お知らせと今日のテーマ
おはようございます。聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日もですね一つだけお知らせからさせてください。私のメルマガのご紹介です。ストレス解消の新週刊、1日10分の動画で感情が整う動画レッスンを配信しています。
7日間ですね私からメールが来て、そのメールの中に10分前後のストレス解消のために使えるEFTタッピングというのの解説動画がありますので、それを見ていただきながら感情を整えてもらうような動画レッスンのメルマガとなっております。
このメルマガにですね今登録していただくと登録直後に届くメールの中にセミナー動画がプレゼントされています。
そのセミナー動画は頑張りすぎた心と体を緩める腰痛頭痛対策にということで、私がですね
2011年かなすごくひどい腰痛に苦しんだ時にそれが治る時のヒントになった
サーノ博士っていうニューヨークの整形外科医の先生が書いたヒーリングバックペインという本について解説しています。
こちらのね30分ほどのセミナー動画になりますけれども、慢性的な痛みとか体の症状とか
なんか治らないな病院に行っても良くならないなみたいなものを抱えている方の何かしらヒントになればと思って作ったセミナー動画です。
ぜひ登録してもらって試してみてほしいなと思います。
はいそれではですね今日は私の思うことまたつれずれ喋っていくんですけれども
嫌な人や出来事への対処法
タイトル何にしようかな
なんか嫌な人に出会った時かな嫌な思いした時
その時にどんな風に考えてるんですかとかどんな風に気持ち切り替えてるんですかとかねたまに聞かれます。
どんな風にストレスのケアしてるんですかとかそういった質問ですよね
こういうのって本当にですね何か一つではないんですよね
例えばよく聞くのは車運転してる時にすごく荒い運転とか危なって思うような運転手さんに出会っちゃった時に
もう危ないじゃないかってムカつくとかねあるじゃないですか
そういう時にXで見たのかな何かで見たんですよね
こういう時は相手が下痢しててお腹痛くてもう1分1秒でも早くトイレに行きたくて
急いでるんだって思うことにするみたいなねそういうライフハックとかねあると思うんですけど
そういう風に思って本当にね気持ちがじゃああの人下痢Pなんだかわいそうにって思って下痢つらいもんねって思ってね
本当に自分が楽になるんだったらそういうのもね全然ありですよ
ありなのでどんな風に思ってもいいです
私がよく思うのはこの人嫌だなとか
なんか性格悪いとかね意地悪いとかね失礼だなとか偉そうで嫌だなとか
なんかいろんなことをいろんな発言とかね人の言動に対して思っちゃったりするじゃないですか
他者の存在がもたらす気づき
その時に私がね最近しみじみ本当に実感してることは
あのですねそうじゃない優しい友達のありがたみが増すなって本当に思うんですよね
なんか私の身の回りにいるね仲良くしてくださってるお友達とか知り合いの人ですごく礼儀正しくて優しい人とかねいるんですけれども
そういう方たちと話してると本当に何のストレスもないですし
むしろ楽しいだけとかね嬉しくなるだけとかねなんか心があったかくなるとかね
そういうことしかないわけですよ基本的にすごく優しい人が多いんです身近な人にね
でもそうじゃない人と会った時に傷ついたりするわけなんですけど
その時にねこういう人がいるからいつも仲良くしてくれてるあの人の
本当に素晴らしいなって思うことがもう際立って感じられるなってしみじみ思うんですよね
そう思いません
だって周りの人が本当にマジで全員超優しかったら優しさのありがたみをね多分私は忘れてしまうんじゃないかなって思うんですよ
結構ね傲慢なところもあるので自分の中にね
なんか与えられるものが当たり前になってしまうとそのありがたみってね忘れちゃうんですよね
なのでたまにねなんかそうじゃない人の言動とか態度とかでびっくりしたりね傷ついたりショック受けたり嫌な思いしたりということも当然ね人生にはあるんですけど
私だってどっかでどっかで誰かに嫌な思いさせてるとは思いますよきっと
何かしらね私ももちろん完璧な人間じゃないし
ひどいことを思ったりすることもあるし態度に出ちゃってる時もあると思うし
なのでどっかで誰かを傷つけてるだろうしどっかで誰かに傷つけられてるっていうのはね皆さんの人生でもあると思うんですよね
その時に本当につくづく思うのは当たり前のことってないんだなって
いつも優しくしてくれる身近な人が私に私を尊重してくれること私の気持ちを理解してくれることとか受け入れてくれることとか
そうなんだねって慰めてくれたりとか励ましてくれたりとかねもっと頑張れるようできるようみたいな感じで励ましてくれたりとか
なんかそういうありがたい関係性って本当に貴重なんだなって思うし
自分もそういうなるべくねそういう優しくしたいな人に優しくしたいなとか
人のことを尊重して生きていきたいなとかねそういう気持ちを新たにするきっかけをもらってるなと思うんです
感情の受容と自己肯定
なので捉え方次第という感じですね嫌な出来事とか嫌な人に会うということはね
でももう一個伝えておきたいのはこういうふうに考えたらいいよねとか私はこういうふうに考えるとちょっと楽になるんだよねとか
そういったライフハックノウハウ思考のなんだろうなこういうふうに考えたらいいよっていうそういうハウツーですよね
こうしたらいいよああしたらいいよっていうことは役に立つこともあるしそれを取り入れても全然オッケーだと思うんですけど
その前にですねまずそのゼロ距離の自分の心の模様っていうのをねまずそのまま見てあげてほしいなと思います
私はこれ言われてこんな風に嫌だったんだなとかこんな風に傷ついたんだなとか
こんな風に悲しかったんだなとかこんな風に悔しかったんだなとか
ここでこのセリフでバカにされたって思って怒りが湧いたんだなとか
そのありのままの心の状態をねもう一度振り返ってほしいなと思うんです
それはその後でどう考えるかっていうのとは別でねこんな風に考えればいいよ
あんな風に考えればいいよあの人下痢なんだよあの人が性格悪いおかげで優しい友達の価値がねしみじみわかるよとかね
そういうその後でやることは一旦置いておいてまず最初にこんな風に感じたんだねこんな風に思ったんだねって
それがどんなに独りよがりで時には悲劇のヒロインで時には視野が狭いかったりとかね
そういう気持ちだったとしてもいいんです
一旦全部受け入れることですね自分の気持ちを
自分の気持ちを丸ごと受け入れられるのって結局自分しかいないって私は思うんですよね
一番身近で全部100%受け止められる相手っていうのはあなたにとってはあなたしかいない最終的にはねって思うし
私にとっても最後は私しかいないだろうなと思うんです
だからそこはどんなに子供じみでたりわがままだったり視野が狭かったりネガティブだったり
わかんないですけどとにかくどんな気持ちやどんな感情であっても
一旦ね全部こうなんだねっていう風に全部丸ごと許してあげてほしいんですよね
それがあれば後はねその後どうしようといいのかなと思うんです
その後こういう風に考えようとかもうあいつとは縁を切ろうとか何でもいいと思うんですよね
どういう風に生きていったら自分が心地いいかっていうだけの話なので
ただ自分がね心地よく生きていく心を清らかにというか平和にというか健やかに生きていくためには
やっぱり自分の気持ちがきちんと自分の中で整理整頓されて
治るべきところに治るべきものが治ってるっていうのが一番快適な状態なんじゃないかなと思うんです
まとめと感謝
なのでね何か嫌な人に出会った嫌なことがあった傷ついたっていう時に
私の場合はこんな風に考えてるよって話最初しましたね
で最後にそのこう考えるこうやってやっていけばいいっていうのの前にね
まずは自分の気持ちを受け止めましょうねっていうことが今日は言いたかったです
はい最後まで聞いてくださってありがとうございました
最後まで聞いてくださる方の貴重さを私はすごくすごくわかっています
それではまたねー
