リラックスする音の世界
はい、どうもこんばんは、たからんです。
えっとですね、みなさんこの音声配信、音声を聞くっていうのが好きな方がスタイルを弾いてる人とか多いかなと思うんですけど、
私ですね、最初に私がこの音声を聞く習慣というかが始まったというか、始まったのが、
YouTubeで、YouTubeだったんですけど最初は、YouTubeでASMRっていう、なんていうの?
ささやき声とか、オノマトペっていう、義音というかそういうのとか、
あとはこう、何ですか?何かをタップする、耳かきとか、物をトコトコと鳴らしたりとか、
そういう眠くなるような、心地よくなるような音をするやつがありますよね、ASMR。
あれを結構数年前に知って、それを聞くのが結構好きだったんですね。
よく寝落ちというかですね、夜寝るときに耳にイヤホンを入れながら、
静かな音とか、ささやき声とか、物が音を鳴るとか、水がチャプチャプ鳴るとか、そういうのを聞いていました。
あともう一個、ヨガニドラというのがあって、ヨガというか寝ながら耳で聞くヨガみたいなのがあって、
そのときに体を寝ながら力をグーって握りしめて、パッて離してくださいみたいな感じの脱力するような、
そういう動きをしながら、だんだんそれをやりながら眠りに落ちて寝ちゃう、寝落ちるという、そんなことをよくやってたんですよね。
その辺で何かを聞きながら寝るみたいなことが結構あって、
今もたまにというか、たまによりは多分頻度高く、寝ながら何か聞くということをやったりしますね。
例えば揺らぎとかアルファ波みたいな、自然音みたいなとか、そういうので寝落ちますよみたいなのがあったりすると思うんですけど、
あれがどのくらいいいのかはっきり言ってよくわからないんですけれども、よくわからないんですけれども、
寝に入るときは気持ちがいいとは思います。
アルファ波を聞いたときとか、他の音を聞いたときとか、比較したわけじゃないんですけれども、
とりあえず最近よくそういうのを聞いてたんですね。
夜疲れちゃって何かやりたいことがあったんだけどもやりきれなくて、床で寝かけちゃったりとかしてて、
やばいやばいと2回寝床に向かうんですよね。
そこで寝る、そのまま寝ればいいのに、何かちょっとやり残した感があるとつい消えちゃうんですよね。
スタイフ聞くこともあります。スタイフの誰かの夜にやってるやつを聞くこともあったりもするし、
でもやっぱりASMRみたいなものを聞くことも割とあるかなと。
なんですけども、やっぱり寝て起きたときの寝起きの感じってあんまり良くないんですよね。
睡眠の質と寝落ちの影響
疲れが残ってる。
それは単純にさっき床で寝ちゃったみたいな感じがあることもあって、
ちゃんと寝れてなくて、睡眠時間も短めなことが多いんで、睡眠不足でってこともあると思うんですね。
なんだけど、本当に疲れちゃって寝ちゃって眠くなっちゃってっていうのが睡眠不足的なのもあったりするので、
眠かったときあったんですよ。
8時くらいに初期火事とかもできなくて、もうちょっと寝るわって言って寝た。
そのときはさすがに眠くて何も聞かないで寝たんですけれども、
その次の日起きても結構長時間寝たんですよね。
だけど全然すっきりしなかったんですよ、それでも。
寝て起きたのに結構寝たのに重いなって感じ。
いつもこんな感じなんだよな。
最近スッと抜けたような寝起きってないなって思ったんですよね。
その次の日もちょっと早めに床で寝落ちないうちに寝て、さらに耳も聞かずに寝たんですよね。
そしたら今朝起きたのが、結構数日ぶりになんかすっきりした気持ちで起きられて、
いろいろと、前日に眠くてしょうがなくて8時に寝るみたいなことをした。
その次の日も8時とまでは行かなかったけど、
10時、11時ぐらいで寝たかな。
いつも12時ぐらいになっちゃったりとか回っちゃったりとかっていうことも結構あるんで寝たんですけど、
なんかすっきりできたんですよね。
要するに普通に何もしないで寝るのが一番いいですよねって当たり前のことを言うんですけども、
まあそうなんだよねって思いました。
見心地よく寝たいっていうのもあるし、
ちょっと布団入ってからももの寂しくてというか、
一日終わりたくなくてっていうか、消えちゃうこともあるんですけども、
まあまあ良くないですね。
当たり前のように言われてて、子供にもそうしなさいって言わなきゃいけない。
スマホを寝る前に2時間は見るなんじゃないけど、聞くなんじゃないけど、
そういうのね、あると思うんですけども、
まあ当たり前ですけどその通りっていうことで、多分その通りですね。
なので、やっぱりすっきり起きられると、
まあ一日、今日も一日いろいろちょっとありましたけども、
まあいろんなちょっと細々した仕事とか家事とかも済ませられて、
効率よくできたなってやっぱり思うんで、
やっぱり仕事もあるし家事もあるしっていうところで、
ちゃんと寝るのがやっぱり重要だなと思いました。
ということで今日はこれを取って素直にスマホを片付けて、
今日もスッと寝ようと思います。
明日もお休みなので、有意義に扱えるようにしたいと思います。
なので、まあいるかどうかってほとんどいないと思うんですけども、
私のこの声も聞きながら寝落ちするのはやめておいたほうがいいと思いますっていうのは、
これ最初に言わなきゃダメだよね。
ここまで聞いて寝落ちって言った人がいたらよくないんですけども、
スタッフも寝落ち用に、寝落ち用にね、やってる人もいるから、
実際それで気持ちいいのもあるんで、いいと思うんですけども、
まあやり過ぎるとよくないかもしれないので、
心地よく寝れるようにしていくといいかなと思いました。
ちょっと私はそろそろ1回控えてみようかと思います。
ということで、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
私の知らない新しい世界を教えてくれるあなたの存在に感謝します。
みなさんにも素敵な気づきのある毎日となりますように。
高川でした。それではまた会いましょう。
