自分を名前で呼ぶメンタル術
ジャンボうつ病からアフリカ中断したけーたです。ということで本日もですねメンタル術紹介していきたいと思います。このラジオではあの僕が今度本にしようと思っている
僕が今でも活用しているメンタル術について一つずつ紹介しております。 ぜひあのね日頃の疲れた時だったりとか何かこう気持ちが落ちちゃった時とか
もしくはこう前向きに自分が何か突き進もうとしている時の何か予備ポケットとして情報を持っておいてもらえたらなと思います。
ということでですねまぁ今日の紹介するテーマは 自分を◯◯で呼ぶということなんですけども
まぁだいたいね不安な時だいたい状況は全部一緒なんですけど将来の不安だったりとか 過去の後悔とか
人がこうネガティブになるときってだいたいこの2つしかないかなと思います。 過去のことを考えたり未来のことを考えたりとかする時にどうやって
するのか。 でほとんどのことにですねまあ共通しているのが
客観視するということですね。だいぶ開いちゃいましたけど客観視するということです。 自分と一旦距離を置くと言い換えてもいいかもしれません。
そんなことをいろんな速攻性のあるメンタル術では紹介していきます。 で今日紹介することはあのだいぶ前置き長くなってしまったんですけど今日紹介するのは
自分を名前で呼ぶということです。自分を名前で呼ぶ どういうことかというとですねパニックになった時とか
何かこうショックな出来事があって一気に気持ちがネガティブになる時 でこう主観的でこう自分はどうしようどうしよう
っていうことになるんですけどその時に僕はどうしたらいいんだ私はどうしたらいいんだ ではなく自分を名前で呼んであげるとですね
これまた距離を置く感じになるんですね例えば僕で言えば僕はどうしたらいいんだ ではなく
ケータはどうしたらいいんだろうかとかケータはここからどうすべきだろうか っていうふうにやるとちょっと自分と距離を置いている感じするのわかりますかちょっと
ナレーション的な感じになりますよね このこれが結構効果絶大で一旦自分と距離を置けるんですねこれも
ケータはここからどうしようかとかケータはここからどう問題を解決していったんだろうか っていうもう問題を解決できた前提で自分に質問してあげるんですね
これも自分を名前で呼ぶことで距離も空けつつもう問題を解決した そして理想の目標にたどり着いた前提で
ケータはどうやってこの問題を乗り越えて夢を叶えたのか っていうふうな感じで自分に問いを投げかけてあげるとすごく冷静に
自分の気持ちを客観しできます そっか自分はここからどう乗り越えていったんだろうかというふうに考えれるのでとにかくまずは
第一歩としてパニックから抜け出すが一番大切なんですね このネガティブな感情に支配されてそれにすべて自分の行動とか感情を支配されていくと
どんどんどんどん悪い方向に行ってしまうのでまずは自分を名前で呼ぶ そうすることによって一旦自分と距離を置く友達を呼びかけるような感じですよね
友達のことを僕とか私って呼ばないですよね友達のことを名前で呼んだりすると思うので そんな感覚で自分の名前で呼んであげてください
で僕さっきもさっきも全部言っちゃったんであれなんですけど 僕もですねこう特に言葉で発する時もあれば
紙に書き出しながら昨日の放送でもね紙に書き出すということをお伝えしたと思うんです けど
紙に書き出しながら経済っていう言葉を使ったりするとすごく良かったりします はいなので
またパニックになった時とかなんかこうネガティブな感じをそれはイライラでもいいですし 過去の反省後悔とかもしくは未来の心配や
不安そういうのが出てきた時には一旦それにまず気づいて で自分のことを名前で呼んで自分に何かこう問いかけてあげたりとかもしくは大丈夫だ
よっていう言葉でもいいと思います 消えた大丈夫だよっていう風な友達に話しかけるような感じで自分の名前を呼びながら
自分にもう一人の自分が自分にもしくは自分がもう一人の自分に話しかけるようにして あげると自分とこう距離を一旦取りやすくなる
自分と距離を取りやすいというかそのマイナスな感情に取り込まれている自分と一旦距離を 取りやすくなるのでぜひ試してみてください
リトリート旅の紹介
はいということで 今日は自分の名前を呼ぶというメンタル図を紹介させていただきました
そしてここからはお知らせでございます えっとただいまですねリトリート事業旅をリトリート旅事業を行っております
で今週末はですね第一弾として静岡県でグランピング施設に行って男性限定でリトリート旅を行っていきたいと思います
リトリート旅リトリートっていうのはまあ簡単に言うとメンタルリフレッシュみたいな感じですね 今回の静岡旅では滝行して
その後みんなでグランピング施設に移動してバーベキューして 滝火を囲みながらみんなで語ってで止まって次の日に
サウナに行ってっていう感じこうメンタルとか体を あのとにかく整えていく
普段こうねそういった自分をいたわる時間というのを取れなくてどんどんどんどん自分を 追い込んでしまうとか
何か一つの物事ばっかり考えてこれはもう僕もそうなんですけど っていうそういう状態から一旦こう自然に触れたりとか
メンタルを整えていくことをすることによってなんか新しい一歩に気づいたりとか 新しい一歩を踏み出せたりとか
あとは僕がこう旅している時にいつもすごくいいなと思ってたのが あの
偶然の出会いとかだったんですよね なのでなんかそういう偶然の出会いを場として作れたらいいなということでリトリート旅を企画しております
で今週末に静岡旅でやるんですけどあと1名ですね 実は空きがあるのでもし興味がある方は僕の sns
に軽く dm いただければ詳細の方をお送りしますので 静岡旅気になりますという感じで言ってもらえればいいかなと思います
その他にもですね7月にも1個企画してますのでまたそちらの方も案内できたらと思います もし気になる方は概要欄の公式ライン無料ですね登録してお待ちいただければと思います
ということで 本日もいい一日にしていきましょう桶田でした白南又た
