ゲスト紹介と達さんの自己紹介、過去の経験
こんにちは、まさるです。今日はですね、コラボライブをやっていきたいと思っておりますが、ゲストの方をですね、今日ちょっとお呼びしておりまして、スリープコーチの達さんになりますが、少し達さんが来るまでね、お待ちしたいと思います。
来ておりました。すいません。 達さん、こんにちは。
こんにちは。スリープダイエットコーチの達と申します。
お願いします。
まさるさん、おはようございます。ありがとうございます。
おはようございます。
一茶さんも、おはようございます。
おはようございます。
一茶さん、レッター送らせていただいたんですけど、どうだろう。ちょっと確認してください。お願いします。
今日はですね、ぜひぜひいろいろとタツさんのことをお聞きできたらと思ってまして
タツさんの自己紹介、経歴も兼ねてよかったら
オーラママさんおはようございます
オーラママさんおはようございます
大好きです
よかったら経歴も兼ねてちょっとお話しいただけたらと思ってまして
私、スリープトレーナーのタツと申します
もともとですね、28年間サービス業にいまして
不規則なシフト勤務を続けました
私自身もともとですね、睡眠をなおざりにしてきた人間でして
寝ているのはもったいないと
わかります
仕事もそして遊びも頑張るみたいなのをずっとやってきたんですよね
そこでですね、あるとき睡眠で痛い目を見まして
まず一つがですね、真夜中の高速道路で居眠り単独事故を起こしました
高速道路だったんですね
そうなんですよ
これはやばいですね
本当、まずかったですね
飛行中の幸いといいますか
真夜中で誰も巻き込まずに済んだってところが
飛行中の幸いですね
よかったです
今、日向さんとキーボードさんとオラマンさんと馬一茶さん
4人も来ていただいてますね
ありがとうございます
おはようございます
真夜中常番道でですね
かなりスピード出てたところで一瞬寝てしまったんですね
そしてふと気づきましたら
ちょうどカーブに差し掛かってまして
目の前に中央分離帯があったんですよ
まずいと思ってハンドルクッと切ったらスピード出てるんで
あとは高速でハンドル切る角度が多分強すぎたんでしょうね
もう車体がグーンと傾きまして
これでハンドルを切って
右に切って左に切ってとか立て直そうとしたんですけど
立て直しきれず
そのままガードローリーに突っ込んでしまいました
どんな感じ、怪我はどうだったんですか
ムチ打ち、ひどいムチ打ちですね
当たった瞬間スローモーションなんですよ
やっぱり走馬灯みたいになるんですね
そうですね
スローモーションでガシャンってぶつかって
あとフロントガラスが割れるんで
キラキラキラキラ
綺麗なガラスが落ちてくるみたいな感じ
はい
あと自分の顔がですね
胸にぶっついたんじゃないかぐらい衝撃で
なりまして
やっちゃったと思って
とりあえずムチ打ちだけで済んだんですけど
そうですね
後ろの方からいた車が走ってて
止まってくれまして
それで近くの料金所まで乗せてもらって
そこで通報したというかそんな感じで
真夜中の法則通りの単独事故でした
単独でよかったですね
本当に単独でよかったですね
そこからもう一気にですか?今の睡眠とかに繋がるのは
そこはまだなんですよ
学びが浅いというか
まず一つ言いたい目で見てるのがその法則通りの単独事故と
あとは認知機能がかなり低下したなっていうのがありまして
仕事上でケアレスミスが立てつけ続きまして
なんでこんなミスをしてしまうんだろう
なんでこんなことを忘れちゃったんだろう
なんでこんな判断してしまったんだろう
みたいなのが続いて
仕事上の信用をちょっと失う時期もあって苦い経験をしてます
その後にですねいきなり眠れなくなりました
はい
はい
ありがとうございます
八子さんも
ありがとうございます
皆さん初めましてですね
日向さんもありがとうございます
そうなんです
そこから不眠症になりまして
本当に体はすごい疲れてるんですよ
でもベッドに入って横になって目をつぶっても全然眠れない状態が
何日も何日も続きまして
本当にこのままではまずいなと思いまして
いろいろ睡眠体質で調べて
自分でやれることをいろいろ試しながら
自力でなんとか不眠症は克服できたんですけど
その過程でですね
睡眠の大切さっていうのを本当痛感しまして
そうですよね
今まで自分は何をやってたんだと思いまして
あと一番衝撃的だったのがですね
脳の構造を壊してしまうっていう文献を読みまして
脳疲労が重なると壊れるのと似てます?同じですか?
おそらく
慢性的な睡眠不足が続くと本当に脳の構造が悪化しまして
それが完全にここから睡眠を取ったとしても
完全に戻らない可能性が高いっていうのを読みまして
自分の認知機能落ちてたのってこれだと思いました
昔ほど頑張れないとか昔ほどちょっと
踏ん張りきかないとかもそうですよね多分
そうですね
あと本当認知機能が低下してるのは痛感してたので
しかも元に戻らない可能性が高いって読んで
衝撃的でした
自分の人生終わったかなと思いました
もう自分の脳みそ行っちゃったんだなと思って
そこでどうにかできないのかなって色々調べてたら
有酸素運動が有効だというか
脳機能回復に有効だというのを読みまして
そこからジムに通って有酸素運動をすることになりました
それで今では心身ともに健康を取り戻しているというような状況になっています
ありがとうございます
事故からどのくらい経ってますか今
睡眠不足の深刻さと経済損失、質の高い睡眠の重要性
事故はもうかなりですね
10年以上前
10年以上前ですね
よかったです
今日コラボライブを創始するというのは
僕もたくさん講義というか研修というか受けまして
ありがとうございました
今本当に完全じゃなくて
まだ自分の習慣化にはなってないんですけども
その当時がマイナス100だとしたら
今プラス50ぐらいになってるんですよ
よかったです
100点目指してちょっと今頑張ってるんです
むちゃくちゃ睡眠改善されまして
よかったです
きっかけですね
当時僕も相談した時に
寝てるんだけど寝られてないというか
日に日に頭が疲れてましてっていう話をしたと思うんですけど
ここからむちゃくちゃ今回復してますね
よかったです
あの時本当にまさるさんも忙しくて
睡眠削りながら何とかやられてたような状況だったと思うんで
それがやっぱり2年ぐらい続いてた時だったので
なんかこう限界が来てまして
ですよね
認知機能が落ちるって話もありましたけどね
なんかそういうのを直してきたかなみたいなのをすごく感じたので
今おっしゃる通り回復するのにやっぱ時間かかりますよね
そうですね
だから有酸素をちょっとずつやり始めているところです今
本当ですか
朝の散歩と
毎日できないんですけど
手帳とかにですね丸つけてできた日は何分って書いたりとか
あとは今日は夏なんでね
朝のシャワーしたり冷水シャワーしたりとか
冷水シャワー素晴らしいですね
いいですね
バナナ朝食べたりとか朝ご飯とかやってますね
すごいですねありがとうございます
すごい実行していただいて
本当に回復してますね今
よかったです
マイナスやから50プロスありがとうございます
チコさんありがとうございます
これ結構なんだろうな
おそらくですけど僕みたいに30,40とかになってくると
頑張ってるけどなんか知らないけど最近疲れてるみたいな人多いんじゃないかなと思ってまして
だんだんと太ってくるとか
睡眠以外にもいろいろとガタガタが出てきてる方すごく多いと思うので
多分一番簡単に
でも見落としがちなのが睡眠のところで
そこさえすれば結構全体的に改善するんじゃないかなって話を
なんか今日ちょっといろいろお聞きできたらと思ってるんですよね
ありがとうございます
睡眠三大欲求の一つですがマジで大事です
本当そうなんです
痛い目見ないとなかなか気づけないと言いますか
ですよね僕は事故起こさなくてよかったですから
アルファをつけたらわかんないですからね
本当ですよね
そうですよね痛い目見るって多分いろいろあるんですよね
鬱になるとかも一つだと思うんですよね
そうですね
精神の方に来ちゃう人もいますよね
ありますあります
でもごまかしはごまかしできるっちゃできるんですけどね
そうなんですよね
そうするとやっぱダメですよね
ムムさんありがとうございますおはようございます
はつきさん
はつきさんもだ
めっちゃ来てるおはようございます
おはようございます
ありがとうございます
すごい
睡眠あれなんですよね
本当に日本人って世界一寝てない国民なんですよ
みたいですね
はいそうなんです
それで睡眠不足による経済損失が15兆円あるとも言われてまして
15兆円すごいです1%でも欲しいですわ
本当に
15兆円
15兆円本当そうなんですよ
GDP比約3%近く
そうなんです
SNSの企業界隈の市場規模が2、3000億ぐらいだったんですよね確か
はいはい
ユニコーンサルの市場規模が2兆とかで
確かAI2兆
そうか2兆かな
で確かAIとかも2兆とかなんですよね
うーん
7倍8倍ってことですね
そうですね
日本人が寝ればその15兆円経済活性化するんですよ
売り上げ上がりますね全員
そうなんですよ
それで一番やっぱり怖いのがですね
自分と同じように認知機能が落ちてることに気づけてないんですよね
はいはい
実験でありまして
6時間睡眠を10日間続けると
丸1日徹夜したときの認知機能まで低下してるんですね
これが実験でありまして
でその6時間の人の感想を聞いてみるとちょっと眠いだけで
認知機能が低下してるのに自覚がないんですよ
でも実際に認知テストをしてみると
丸1日徹夜したときの認知機能まで低下してるんですね
自覚がないのがすごいダメですね
そうなんですよ
しかもその低パフォーマンスになってる状態を
自分の脳がそれが正常だと認知するんで
どんどんどんどん自己評価が下がっていくというか
怖くないですか
つまり自分が100点だと思っていても
本当に100点からすると30点とか40点ぐらい100点だと思ってるってことですよね
そうですそうです
多いですよね
で多分睡眠不足の時とかそうですけどやっぱこう
正解だと思ってることがそもそも間違ってるってことですよね
そうですねまさに
それをずっと続けていくとそれはパフォーマンスが落ちるわ
経済効果落ちるわ売り上げが落ちるわってことですね
そうなんですよ
だから本当に日本人には寝てほしいっていうところですね
6時間寝てれば大丈夫っていう日本人なんとなく感覚があると思うんですけど
そうですね最低6って感じですね
そうですよね
それを毎日続けてると本当に徹夜している認知機能に落ちてて
それも自覚がないっていう状況
これなんか寝れないっていうのと
多分そんなに8時間も寝る時間がないっていうのが2つがあると思うんですけど
どうしたらいいんですかね
まずあれですね時間がない方は
まず質を高めることが一番ポイントだなと思ってます
はい
睡眠の質
アキさんが15兆円
松原さん売ってくださいありがとうございます
ちこさんもそうなんですよ似てない自慢セット
自己管理できない人太ってるのと似てるんですかね
それは多少関係するかもしれないです
海外で太ってる人って自己管理できないと思われるらしいじゃないですか
そうですね
似てない自慢もそういうことなんですね
そうですね
いやすいません話の途中で
質は高めるですね
睡眠の質を高める具体的な方法と成長ホルモン
そうですね質を高めるのがポイントで
大切なのが最初の90分
黄金の90分って言われてるんですけど
今日はその辺をですね
ちこさんとのコラボテミナーで
そうなんですね
詳しく黄金の90分についてお話しできればなと思ってます
ちこさんとのコラボライブいつですか
今日の8月23日
今日の20時から
20時から
約12時間後ですね
そうですね
頭出しでちょっとこんな感じの話しますみたいな
ちょっと教えていただけます
かしこまりました
すごいちょっと午前と午後だね
そうですねありがとうございます
8時に寝る人は出れないですね
そうですね
一応テーマが美と美容究極の話ということで
私の方からは思いですね
美と睡眠はつながっている
そして自分の睡眠状態を知ってもらおうと思うんで
セルフチェックをしてもらおうと思います
ご自身が今どんな状況な睡眠状況
どんな状況なのかっていうのを
チェックしてもらって
あとは睡眠の質ということで
黄金の90分とはといったところ
あと今夜からできる深く眠る準備
その辺をお伝えしていければと思っています
それで小顔生体師のチコさんの方からは
東洋医学の観点から
今日お話しいただけるということで
もしチコさん何かあったら
コメントでいただければ
ぜひぜひ
読み上げます
質問
睡眠質上げるので
最近僕がやってることなんですけど
やっぱり二つですね
一個はお風呂ですね
重要ですね
僕本当にちょっと汚い話
汚い話ですが
たつさんと会った時
やっぱり寝ずに
お風呂入らずに寝てしまうことが
多かったんですよ
ソファーとかで
そうですね
寝落ちしてしまうってことですよね
しかも毎日でしたね
本当に
1ヶ月あったら
お風呂入って寝てるって時
たぶん1日か2日ぐらいだと思いまして
待って3時とか4時に目が覚めて
そっからシャワー浴びるとか
あとそのまま寝てる時
朝入るみたいな感じだったんで
それは質悪いですよね
悪いですよね
バーってやっちゃって
ご飯食べて
気づいたら寝てるんですよ
サレン最近めっちゃ入るようにしてました
だいぶ違いますね
お風呂は本当重要ですよね
だいぶ違いますよね
もう1個は運動
有酸素運動ですね
やっぱ寝れますね
運動するとなんか
チコさんは睡眠中の食いしばりから
エラハリ改善について
食いしばりか
食いしばりも歯医者さん行くと
だいたい食いしばりすごいですねって言われますね
本当ですか
歯ぎしりと食いしばりすごいですねって言われて
歯がなんかこう
中見るとなんか
食いしばりがある人の特徴してるらしいです
毎回言われますね
歯医者さんのどっか新しいとこ行くと
そうなんですね
これはもうチコさんに
見ていただくしかないですね
マウスピースめっちゃ勧められますもん
絶対に
20代からずっとですね
ストレスなんてないですよって言ってるんですけど
あるんですね
ちょっと削れてるみたいですけど
どちらかというと食いしばりの方がすごいみたいです
寝てる時のね
みんなあるんじゃないですか
わかんないけど
すいませんよかったですありがとうございます
タッチさんの中で
睡眠質を高めるって話ありましたけど
どんなことを意識するといいとかって
言える範囲でありますか
そうですね
今そのいただいたお風呂
めちゃくちゃ効果ありますね
やっぱり
深部多温
お風呂に使って
40度前後のお風呂に15分使う
ぐらいがイメージとしては良くて
お風呂から上がった90分後
お風呂入って深部体温
体の中心の温度が上がるんですね
そうしてホメオスタスで
体の体温を放出しようとしまして
体温が下がるんですよ
体温が下がる時に
人は眠気を感じるようになるんで
なので深部体温を一回
お風呂に入って上げることで
90分後に元の深部体温以下に
下がり始めるんで
そのお風呂上がって90分後に
寝るタイミングのスケジュールを
作って眠りに入ると
深い睡眠に入りやすくなります
ですね
ただそれも大事ですけど
午前中からの動きも大事なんですよね
午前中
朝起きてからの流れですね
大切です
結局1日のデザイン
どうするかですよね
それをすごく学びました
そうですよね
朝も非常に大切で
まずは日光をしっかり上げてほしいですね
そうすると体内時計が
リセットされますので
体内時計には2種類あるんですよね
体内時計って聞くと
大抵の方は光
脳の消化部にある感じで
リセットする
そこがメイン時計
の体内時計をリセット
光でリセットされるんですけど
それ以外
各臓器であったりとかに
小時計というのがありまして
小時計?
小時計
親時計と小時計
小時計っていうのは
食事と
あるいは運動で
リセットされるんです
知らなかった
親時計が光ですか?
リセットは
光ですね
各臓器小時計といって
それは食事とか運動でリセットされるんですか?
運動でリセットします
朝起きて
あとはなるべく
1、2時間以内に
食事を取ったり
運動をすることで
頭と体
両方の
体内時計が
リセットされる形になる
運動っていうのは
どのくらいの運動ですか?
本当にウォーキングとかでも全然
いいんですね
だから朝
運動してる経営者の人が多いんだ
頭だけ落ちてて
体起きてないパターンもあるんで
そこのタイミングをなるべく
ずらさないようにしてあげると
本当に
頭も体も
朝はしっかり起きてる状態
作れます
時計多すぎですね
そうなんですよ
人間
光と臓器と
ただ本当に
頭だけ起きて
ホドケに
同期しようとする働きはあるみたいですけど
時間は
タイム
ラグはありますので
そこをしっかり
食事なり
運動なりで
目覚めさせることが必要です
そうすると夜もちゃんと眠くなるってことですよね
そうです
最近6時とか7時に
早く5時に起きてまして
なるべく外で散歩するようにしてるんですけど
やっぱりちゃんとめっちゃ眠くなりますね
夜
いいですね
はいそうです
すっごいわかる
そうするとリセットされたのがすごいわかる
朝起きたときに
すっごい大事
その絵が
今日のライブにつながるかもしれないですけど
美につながるって話があったじゃないですか
美しいの美
美しい
とかもそうですし
売り上げにもつながるのもありますし
ネタさんが言ってるダイエットにもつながると思うんですけど
そこら辺は何でつながるかみたいなのも
ちょっと教えてもらってもいいですか
そうですね
成長ホルモンっていうのが分泌される
成長ホルモンって聞くと
お子さんだけじゃなくて
大人にも大切なんですよね
まず寝る子は育つってよく言うじゃないですか
まさにそうなんで
お子さんにとっては本当に成長にとっては
睡眠っていうのはめちゃくちゃ大切なので
それが子どもだけじゃなくて
大人にとっても大切なんですね
成長ホルモンの分泌って
常に出てるわけじゃないんですよ
パルス上で出てくるので
パルス?
パルスって何か
あるタイミングで
レプターとかでなかったでしたっけ
バルスだったっけあれ
違うかな
ごめんなさい
知ってる人いる?
レプターの中で出てきませんでしたっけ
知ってる方いらっしゃいますか
ごめんなさい
適当なこと言って
バルスですよね
そうですよね
バルスってありますよね
ごめんなさい
どうぞ
成長ホルモンの分泌っていうのは
常に出てるわけじゃないんで
どんなとき出るかっていうと
睡眠と
あとは運動ですね
睡眠と運動のときに
パルスが出るんですね
そうですよ
パルス状になるわ
パルス状になるのか
滅びの呪文でしたバルスは
チクさん詳しいですね
チクさん詳しいですよね
金曜ロードショーとかで
レプターが流れたときに
ムスク大佐かな
バルスっていうシーンがあるんですよ
呪文を唱える
その時にツイッター上でバルスっていうのが
トレンドに乗るのは
なんかあるんですよ
毎回そうなんですよね
そうなんですね
はいごめんなさい
知ってる人たちとは思わないでした
運動もですね
激しい運動が必要なんですよ
成長ホルモンちゃんと出すには
なので
高強度
高強度って言われてるんで
それをしてから
15分後ぐらいから
あとは運動後ぐらいまで
分岐されるような感じになるんですけど
激しい運動ってなかなか
誰もができるものではないので
ですよね
最近ダメですもう激しい運動
全くできないです
そうですよね
達さんはどうやってやってきましたか最初
最初
本当に
自分本当に脳みその
改善になったので
有酸素運動で
毎日
40分
走るようにしました
毎日じゃないけど
週3回ぐらい
そこからですね
それが激しい運動ですよね最初は
でもそうですね
成長ホルモンっていうよりも
自分は脳機能回復を
やってたので
成長ホルモンを
その時はあまり意識している
わけではなかったです
はい
なので
激しい運動ってなかなか
誰もができるわけじゃないんで
日々の睡眠を大切にしてほしいな
っていうところですね
はい
ごめんなさい
睡眠で
ようやく成長ホルモン
その大切な成長ホルモンが分泌されて
はい
その成長ホルモンの役割なんですけど
はい
えーと
筋肉の修復であったりとか
骨の成長であったりとか
あと免疫力高めるのと
はい
美容に関係するんですが肌のターンオーバー
はい
にも影響するのと
あとは死亡の燃焼です
はい
だから成長ホルモンが分泌されることによって
寝てる時に死亡が燃焼されるんですよね
うん
8時間も燃焼されてめっちゃいいですよね
はい
ただですね
寝てる間常に出てるわけでもないんですよ
そうなんですか
そうなんですよ
最初の90分
はい
そこで深い眠りに入れると
えー
一晩のうちその7割ぐらいが
最初の90分で
成長ホルモンが分泌されると言われてるんで
あ
じゃあほんと最初の90分が超大事ですね
そうなんです
長く寝ればいいってわけでもなく
長く寝てもなんか疲れが取れてない方とか
はい
そういう方は
睡眠の質が悪い可能性があって
うん
なのでその最初の90分
しっかり
眠ることが大切ですよ
っていうところを
今日お話しさせていただければと
あーありがとうございます
ですね
そこで70%もそのね
ダイエットのやつ出るのいいですね
そうなんですよ
寝て体力も回復して
脂肪も燃焼されて
タスさんだってあのー
達さんのルーティンと吉野家での朝食、習慣化の力
お腹割れてますもんね
そうですね
まあこの年ですけど
すごいですよね
ほんとすごいですね
タスさん
体質もあるとは思いますけど
1日のスケジュールで何時に寝てる
何時に起きてるんですか
自分は7時半
はい
7時半に起きて
12時には寝れるように
頑張ってます
でも12時なんですね
はい
全然普通の人でもできそうです
ですよね
はい
トモミンさんこんにちは
こんにちはトモミンさん
今腹割れてないですね
一段腹ですね
どうですか
ちょっと太ってきたですね
原因は分かっていてね
すごい
完全に食べ過ぎですね
そうなんですね
朝昼晩
食べていた
ですよね
1日1食だったんですけど
最近3食食べてて
それで3食も食べ過ぎですね
なるほど
なるほど
夜は何時くらいに
食べられてますか
夜でも最近早くしてて
6時とかに食べるようにしてますね
遅い時は
11時とか12時になっちゃいますけど
なるべく早く6時にしてますね
そう
おらままさんありがとうございます
おらままさんまた
トモミンさんも会います
ありがとうございます
パスさんそうなんです
腹筋割れてるんですよ
すごいですよね
ありがとうございます
普通にすごいと思う
割れてる男性って5パーとかでしたよね
確か
本当ですか
メンタリストだいごさんのYouTubeで
聞いたことあって
5パーとか10パーいなかったと思います
割れるには
体脂肪率が12%以下だったから
男性は
割れないらしいんですよね
そういう割合が
すごい少ないって聞いたことがありますね
自分
今車手放してから
ジム行けてないんですけど
ジム行ってた時は
体脂肪9.67ぐらいでした
9.67
相当すごいですね
今多分
10パーぐらいかなと
11パー以内だと思いますけど
10パー前後じゃないかな
すごい
一日朝起きて
ジムは何時に行ってたんですか
ジムは
夕方あたり行ってましたね
行ってた時は
今はどうしてます
外で運動ですか
今は
朝吉野家に
朝食食べに行くんですけど
そうなんですね
その時に軽く
ランニング
ランニングして吉野家まで行って
っていうような感じ
ルーティンが吉野家なんですね
いいですね
吉野家の朝食を食べに
そこでマラソンして
太陽と運動と
そして朝食で
栄養で
全てのリセットをしてます
優雅ですね
なんかおもろいな
吉野家で何食べてるんですか
鮭定食です
牛丼じゃないんですね
牛丼じゃないです
この
この朝の朝食
定食
鮭定食が
睡眠にパッチリな栄養素なんです
そうなんですか
鮭がいいんですか
鮭がいいですね
ウケるんですけど
確かに鮭定食って
吉野以外ないかもしれない
松屋とかないですもんね
そうですね
鮭定食はやっぱ最強なんですよ
そうなんですね
で、朝ごはん食べて
帰りはランニングですか
食べた直後なんで
軽く歩きながら
スタイフ聞きながら帰ってきます
すごいすごい
帰ってきてから仕事をして
そうですね
お昼は何食べるんですか
お昼は食べないです
お昼は食べない
自分2食で
夕方に
夕食を食べる
夕食も吉野家ですか
吉野家多いですね
当たった
昼じゃなかったけど夜でしたね
吉野家ばっかじゃん
家から何キロのところにあるんですか
家からどのくらいの距離ですか
800m弱だと思いますね
そこしか行かないですか
吉野家
そうですね近く
絶対店員さんに
まさき来たよって言われてますよ
あの人吉野家で体できてんじゃん
って絶対思われてます
自分の体は吉野家です
これ
すごいですね
笑うな笑っちゃうな
自炊をしないものでして
そうですね
マクドナルドで
学生の時バイトしてたんですけど
毎週金曜日の何時に
ポテトのSサイズだけ
頼むおじさんがいたんですよ
僕らのね
アルバイト仲間で
Sポテトおじさん来たよっていうので
すごい噂になってましたもん
ほら来たほら来た
早くポテト作って
ほらやっぱ注文したじゃんみたいな
先おじさん定食になってますよ
いやそれをもう多分通り越してると思う
通り越してますね
どのくらい行ってます吉野家
俺2年近いんじゃない
すごいな
機械的に吉野行ってますやん
そうですね
すっごいおもろ
本当に自分の不眠を
改善するのに一番
効いたなと思うのが
朝の肉を浴びるのと
朝食なんですよ
それはもう
自分で体感できてるんで
雨の日はどうしてるんですか吉野家
傘さしながら行ってます
マジで
365日行ってるんですね
ほぼほぼ
他の予定で
出かける予定とか以外は
ほぼほぼ
他の予定で出かけるときは
どうしてるんですか朝ごはん
駅前の吉野家で食べて電車に乗るか
絶対吉野家なんだやっぱ
あとはタイミングなければ
どっか駅の
ところで食べていくか
とか
すごいわ
ちょっと笑いますね
めっちゃすごいわ
吉野にあるだけでできてるんだ
すごいわ
かなり貢献してますよ
貢献してますね
2年間も行ってたら
もう虜してるわ毎日だもんな
いいですね
達野さんが
1週間吉野に行かなかったら
あの人引っ越したか
体調悪いかなって噂になりますね
なりますね
孤独死は免れますね
確かに
吉野は睡眠にいいのかもしれないですね
はい
すごいわ
笑っちゃうなぁ
ルーティン化して
習慣化してるのがでもコツですよね
そうですポイントですね
ポイントですよね
脳死でしないこと
いうことですね
ありがとうございます
いろいろ聞いちゃったな
そんなに
気に入っていただけて
そんな人いるんだと思って
確かに
今度それでスタイル
やってほしいですね
ぜひぜひ
和定食を
わかりました和定食ですね
夜は和でじゃなくてもいいんですね
そうですね
自分は普通に
何か食べたいの食べちゃってます
わかりました
ちょっとやってみるか
どうしようかな
納豆とご飯かな
和食作るのって
大変じゃないですか朝
そうなんですよね
なのでもう
吉野家おすすめです
ありがとうございます
無料睡眠アドバイス体験会と睡眠スキルの習得
歩いて近くないわ
笑
ありがとうございます
たつさん今度一週間
なんかやるんですよね
そうですね
睡眠ダイエット一週間無料
体験会
やりますので
今やりますので
ちょっとお申し込みいただければと思ってます
今月いっぱい
今月いっぱいあとちょっとじゃないですか
はい
ぜひ
自分のスタイフのところのURLから
入っていただければ
登録できますので
ぜひ
一週間具体的にどんな
もうちょっと詳しく教えてもらえます
そうですね
最初にですね
ヒアリングさせていただきまして
最初は
Zoomで90分ぐらい
お時間いただきまして
ヒアリングさせていただいて
あとは現状の
睡眠状況
どのぐらいなのか
というところを
点数化してみて
あとは
睡眠環境を整えましょうといったところとか
あとは
スムーズな深い睡眠に入るための
入眠儀式っていうのを
一緒に決めていきます
入眠儀式
例えば
お風呂が空いた後に
何して何して
そして
睡眠に入るっていう
ルーティン化をするんですね
田園さんが朝
吉田行くような感じで
夜まででルーティン化ですね
そうです
そうするとあと脳みそがですね
今からだんだん寝ることに向かってんだな
っていう風に
認識し始めて
はい
そうするとスムーズに深い睡眠に
入りやすくなる
何回も言っちゃいますけど
田園さんの体は
朝歩き始めて吉田に向かってんだなって
体が思い始めてますよね
思ってますね
絶対思ってますよね
入眠にあるってことですね
そうです
大事ですよね
絶対大事ですよね
いいですね
そのアクション効果的な
実証済みのアクションリストっていうのが
ありますので
その方にあった
その入眠儀式を選んで
決めて
それを1週間
やり続ける
というところで
最初に90分ズームでお時間いただいて
あとは
LINEでですね
2日から6日間
日々報告いただいたり
入眠儀式ができましたとか
はい
あとは睡眠のアプリ
睡眠グラフ
を
初日に
ダウンロード
無料のやつをダウンロードしていただいて
睡眠グラフの報告を
報告と
入眠儀式の報告をいただきながら
2日から
6日目までの間は
LINEでやり取りして
リードバックだとかアドバイスを
はい
させていただいて
7日目にもう一度
睡眠スコア
チェックして改善できたかと
あとはその日々の
睡眠グラフどうだったかっていう
1週間の振り返りをすると
はい
なので7日間伴奏しますので
はい
で睡眠の
そうですね
1週間にしていきたいと思いますので
はい
いいですねグラフまで見えるんですねアプリとかで
今睡眠って
そうなんだ
時計とかしなくても大丈夫なんですね
時計の方が
精度は高いです
そうですか
ただアプリでも携帯でもできるんですよ持ってなくても
そうですね
携帯でもできます
無料のスリープサイクルか
ポケモンスリープっていうのを
無料で使えるので
お勧めしてます
知らなかった
僕腕時計してますもん
でも時計の方が精度は高いですね
はい確か
さらに
さらに
さらに精度が高いのが
スマートリンクって言われてます
あーリンクですね
指輪
スマートウォッチ
アプリの順番で精度的には
指輪が4万くらいしますよね
そうです高いですね結構
はい
俺指輪そもそも結婚祝いもしてないので諦めましたね
いいですよね
欲しいなと思ったけど
そうですね
しなくなるなと思って
スイミングラフを
スマートウォッチで
やってますやってますはい
その時にですね
ぜひ最初の90分で深い眠りに入れているか
チェックしてみてください
わかりましたはい
確かにちゃんと見えますね
時間だけは今見てますね
スマホのアプリで
連動しているので見ると多分ちゃんと出てますね
そうですね
それの報告として
もらいながら
1週間伴奏して少しでも
習慣化させられるように
入眠を睡眠の質を高められるように
する1週間という形で
無料体験会ですので
ぜひぜひ
概要欄に達野さんの財布を載せておきますので
そこからぜひ皆さん
睡眠の知識と実践の違い、プロから学ぶことの重要性
入っていただけたらと思います
ありがとうございますお願いします
ポケモンスリープっていうのも初めて知りました
本当ですか
はい無料でできて
ただちょっとゲームをしなく
ちょこっとゲームをしなくちゃいけないので
自分がそれが面倒くさくて
寝る前にですか
寝る前と起きた時ですかね
えー
面白そうポケモン好きな人は良さそうですよね
そうですねはい
僕ポケモンもそんな知らないので
良かった良かった
ぜひ皆さん
僕寝てますよ最近はちゃんと
素晴らしい良かったです本当に
本当ちょっと1回限界が来たので
マジでちゃんと伝えようって本当に思って
本当でもやっぱ習慣化
難しいので本当ちょっとずつですね
そうですね
タツノさんみたいにチェックしてくれる人が
いたら良かった
僕はちょっと自分で手帳で書いて
書けない時もあったんですけど
今日何時間寝たとか
朝の気分とかを点数化してやってましたね
あー素晴らしいですね
さすがですね
10点満点中
もちろん2週間くらい何も書かない時もありましたけど
3日頃でもいいやと思って
とにかく覚えた時にやり始めてますね
さすがですね
素晴らしい
本当ちょっとずつです
本当に睡眠はスキルだと思ってるんで
自分は
スキル
なのでしっかり学んでいただいて
そして
スキルなので本当に
崩れる時は自分もあるんですよ
それを
立て直すことができますので
スキルだったらそうですよね
そう
なので
本当に
眠眠は大切ですので
痛い目見る前に
眠眠を見直していただければなと思います
本当にそう思いますね
僕らパソコンがあってスマホがあって
仕事をしてるようで仕事をしてない時間が
多いと思ってまして
それってやっぱり脳が死んでいる
時間だと思ってるんですよね
さすがですね
だと思ってまして
どんなに
AIが出てこようと
やっぱり人間が考えないといけない時があって
その考える質の良さが結局僕
セイカーに最近はすごいつながってくるんじゃないかなと
ちょっと思ってるんですよね
20代まではね
多分
睡眠不足とかでも
気合と根性で何とかなりましたが
ちょっと最近僕ならなくなってきたので
質をどんだけ高めようかと
めちゃくちゃ考えてまして
いいですね
本当に質が
最初の90分が大切なのと
あとは忙しくて
睡眠が時間が確保できない時とかも
15分でも
長く睡眠取ると
血が変わってきますので
忙しい時でも
15分早く寝たり
することって可能じゃないですか
15分できますよね
最後YouTube見なければ夜ね
そうです
なので15分でも少し
睡眠が足りない時は
15分でも長く取れるように
心がけていただきたいなと思います
はい
ぜひ皆さんやってみてほしいですね
達夫さんの話
一回でも聞いてほしいな
僕は知識としては
知ってたんですよ
本とか読んで
本で読んだ時の知ってるって
本当ただ単語知ってるみたいなもんじゃないですか
はい
なんだろうな
すごいこれたまに
こういう例え話が思い出すんですけど
AKBのミネギシさんっているじゃないですか
はい
AKBだから多分可愛いんだろうなっていう感じじゃないですか
実物見ると
めちゃくちゃ可愛いらしいんですよ
感動したって言ってました
実物見た人
アイドル実物で見てると
テレビの数百倍可愛いって言ってまして
それと同じ感覚で
知識
ただただ知ってるのと
本当に
なんだろうな
プロの人から教わるのとは全然違うなって感じがしてまして
はい
僕もそれなりに勉強はしていましたけど
達夫さんに聞いてから
そうだよなっていうところと
それ知らなかったし全然できてなかったなってことを
再確認したのでよかった
皆さん聞いていただきたいなと思ってますね
ありがとうございます
例えが合ってたかな
独特な例えで
ありがとうございました
トモミンさんもね
スタイフだとわかんないけど
会うとめちゃくちゃ身長高くて
女優さんだなと思います
そうですよね
そう
っていうのと一緒ですね
っていう
よかったら
これでも本当あると思うな
知ってるとできると全然違うので
そうですね
一人じゃなかなかやっぱり改善って
難しい部分はあると思うんで
伝授できれば一番いいですね
ですよね
それで習慣化にまで
落とし込めれば
あとは自分のキルになっていくと思いますので
はい
ぜひやっていただきたいと思いますね
ちょっと
あとちょっとだけトモミンさんの
僕これなんでトモミンさんの件で
トモミンさんって普段
リンゴの帽子被ってるんですよ
じゃないですか
もちろんお綺麗な方っていうのは
知っているんですけど
女優さんだなって思ったのが
東京駅でたまたまトモミンさんと
向かうとこ一緒だったんですよ
はいはいはい
すごい人数いるじゃないですか
東京駅行って本当に
一瞬で見つけましたね
トモミンさんいると思って
やっぱ他の人と雰囲気違うんですよ歩いてて
オーラが違うんですね
違うんですよ
でも僕は確信がなかったけど
パッと近く行って
いや絶対そうだと思って
雰囲気違うし
同じとこに行くのは
本当に当日知らなかったんで
向かってるとこ一緒だったら
一緒のとこ行くんだろうなと思ってて
東京駅で見たときは思いましたね
やっぱ違うな
それを是非
例えばドクドクですが
知ってようこと
オフラインなんて知ってるよっていう人も
聞いてみていただけたら全然違うんで
体感すると全然違うんで
やってみていただけたらと思います
ありがとうございます
タツさんも是非リアルで会ってほしいな
僕タツさんもこの間リアルで会いましたけど
見た目写真よりも全然若い
本当ですか
全然若いですよ
リアルで会ったほうがすごい若く見えました
本当ですかありがとうございます
顔リリシーですしね
ありがとうございます
腹筋割れてるし
お腹触らせていただきましたけど
ダンディでした
ありがとうございます
ありがとうございます皆さん朝から
そう若々しい
若々しいんですよタツさん本当に
ありがとうございます
朝吉野家行ってますから
めちゃくちゃ笑うわ吉野家
吉野家ダイエットですね
そうですね
知らなかったな
本当に面白かったな
今日の20時からがコラボライブですね
ミッチコさんと
そうですね
今月まで1週間の無料の
睡眠アドバイスをしてくださるということで
概要欄にこの後載せておきますので
皆さん
よかったらそちらでチェックして
入ってみてください
ありがとうございます
タツさん話せば話すほど面白い人なので
タツさんの財布も
是非聞いてみてください
是非よろしくお願いします
財布で吉野家の放送するの楽しみにしてますね
かしこまりました
ちょっと考えておきます
おすすめメニューとか是非
そうですね
ありがとうございます
20時から是非よろしくお願いします
ミッチコさんと
コラボセミナーを
20時からやりますので
コラボセミナーでしたねすみません
是非よろしくお願いします
よかったです
ありがとうございます
ありがとうございます
また
今日はコラボライブでしたけども
よかったら概要欄チェックしてほしいです
ありがとうございます皆さん
皆さんありがとうございます
まさにさんもありがとうございました
ありがとうございました
僕は今から
松屋が隣にあるので
松屋の朝定食を食べていきます
松屋も鮭あると思いますので
是非鮭を選んでいただければ
お願いします
お願いします
ありがとうございました
ありがとうございました
失礼します
