メンタルの状況
この番組はお酒を楽しみながら、おじさんであるジェームスと小さいの2人でエピソード投稿をもとに、かくげんをひねり出したり作り出したりする番組です。というわけで、ごサインでーす。
はい、ジェームスです。こんにちは。
こんにちは、お願いしまーす。
お願いします。
あのね、なんていうの…日頃、自分と向き合うってやってる?
座禅とかですか?
あー、というかね、そこまであの、崇高なところじゃなくて。
ヨガとかですか?
あ、違う違う違う。
あー、違う。
あの、あ、俺、こんな状況になったら、こういう感じやな、みたいな。
あー、はい。
いや、というのがさ、今のジェームスが、すごいメンタル的に、ちょっと今あの、なんていうの、ちょっと参ってるっていう症状が出てきてるような状況なのよね。
あー、大丈夫ですか。
たぶん、まだ耐えれてるから大丈夫なんだけど。
ストレスがかかってる状態ですね。
そうそうそうそう。いわゆるストレスかかってて、いろいろ物に集中できたりとか、やりたいことがやれないとか。
あー、ストレス。
っていうのは、今典型的な状況にちょっと陥ってるのよね。
っていうのが、あの、ちょっと、なんていうの、今あの、いろいろ過渡期みたいな状況になってて、ジェームスの周りから。
いろいろそのスケジュールを、将来のスケジュールを調整しながら、ちょっとこういう風に直したいなーとか言って、あんなことしなあかんなーとか言って調整をやってると、余計にそれがプレッシャーになってしまって。
あー、はいはい。
余計手につかねえぜ、みたいなのになってしまってて。
あー、あー、みたいな。
はいはい。あー、わかります。
いろんな状況になってて、きっとね、いろんな人、そういうような状況を感じてると思うのよ。
で、いろんな解決方法をいろんな人がやってると思うんやけど。
はいはいはい。
そこで、ちょっとそのヒントを僕も欲しいみたいなとこがあって、コサインはそういう風なのにちょっと追い込まれたり、ちょっとメンタル的に、あ、やべえみたいになったときに、どんなことしてるのかなーっていうのをちょっと聞いてみたくて。
リフレッシュ方法の探求
おー。
僕は甘いもの食べますねー。
甘いもの?
はい。生クリームとか、コンビニスイーツとか。
そうですよねー。今なー、すごいストレス状況で過食に走ってんのよ。
はい。
いやほんまに、普段からパワーは結構ある。身体に、なんていうの、どちらかというと腹腰かな、この体型やけど、今まさにね、パワーアップ時期で。
よく言えば。パワーアップ。
よく言えばパワーアップ。
悪く言えば、単にデブ。
はいはいはい。
そういう時期でさ。
ちょっとこれもこれでなんとかしなあかんなって思います。
あー。
うーん、そうやろうねー。
僕あとやるのは、えっと、サウナに行って汗を流すとか、スーパーセントに行ったりとか。
あーそうか。
はい。
それスーパーセント好きって言ったったもんな。
あー好きですね。はい。すごいリフレッシュできる。とか。
あの、今のその何、サウナ行って整う感じ?
はい。
すごい気持ちいいっていうのも分かるんやけど。
うんうんうん。
なんかそこへ行くのもめんどくさいってぐらいの感じだよね。
あー難しい。難しいですね。
えーあとなんだろう、最近、あー最近は、2週間、ちょうど2週間前からちょっと運動を始めて。
うん。
はい。朝起きてから、10分ぐらいですけど、ちょっと筋トレをやって。
10分だけ?
10分だけ。
はあ。
で、そこから会社に出勤するみたいな。
まあちょっと月曜、水曜、金曜だけですけど、そういうのをやってて。
なんかそれやりだしてから、結構体が軽くなったというか。
うんうん。
うん。気便に動けて。
まあ確かにあの体動かしたら結構、
はい。
なあ、あの気分的なところもスコーンって飛んでいったりとかするもんなあ。
うんうん。
今日違う部署の人のところにちょっと行く用事があったんですけど、
おうおう。
階段をバババババって上がってたら、
うん。
えらいもっと若い人が来たんかと思ったって言われて。
喜んでいいのか失礼なのかよくわからなかったですけど。
そんなに足音を立てながら階段上がってたんや。
すごい軽やかに上がってたそうで、まあまあ良かったなと思って。
もしかして筋トレの成果というか、そういうのも出たのかなとか思ってました。
ああ、かもね。
運動いいですね。
そうやなあ、運動ええなあ。
あ、そういやさ、最近あの、なんかあの、記事で。
あ、ネットの記事で。
ネットの記事で。
あの、いわゆるクランプってやつ。
あの肘を。
はいはいはいはい。
肘を床に。
プランク。
あ、プランク。
はい。
ごめん。
あの肘を床に置いて、つま先で。
うんうん。
体をまっすぐにする、あの体幹トレーニング。
うんうんうん。
あれって5分ぐらいでも結構効いて。
5分はしんどいですよね。
そうやんなあ。
はい、めっちゃしんどいです。
そうやんなあ。2分3分が必死やんなあ。
いや、必死必死。
じゃあそういう記事を見てさ。
うん。
じゃあだから、1日人姿勢。
はい。
だから下向きでやった日の次は上向きでやりますよ。
あー。
で、またその次の日は右を下にしてとか。
はいはい。
左を下にしてとかって。
プランクのバリエーションをこう変えてってことですね。
そうそうそうそう。
で、あの体のあのなんていうの。
えーと、まんべんなく鍛えるみたいな感じにしておいたらいいよみたいな。
うん。
いいじゃないですか。
それやってみようかなあ。
うん。
いいと思います。
なあ。
そのやったら朝5分だけ早起きて。
はい。
それやるとかそのやったらなあ。
うんうん。
まああの早い時間帯でもドタバタは制限しやがるんだから。
あー確かに。
うん。
だからこう近所さんにも迷惑かかれへんし。
うんうんうんうんうん。
そやなあ。それええなあ。
いいですね。
やってみようかなあ。
いいと思います。
あ。
で、なんかその、まあそのコサインがその2週間前からやってますって言って。
はい。
ということは14日ぐらい?あ、じゃあは。
わかんないですね。
1日置きか。
そうそうなんですよ。1日置きで。
まあでも7回はやってるわけや。
はい。やってます。
その、なんていうの。最初の2、3回で結構その何3日坊主っていう言葉もあるやん。
いやあそうなんですよ。
活動のスケジュール設定
あれで結構その3回5回って結構あのハードル高いやん。
高いです。
それクリアしたら何かコツか何かあったんですか?
いや、あのたまたまですけど、その月水金って絞ったの良かったなと思ってて。
おお。
これ毎日やったら無理でした。
ああ。
あ、今日は休んでいいやとか思えるとちょっと気が楽になったりとか、
あ、これ今日やったら明日は休めるわとか。
うん。
気持ちの逃げ場というか。
うーん。
そういうのがあると続きやすかったなと思いました。
あ、そうなんや。
なんでいきなり毎日ってやるとちょっとあれなんで。
かといって週間化できない毎週1回とかやと、
毎週月曜日にやるぞって思ったら月曜日が祝日に被ってたら今日はいいかとかになっちゃうんで。
うんうんうんうん。
でまあ週間化できるのがまあ週に3日ぐらいかなと思って。
へーなるほどね。
はい。
え、うな、個祭の中では週に祝日が入った時はどういうルールにしようかなとか考えたりとか。
あ、休みにしようかなと思ってます。
あ、そうなの。
はい。
月曜日が祝日やったら過目同儀。
あ、いやもう水曜日にしようかなと。
あ、月休みにしてる。
はい、月休みにしてる。
あ、なるほどね。
それぐらい緩い感じ。
うん、緩いぐらいの方が始めれるかなと。
あ、なるほどね。
いや僕も3日坊主だからね、なかなか。
うーん、ちょっとやってみようかな。
いいと思います。
そういう感じでな、緩い感じで。
緩い感じで。
うん。
まずは明日。
ははは。
そうか、思い切ったったが吉日みたいな感じでね。
はい、そうですそうです。
あーなるほど。
明日。
やってみましょうか。
あ、明日でいいですか?
うん、明日頑張るわ。
おー。
うん。
で、えっと、まあ多分まとめ撮りやし、また次回収録の時に。
はいはいはい。
ちょっとその報告を。
おー。
どういう状況ですよみたいな感じを。
確かに。
やってみましょうか。
続いてますかっていうか。
うん。
まあ僕も含めてですね、僕も途中で辞めちゃってるかもしれないんで。
うん。
頑張りましょう。
っていうようなとこでやってみますか。
はい。
筋トレの継続と目標設定
まあちょっと軽い感じで。
うん。
今回は。
はい。
っていうところで、格言?
はい。
疑問系。
うん、疑問系。
はい。
やっぱな、これをやらんと終われ終われ終われないんで。
そうですね。
うん。
ちょっと途中出ちゃったんでね。
あー、何個か出したね。
はい。
まあそれの巻き返しでも。
うんうんうん。
いいんじゃない?
そうですね。
それは文字ってでもいいですね。
またハードル上げるな。
そうか。
えー、ほんだら、そう文字ってみる?
文字った感じで。
やっぱね、既にある格言とか、ことわざとか。
うん。
小字成語とか。
あー。
それよりはちょっとね、我々のオリジナリティを出していきたい。
うーん、なるほど。
はい。
そんだけハードル上げたっていうことは、あの結構いいアイディアが浮かんでるっていうこと?
いやいやいや、もうゆるく、目標はゆるくで、やっぱいきたいんで。
逃げるなー。
逃げがあるぐらいがやっぱ続くんで。
あ、そうなの?
はい。
そうか。
えー、そうか。
あ、じゃあ、いいですか?
あー、来た。
はい。
はい。
じゃあ、行きます。
本日の格言。
デデン。
思い立ったが、筋トレB。
いや、筋トレってね、なかなか続かないんですよ。
でもやっぱり。
確かに。
でもやっぱ、初めの第一歩はほんと大事ですよね。
大事、大事。
もう今まで何度か挫折というか、経験ありますけど。
そうやね。
あえて運動をするっていうので、
スポーツクラブとか、あと今のジムだけ、毎月いくら払ったらいけますみたいな。
ほんまマシーンだけ置いてるジムとかあるよね。
うんうんうん。
何とかも。
昔は行ってたり。
おー。
でもなんかね、用事があって、あの、途切れるんよね。
そうなんですよね。
うん。
あ、そういう、確かに、あの、思い立ってパッとできるっていうのもいいかもしんない。
もう軽い、軽いところから。
軽いとこから行きましょう。
はい。継続が大事なんで。
うん。頑張っていこう。
頑張っていきましょう。
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それではまた次回ご参考に。
はい。ジムスでした。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
