新年会の紹介
はい、この番組は身体を整えること、身体にとって正確な動きをすることの大切さをお身に思って知ってしまったバドさんが【きかないひとにもきくはなし】をする番組です。
バドさん、よろしくお願いします。 はい、元競輪選手で現在は生体師のバドです。
スキーさん、本日はよろしくお願いします。 よろしくお願いします。
はい、スキーさんいらっしゃいませ。 あ、こんばんは。
こんばんは。 こんにちは。
はい、こんばんは、こんにちは、おはようございます。 おはようございます。
今日はスキーさんに来てもらって、実はですね、私たちからだからP（プロジェクトと読むんですけれども、
実はこの番組はスキーさんにアートワークとかBGMとかジングルを作っていただいていて、
普段ね、収録は私とバドさんでやってるんですけれども、スキーさんプロジェクトメンバーに入っていただいてます。
ということで、今日は新年会でスキーさんゲスト会というよりは、元々チームメンバーのはずなので、
ゲストではない。
話を聞かないモーです。よろしくお願いします。
モーさんもよろしくお願いします。 よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
ではですね、新年会なので、乾杯の温度ですね、ご挨拶で。
そうですね、正月3月日も過ぎてね、そろそろ皆さんなんか通常モードに戻ってきてるかなっていうタイミングで配信になると思うんですけど、
本日はスキーさんよろしくお願いします。モーさんもよろしくお願いします。
あと今年、また1年間よろしくお願いしますということで、乾杯!
乾杯!
イェーイ!
新年会といってもですね、体からだのチームなので、やっぱりお悩みをね、聞きたいなということで、
睡眠の悩み
今日はスキーさんにお悩みを持ってきていただきました。
イェーイ!
スキーさんのお悩みというか、何か知りたいこととか教えていただけますか?
なんか日中眠いことが多くて、睡眠に対して何かこう、いいことが知りたいなっていう感じで、
寝るときの姿勢みたいなものってあるんですかね、なんかね。
寝るときの姿勢ですか。
寝るときの態度ですか?
そうですね、寝るときにどう望むかみたいな姿勢ってことですよね。
そういう姿勢のことですか?
そういう姿勢じゃないですね。
よし寝るぞっていうね、今から本気で寝るぞっていう。
意気込みはあんまりないですからね。
寝るの早いんでしょうね。
伸びたくんぐらい早いんですけど。
そうなんですね、なるほど。
あまり良くないって言いますけどね、気を失っている。
そうですね、気を失っている。僕も変わらないんですけど。
どっちかといえば結構そのタイプなんですけど。
でもその日中眠くなるっていうのはやっぱりね、なんかちゃんと寝れてないんかなっていうのとか、
それこそシングとかも問題あるかもしれないですけど、寝るときの姿勢、上向いてるか横向いてるかとか、
あとは、いびき書く書かないとか、そういうのとかも結構影響してるんかなと思うし。
いびき書く人で、今CPAPとかっていって、睡眠時無呼吸症候群とか改善するためのとかっていろいろあるじゃないですか。
ああいうのでどうしてもやっぱりね、睡眠ちゃんと寝てるはずやのに寝れてないみたいな人も結構いると思うんで。
そういうのも気をつけたいなぁとは思うんですよね。
その辺はどうなんですか、すきさん。
いびきがやばいらしいですね。
家族によるとって感じですかね。自分ではあんまりわからない。
全くわからない。
ちょっと待ってください。
すきさんがなんかよく眠れてなくてとか、たくさん寝てるはずなのに、よく寝れてないんじゃないかって気づいたのはどういう感じなんですか。
ひたすら眠い。
昼間ずっと眠い。
日中眠い。
仕事がないと眠くない。
仕事してるとまた違うのかな、よくわかんない。
それでなんか姿勢のことがあるのかな、みたいな。
なんか直せるとこあったらね。
そうか、わかりました。
どうですか、バドさん。
仕事になるとというか、結構単純な作業をしてると眠くなるとか、
それこそ危ない状態とかになるとね、車運転してるとすごい眠くなるとかってなるとね、事故とかにもつながるんで気をつけないとなと思うし、
それこそ病院ちゃんと受診してね、今はそうやって改善する、睡眠時の無呼吸症候群みたいなのもあると思うんで、
いびきかいてるっていうのは多分そういう可能性かなりあるんで、気をつけたほうがいいんかなと思いますし、
あと単純に姿勢っていうと、上向きで寝るとどうしても軌道が狭くなりやすかったりするんで、よくいびきかくみたいなこともあると思うんで、
自然な睡眠環境の重要性
横向きで寝るだけでもそれがなくなったりするんで、横向きで寝るといいんじゃないかなっていうのは思いました。
とりあえずですよ。
横向きで寝ます。
早速今日から横向き。
普段どんな、上向きで寝てる感じですか?
普段上向きですね。ファラオみたいな感じ。
ファラオって胸前でバッテンしてるんですか?
ここら辺でこんな感じ。
固まって寝てるんですか?足ピンってして。
足ピンですね。
それ理由があるんですか?朝オフに寝る。
多分子供の頃とかは違ってて、丸まって寝てたと思うんですけど、いつからか寝やすいんですかね。
大人になってからファラオみたいになりましたね。
ちょっとね、だから一回横向きで寝るようにしてもらって、もちろん夜に寝返りとかすると思うんで、もしかしたら朝起きたらファラオに戻ってるかもしれないですけど。
横向きで寝てもらって、家族の人とかにいびきがどうなのか聞いてみるのもいいかなと思うんですよね。
早速今日から。
一度試してみて、実験してもらってもいいかなと思いますし。
ちょっと待って、横向きで寝ないんですか?
横向きで寝ないですね。
え?
横に向いてないと思う?動いたりしない?
途中向いてるのかもしれないですけど、朝起きてもやっぱりファラオですよね。
目が覚めたときは、戻ってるかもね、途中でね。
こうしてこうしてまた結局こうなってるかもね。
わかんないですね。
朝までそのまんまっていう可能性の方が結構高いなって思いました。
なんでそういうのわかるんですか?
なんか結構、いやわかんない。予想です。ただの予想ですけど、想像ですけど。
なんか結構ね、すきさんも体カチカチの部類やと思うんで。
以前にも、あのちょっとね、あの急に夜中に、肩が、両肩が痛くなって寝れなくなったって言って、相談受けたことがあって。
あーそうなんだ。急に痛くなって?
肩が急に痛くなって、夜寝れなくなったって。目が覚めて。
一匹、痛さで目が覚めた。
っていうのを聞いたことがあったんで。
いやもう多分一晩中、罹患出るんかなと思って。
えー、バドさんに前なんか教えていただいたの。
寝返りとかって打つのが、なんか自然みたいな。
自然だと思います。
子供の頃ってね、子供の時に、なんか寝癖が悪いとか言うけど、
なんか寝癖が悪い、寝癖って言うのかな?寝憎だ。ごめんなさい。
寝憎だね。
寝憎が悪いって言うけど。
頭ぴょんって。
寝憎が悪いのは、なんか当たり前なことみたいな?
うん。
片目にしすぐ。
全然だと思います。
全然。だとしたら、寝憎が悪いはずないよね。こうやってやっちゃってるってことはね。
こうやって動けないもんね、これじゃね。
まあね、だからまあそれは寝憎が良いって言うかもしれないですけど、不自然ですよね、多分。
そう、だから寝憎が良いと思ってたんだけど、私も全然動かなくて。
だけど最近はちょっとなんかあれ?ちょっと寝苦しいなと思ったら、こうぐるぐる動くようにしてるんですけど。
うんうん。
そうですね。
本当にそのね、まあ不自然ですよね、やっぱり。なんか全然動かないっていうのも。
分からない、そんなの不自然ですよねと言われても。分かんないよね、すきさん。
分かんない。
急に不自然ですよね。
どっちが自然かよく分かんない。
ね、今聞いた初めて、不自然と。
まあでもだから子供を見てるとやっぱりね、ほったらかしてると自然に動いてるっていうか、本当にね、この頃。
90度回りますもんね。
そうですよね。
頭の動きが変わってる。
180度回ってたりする可能性もある感じですけど、大人になるとそういうのはなくなっていきますもんね、やっぱり。
そうですよね。
うん。
本当だ。
やっぱりね、子供とかってそこまでガチガチの子供って少ないと思うし、みんなね、動いたらちゃんと体動いてると思うんで、そういうのも。
なので体がね、自然に整えようとしていろいろ動いてると思うんで、できるだけそういう状況を作りたいなと思うんですけど、だからベッドがそれこそすごい柔らかいベッドで沈み込んでて全然動けないとか、
あと重たい毛布、重たい布団とかいっぱい被ってて全然身動き取れないとかもあったりするし、
寒いとね、それこそ縮こまってガチってなって寝てたりすることもあるんで、そういうね、睡眠時の環境とか整えるのも大事かなと思うし、
そういうふうにちょっと改善するだけでも体の疲れとかも違うでしょうしね、その睡眠の深さとかも変わってくるのかなと思うんで。
本当だね、動いていいよって思わなかった、だって。
だって寝相はいい方がいいみたいに思われがちでしょ、言われがちじゃない?
いいって言うしね。
そうですよね、それがいいとされてますもんね。
悪いみたい。
だから寝相が悪いっていうね。
だから、本当それ聞いた時に私もびっくりしちゃって、だから動いてた方がやっぱり、だってずっと寝てる間何時間も同じ体勢でいたらやっぱり辛いよね。
本当に。
辛いと思うし、だからあの、なんていうんですか、入院患者とかで、お年寄りとかで、それこそ寝返り打てない状態とかっていうと、
とこずれしたりとか。
だからやっぱりその圧迫されてる部分がずっと血流悪くなってたりするんやと思うんですよ。
だからもうね、人の手使って寝返り打たせたりとかするじゃないですか。
そう。
なのでやっぱりね、それは不自然なんやと思うんですよね。
本来はそういうふうにコロコロ転がるのが自然なのかなと思うんで。
そうだよね。あとね、うつ伏せとか、私うつ伏せ寝が結構好きで寝てたんだけど、でもなんかそれはあんまり普通じゃないみたいに言われるでしょ、やっぱりこう、うつ伏せ寝というのは。
だからやめたりとかさ。
寝る姿勢の影響
なんか普通じゃないって言われるとやっぱりやめたほうがいいのかなとか思うじゃない。
でも別に悪くないのよね。窒息しないようにすれば、うつ伏せ寝だっていいわけよね、別にそれが。
そうですね。別にいいと思います。うつ伏せで寝てる人もいますし、多分ずっと朝まで固まった状態でうつ伏せじゃないんかなと思うんで。
そうそう、途中で動いたりはするけど、でもお昼寝の時とかそんなに長くないとすると、私うつ伏せ寝すごい腰に負担がかかんなくていいのよね。
そうですね。
うつ伏せ寝だと。
反り腰の人の方が意外とうつ伏せ寝してても大丈夫やったりするのかなと思うんですよね。
なんかうつ伏せ状態ってちょっと反ってるみたいになると思うんですよね。
仰向けだとちょっとなんか腰とかにやっぱり負担がかかってるような気がしちゃうから。
そう、腰が浮いてる状態になるんで多分休めてないんですよね。
反り腰は絶対あると思います、私。
赤ちゃんとかで窒息するみたいなんでね、うつ伏せ寝であったりすると思うんで、そういうのは気をつけないとなと思うんですけど。
さすがに大人の場合は窒息するまでうつ伏せ寝することないと思うんで、この前に目覚めると思うんで。
リラックスと体の緩め方
結構好きなんだけど、だから自由に体を動かしながら寝た方がいいよ。
寝てる間に動くぜって言っても動かせないと思うんで、寝る前に体をちょっと緩めた状態で寝るとか、
それこそ腰悪い人とかってちょっと横向きになって体丸めて寝た方が寝やすかったりするんかなと思うんで。
じゃあすきさんはやっぱりちょっと動いたりとかしてから寝た方がいいみたいな?
どうしたほうがいいかな、体を動かしてから。
寝る前とかってもうだからそれこそ気絶するみたいに寝てるじゃないですか。
意識するなくても。
そうですよね、横になった瞬間寝てるみたいな感じじゃないですか。
その前にちょっと体を緩めるような時間を取るとか、ストレッチまでしなくてもいいかなと思うんですけど、
本当に気持ちいい程度に体伸ばして寝る、手足伸ばして寝るとか。
あとはよく人に勧めるのは僕はストレッチポールとか勧めるんですけど、
ストレッチポールに5分くらい乗るだけでもいいんで、それしてから寝るだけでも随分リラックス状態で寝てるんかなと思うんですよね。
あれだと本当に乗るだけでいいんで、何もしなくていいというか。
で、体の力抜いて寝ると比較的寝てる間も緩んだ状態で寝てたら勝手に動くんかなと思うんです。
自然な動きが引き出せるんかなと思うんですけどね。
ストレッチポール買おう。
別に回しもんでもなんでもないんですけど、よく人に勧めてますけど。
乗るだけでいいからね。そのまま寝ちゃってもいいしね。
最悪ね。
寝ちゃいそうだけど。
さすがにそれはね。
まあそれこそ、もうさんが前に言ってた、のぶたんが来た時に言ってたシャカティマット。
あれもいいかもしれないですけどね。
そうね、トゲトゲがすごくたくさんついてて、何千個とかって言ったかね、結構すごい。
絶対痛そうね。
でも本当にびっくりするぐらい痛いんだけど、初めは。
2回目ぐらいから、初めの5分はつらいんだけど、その後その上で寝てる自分がいて怖い。
なんかね、それこそ痛みから逃げる動きみたいなのが意外と体に良くて。
そうなんだ。
体が整うみたいなのもあるんで。
こういう効果もあるんじゃないかなと思ってるんですけど。
緩むんだと思う、本当に緩むの。
で、そうすると本当に、あのね、眠気がすごいくるんよね、20分ぐらい乗った後に。
それだからそのまま寝ちゃった時ちょっとなんか最悪だったんだけど。
なんていうの、この体の部分。
胴体の部分。
胴体ね、胴体の部分はなんか緩んだ気がするんだけど、他の部分みんな固まってたみたいな感じで。
だから内臓とかには良かったんじゃないかみたいな、ポカポカ温まるみたいな感じはあったから。
でも、あそこの上で寝るもんじゃないなっていうことは思いましたけど。
さすがにそれはね、降りてから寝ましょうって感じですね。
降りてから活動しようとしたらもう全然活動できなくて、もう夜やらなきゃダメだなとか分かったりとかしたんで。
なるほどね。痛みから逃げる動きって結構ね、なんかあのめっちゃ痛いことされたら身をよじって逃げるじゃないですか。
やめてみたいな。
あの動きが自然な動きなんですよ、多分。
それをわざと引き出すためにめっちゃ痛い施術するみたいな人いたんですけど。
別にそれを推奨してるわけではないですけど。
そんなこともあったなって今ふと思い出しただけですけど。
でも、じゃあすきさんなんか今おこちゃまにめちゃくちゃ揉まれてましたけど大丈夫ですか。揉みくちゃにされてましたけど。
どうですか。
大丈夫ですか。
後ろにいますけどね。
今日からね、日曜日なので、明日から会社ですか?
いや、7まで休みです。
じゃあね。
よかった。
じゃあこの数日間のうちにそのなんか横寝とかいろいろ。
そうですね、いろいろ試してみて。
家族の感想を聞いて。
そうね、えびきとかもね、動画してみてもらって。
じゃあそんな感じで。
大丈夫ですか。
他に何か質問してるなんかもうできないよね、今ね。
息子くんがめちゃくちゃ肩に乗っかったりとか、
肩車。
肩車。
えびいた。
本当にスランプだよね。
スランプなのか。
スランプなのか普通なのかよくわかんないですね、そうですね。
肩車ですね、押しまくられていて、
もうちょっと息子くんにそこちょっとマッサージしてもらうとかしたらどうですか。
そうそう。
じゃあ今度ゲストに出てもらいましょうね。
ね、本当にかわいい。
じゃあ息子くんが乱入したところで、じゃあこの辺で終わりにしたいと思います。
今日の新年会ありがとうございました。
ありがとうございました。
またね。
ばいばい。
からだからだ、今日のテーマはいかがでしたでしょうか。
番組への感想、質問、取り上げてほしいテーマ、
こんな変化がありましたなどのご報告、
皆様からのお便り、いつでも大歓迎です。
各プラットフォームの番組レビュー欄や概要欄のお便りフォームをご利用いただくか、
XなどのSNSにハッシュタグひらがなで、
からだからだをつけて投稿をお待ちしております。
からだからだは、スポットファイ、アップルポッドキャスト、リッスンで、
毎月17日と月末に配信しています。
推しなどをつけて高評価いただきますと大変励みになります。
ではまた次回のからだからだでお会いしましょう。
