疲れにくい歩き方のアドバイス
この番組は、体を整えること、体にとって正確な動きをすることの大切さを身をもって知ってしまったバドさんが、きかない人にもきく話をする番組です。
バドさん、よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
元競輪選手で、現在は生体師のバドです。
きかない人代表のモーさん、よろしくお願いします。
はい、きかない人代表で、聞き役のモーです。
からだからだ第4回目でもゲスト回です。ありがとうございます。
今日は生で収録しています。
ゲストの
のりだです。
のりだくん。
塚沼です。
塚沼さんに来ていただいています。東中野の雑談に来ておりますよ。
いえ〜い。
すごい。
豪華ゲスト。
豪華な場所でね。
ジュリちゃんがここで話を聞いてくれています。ありがとうございます。
ありがとうございます。
お疲れ様です。
お疲れ様です。
お題に入る前にリスナーの方へお願いです。
皆さん今日初めてなのでね、この辺お願いします。
こちらでお話ししていただく内容は、あくまでもバドさんの1競技者、1施術家としてのご経験に基づいたお話です。
番組で話した運動法、食事法など、リスナーさんが正しく理解のないまま実践するなどして不調が出るようなことがあっても責任は取りかねますので、その点はご理解いただいた上でお聞きいただけますようよろしくお願いいたします。
お願いします。
いいですか?アグリいいですか?
アグリ、アグリ。
チェック?
はい、お願いします。
ということで、じゃあ今日のお題は
体、体聞かない人にも聞く話
質問があったんですよね。
いいですか?
いいですよ。
いいですか?今日のテーマ。
もし短く終わったら、次塚縄さん行きますから、用意しておいてください。
せっかくなんでね、バドさんに聞きたいんですけど、今週末私山手線一周歩くんですよ。
40キロ、12時間ぐらいかけてですね、途中休みながら歩くんです。
休みながらで12時間?
そう、歩くんですよ。
で、前回参加、去年参加してむちゃくちゃ疲れたんで、
今年もちょっとね、出なきゃいけないってことで出るんですけど、
まず、疲れにくい歩き方だったりとか、
あと、歩いてて疲れてきた時、どうしたらいいか。
どういう休み方とかね、どこ伸ばしたらいいよとか。
皆さんもディズニーランドとかUSJとか行ったらだいたいね、下半身が辛くなってくるんですよね。
もう座りたくなりますもんね。
そうそうそうそう。
疲れてるお父さんとかいっぱいいますもんね。
そうそうそう、抱っこして足パンパンだよみたいなお父さんよく見るから、
そういう人にもね、役に立つようなアドバイスあればお願いします。
なるほどね。
だから本当に、歩く前にまず立ち方とかの話だし、
それ多分前回立ち方の話はちょっとしてるんで、聞いてもらった上で、
あと歩き方、本当に楽に歩く方法っていうのは多分あると思うから、
休息の重要性
つま先で蹴って歩き続けるってやってたらめっちゃ疲れるじゃないですか。
だからもっと楽に、重心部分から進んでいくみたいな感じで歩いたほうが。
重心部分から進む。
端でね。
おへそのしたら。
つま先で蹴るんじゃなくて、かかとで押し出すみたいな感じで歩いたら。
前に行ってるけどかかとで?
そうそうそう、かかとで後ろに押したら体って勝手に前に進むみたいな。
ちょっとすいません、すっごく難しいんですよ。
簡単に言ってますけど、どうですか?分かりましたか?今聞いて。
いや、そうですぐには無理だと思う。
歩いて、だってかかとからついて、つま先になっちゃいますよね。
かかとでついてっていうのを、かかとでつくんじゃなくてフラットでパッてつくんですよ。
フラットでついて、そのままフワッて地面に対して優しく。
ちょっと収録じゃ伝わんないですけど歩いていいですか?
今ちょっと歩いてみてみます。
普通ね、かかとでついてつま先蹴ってってこうやって歩くじゃないですか。
ふくらはぎが力入っちゃうんですけど。
全体でフワッてついて、フワッて離陸するんですよ。
あれでしょ、TikTokとかでよく浮いて歩いてる感じの。
そうそうそう。
それは違う。
忍者みたいなおじいちゃんが走ってる。
歩くときに地面にガンガンガンガン与え続けとったら、その衝撃が全部体に返ってくるじゃないですか。
だから、設置するときにもっと柔らかくフワッてついてあげて。
でもそのフワッとするためには、中の筋肉がここで浮かせてる気持ちでやってみて。
ここでどこ?
中の鍛錬です。
鍛錬ね、ここでね。
ちょっと待ってこれね、難しすぎるから。
歩き方は今度別で話したいんですけど。
そういうこともありますということで、今日はここに置いておいて。
あと休み方ね。
休み方聞きたい。
休み方っていうか、疲れたときにできるだけこまめに休むのは絶対重要だと思うんですよね。
ずっと頑張ってちょっとでも早く進もうとかし続けるとその後のダメージが増える。
こまめに休めばいい。疲れたらすぐ休む。
すいません、だったら疲れたことを気づけてないじゃないですか。
どうやる?
気づけてないから歩き続けちゃう。休めって言われても。
別にでも制限時間ってない?
ないですね、ほぼない。
だったら別に無理して早く進む必要って絶対ないと思います。
じゃあ休むと。
休みながら歩けばいいし。
私は休む気持ちになれないですね。やっぱり目標の40キロがあるとしたら。
そうですよね、頑張っちゃうでしょ。
私はね。
頑張っちゃいますよね。
ついついね。
頑張らないんですか?野田くん。
私も頑張りますよ。
半週ぐらい頑張っちゃう。
半週までですよ。
半週頑張って休憩して。
今年はそんな感じ。
悩みはなんですか?
悩みは。
今日のお題は。
昨年ね、すごい疲れたから。
今年はもうちょっと良くしたいな。
良くゴールしたい。元気にゴールしたい。
疲れたくないならもうやらなきゃいいんじゃない?
そもそも。
それはそう。
それはそうでしょ。
そこちょっと分かりにくかったんですよ。
背景を説明すると、会社的なイベントとしてほぼ参加する。
チャリティーイベント。
嫌なんじゃないですよ。
嫌なんじゃないのよ。
じゃないけど、やらなければいけない。
そうそう、やらなければいけない。
でも、やるなら元気にやりたい。
それは分かりたくないもんね。
元気にやりたい。
声の出し方と姿勢
前向き。
それは制限時間があるんですか?
一応夜の10時まで、14時間以内にゴールしないといけないかな。
じゃあどっちがプライオリティなのか。
一応自分のマックスで頑張るのがプライオリティか。
14時間ギリギリで一応全部終わればいいなって。
ベストを尽くしたいですよね。
だから休まないから疲れるんですよ。
そんなにベストを尽くさんでもいいじゃないですか。
それはそうですよ。
楽しめばいい。
後ろ向きとかで歩いたらどうですか?
それもいいよね、たまに。
それもいいんですか?
いいよね。
私、渋谷で後ろ向きで歩いていても誰も止めないですか?
たぶん止めないですね。
見に行く?
歩いてて前向いて後ろ向いてて、たまに切り替えるとかも全然いいかも。
それこそ上り坂とか、後ろ向きのほうが楽に登れますよ。
それはいいこと聞いたわ。
さすが坊さん、いいこと言う。
当たり前じゃないですか。
解決できましたか?
解決できました。
明るい未来のみみたいな。
歩き方のことはまた後で伝えますね。
後でもちゃんと伝えられるように。
歩き方は前回教えてもらったので。
良かった。
一周くんと一緒に並んでね、バチバチと。
そうなんだ。
そう整えてもらう。
そうすると山手線一周はできないですからね。
そうね。
スタート東京駅なんだけど。
ずっとそこで立ち続けるって。
何しとんねん。
それはできる。
確かにそれはできる。
じゃあいいですかね。
そうですね。
動きをまた後でお伝えします。
頑張りすぎない。
頑張りすぎないのは本当に大事。
楽しめばいい。
楽しめばいいですよ。
ずっとスキップしちゃったらいいと思う。
後ろ向きね。
一応会社の人と歩くから。
一番困るのはそれなんじゃないですか。
それが一番疲れる原因なんじゃないですか。
それかもしれない。
解決できました。
原因が分かれば。
対処方法はね。
会社のことですからあまり言わないようにして。
その辺はまた後で。
後で聞いてもらいましょう。
という感じで。
いいですかね。
ありがとうございます。
じゃあもう一方のゲスト。
お題を。
何でもいいんですか。
本当ですか。
僕結構カラオケは好きなんですよ。
カラオケ?
カラオケ好きなんですけど。
声帯が割とすぐ疲れちゃって。
途中1曲2曲歌ったら声が出なくなってきちゃって。
普段から出てないんですけど。
声の出し方ね。
声がずっと持続しやすい姿勢だったり呼吸法だったり。
なんかそういう。
ありますね。
あります?
いい質問でしたね。
面白いね。
歌手で喉潰してる人とかいっぱいいるじゃないですか。
あれって多分喉で声出してるんですね。
じゃなくて腹から声出てないんですよね。
それって本当に姿勢がすごい全然影響してて。
姿勢が影響。
で、こうやって首が前に。
先生。
はい。
こうやってっていう。
だから今説明しようと思って。
首が。
早い早い。
首が前に出てる状態やと腹から声出せないじゃないですか。
喉で喋っちゃうんですけど。
そうですね。
これを首をこうやって胸隔の上に置いといたら声がめっちゃ通るんですよ。
すごい大きくなった今声が。
マドさんの声が。
こうやって前で喋ってたら全然声出ないのに。
喉でなってる感じ。
これを胸隔の上に置いといたらめっちゃ大きい声出るんですよ。
胸隔ってなんすか?
ここ。
胸?
胸の胸。
あー胸隔ね。
今ですね、皆さん聞いてくださってる方。
マドさんが調整中です。
塚沼さんの首の調整中。
力抜いて。
力抜いて。
こうやったら。
力がガッチガチになって。
あーなんかすごい。
腹から声が出てる。
あーなんかすごい良い声が出てる。
えーこえーって出てますね。
えー声が出てますね。
ほら。
姿勢で全然変わるんですよ。
あれこれ今。
これ辛いっすね。
声変わってますか今。
変わってます。
変わってますね。
全然違いますよね。
そう、本当に姿勢で全然変わるから。
だから人間って筒状やから。
その筒がへしゃげてると。
すいません、ひしゃげてる?
へしゃげてる。
ぐしゃって潰れてると。
パイプが潰れてたら。
楽器もそうなんですけど。
そのまっすぐやったら大きい音全部出るんですけど、
これがぐしゃってへしゃげたら、
大きい音出なくなるんですよ。
首の部分。
首がですね。
だから本当にお腹から頭までまっすぐに整えてあげたら、
めっちゃ声、大きい声出る。
リラックスした話し方
今これまっすぐですか?
大丈夫です。
力が入ってる感じが。
本当ですか。
だからもっと力抜くんですよ。
あ、そっか。
こんな感じで。
お腹から。
すごいすごい。
この方が喋りやすい感じがしますね。
本当?
本当に?
本当に多分全然違うんです。
でも確かに余計な力を入れ過ぎてるっていうのもあるかもしれない。
力んだら。
この辺力んだりとか。
そうですね。
肩とか。
それはすごい。
全然こういうの出方が違うね。
そうですね。
このテンションでちょっと喋ってみて。
はい。
わくわくこれって今日意識するじゃないですか。
それって意識し続けたら定着するんですか?
しますね。
するんですか。
だってこっちの方が快適いいじゃないですか。
いい位置にいる方が。
多分普段こうやって首前で出る状態やから。
こう出てる。
多分ね。
こうやって頑張らんと出ないですよね。
確かに。
自然体を整えたいですね。
だから気づいたら戻すみたいなのを繰り返せば
そのうちそっちの方が。
でもね普段からやっぱり姿勢を正さなきゃって意識はあるんですけど
でもやっぱ力入れ過ぎちゃってる感はあるかもしれないですね。
だから力入れて姿勢を正すのはそれは間違った姿勢やから。
そうじゃなくて力抜いたら正しい位置に来るっていう風に
努力をしないとダメですね。
ありがとうございます。
眼精疲労の原因
すごい全然声が違う。
すごいすごい。
え、すごい解決しました。
バドさんすごいな。
バド先生。
すごいな。
バド先生。
すごいですね。
え、じゃあなんかいい感じに撮れちゃったんですけど。
いい感じですね。
あ、じゃあもう一つ今日今ここにいる
ジュリッちゃんのなんかお題ありますか?
最近ですね。
言ったら自分が日頃モニターとか近いところ見てて
眼性疲労がやっぱりすごい溜まりやすいかもしれないですね。
それとかは姿勢とか直すところって言ったらどういう風になるんですかね。
だからね、眼性疲労って本当に目が悪いと余計にひどくなると思うし
たぶん眼球の前の方、目先で全部見てる。
ちょっと待って、眼球の前の方とか意識したことある人?
ごめんなさい、眼球って丸いじゃないですか。
だからたぶん誰も意識してないと思うんですけど
基本ホモサピエンスって目が前についてるじゃないですか。
ちょっとすいません、目が後ろについてるホモサピエンスがいるんですか?
いやでも装飾動物とかって横についてるじゃないですか。
だからこの辺めっちゃ見えるんですよね。
この辺って先生は横だよね。
視界が360くらいに。
めっちゃ広いじゃないですか。
でも人間って前にしかついてないからこうなりがちなんですよ、前に前に。
ってなっていくとどんどん首も肩もガチガチになっていくんですよ。
そのせいなの?目が横についてないから前にいっちゃうの?
目が後頭部についてると思って物を見るんですよ。
えーすごいそれ!
えーでもめっちゃわかる。
ここに、後頭部に目があってそっから見るってやるだけでいきなり姿勢整うんですよ。
ほんとに。
目がつかれないんですよ。
ほんとに。
なんか怪しいです。
でもね、ほんとに僕も実感性広いので結構ここで見てる感じがあったけど
今はもうこう見よって、この辺からこう見よって思ったら
もう野田くんがガーンって今見えてます。
わからんわからん。
ガーンって見えてます。
今まではなんかなんだろう。
しょぼしょぼーみたいな。
僕の視界がね、常に。
今開けたしょぼ。
開けたっていう。
え、すごい。何それ。
え、何それ。
その言い方。
目が後ろにあるという風に考えたら。
ほんとに人間みんな意識が全部前面になってるので
もうちょっと後ろの意識が欲しいですよ。
後頭部とか背中側の意識ってみんな薄いから。
前に前に前に行くから。
そうなんだ。だからみんな大変なんだ。
私なんかほら後ろから誰かが襲うっていつも思ってるから。
そうね。
やっぱりなんかそれって日本が平和だからだと思うんだよね。
ほんとにそうで。
アジア人って結構意識が前に向きがてなんですけど
西洋とか本当に欧米の人たちって結構後ろ側に意識があるんですよ。
ポッドキャストの充実
私後ろから誰が来たらもうなんか開くの?
そうやって神経が張り巡らしてるのが
危険なんていうの?
そうそう。後ろにもちゃんと意識配ってる。
背中側の意識とかってあんまりないから。
この辺の後頭部の意識とかがあるだけで全然違う。
え、すごい面白い。
わかった?
全然来てない。
全然来てないからもう後で
これ終わってからちょっと教えてもらう。
後でやります。
それとポッドキャストなので何回も聞いていただけるといいかなって思います。
よろしくね。
っていうか絶対このポッドキャスト
ビデオポッドキャストにして。
そうなんですよ。
それ誰かやって。
本当にわからないの。私たちは素人なので。
図でもポッドキャストに挟めれば
分かりやすくなるのかなって。
さっき目が後ろって言われても
日頃やったことないから分かんない。
日頃やらないよね。
初めて聞いたもん今日。
でもそれこそ触るとよく分かるんですよね。
触れるだけで全然感覚って違うから。
またそれは後でやります。
お聞きの皆さん本当にありがとうございます。
結構いい感じに15分、16分ぐらいしか経ってないんですけど。
20分。
すごい20分ですごく充実した収録ができたと思います。
みんな結構酔っぱらってるので
今日はここまでにしたいと思います。
バドさんありがとうございました。
ありがとうございました。
皆さん一言ずつぜひ
体からだの初ゲストなので
少しずつもしよかったら。
バドさんの初めてのポッドキャスト番組なので
ご声援をお願いいたします。
ノリダです。
バドさん新番組おめでとうございます。
ありがとうございます。
樋口塾も申請いただいたということで
楽しみに待っておりますので
今後ともよろしくお願いします。
バドさん今日は初めましてで
早速生態じゃないけど
いろいろ体を見ていただいて
しかもアドバイスもいただいて
もうちょっとこれから
兵庫まではちょっと難しいかもしれないですけど
もし得ることがあれば
ぜひ連絡ください。
お願いします。
ありがとうございました。
ありがとうございます。
ジョギです。
なぜか自分まで収録に入ることになってしまって
これからこの後
手術を教えてもらおうかなと思うので
またそれらの感想とかも
どこかでコメントとかで残せればなと思うので
これからもよろしくお願いします。
お願いします。
ありがとうございます。
ではこんな感じで
ありがとうございました。
バイバイ。
今回の体からだいかがでしたでしょうか。
東中野にある
ポッドキャストスタジオ併設のクラフトビールバー
雑談での収録でした。
たまたま言い合わせた
ポッドキャストコミュニティ
樋口塾のメンバーにご参加いただきました。
ゲストの皆様
突然のお声掛けに答えてくださってありがとうございました。
これまでの感想・質問
取り上げてほしいテーマ
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体からだをつけて投稿お待ちしております。
体からだは
アップルポッドキャストリッスンで
毎月17日と月末に配信しています。
星などをつけて高評価いただきますと
大変励みになります。
ではまた次回の体からだでお会いしましょう。
