リフレッシュ方法のテーマ
- 柳澤です。- 杉本です。
今回の40’s Biz talkのテーマは、【仕事の合間のリフレッシュ方法】です。
このテーマって話したことなかったんだっけ、そういえば。
- 意外となんか…。- 意外と話してないですよね、そういえばね。
そうそうそうそう。なんか休日に、みたいな話はしてたかもしれないけど。
あー、仕事の合間のっていうのはしてなかったか、確かに。これは色々ありそうですね。
なんかイメージ的には、例えば朝、仕事…。
そして杉本さん何時からですか?いつも仕事してるの。
朝9時からですね、基本的には。
僕も大体9時前後ぐらいから開始して、昼ぐらいまでは結構やるんですよ。
で、お昼食べて午後、昼食べた後の休憩もそうですし、
3時とか4時ぐらいになったり、ちょっと疲れてくるじゃないですか、言っても集中力が切れて。
っていう時の、なんか最近のおすすめのリフレッシュ方法みたいな。
はいはいはいはい。
ここ、なんか性格っていうか出るじゃないですか。
まあ、出そうです。出そう出そう。
杉本さんは、なんか家でやってる時とオフィスでやってる時あると思うんですけど。
まあそうですね、基本的に私は、オフィスの出社は大体週1か2なわけなんですよ。
あ、じゃあ基本家なんだ。
大体週1です。基本的にはだから家な、家っていうかリモートワークなわけなんですよね。
で、リモートワークで私はやっぱり営業だから商談があって、
基本的にやっぱりクローズのところっていうか、クローズの部屋が必要じゃないですか。
そうすると、まあオフィスに行くとオフィスのそのブースがあったりとかするんだけど、
家の時にはやっぱり自分の個室で商談をしているから、個室になるわけなんですけど。
でもやっぱり私自身は、ずっと一所にいるのは苦手なタイプなんですよ。
だからリモートワークになって、それだと昔はお客さん先をこうてんてんと回っていた感じだし良かったんですけど、
今ってそういう意味だと結構オンラインだから、逆に言うと移動時間もないものすき間なくっていう時もある。
だからこそ空いた時間ができるっていうか、ちょっとすき間時間だともう移動する時間もないんですけど、
私はたまたま今日この夕方からは商談がありませんみたいなところになると、
ガバッとそこの時間は作業する時間になるんですけど、その作業は家じゃなくてやっぱり外で移動してやる。
必ず移動してやるで、基本歩いていくとかっていう時もありますけど、僕大体自動車で。
ちょっと遠手するんですか?
全然遠くもないですが、僕今篠の目に住んでいて、隣のところの有明っていうところとかに、有明ガーデンっていうところに行ってもあれば、
特に夜空いたなっていう場合とかは、私大会用にティーサイトってあるじゃないですか。
ツタヤ書店とかがあったりとか、スタバが一緒になってる併設された本屋。
僕本屋さんがめっちゃ好きなわけなんですよ。カフェも好きなわけなんですよ。
本屋とカフェが一緒になっている大型施設、ティーサイト大好きなんですよ。
あそこあれですよね、電気自動車も充電できたりとか。
電気自動車も充電できたりとか、そうそうそうするんですけど、ちょっと篠の目から大会用は遠いんですけど。
遠いですよね。
遠いですよ。30分、車でも3、40分かかるんですよ。かかるんですけど、僕前言ったかもしれないですけど、ドライブ好きなんですよね。
ドライブ好きで、しかも夜ね、ティーサイトは19時からは2時間無料になるわけです。
駐車場が。
あの都心部で2時間無料で、19時以降は多分人がそんなに、やっぱりちょっと空いてくるからそういうふうにしてるんだと思うんですけど。
そういうところに例えば行ってですね、車で19時に入って、スタバで、結構ね駆け込んではいるんだけれども、一人だとだいたい席取れることが多い。
とにかく行き、そこに行って、あえて、でちょっと本園を見ながらバッと集中して、夜作業するみたいなところとか。
で10時に帰るみたいな。で1時間追加でね、なんかスタバとかの無料券みたいなのがついて、3時間無料とか。
なのでそれで帰るとか、まあティーサイトだけじゃないですけれども、他の数時間無料みたいなところとかに車で乗ってって行って作業して、
で4時間無料とか何時間無料みたいなところの施設もあるんで、そこだったらカフェに入ってガーッと作業したりとか、
ああいうのは作業せずに本読んで、自分の好きな本読んで、自分の勉強するとか、あと副業の資料を作るとかみたいなのをやって、作業するときに移動するっていう。
柳澤さんの快適な過ごし方
いいですね。確かにね、場所変わると、僕もなので結構時間があるとき場合ってギルだけ移動するようにしてますね。
そうですよね。やっぱり移動ってすごい大切だなって思うし、車に乗ると比較的考え事せずになんか一人になれるんで、それが好きなんだよね。
それがもうちょっと瞑想の時間になってくる。
はいはいはい。
めっちゃあの、さっき言いましたけど、オーラリングでやってみると、すごいね、ストレスないリラックス時間かつ回復時間になってるんですよ、運転時間が。
あ、じゃあオーラリング上でもリラックスしてるって出てる。
リラックスしてるっていうのが出てるんですよね。
はいはいはい。
すごくだからいいなーってなって。柳沢さんはどうですか?
僕はね、例の息子のサッカーの送迎があるんで、なかなかサッカーがないときしか外に出づらいんですよね、夜は。夕方以降移動があるから。
なので、フルリモートな自宅で過ごすことが多いんですけど、最近ハマってるのは、部屋に大きい座れるクッションみたいなの持ってる。
なんか無印とかで売ってるような。
へー。
でかくて。
え、ヨギボーみたいなやつ?
そうそうそうそう。
あー。
それを持ってきてて、前リビングにあったんですけど、なんか下手ってきちゃったから買い替えたんですよ。
で、一個余ってたのを息子の部屋に、息子が勝手に持って行ってたんですけど、それを僕の部屋に。息子昼間いないからね。
はいはいはい。
持ってきて、2時とか3時になった隙間時間に、まずそこにゴロッとして、足を自分が座ってるデスクのチェアに乗っけて、足の位置を高くしてまず座りますっていうのをやってて。
あー。
でもそれいいんですよね、確かね。足を上げて。
そうそうそうそう。結構なんかね、血流が良くなってくのが分かって。で、YouTubeをまず見てるんですよ、iPadで。
はいはい。へー。
で、最近めっちゃハマってるのが、このブドウマスカットのアイスの実って知ってます?
あ、アイスの実?これ。
そう。
アイスの実ってすごい有名、昔からあるやつですよね。
そう。で、これが多分ね、コンビニだとセブンイレブンにしか売ってないような気がするんですけど。
はいはい。
これが多分ね、今年の新商品なはずなんですよ。
ほう。
このブドウとマスカットのやつが。
はいはい。
で、これがね、すごい美味しいんです。
これね。
そうなんだ。
本当にね、おすすめ。で、さっぱりしてて、甘すぎず酸っぱすぎずみたいな。いい感じなんですよ。
へー。
それをゴロネしながら食べて2,30分過ごす優雅な時間が今、あのリフレッシュを。
そうなんだ。アイスの実ってでもすごい昔からあるあのね、出たけど。
うん。
今ブドウこういう袋になってるんだよ。最近なんかあんまり見ないなーって思ってたんだけど。
でもなんかね、ファミマにもなくてセブンイレブンにはあるんですよね。
これね、結構ね、リフレッシュできるんで。
なんか前、昔、杉本さんラムネ食べてるみたいな話もあったじゃないですか。
はいはいはいはい。
そう、ラムネとかもいろいろやったんですけど、最近はね、まだ残暑で暑いっていうのもあって。
はいはい。
ハマっててで、これハマりすぎてて、僕1回食べると2袋食べちゃうんですよ。
えー、食べすぎじゃないの?12個入りって書いてあるじゃないですか。
そう、だから24個食べてるんですけど。
やばー。
そう、だけど結構ね、それが今私服の時間です。
そうなんだ。これ私今ちょっと映って見てるやつに、白いカフェオレっていうのもなんか。
あーはいはい。
これがめっちゃ気になるな。これこの味、なにこれすごい気になるんですけどっていう。
これ売ってんのかな?なんか僕が行ってるとこでは見たことがない気がする。
えー、ちょっといいな。アイスの実結構好きだとか。え、なにこれ大人のショコラっていうのもあるの?ちょっと探してみますわ。
そう、ここら辺ね、結構最近なのでリフレッシュ方法はそんな感じですかね。あとなんだろうな。
でも杉本さんもなんか、最近チョコレート食べるんですか?
そう、チョコレートあの、睡眠にはちょっとチョコレートよくないかもしれない。なんか健康にちょっとまた気を遣うように最近なってきていて。
今自分でまとめたんですけど、老化を防ぐ食べ物、老化を促す食べ物みたいなやつを調べてまたまとめ始めたときに。
唯一このスイーツの中で、なんか私がそこそこ好きで、物でポリフェノールがこう入っているやつっていうのは結構まあいいらしいっていうのが。
まあよく言いますよね、赤ワインがいいとか。その時にチョコレート僕好きだけれども、チョコレートも確かに高ポリフェノール、高カカオポリフェノールのやつがいいっていう風に。
まさに今ヤンギキサさんが調べて移してくれたやつを今私食べてるんですけど、この72%。
なるほどね。
96%、86%、72%とかなんか3種類あるんだけど、86%以上のやつが本当にね、カカオって感じで全然甘くない。
これはこれでうまいんだけど、僕ちょっとやっぱり甘い方が好きなんで、この72%。
で、72%以上のやつがやっぱりいい高カカオポリフェノールと言われているので、それを食べているっていう感じですね。
これどこに売ってるんですか?コンビニに売ってます?
これはね、これ私はスーパーとかで買いました。イオンとかで売ってる。大きなところだと大体売ってて、コンビニでも売ってるのかな。
リフレッシュ方法の模索
確かにちょっとイオンとかスーパーの方がちょっと安いので、僕はそこで買うようにしてるんですけど、これはうまいですね。
で、横に今ノンカフェインのハーブティーで、ペパーミントティーとかを。前も言ったかもしれないですけど、ハーブティーを基本夜は飲むことにしてるんで。
なんかこの顔に似合わず結構なんかね、そういうハーブとかそういうのを私はちょっと何気取ってやがるみたいに言われるかもしれないですけど、僕はペパーミントティーが好きなんで。
ペパーミントとチョコってまた相性がいいわけなんですよ。だからペパーミントティーとチョコでリラックスの時間を使って。
今オーラリングでもすごいですよ。リラックスですよ、もう完全に。やっぱりリラックスって自分で作っていくもんだなーって思っててね。
すごいです。今、回復の時間に入ってる。すごい回復の時間に入ってる。びっくりした。
女子力高いですよね。
女子力高いです。チョコレート。でも私結構やっぱり脂っこいものが好きだったんだけど、今でも好きですよ。フライドポテト、エルポテト2個くらい。
だけど少しずつやっぱりちょっとね、もう45歳ですから、辞めた時はやっぱりこう体力の改善の仕方っていうか、なんか桁違いに違うんですよ、なんか。
前は気にならなかったことが、やっぱりこう40'sビストークっぽい、本当40'sの話してますけど、ちょっと注意するだけで比較的体の調子が違うようなんですよ。
そう、確かにね。
そうそうそう。だから最近ご飯の食べる量とかも、本当はね、今日もカレーだったんです。カレーライフスだったんだけど、僕大体2杯くらい食ってたわけで、いつも。
はい。
だけど今日は一応1杯にして、若干ちょっとこうご飯も少なめにしてみたいなやってて。
でも多分これで眠れるんですよ。風呂この後入って多分2時間、睡眠2時間前ぐらいになったらやっぱりちょうどよくなるとかあるんで。
スマートフォンの影響
え、じゃああれですか。寝る前ってスマホとか見ないですか?
そこだけ。そこがね。見ちゃうんで。で、そこが多分唯一やばいと思ってるんで、最近は、でもスマホやっぱりなかなかやめられないんですよ。
なんかね、中毒性ありますよね。
でも少しずつ週に2回ぐらいは本にしてみるとか、難しい本をあえて読むようにするとかだったり、
あとスマホなんだけど画面見ないで音楽を流すとか、音だけにするとか、なんか目にやっぱり入るのがよくなさそうなので。
あー確かにね。
音にするみたいなことをやってみてるんですけど、やっぱりね、スマホからも出しようとしてますちょっと今。
あーそうなんだ。僕はね、なんか最近ね、前も言ったかもしれないですけど、寝る時にYouTubeを聞くかポッドキャストを聞いて寝てるんで。
あー。え、でも見るんじゃなくて聞くってことでしょ?
聞くんです。目が疲れるから。見てるんですよ、その直前までは。
うん。
だけどもう寝るぞっていう時に無音でね、もう寝れなくなっちゃってるんで。
あー。
そう、だけどそれもね、睡眠の質で言うと妻からは、なんかそれだと深い睡眠できないからやめたほうがいいよって言われてるんですけど、なんかね。
そうらしい。
そう、変な習慣がついちゃって、寝る時と朝起きた時、必ずそうやって寝たり起きたりしてるんで。
そうよね。あの、外部刺激があるって良くないんだってね。
そうそうそうそう。
睡眠って。
うん。最後唯一あれですね、スマホっすね。やっぱり僕も。
スマホねー。
ガジェット中毒というかスマホ中毒なんで。
確かに。だから僕もなんか、スマホを手から離す瞬間って、僕一週間の中でマッサージしてる時ぐらいなんですよ。
ははは。もうだいぶヤバいね。
1時間。だけどその1時間で物理的に触れないじゃないですか。うつ伏せなんて。
そこからスマホを立ち上げた時に、なんか情報と遮断された感めっちゃありますからね。1時間だけ。
あー、でも関係一部あるんだけど、私スマホでKindleで読むの最近なるべくやめましたからね。
あー、はいはいはいはい。
スマホをいじる時間を最小限少なくして、だから紙の本にしたの。
あー。
紙の方がなんか色々情報が入るからいいとかって話を前にしたかもしれないですけど、
なんか1つ僕思ったのがスマホ、KindleでいじってるとたまにこうパッとXとか見ちゃったりするじゃないですか。
あー、しちゃうしちゃう。
あのSNS見ちゃう、あれが多分良くないので。
だからね、ちょっとねスマホ結構やめてて、あと最近ほらXなんかちょっとまたあるじゃないですか。
あー、やってるね。
プスプスとなんかあの火種みたいななんかね、なんかわらわらなんか物騒な感じのXの話が多いから、
これ、でもこれこういうの本当に良くないなと思ってこうなんか遮断しようって思ってですね。
僕その人たち全員ブロックしときました。
あははは。
もう視界に入らないようにしときました。
あー、でも確かにそれいいかもしんないですね。
そう、タイムラインがね治安良くなるんですよ、それだけ。
あ、そっかそっか、そこまでしちゃえばいい。
俺もそこまで全然ブロックもしたことなければ、あんまりミュートもしたことないんだけど、
でも私はだから最近紙の本にしていって、漫画とかも紙で読むようにしました。
あー、そういうことね。
メルカリで全巻買って、この前はあの浦沢直樹のモンスターと二十世紀少年とか買って、
まあ全巻添えてもそれとも3000円ぐらいとかで買えて、またそれをメルカリで言ったら差額500円か1000円ぐらいで全巻読んでて。
まあ確かにね。
そうもう歌詞本屋みたいな感じですよ、メルカリから。
だからそういうふうにしてなんかね、もうやめてます、いろいろ悩みで。
僕もだからそっか、なんかね印刷してそこに書き込むのとかも結構好きだったりするんで。
あ、俺もそう。
そういう時間ってスマホってやっぱ遮断されるじゃないですか。
そうですね。
ネットから遮断されるんで確かにね、思考がクリアになる感じはするんですよね。
これでも俺思うんですけど、最近多分そういう思ってる人多分増えてると思うんですよ実は。
徐々に増えてて、スマホやばいって思って知り避ける人がいて、
多分今度逆に僕、紙の本屋やっぱり一定の見直されてくると思うので、頑張ってほしい、紙の本屋。
