ふざけたメンタル術の概要
ジャンボうつ病からアフリカ中断したけーたです。このラジオでは、僕が今でも活用しているメンタル術を一つずつ紹介しております。
今日のテーマはですね、ふざけたメンタル術ということでお話ししたいなと思います。
僕が基本的に紹介しているメンタルテクニックは、メンタル術ですね。メンタル術は落ち込んだ時とか、不安になった時とか、イライラした時とか、基本的にこうネガティブな感じがする感情の時ですね。
怒りもそうだし、不安とか恐れとか全部そうなんですけど、そういった時に使えるテクニックになっているので、ぜひ今日のテクニックもやってみてほしいなと思います。
結論としては、ふざけた動きをする、ふざけたメンタル術ということで、ふざけた動きをするっていうことなんですけど、有名な研究があるので、もしかしたら聞いたことある人もいるかもしれません。
面接前にですね、猫背になって猫背のポーズをずっと取った後に面接を受けたグループと、確か胸を張ったりとか、体を大きく見せるポーズを取った後に面接を受けたグループの違いみたいな有名な研究があるんですけれども、
それの面白い結果がですね、ふざけたポーズとか大きく見せるポーズをしたグループの方が、面接感に対する印象が良かったりとか、自信を持ってできたっていう結果。
ちょっと細かいところが違うかもしれないんで、もし気になる方はご自身で調べてほしいんですけど、これの面白いことは何かというと、元々の気持ちとか元々の自分の自信の状態とかは関係なく、自分が取ったポーズによってその後の結果とかその後の自分の自信が変わったっていうことなんですよね。
ポーズによって自分の気分を誘導させれたっていうのが、この研究結果の面白いところなんですね。
ポーズと感情のリンク
もう一つ、確か、ユーモアは最大の武器であるっていう本に書いてあったことだったと思うんですけれども、ふざけた動きをした時に、自分の中の脳のクリエイティビティみたいなのが上がるかなんかって書いてあった気がします。
よく、人って感情が先でその後に動きがついてくると思われがちなんですけども、大体その逆もしっかりなんですね。もちろん感情によって体の動きとかポーズとか変わってくる場合ももちろんあると思うんですけど、体の動きによって感情を変えることもできるんですね。
なので、もし不安になった時とか緊張した時とか怒りの時に一瞬自分の体の状態を振り返ってみてください。観察してみてください。これ第1回で自分の体の感覚に観察してみましょうっていう話をしたんですけど、それと同じで自分の体の状態を一旦気づいてあげてください。
その時大体多分不安な時って猫背になってたりとかどっちかと縮まる感じの動きが多いんじゃないかなと思います。で、イライラした時とか肩が上がってたりとか力が入ってたりっていう体の動きがどっかあると思うので、まずそれに気づいてあげてください。
で、次にですね、ふざけたポーズなんでもいいです。ふざけてなくても自分が気分いい時にする動きをとってあげてください。例えばガッツポーズをするでもいいですし、自分の胸を張るとかマッチョポーズでもなんでもいいです。自分がポジティブな時に連想できる動きを自分の体でやってみてください。
いやいやいやと、そんな気分が下がってる時にそんなことできないよって思うかもしれないんですけど、先にポーズをするのが大事です。これネガティブとか気分が落ちるとか気分に関係なく先にポーズをとることがすごく大事なので、まず騙されたと思ってポーズをとってみてください。するとだんだん気分が上がってくるはずです。
例えばですね、なんか気分が下がってるなと気づいたら、無理に気分を上げるんじゃなくてとりあえずふざけた動きをしようと思ってふざけたダンスをするとかね。
誰かに見られたらちょっと変な奴だと思うので気をつけてほしいんですけど、部屋の中とか家の中とかだったらふざけたダンスだけしていくとか。
そうすると、一気に明るくはならないんですけど、ネガティブな感情から一瞬ふわっと抜けれる感じがするんですよね。
あ、なんかそんなに深刻にならなくてもいいかとか、なんかちょっとこの深刻になりすぎてた自分から一瞬力が抜ける感じができるので、もし不安だったり緊張とかそういった時はふざけた動きをしてみてください。
プラスでですね、これ僕の習慣なんですけど、僕は朝歯磨きですね、歯磨いた後鏡、朝と夜か、歯磨いた後ってだいたいほとんどの人が歯磨き終わった後鏡を見ると思うんですよ。
朝の準備の時でもいいんですけど、鏡を見てる時に鏡の自分に向かってポジティブな動きをするっていうのをちょっと習慣につけてみてください。
僕はこれをすることで朝の最初と一日の終わりですね、夜に自分の気持ちをポジティブで終えることを習慣づけてるんですね。
朝だったら鏡の自分に向かってピースするでもいいですし、ガッツポーズするでもいいですし、マッチョポーズでもなんでもいいです。自分が気分がいい時にするであろうポーズをしてあげる。
それをするとですね、多分それにつられて一瞬笑顔になると思うんですね。
鏡に映った自分の自信のあるポーズとか気分がいい時にするポーズプラス自分の笑顔を見れることで自分にどんどんポジティブなイメージを擦り込んでいくことができるので、最初は一瞬でなかなか効果感じないかもしれないんですけど、騙されたと思ってもしよかったら続けてみてほしいなと思います。
自分一人がするだけだったら恥ずかしいとかないと思いますし、1秒するだけでも全然いいので、気づいた時、例えばネガティブな感情に気づいた時でもいいですし、鏡の前での習慣とかに取り入れていってほしいなと思います。
もう一つ余談をするとですね、脳科学の本に書かれてたものなんですけど、目標を達成した目標を達成するための方法の一つとして目標を達成した時の自分それはもう何でもいいです。
夢を叶えたとか、例えば欲しいものを手に入れた、引っ越したい家に引っ越した時、例えばパートナーができた時とか、いろんなこう自分が嬉しい瞬間ありますよね。
その時の瞬間を思い出して、何かこう自分の中でポーズをとるんですね。ガッツポーズだとしましょうか。
何か嬉しいことがあったことを思い出したり想像したりして、その時の気分をイメージしながらガッツポーズをとるっていう感情と身体の動きをリンクさせていく。
身体がそのポーズをするとその感情を思い出すように脳の中でトレーニングできるんですね。
これをしていくとそのポーズをとるだけでその気分に戻れる。その気分を味わっている脳はその気分を現実化しようとして働いてくれるので、
これはちょっとメンタル術とはまた別の話なんで、その長くは話さないんですけど、
っていう動きもあったりするので、この動き、ポーズをとるとか、身体の実際の動きっていうのもちょっと取り入れてみてほしいなと思います。
これはメンタル術としてもそうですし、ポジティブな夢を叶えるとかそういった意味でも自分の嬉しい気持ちと自分のポーズをリンクさせていくっていうのもまたちょっとやってみてほしいなと思います。
最後ちょっといろいろ情報詰めすぎたんでごちゃごちゃなったかもしれないんですけど、ひとまずはとにかく自分の身体の動きを先にやってみる。
リトリートの案内
ポーズをとってみるっていうのをやってみてほしいなと思います。
はい、ということで、今日のテーマはふざけた動きをするというふざけたメンタル術をご紹介しました。
もし自分がこういうポーズやってみます、こういう動きをしてみますっていうのがあったらぜひコメント欄で教えてください。
はい、ということでここからはお知らせになります。
とうとう明日からですね、明日、あさっての土日に静岡で僕のリトリート旅第1弾を行ってきます。
僕含め6名ですね、5人満枠集まっていただきまして本当にありがとうございます。
今回は男性限定ということで、いろんな男性の方が、いろんなバックグラウンドを持った男性の方が来てくれるということですごく楽しみでございます。
その後もですね、第2弾7月13日、14日に大阪のグランピング施設でまたリトリート旅企画を今しておりますので、
こちらね、まだどういう人たちを集めようかっていうのを全く考えてないんですけど、
もし興味がある方はコメント欄に連絡いただいたりとか、あとは詳しい内容は基本的に公式ラインから流すようにするので、
概要欄に貼ってある公式ラインを追加してお待ちいただければと思います。
一緒にリトリート、リトリートって何かというとメンタルリフレッシュのことなんですけど、
一緒にメンタルリフレッシュですね、サウナに入ったりとか、自然に囲まれたりとか、
夏なので焚火やるか分からないんですけど、焚火囲みながらいろいろ語ったりとかね、バーベキューしたりとか、
いつもの日常とは離れて、プラスちょっと新しい出会いと楽しい時間を共有して、
そういった感じの時間を作れたらな、場所を提供できたらなと思うので、
もし興味がある方は概要欄の公式ラインを追加してお待ちください。
ということで、今週ですね、お疲れ様でした。
明日からも最高の一日にしましょう。
ケータイでした。
白南マタター。
