休むことの重要性
ジャンボうつ病からアフリカ中断したけーたです。こちらのチャンネルでは、こちらのチャンネルじゃない、ラジオでは、僕が今でも活用しているメンタル術を中心にお話ししております。
ということで、今日はですね、休むことを自分に許可するメンタル術ということで、ちょっとね、昨日というか、数日前からちょっと体調が悪くてですね、もしかしたら頭が回ってないかもしれないんですけど、お許しください。
まさに今日はそんなタイトル通りな僕がお話しすることになるかなと思います。はい、ということで、早速ね、タイトルの通りなんですけど、休むことを許可するメンタル術ということで、休むことが体に良いとか、時には休むことも大事っていうことはすごくたくさんの方が大事だということはわかっていると思います。
僕もね、頭ではわかってるんですけど、ただ、なかなか休めないですよね。休むことを自分に許可できない人ってすごく多いんじゃないかなと思います。僕自身もね、本当にそういうタイプでしたし、今でもなかなか休むことを許可するっていうのがね、なかなかできないこともあって、やっと徐々に自分に休むことを許可したりとかできるようになってきたんですけど、まだ完璧ではないなということをすごく感じています。
休む、休めない人っていうのはですね、休むことを許可できないんですよね、自分に。ずっと頑張らなきゃいけないとか、休むことは平らだとか、休むことに対するネガティブ要素がすごく強くて、なかなか自分に休む許可を出せないせいで、ずっと走り続けちゃう。
結局、気づかないうちに無理してて、体と心が限界を迎えているという状態になるのかなと思うんですけれども、ただ、休むことが大事な人ほど休むことを許可できないし、休むことを許可した方がいい人ほどずっと頑張り続けちゃうっていう矛盾というかね、なかなか難しいところがあるのかなと思います。
ただ、やっぱりこううまく結果を出す人の特徴というのは、休むことも上手に取り入れている。むしろ休むことも一つ結果を出すために必要なプロセスだとちゃんと認識しているんですよね。
ただ、この休むことが悪いことだって思い込んでしまった、おそらく過去の経験とか、特に僕の場合なんかで言うと部活の影響とかもすごく多いんじゃないかなと思います。
特に部活とかで休むことは悪いことだとは言わないですけど、休むとサボっている。そして休んでいる間に周りが成長していくみたいなね、そういった常識のもとずっと育ってきた人とかは、特に休んでいることに対して罪悪感を感じてしまう方が多いんじゃないかなと思います。
結局僕もうつ病を経験したりとか、いろいろ他人と比べて落ち込んだりとかしていく中で思ったのは、やっぱり休むこと、休みましょうってなかなか難しいんですけど、自分に休むことを許可する、自分が休むことを許可しますって自分に宣言することって結構大事だなと思うんですね。
思い切ってその日は休むとか、その日1日休むのが怖いのであればまずは半日休むとか、この2時間だけ休むみたいな感じで、意図的に休むっていうことを自分にしてあげる。まずは実験程度でいいと思うので、してみるのいいんじゃないかなと思います。
というかく僕もですね、ついこの間、ついこの間というか昨日までだったんですけど、パートナーと木の先温泉の方に行ってたんですね。1泊2日で行ってたんですけど、やっぱり温泉に1日中入りまくったりとか、体調悪かったんですけど、1日中温泉に入ったりとか、パートナーっていう存在といい時間を過ごせるってことはすごく自分の心身にとってすごい良かったなということを感じたんですね。
その1週間前にはですね、第1弾企画としてリトリート旅っていうメンタルのリフレッシュと新しい出会いだったりとか、いつもの日常から離れて新しい体験をしながら仲間とメンタルを整えていくっていう体験をしたんですね。
滝を行ったりとか、バーベキューしながら話したりとか、焚火囲みながら語ったりとか、次の日にはサウナ行ったりとか、そんな感じでやってたんですけど、すごくやっぱり健康的なんですよね、体にとっても心にとっても。
体にとって健康的なことをすると同時に必ずメンタルも整ってきますし、体とメンタルが整ってくると次これやってみようかなっていうアイディアが出てきやすくなるんですね。その後の一歩踏み出すためにも一旦休むっていうことも大事だったりするのかなと思っています。
ここまで来て、休むことの大切さとか休む良さっていうのをね、繰り返しもこれを聞いてくださる方はですね、わかってると思うんですけど、その休むということだけじゃなく休むことを許可するっていうことを自分にしてあげてほしいなと思います。
例えば思い切ってこの日は休むとか決めたりとかね、まず許可する宣言するっていうことをまず取り入れてみてほしいなと思います。
最初はね、なんか罪悪感を感じるかもしれないですけど、休むことが今の自分にとっては必要なこととか、休むことを悪いこととか罪悪感を感じることっていうものから必要なこととかプラスなことっていう方にイメージを変えていくということをぜひしてほしいなと思います。
休む以外でもいいと思います。楽しむとかね、さっきの僕の温泉行った話とかさっきのリトリート旅もですね、ただ休むだけじゃなくて炊き魚したりバーベキューしたり楽しむっていうことがメンタルにとってすごく休まることだと思うんですよね。
大抵の人はですね、無理に頑張ることとか、本当はしたくないのに無理に頑張っちゃうとかいろんなことをしてると思うので、そういった日常から一旦離れるとかね、そういったとにかく自分が楽しむこと休むことを許可するっていうことを繰り返しなんですけど、してほしいなと思います。
まだまだできないこと、できない部分もあるんですけど、自分が休み以外必要だなって客観的に感じたときは休むことを許可していきたいなと思っております。
はい、ということで、休むことを自分に許可するというテーマで今日はお話ししたんですけれども、なかなか休めてないなという方はですね、休むことを自分に許可しますっていうコメントだけを一旦書き込んでみてください。
言葉でアウトプットするっていうことが自分の脳に対していい刺激を与えたりとかしていくので、まずは言葉にしてアウトプットする。コメント欄に書いたりとか、鏡の自分に言ったりとか、紙に書き出すなりして、ぜひアウトプットして自分に宣言してみてあげてください。
はい、ということで、ここからお知らせなんですけど、この休むことを許可するということで、7月13日と14日、日曜と月曜なんですけれども、第2弾のリトリート旅を企画しております。
場所は大阪ですね。日曜と月曜なんですけれども、月曜から仕事あるなって今思った方、今回の旅のコンセプトはですね、月曜こそ休んで遊べというタイトルにしております。
なので、なかなか月曜、前向きにあんま仕事行ってないなとか、別にフリーランスの方とかは自由に動けたりすると思うんですけど、
リトリート旅の紹介
自分にとって休むこととか楽しむことなかなか許可できてないなという方が、一歩、今日は、この日は一旦ちょっと自分のために時間を取ってみようというきっかけにする2日間にできればなと思っておりますので、
もし興味がある方は、ぜひ概要欄にある公式LINEを登録していただいて、リトリートと送ってもらえればですね、第2弾リトリート旅の詳細をお送りしますので、
詳細を確認するだけでも全然構いません。必ず一度公式LINEに連絡したからといって、強制的に参加しないといけないわけではないので、
もし興味がある方は、ぜひ公式LINE登録していただいて、リトリートと送ってもらえれば、詳細をお送りしますので、ぜひご確認ください。
はい、これね、僕の友達とかもね、声かけてありまして、やっぱりほとんどの人が、なかなか休むということは許可できないんですよね。
なので、ぜひ自分に休むことを許可する練習として来てもらえれば、休むこと楽しむことを許可する練習として来てもらえたら嬉しいなと思います。
とはいえ、別にかしこまったことをするわけでもなく、ただただちょっと日常から離れて、新しい仲間と出会って、話したりとか語ったりとかしながら楽しい時間をただただ過ごして、
ただただ過ごすだけではなく、グランピング施設とかっていう自然が近かったりとか、焚き火、サウナとか、科学的にも心と体にいいことをしていく2日間にしたいなと思っているので、
ぜひ興味がある方は詳細の方を聞いてもらえればと思います。
はい、ということで、そのまま関係ない話をして終わりたいなと思うんですけれども、
最近ですね、いろんな、とにかくあれしよう、あれしてみよう、これしてみようっていうアイディアがめちゃくちゃ出てくるんですけど、
出てきすぎて、どれから始めれば、どれから手をつけていこうかとか、どれをどう手をつけていこうかみたいなのがすごい混乱してるなと思っております。
もしくは、何か自分の中で、まだ動かない理由を作るために、いろいろアイディアだけが出てきてるのかな、みたいなことも感じたりしています。
なので、そういった時は、一旦パソコンとかを閉じて、紙にとにかく書き出すっていうね、これをジャーナリングって言ったりするんですけど、そういったことをしています。
で、今日もこのラジオを撮った後、ジャーナリングしてみようかなと思っております。
このジャーナリングという手法も、このメンタル術の中でお話し以前にもしたんですけれども、
自分の思考を紙に書き出す。意外とね、自分の頭の中で思っていること、考えていることって、見えてるようで見えてないんですね。
言葉として自分が認識できているようで、認識できていないことがすごく多いので、
一旦騙されたと思って紙に書き出しまくるとですね、結構自分の中で、自分こんなこと考えてたんだとか、自分のまだ無意識化にあった言葉がどんどん出てきたりするので、
もしよかったら、今気持ちがモヤモヤするとか、自分の頭の中、心が何か詰まっている感じがする方は、ぜひ紙に書き出すということをやってみてください。
紙なら何でもいいですし、ボールペンも特に何でも大丈夫、ボールペンじゃなくても大丈夫です。
先ほど案内したリトリート旅ではですね、ジャーナリングと瞑想も僕がやっている手法にはなりますが、ちょっとご説明させていただいて、一緒にやるという体験もしたいなと思うので、
もし興味がある方は、再度のご案内になりますが、概要欄の公式LINEから追加していただいて、リトリートと送っていただければ詳細をお送りいたします。
はい、ということで関係ない話をして終わりたいと思いますので、引き続きだいぶ気温も上がってきたので、皆さんも体調に気をつけてお過ごしください。
ケイトでした。白南マタター。
