嫌いな人になりきるテクニック
ジャンボうつ病からアフリカ中断したけーたです。このラジオでは、僕が今でも活用しているメンタル術についてお話ししていきます。
本日はですね、嫌いな人になりきるメンタル術ということで、イライラしちゃいとか、人間関係のトラブルがある方におすすめのメンタル術をご紹介したいなと思います。どうでしょう?
人間関係のトラブルですね。人間関係のトラブルっていろんなことがあると思います。身近な人と喧嘩をしたとか、
職場の同僚上司にイライラするとか、いろんな場面があると思います。そういったときに役立つメンタル術を今日はご紹介したいなと思います。
タイトルの通りなんですけど、その嫌いな人になりきるということですね。どういうことっていう感じだと思うんですけど、わざわざ嫌いな人になりたくないよと思うかもしれないんですけど、
これがね、結構意外と効果的というか、これはNLPというですね、アメリカ発祥の心理学のテクニックの一つでもあるんですけど、
例えばですね、僕とあなたがイライラする人がいるとします。そうすると、そのイライラする状況を思い浮かべてもらったりして、それからまず自分とその自分の目の前に
イライラする対象の人を想像します。面と向かって立っていることを想像します。それの右斜め前か左斜め前に第三者の誰かを想像します。
それから客観的な自分とかでも大丈夫です。この3つの三角形を作るんですね。
まず自分のポジションに立ってもらって、そのイライラした気持ちをすべて口に出してもらいます。どんなことにイライラした。なんでこうしてくれなかったんだ。
なんでああだったんだ。みたいな自分の思いをひたすらに言葉にしていきます。これ、やる場合は家とか一人でできる環境をお勧めします。
で、それができたらですね、その後一旦自分のその場所、自分の立ってた場所から一旦移動してですね、一旦気持ちをフラットに戻します。
一番いいのは、一番いいというかフラットに戻す方法の一番簡単な方法としては、今日の朝ごはん何食べたっけなぁみたいなこと、どうでもいいことをちょっと思い出してみてください。好きな色、この色だったなぁとかなんでもいいです。
で、それができたらですね、その後にそのイライラした人をイメージした場所に自分がそこに立ってください。
で、そのイライラした人の、嫌いな人とかイライラした人の立場に自分がなりきって、その人はどう感じているのか、あくまで自分の想像でなんでもいいです。
それを自分の目の前ですね、自分が立ってた場所に自分がいると思って、その自分に向かって嫌いな人の立場として意見を伝えてみてください。
いや自分は本当はこう思ってたんだとか、こっちはあなたに対してこうしてほしいって思ってたんだとか、いろんな思いがあると思います。それをひたすらにやってもらいます。
視点を変える重要性
で、それが終わったらですね、また一度そのイライラする人のポジションのところから一旦出てもらって、またフラットな気持ちに戻ります。今日の晩ごはん何食べようかなとかでも大丈夫です。
で、それができたらですね、次第3者の視点の場所に移動してもらって、そこから見た2人を観察してください。
そのイライラした気持ちをぶつけている自分と、それをぶつけられている、ぶつけられているというか、一緒に会話している自分がイライラしたはずの人のところですね。
その2人のやりとりを客観的な位置から見てどう見えるかどう感じるかを話してみてください。
そうするとですね、意外や意外、自分のポジションにいるときは、ただこう自分のイライラする気持ちとか悲しい気持ちとかをひたすら口に出すと思うんですけど、それが例えばですね、例えばというかそれがその後にイライラした人の立場に行くと、
あ、確かにこっちの立場の人だったらこう感じるよなとか、こっちの立場だったらこう考えてたのかっていう、ちょっと自分以外の視点を持つことになるんですね。
それを客観的な視点でもう一回2人のやりとりを見つめると、この人は今こういう感情でこっちの人に言葉を言ってるんだなとか、それをいろんな視点で一旦客観視できるんですね。出来事も客観視できるし、
自分自身の気持ちも客観視できるし、その相手の気持ちも客観視できる。これをするとですね、じゃあ本当は自分はどうしたかったんだろう、どうなったら良かったんだろう、本当は相手にどう伝えたかったんだろうっていうのを
一旦冷静になって考えることができます。これをすることによって無駄にただイライラするだけじゃなくて、これはあくまで自分の中だけの世界だって言われたら仕方ないんですけど、それはそうなんですけど、
ただ冷静になる、自分が一旦冷静になることで、じゃあお互いにとってどうすることが一番良いのか、例えば職場の人だったらもう関わらない方が良いのか、
それとも何か一緒にうまくやっていく方法を探していくのかとか、何か次に繋がるステップを考える一歩になるんですね。これがただただ自分がイライラしてるだけだったら、イライラするな、あいつイライラするな、あいつといるとイライラする、あいつと仕事するとイライラする、とにかくイライラするだけになるんですけど、
なぜイライラするのか、向こうがどういう気持ちなんだろうって想像する力が養われたりとか、それを客観的に考える力が養われたりしていくので、もし今人間関係で困っている人がいたら、ぜひこれ一度家でやってみてほしいなと思います。
時間としては5分から10分くらいあれば十分なので、何かどっかのタイミングで時間をとって、部屋の中とか自分の家一人になれる空間で、まず自分のポジション、自分の目の前に対象となる人のポジションを作る。その右か左かに客観的に見れる立場のポジションをぜひ作ってみて、その3つのポジションを経験してみてほしいなと思います。
僕はね、これよくやり、よくというかたまにやりますね。僕もまだまだこう人にイライラしたりとか、なんかこうどうして伝わらないんだとかいろんなことを考えることがあるんですけど、そういった時にこういったことをやったりします。
あとはですね、これ今人間関係のトラブルということでやりましたけども、トラブル以外にもいろんな使い方ができます。例えば自分の憧れの人を目の前に置いて、今自分はこんなことで困ってますっていうことを自分のポジションで話して、次に憧れの人のポジションに入って、今の自分に対してどうアドバイスするかっていうのをその人になりきって、今の自分にアドバイスをしたりとか、こういった使い方もできるので、まあ大まかな使い方としては、
自分一人の気持ちだけで考えるのではなく、自分の気持ち、そして相手の気持ちを想像する、そしてそれを客観的に見るっていう、こういう使い方をぜひやってみてほしいなと思います。
例えば未来の自分を座らせ、未来の自分を目の前に立たせるとかでも何でも使えるので、もし何か人間関係のトラブルだったりとか、何か自分の一歩につまづいたときは、ぜひ使ってみてほしいなと思います。
嫌いな人になりきるメンタル術
はい、ということで本日はですね、嫌いな相手になりきるというメンタル術をお話ししました。
ぜひこれまでのいろんなメンタル術もすでに紹介してますけども、これもぜひ使ってみていただけたらなと思います。
ということでここからはお知らせと関係のない話をして終わりたいと思います。
まずお知らせですね、7月13日、14日に大阪の千早赤坂村という場所でですね、リトリート旅の第2弾を行います。
そこではですね、だいたい流れとしてはみんなで駅に集まって、その後食材買い出しに行って、グランピング施設に行って、そこでみんなでバーベキューをしながらワイワイしたりとかした後にですね、炊き火を囲みながらいろいろ語ったりとか、マシュマロ焼いて食べたりとか、炊き火を囲みながら話すときって結構意外と深い話ができたりすることが多いので、何かこう悩んでる人とか、何かこう次の一歩のきっかけが欲しいなという方はぜひそういう炊き火の時間を、
特に新たな仲間と出会う時間をも提供してますので、そこで集まった人たちと何かこういつもと違うメンバーとメンタルリフレッシュしながら気持ちよく過ごしていただけたらなと思います。
そしてその場所にはですね、サウナもあるので、朝サウナ入ってもらってもいいですし、夜にもねサウナで整ってもらってもいいので、
とにかく日常の思考のルーティーン、いつもと変わらない日常とか、いつもと同じ自分の思考から一度抜け出して、ちょっと自分と向き合う時間というのを自分にあげてみてほしいなと思います。
それを7月13日、14日のリドリート旅を大阪で開催するので、もし興味がある方はですね、コメント、もしくはSNSの方に連絡いただければ詳細の方をお送りしますので、ぜひご連絡ください。
もしくは公式LINEの、結局最後手続き公式LINEからするので、概要欄に貼ってある公式LINEに登録してもらって、そこから大阪のリドリート旅について知りたいですとかって送ってもらえたら詳細の方を送るので、もしよかったら公式LINEの方からご連絡ください。
詳細を聞くだけでは全然お金もかからないですし、ご自由にそこから質問とかもしてもらっても大丈夫なので、もしよかったら気軽にご連絡ください。
5名限定となっております。そして早割りもご用意してますので、もし気になる方はぜひ早めにチェックしてみてください。
はい、ということで、関係ない話をして終わりたいと思うんですけど、今日はですね、朝から、朝というかもう昼前ぐらいまで寝てしまってたんですけど、そこからさっき筋トレをしてですね、
この前出した本をちょっと英語版も出しておくかっていう、今ならねAI使ったらすぐ出せるので、それの英訳をちょろっとしたりとか、あと来週ですね、来週高校生に向けて授業をするんですけど、それに向けて作っていたスライドをちょっとゼロから作り直そうかなということで、ちょっとそれの作り直しをこれからしていきたいなと思います。
あとはですね、アフリカ縦断を一緒にした友達とTシャツ作ろうぜっていうかアパレルを作ろうぜっていう話をしてまして、せっかくねアフリカ一緒に旅したし、アフリカの縦断してる時にすごくいろんな良い言葉に出会ったんですよね。
特に日本人に刺さるような言葉っていうのがいろいろあったので、それらをモチーフにしたアパレルブランドを作って、何かこうメッセージ性のあるアパレルをやろうぜっていう話をしてですね、
昨日その友達がデザインを1個考えてくれたので、ちょっとまず試作品を作って、またECサイトとかで販売したいなと思うので、もし興味がある方はそちらも販売できたらチェックしてみていただけたら嬉しいです。
はい、ということで今日もですね、天気なかなか晴れてはないんですけど、気持ちは晴れ晴れに自分でコントロールできるということで、今日も素晴らしい1日にしていけたらなと思います。
あなたも楽しい最高の1日にしてください。
ということで、ケイタでした。たくなんまたた。
