでいいので、振り返ってみてその質問どうだったかな、
もっといい質問あったかなとか、そういった感じでやってもらうと徐々にね、質問って突然出てこなくても自分で考えて作り出せばいいので
やってみてほしいなと思います。僕の例を出すとですね、僕がうつ病になった時に自分に投げかけてた質問っていうのは、自分は本当にこのままで大丈夫なのかなとか、
将来このままで大丈夫なのかなって、質問の雰囲気的に自分の思考がどんどんマイナスになるような質問投げかけていったんですね。
それに対して自分がどう答えるかっていうのも大事なんですけど、自分で自分で自分に質問を投げかければ投げかけるので、人は、今日本語変だったんですけど、
自分にどんどん質問投げかけるので、その質問の雰囲気だったりとか意図ですね、多分当時の僕はもう心の奥底で、いや自分はやばいんだって思い込むためにさっきのような質問してたと思うんですね。
ポジティブな思考への誘導
で、うつ病をあけて、これはメンタルとは全く関係なかったんですけど、過去にパートナーと喧嘩をした時にですね、普段パートナーと喧嘩したりとか友達と喧嘩したりしたらイライラするじゃないですか。
なんでだよみたいな。あったと思うんですけど、僕もその時は一瞬なりかけました。これ別になるのが悪いわけじゃないので、
まず一瞬イライラしてしまった自分とか、何かネガティブに感じている自分に気づいて、その後自分に改めて質問をし直したんですね。
今日このまま終えていいんだろうかとか、今日もしここから最高の1日にできるとしたら自分はどんな行動を取るべきなんだろうかっていうふうに自分をよりポジティブな自分の理想の1日を過ごせるような質問を自分に投げかけたんですね。
そうすると自分の中で出てきた答えは、冷静な気持ちになるまで一旦落ち着いて、その後にもう一回パートナーと話そうっていうふうに決めました。
なかなか喧嘩したりすると話しづらかったりすると思うんですけど、でも自分が思い描いている最高の1日に向けて取るための行動っていうのはやっぱり声をかけることだったので、
声をかけて改めて話し合って仲直りすることができたりしたんですよね。これも僕が勇気があったとかではなく、自分自身に対する質問によって自分の脳が誘導されて取るべき行動を取っただけなんですよね。
これ、メンタル術以外にコーチングとかでも言われるんですけど、自分にどんな質問をしていくかで、その日1日の過ごし方だったりとか、自分の在り方とかっていうのはすごく変わってくるので、
ぜひ今までそういう質問、自分に対する質問とかを考えたことないよっていう方はですね、ぜひ取り入れてみてほしいなと思います。
1歩目は普段自分がどんな質問を投げかけているのかっていうのを気づくところからでもいいと思いますし、今パッと思いついた何か質問を自分に投げかけてみるとかでもいいと思います。
本とかでも最近質問の本たくさんあるので、もしよかったらそういう本も読んでみればいいんじゃないかなと思います。
はい、ということで今日はですね、自分も相手も思い通りに動かすメンタル術ということで質問をすることについてお話しさせていただきました。
じゃあ皆さんが、あなたがですね、普段自分にしている質問だったりとか、今パッと思いついたこれから自分にこういう質問していこうというのがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。
はい、ということでですね、ここからはお知らせと関係のない話をして終わりたいと思います。
リトリート旅の体験
まずお知らせの方ですね、今日6月10日なんですけれども、6月7日、8日の土日に第一弾、第一回目のリトリート旅、無事実施することができました。
本当に参加してくださった皆さんありがとうございました。
満枠となりましてですね、僕含め6名でリトリート旅してきました。
最初みんなでね、全員初めての滝行に行ってですね、やっぱり初めての体験を一緒に共有することですごい仲良くもなれて、滝行した後はみんなでグランピング施設に行って、バーベキューしながらみんなで喋ったりとか、
その後やっぱり焚火を囲みながら喋ってたんですけど、やっぱり焚火を囲みながら喋るとね、なんかこういつもより深い話ができたりとかして、すごくいい時間だったなと思いました。
その後はですね、みんなで寝て、翌日はみんなでですね、サウナに行きました。
朝からサウナに行ってね、整って、解散という感じだったんですけど、本当にいろんな方が普段出会わない人と出会える機会があってすごく楽しかったということをね、言ってくださいました。
で、第2弾の大阪での開催をね、今企画しております。日程は7月13日、14日の日月になります。7月13日、14日の日月。
月曜日は仕事あるなーって思った方、今回の旅はですね、月曜こそ休んで遊ぼうぜっていうメッセージを持たせています。
で、これのあの案内ページですね、あの今日中に作成して公開しちゃいと思うので、もし気になる方はですね、概要欄にある公式LINEを登録しておいていただけると、案内の方を流しますので、ぜひ見ておいてください。
登録してお待ちください。もちろん案内見るだけでもあの大丈夫なので、もしよかったら公式LINEに登録してお待ちいただければと思います。
またね、あの僕もいろんな新しい人と出会えるのすごく楽しみですし、やっぱり僕があの無一問で日本縦断したりとかアフリカ縦断したりして感じたのがですね、やっぱいろんな人との出会いだったりとか、
そういう人たちといろんな体験、気持ちを共有する時間が本当に幸せなんだなということを感じたので、そういう場をリトリート旅としていろいろ作ってますので、
もし新しい出会いだったりとか、そういう新しい体験とか、何かこうメンタルリフレッシュしたいとか、あとはね、あの第2弾に関しては僕のコーチングセッションをお付けしようかなと思っているので、
何かこう悩みをね、あのお話ししたいとか、なんかこう今こういうことで悩んでるんです、迷ってるんですっていう方をお話ししたいことがあればですね、
僕のコーチングでも僕にお話ししてもらえれば、僕がうまく質問を使ってコーチングさせていただきますし、
参加者さん同士でですね、たき火を囲みながら、深い話をしたりもできるので、もしよかったら、繰り返しですが、公式に登録してお待ちいただければと思います。
幸せの言語化
はい、そして関係ない話なんですけど、今ですね、静岡旅終わって、今そのままパートナーと合流してですね、大阪のエアビーですね、エアビー&ビーという民宿、民泊みたいなところに1週間ぐらい滞在しております。
今日で3日目ですね、日曜日そのまま合流して、今3日目なんですけど、あいにくの雨ということでね、1週間まるまる雨なので、そこまで出かける予定っていうのはなかなかないんですけど、
今週末ですね、6月14日が僕の誕生日ということで、パートナーが一緒に過ごそうと言ってくれて、こういった過ごし方をしております。
最近本当にね、改めて幸せって何なんだろうということをすごく考えるようになりました。
これは僕がコーチング受けたことがきっかけだったりもしたんですけど、そういった自分にとっての幸せって何なんだろうっていうのをしっかり言語化しておくこと。
すぐには言語化できなくてもいいと思うんですけど、他の人の幸せとか、世間の幸せではなく、自分にとっての幸せって何なんだろうっていうのをしっかり言語化して持っておくことでですね、
生き方とかその1日の過ごし方がなかなかブレなくなってきたなということをすごく感じています。
なのでね、もしまだ自分にとっての幸せっていうのがうまく言語化できてないという方は、自分にとっての幸せって何なんだろうなっていう質問をぜひ自分に投げかけてあげてほしいなと思います。
はい、ということで今日はそんな感じでした。また次回お聞きください。ケイタでした。白南マタター。
