体調管理の重要性
月曜日のオノマトペの平田順です。 おいでよ!あるスタジオ、あるです。
個人ラジオオノマト、矢嫌メイです。 考えすぎな3人が持ち回りで配信について向き合う番組、
JAMです。よろしくお願いします。 お願いします。
さあ、ねえ、皆さんどうですか?最近は。 なんか体の調子とか、
痛くないですか? 痛くなってきましたね。 痛いとことかないですか? 痛いですね。背中が痛いですね。
背中と膝。 ねえ。
まあ今ね、あの、週6日現在は、あのね、政権もね、 あの、自民党がね、トップが変わって。
働いて働いて働いてって言ってましたけども。 すごいところから入ってきた。 いつも通りじゃん。
気軽に聞いていいのかな?この番組。 そこに対して何か言うわけじゃないですか。
まあまあとにかくとにかく、あの我々はこれ別に仕事とは別にやってるわけじゃないですか。
そうですね。趣味ですね。 働いてる中で、これやり続けてるっていうのはね、大変偉い、なんか素晴らしいことだとも思うんですけども。
これやっぱりあの、 身体が疲れてると、ちょっと今日収録できないなぁとかね、ちょっと風邪ひいちゃってとかあるじゃないですか。
ある。 はいはい。 けどね、欠かさずに収録を、まああの休む方もいるかもしれないですけれども、
みなさん続けているということで、このなんか体調管理のところね、今日は聞いていきたいなと思いまして。
各自の体調管理の実践
はい。 僕の記憶では、平田さんは結構、なんかぶっ倒れてる印象があるんですけど、
それでもね、ちゃんとやりますよね。 そうですね、なるべくやるようにはしてますね。
どうですか、その日頃から。 あーとね、
基本的には、こう喋ってて、なんか、鼻をすすったりとか、えへーって咳をしちゃうっていう状態で喋り続けると、
聞いてても純粋に聞きづらいし、あといらぬ心配をかけるっていうことがあるから、もう明らかに表面に出ちゃう場合っていうのは、
あの辞めることが多いですけど、そうじゃない場合、まあ多少鼻詰まってるかなとか、歯が痛い、頭が痛い、お腹が痛いとか、
僕にしかわからないようなことであれば、僕は基本どんな環境でもやり続けるのはやり続けますね。
しんどくないですか? えっと、しんどいとかはあんま考えたことないなぁ。
ほんとですか。 しんどい、まあ確かに言われてみるとしんどいよね、それってね。
いやそう、僕だったら結構そういう時ってもう、なんだろう、まあしんどいから、逆に僕はそのそうならないように日頃からちょっと気をつけるとか、そっち側になるかもしれない。
僕も仕事の時はあんまりやっぱりね、もういい歳なんで体調崩さないようにと思って、
体調管理は気をつけるんですけど、ポッドキャストになるとやっぱ趣味の時間だから、プライベートになって気が抜けるんでしょうね。
そこでなんか一気に体調がっていうことはね、多いですけど、
仕事において、ポッドキャストにおいて体調管理っていうのは、あんまり普段僕は気にしないかもしれないですね。
ではまああくまで自然体にプライベートの一環としてって感じですか?
うーん、そうですね。特に喉を大事にみたいなこともないですしね。
ありがとうございます。ヤギダさんはどうですか?
どうですか?
普段のなんか、まあ仕事もそうですし、こういう。
びっくりしちゃった。
ふわっと、ふわっとしてる。
いやいやいや、聞いてるじゃないですか。体調管理ですよ。
体調管理ね。最近私体調崩したんでね、ちょっと。
あ、ほんとですか。
まあ原因はわかってるんですけど。
わかってるんですが、そうだな。配信に向けた体調管理ってのは別にないですね。
喉とかはどうですか?
喉強いって大事です。
あ、そもそも強いから。
なるほど。
ヤギさんは喉強いよね。
喉は大丈夫。
枯れないんですね。
いや全然枯れはするけど、まあそんな聞いてられないほどは枯れないから。
堅牢だよね。ヤギさんの喉は。
まあ強いイメージはありますよね。
まあでも確かにさっき平田さんが言ってたみたいに、
その別段、なんていうかな、
自分のそれこそ声が全然出てこないとか、
もう何言ってくかわかんないとか、
でない限りは普通に取っちゃいますね。
別段取れるなら、別にお腹痛いぐらいだったら全然取っちゃうので。
そうかそうかそうか。
なるほどね、そうか。
まああの今。
アルさんはどうなんですか?
僕ですか?
僕もまあ取っちゃうんですけど、
僕がねやっぱり、
しんどいなというか、
このルーティーンが崩れるパターンっていうのはもう間違いなくお酒なんですよ。
お酒の場に行った次の日っていうのは2日酔いこそないんですけど、
それこそだからお腹が弱かったりするんで、
なんかそもそも気分が乗らないとかね。
そういうのがあるんでね、
気持ちのコントロールは事前にね、
あんまりこうならないようにしようとかありますけど。
お酒飲むじゃないですか、で帰ってきて寝るじゃないですか。
次の朝起きるとなんかどっか一箇所が普段のルーティーンから崩れてて、
例えば飲みかけのグラスは普段ここには置かないのに、
並々入った状態でこのテーブルの上に置いてあるとか、
なんかそういうのが一つトリガーになって、
その後がグダグダグダグダって崩れてく感じありますよね?
あります。あります。
僕もほんとダメになるときなんか、
ほんとちっちゃな些細なことがトリガーで、
後々全部崩れてくみたいなことが本当によくあるわ。
ねー。
ヤギさんないんだ。
よくその脆さの中で俺は大人やってんなって思いますもん。
ヤギさんないですか、そういうの。
あんまないかなー。
でもお酒の飲み方はね、なんかすごいですけど。
うん。もう一番ですよ。
じゃああの、みなさん勘違いしてるけど、
私はね、酒はそんな量は飲んでないんですよ。
みんなが飲んでるから俺が酒飲んでるように見えてるだけで。
時間が長いんだけど。
お前らの幻覚だぞって。
そう。
酒飲みと同じテンションで喋れるシラフなだけで。
別に私自身がそんなに飲んでるわけじゃないんですけど。
そっかそっか。
うん、でもなんか別段そのなんだろう、
じゃあ例えば一個、いつもは鍵をここにしまっているはずなのに鍵がないとかっていうのが、
その調子を狂わせる何かになるかっつったら、別にならないですね。
えーそうですか。
羨ましいなー。
ふーんってなる。
あーそう。
いいな、なんか俺そういう時言い訳にしちゃうんだよなー全部。
朝あれもできなかったから昼ラーメン食っちゃっていいかみたいな。
あーどんどんね、悪い方に。
悪い方に悪い方に言い訳を作っていっちゃうんだよねー。
フィットネスと筋トレの習慣
そうですかー。
えー面白い。
まぁちょっと体調管理から少しそれましたけれども。
なるほどね。
あのーどうですか、フィジカルの部分は。
僕ね最近急にめちゃめちゃ体鍛え出しまして。
ほうほうほう。
そうそうそう、体がもうねー、動いて動いて、もう動かしたくてしょうがないみたいな。
結構いい状態ではあるんですけど。
はいはいはい。
あのお二人とも結構筋トレされてるイメージがあってね、僕の中で。
あー僕は定期的になんか健康維持のためぐらいじゃないですかね。
うーん、でそのなんかジムに行くのっていうのは決まってるんですか?
なんかもう毎月この日とか、毎週このタイミングとか。
えーとね、決まってないですけど、3日に1回は絶対行くっていう風にはしてますね。
3日以上は開けないっていう。
あー。
結構多いと。
ね、結構多いですよね。
うん。
多い方なんすかね。
多いと思う。
うんうんうん。
週2ぐらいのペースですかね、なんで。
うんうんうん。
うーん。
ヤギさんもそれぐらい行かれてたりします?
これだいたい週5ですね。
いやいやいやいやいやいやいや。めちゃくちゃ多いじゃないの。ビルダーじゃない。
週5、カースイ、モクキン、ドウですね。
すごいな。
ビルダーの入り方じゃないの。
ビルダーじゃないですけど、まあ少ないと週3ぐらいかな。
はぁはぁはぁ。
あーすごいねみんな。
アルさんは?
僕もだから最近、先月から。
ダンスやってたっていう話聞きましたけど。
あ、そうですね。今はフィットネスボクシングの方ですけど。
あー。
それを、まさしく今平田さんが言った3日に1回は必ず行くっていうので。
あーはいはいはいはい。
そうですね今は。
ボクササイズってしんどいんでしょ。めちゃくちゃ体力使うって言いますもんね。
それが結構筋トレと違って結構やっぱり有酸素の部分がかなりでかいので。
まあもちろん腕立てとかね、腹筋とかそういうのもやるんですけども。
結構この呼吸ですよね。
肺にを使うので。
はいはい。
そうなんですよ。
なんかね、声が結構出しやすくなったところあって。
あー確かに確かに。だいぶ変わりそう。
それあるわ。
あるんだ。
やっぱジムサボってると、喋ってる途中で息切れじゃないですけど、呼吸酸素が足りなくなって、
あ、やばいやばい、最後まで喋りきる前に息を使い切ってしまうみたいなことは結構あるんですけど、
ジムでボク最近有酸素をやるようにしてて、やっぱ心肺機能が多少上がるんでしょうね。
特に走るとき、有酸素のときってボクマスクしてるんですよ。
あーいいですね。
あえて苦しくなるように。
それでやってると喋ってる途中でこの酸素切れみたいなことがね、あんま起きなくなってきましたね。
ありそうですね、確かに。
ありそう。
呼吸ってすごい大事で、そうなんですよ。
で、この声の出によって、やっぱりもっと喋りたくなったりとかね。
ボクは割とそれあって、頭で思いついてても、今日のぞの調子悪いし、
あの人に声届かなさそうだから言うのやめとこうとかね。
体調管理の重要性
でも飲み会とかで大きい声出るようになると、
思い切ってこれも言ってみようかなって思って、結構広がったりとかね。
自分の声で自分が盛り上がるっていうね。
それはあるよね。周りもリアクションしてくれるし、この声が出てたほうがね。
お二人とも結構元々ね、声通るほうだと思うんで、あんまり実感ないかもしれないですけど、
ボクは割とここ数年で出しやすくなった感じがあってですね。
だから結構体調管理っていうテーマで話してますけど、意外と大事なんですよ。配信するにあたって。
確かに確かに。直接関係ないかもしれないけど、この土台の部分にはなりますよね。
そうそう。だから日常的にちょっと運動習慣をつけて、生活のリズムを整えると。
朝一でも結構ね、朝って声出しにくかったりするじゃないですか。
そういうのも時間に関係なく喋れるようになったりとか。
そうすると結局配信の周期というか、乱れずにね。
もう朝一で収録できちゃうからっていうね。
それが結構継続にもつながるのかなーなんていうふうに思ったりね。
やっぱ水場の掃除とベッドですね。睡眠ですね。大事なのは。
水場の掃除?
いやもう、水場ってボクすぐ汚れるんですけど、水場を掃除しだすと、
あっちもやろうこっちもやろうで部屋が全体的に掃除できるんですよ。
水場の掃除って大事だなっていつも思うんですよね。
それはきっかけとしてって感じですか?
きっかけとしてもそうですし、そこが綺麗だと部屋の綺麗さが維持できて、
部屋が乱れてきたなって思うとだいたい水場が汚いっていうね。
へー。
特に木が溜まるみたいな言い方もするからね。
無重力と健康
水が流れがいい状態を作っておくと、割とメンタルがすっきりしてるというか、淀みづらい。
で、睡眠ですよ。
マットレス変えたらね、めちゃくちゃ寝れるようになったんですよ。
普段何時間ぐらい寝てるんですか?
もう9時間寝てます。
あーだいぶ寝てますね。
長いね。
9時間寝てる。
健康管理ってテーマなんでね、せっかくなんで睡眠は聞きたいですね。
ヤギラさんは寝られてます?
私はそうですね、平均すると5時間から6時間ぐらいかな。
羨ましいねーショートスリーパー。
ショートスリーパーなのかな?
3時間でも活動はできる。
じゃあもう元々。
寝るときは15時間ぐらい寝てますね。
あーなるほどね。
子犬じゃねーかよ。
そうか。だからまあ寝不足っちゃ寝不足なのかな。
やっぱ7時間ぐらいは確保したいところ。
いろいろなんかやってると5、6時間になっちゃうっていうだけで。
朝が早いので。
僕のね、7は欲しいんですよね。
あーそう、アルさん意外だね。
それどっちの意味ですか?
なんかアルさんもっと短そう。
あーほんとっすか。
僕ダメっすよ全然。
あ、そうなの。3時間ぐらいで全然動けそうなイメージでしたわ。
あー全然全然全然。
僕だからオールとかほぼ数回しかないですね、人生で。
で、徹夜とかもしたことないんで、勉強でとかね。
基本早起きタイプです、どっちかというと。
そのイメージですね。
そのイメージはある。
確かに早起きタイプのイメージはあります。
アルさん体動かして、まだあのマットレス、マットレスっていうか板みたいで寝てんの?
もちろん。
取れる?
もう取れるよ。
取れるの?
だってベッドだもん。
板だけど寝る用の板だから。
寝る用の板ってのはあんまりピンときてないから質問してるけど。
そうなんだよな。
取れますよ全然。
取れるんだ。
慣れだろうな。
ロフトに行った時に無重力枕みたいなのがあって。
上から見た俯瞰図で言うと、ホントハニカム構造みたいな六角形がいくつも繋がってますみたいな。
六角形じゃないんですけど。
わかりやすく言うとハチの巣みたいな形になってるんですよ。
で、なんか特殊なゴムみたいなのでできてて。
いやこんなんとかよく見るけどどうなんだろうねって言いながら触ったらむちゃくちゃ気持ちよかった。
なんだあの無重力枕のあの気持ちよさはと思って。
それはそれで寝てるわけじゃないんですか?触っただけ?
寝てるわけじゃなくてそれは手を置いただけなんですけど。
手を置いた時に本当に無重力になってうわっこれで寝たら絶対爆睡できると思って。
今今年それをマットレスとベッド、マットレスと枕かそれにしようと思って今狙ってますね。
ほんとですか。
ちょっと聞きたいですね。
あれは絶対いいと思うな。
何の話?
じゃあ是非ね。
睡眠整えたい。
もう何年前のマットレスなんだよ俺。
プリング出てきちゃうよ。
昔さその低反発枕とかって流行った。
流行りましたね。
流行ったけど低反発って寝返り打てないから結構危ないんだよね。
マットレスとかも体沈み込んじゃって動かなくなるとやっぱり逆にこれ固まっちゃうっていうから。
そうね。
まあ流行りみたいなもんですよね。
多少動いた方がいいっていうね。
まあ無重力だったらね。
無重力はそんなことない。
無重力空間はいくらでも体動かせるから。
じゃあ平田さんに今年中にね。
何をもって無重力って重さを感じないみたいなことなんだろうなきっとな。
まあ重力がないからね。
地位が掛かんないんだろうね。
地球上において重力がないなんてことはないけど。
それは無重力的なんですよ。
何をもって無重力とするんだろうなと思う。
いやー絶対健康になるな。
ずっとなんか落ちてる感じがするとかね。
狙んねーよ。
あのトレインスポッティングのユアン・マクレーガーみたいな。
落ちてる感じが本当は無重力ですからね。
まあね。
落ちてる感じはないんじゃない?落ちてる感じがあるとしたら重力に引っ張られてるんだからさ。
まあそうだけどあれが無重力的な状態だからね。
あーなるほどね。
まあまあまあだいぶズレましたけどね。
まあまあまあ大事ですよっていうね。
メンタルもそうだし、フィジカルもそうだし。
まあ働くことも大事ですけどね。
働くときは働いて、休むときは休んでってことで。
気をつけていきましょう。
本日は以上になります。
次回はどなたが担当でしょうか。
私ヤギラです。
ヤギラさんよろしくお願いします。
それでは今回は以上。また次回。
バイバイ。
バイバイ。
