新年度の始まりと心の準備
おはようございます。かいほです。6時から聴くヨガLIVEをスタートしていくので、ちょっとそれまで準備していきます。
木曜日の週1回になったので、この木曜日に魂を込めて頑張ろうと思っております。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。新年度も始まりましたね。
私もバタバタと過ごしておりますが、新しい新入社員の方を見ては、自分の時を思い出したりとか、
この新しい子が入ってくるのを、
ただただ、毎年の出来事のようにするのではなく、
一人一人と向き合うようにしなくちゃいけないなぁと思いながらも、みんなマスクしてるんですよね。
なので、みんなマスクしてるから、名前が、名前と顔が一致するっていうのが、なかなか時間かかるんですよ。
あ、やっさん、おはようございます。ありがとうございます。
日曜日楽しみにしています。やっさんの合気道講座を、あころさんのダーツプラダイエットで受けるのを楽しみにしています。
あ、しろたさん、またありがとうございます。今回もご参加嬉しいです。おはようございます。よろしくお願いします。
私も4月から、オンラインの方でヨガを教えたいなぁというふうにも思っていて、それのための準備もしていこうというふうに思っているんですが、
なかなかどんな風な構成でどういうふうにやるのかっていうのが、自分の中でまだまだ模索中でございまして、
それが決まったら、ぜひぜひご案内させていただこうと思っております。その前に、コミュニティの方でヨガを教えてもいいよという時間をいただけたので、そちらの方で、
まずは第一歩ということでやらせてもらおうと思っています。こちらこそ、かいほさんのヨガ楽しみにしています。ありがとうございます。
楽しみましょう。一緒に朝の時間を。
あっ、さっちゃんもおはようございます。ありがとうございます。
皆さん、新年度どうですか?気持ちのそわそわ、ちょっと落ち着きましたかね?
私はもう4月始まる直前ぐらいが一番なんか、そわそわ、そわそわしてたんですが、ようやく気持ちも晴れまして、
天気も、ちょっと前までは結構雨が降ったりとかっていう日がすごく多かったり、寒くなったり、暖かくなったりで、なんか安定しなかった。気候が安定しなくて、自分も安定しなかったんですよ。
針の糸通しのポーズ
ここ最近はもう気温もね、だんだん安定してきたり、気候も安定してくることに、自分も安定してくるような気がして、
本当にその天気とか環境ということにいかに自分が左右されていくかっていうことを実感しております。
みわさんもおはようございます。ありがとうございます。
では、そろそろ呼吸始めていきましょうかね。
あんこさんもおはようございます。ありがとうございます。
嬉しいです。
お、あんこさん。
どうしました、どうしました。
あ、みなさんもおはようございます。ありがとうございます。
では、あぐらの姿勢で、春の朝の呼吸をみんなで楽しみましょう。
鎖骨を安定させて骨盤と、骨盤を立てて、腰背骨、首筋まで一直線で、すーっと座っていきましょう。
両手は膝の上、手のひら、上でも下でもかまいません。
軽く目を閉じて、鼻から息を吸って、鼻から息を吐いて、繰り返していきます。
一つ一つの呼吸をゆったりと味わって、何か考えごとに思考が持っていかれても、
もう一度、呼吸に意識を戻す。
何回チャレンジしても大丈夫です。
そこにジャッジを加えずに、ただただ今の自分、今の状況に目を向けていきます。
目を開けていきましょう。
母さんもおはようございます。ありがとうございます。
ではここから今月のポーズ、針の糸通しのポーズに入っていきます。
針の糸通しのポーズ、今リアルにご参加の皆さんは、後ろの背景になっています。
腕を下からスーッと伸ばしていくポーズが、糸通しのようなポーズになっていますので、名前の通り針の糸通しのポーズになっています。
四つん這いの姿勢からスタートしていきますので、四つん這いの姿勢になっていただけますかね。
手首の真上に肩が来るように、膝の真上にお尻が来るように、四つん這いになっていきます。
ここでキャット&カウっていうポーズを、もし知っている方がいたら、背骨を丸めたり反らせたりっていうのも、一緒に加えていただいてもOKです。
ウォーミングアップとして、背骨を丸めたり反らせたり。
ではここから針の糸通しのポーズに行きましょう。 息を吸って右手を一度上げていきます。
息を吸って右手を上げていきます。 吐く息、胸の下を通してスーッと右手を床に添えていきます。
右肩と右の側頭部、頭を床につけて支えていきます。
リアルにご参加の皆さん、上の画像になっていると思います。 この時腰の位置がずれてしまいがちなので、腰が持っていかれないように、腰の位置は
変えずにキープしていきましょう。 肩は力が入りやすいので、緩めていきます。
いけそうであれば左手、天井方向を伸ばしていきます。 針の糸通しのポーズ。
深い呼吸していきます。 もう少しいけそうだなぁという方、左手を天井からさらに腰に巻きつけていくと、
さらに胸が広がります。 開いていきます。無理せずで大丈夫です。
呼吸が無理なく入るように、 そこの位置で呼吸を繰り返していきます。
それでは左手を床に戻して、右手もスーッと抜いていきましょう。
チャイルドポーズで少しお休みです。 今ねじった上半身を少しお休みさせていきましょう。
お尻をかかとの方に下ろして、頭も下にしてチャイルドポーズ。
お休みしていきます。 あ、ゆうこさんとみやびさんもおはようございます。ありがとうございます。
針の糸通しのポーズ。右側が終わったので次左側に行きますね。 ではもう一度四つん這いになっていきましょう。
もう一度四つん這いになって、 位置確認していきましょう。膝の真上が腰。
手首の真上が肩。 この位置で息を吸って左手を一度上げます。
息を吸って左手を上げて、 吐く息、右手と右の下を通して、
左手をスーッと床沿わせながら、 糸通しのポーズしていきます。
左肩と左の側頭部。 床で支えていきます。
上半身の力は抜いていきましょう。肩の力も抜いていきます。 お尻の位置ずれていないか確認しますね。
安定したら右手を天井方向に伸ばしていきましょう。 リアルのご参加の皆さんは下の画像のポーズになっています。
呼吸を繰り返します。もう少し胸開きそうだよって方、 伸ばした右手をさらに腰に巻きつけて、
ゆったりと呼吸して体の力を抜いて、 ポーズを深めていきます。
はい、それでは右手を床に戻して、床を押して、 左手も抜いていきましょう。
はい、お疲れ様でした。
イシュアラプラニダーナの重要性
ありがとうございます。それではゆっくり頭を起こして、 アグラの姿勢に戻っていきます。
あ、お見残り様、おはようございます。 新年度お疲れ様です。
今日は、自然の節理にお任せするっていう話なんですけど、 以前もこの話をしたことが実はありまして、
ヨガ哲学では、八支則、八つの階段があって、 それに達するまでの決まり事というのがあります。
一つ目の階段が、やってはいけないことという階段。 二つ目は、やったらいいこと、やるべきことっていう階段になりますが、
その、やったらいいことの中の自然の節理に委ねていく、 祈るとか感謝の気持ちを持つという、イシュアラプラニダーナという言葉がありますが、
今日はこれを紹介していきます。 以前もこの自然の節理に身を委ねるっていうのは紹介させていただいて、
その時は、ある程度自分が努力したら、 そこから先はご縁を待つとか、
あとは、自然の節理、転機だったり、 あとはそれが成功するかどうかは、身を委ねていく。
自然の節理にお任せする、神にお任せする、 みたいな感じでご紹介させていただいたんですね。
ただこれが、ここ最近自分の中で、 あ、これもイシュアラプラニダーナだなって思ったことがありまして、
何かっていうと、この自然の節理っていうのは、 自分のバイオリズムもそうなんじゃないかっていうことに、私はちょっとハッとここ最近気づいたんですよね。
この解釈っていうのは、いろんな解釈があるので、 これは違うよっていうこともなければ、自分の中でこうかもって思ったら、それは正解になると思うんですけど、
この春に向けて、3月4月あたりの最初の方、ずっとなんか気持ちがソワソワしていたり、
なんだかこう、やる気がね、エネルギーが少し不足しているような感じで、 モチベーションが低下しているって言ったら、言い方としては正しいのかな、そんな感じだったんですよ。
で、この時にすごい自分の中では焦っていて、 ダメだ、もっと頑張らなきゃいけないとか、この人はもっと頑張っているのにとか、
もっとやらなきゃって、このやる気のない自分に焦ってしまうというか、 焦ってたんですけど、
この、今、ちょっとそれが抜けてきて、
なんか自分のそのリズムだったり、熱量だったり、 また頑張るぞという気持ちが自分の中でまた湧き上がってきたのが、
一つのこの自分のサイクル、自分の中のサイクルだったりバイオリズム、 女性だったら月のサイクルっていうのがあると思うんですけど、
その自分のマイナス感情とか、なんか流れが悪い時にそれに逆らうのではなく、 これを自然の節理に任せるっていうのも、これも一つのシュアラ・プラニダーナなんじゃないかなって風に、
なんかその時にハッとしたんですよね。
で、その時に必要なのって何かっていうと、 なんかその自分はすごく不安だったんですよね。また自分は働けるんだろうかとか、
またやる気になって頑張ろうって思えるんだろうかとか、 このまま怠けてダメ人間になってしまうんじゃないかとかね、
なんかそんな風に不安だったんですよ。 で、その時に調子が悪い時に自分はこのまま落ちてしまうんだって思うのではなく、
この流れ、自然の自分のバイオリズムだったり自然の節理にお任せした その先に必ず
自分はまた戻れる。自分はまた元気になれるとか、 自分は成功するとか、
それを信じる。 その調子がいい自分を信じれるかどうかっていうのが、その調子が悪い時、少し落ちている時に、
いかにそれを信じて、だけどそこに固執せずに、こぶせず、無理せず、
自然の節理にお任せできるかって、 そのまた自分を信じれるかどうかって、そこにめちゃくちゃかかってるなぁと思ったんですよね。
それってヨガ哲学的には何かっていうと、 アートもあって、自分自身がもともと持っているというか、本来の自分自身って、
本当は完璧な存在で、 どんなことがあっても、
それは揺らぐことがないし、 失われることもないんですよね、自分自身は。
その完璧な自分自身の浮かんでいる感情だったり、いろんなバイオリズムの中でいろんな出来事があって、
自分を信じる力
だけど、自分は大丈夫、自分は完璧な存在というか、自分自身は揺らぐことはない。
また、本来の自分自身が見える時が来るっていうふうに信じる。
それはアートマを信じるというか、その自分をいかにして信じて、自然の節理にお任せできるか、
そしてそこに執着せずに、また歩けるか、そして乗り越えられるかっていうのは、そこにかかってるなーって思ったんで、
これをね、ぜひシェアしようと思って今日来たんですけど、あの、大丈夫ですか?伝わりましたかね?
ちょっとマニアックな話だったんですけど、 皆さんもそういうサイクルの時ってないですかね?
なんか、きっと女性、男性限らずに、1年の、1月の間でもバイオリズムがあるし、人生の中でもいろんな人生のステージってあるじゃないですか。
それこそ入職するタイミングだったり、受験のタイミングだったり、
出産とか、結婚とか、介護とか、親との別れだったり、なんかいろんなそのリズムがあって、それに対して自分がつい、
バイオリズムが崩れたりする時に、それに抗うことなく、お任せしつつ、そこから崩れずにまた戻れる自分を信じて、
歩ける人が、そのしなやかさ、レジリエンスを持てるんじゃないかなって思うんですよね。
倒れそうに、柳の木が倒れそうになって、ポキンと折れるのではなく、しなって、また台風が来た時にしなって、またグインと戻れる。
そのしなやかさを持つために、ヨガ哲学も非常に有効だなぁって思った今日は、
イシュワラ・プラニダーナ、自然の節理にお任せする、感謝の気持ちや祈るっていう、身を委ねる、みたいなお話をしてみました。
変化を受け入れる
ありがとうございます。 あ、ヤスさんありがとうございます。伝わります。バイオリズムありますよね。
占いの世界でも、運気とも言いますもんね。 あ、そうなんですね。
えぇ、占いの世界、運気とも言うんですね。 朝に自然の節理なのかなぁと思います。
あ、みなさん伝わります。伝わります。って、ありがとうございます。よかったです。 ダメな時こそ自分を信じるですね。難しいけど、いやそれなんですよね。
このまま、なんか本当に、私は何もできなくなってしまうではないか、みたいな、なんか不安に駆られたりしますけど、
なんか今は、あ、大丈夫戻ってきた、戻ってきたって思って、おかえりって自分自身にね、ちょっと思いながら、
常にやっぱり頑張り続けるのも無理ですしね、その場に、
行ったり来たりですね。 貝穂さんありがとうございました。こちらこそです。母さんも貝穂さんのヨガ哲学のお話、大好きです。
あー嬉しいです。 大好きなんて言っていただいて、私も大好きです。
あんこさんも伝わります。自分を信じることで、こと大切ですね。大事ですね。 もがいてしまいますが、いやその通りなんですよ。私も、
しばらくもがいておりましたが、だんだんこう霧が晴れてきて、湖でいうところのこう、バシャバシャーと、
バタバタさせていると、水面がね、泡立ってしまって、なかなか心が透き通らないんですが、じーっと待っていたら、
波風がね、収まって、シーンとすれば、 湖の底まで透き通って、
よく本当のことがよく見えるようになるっていう、これもヨガ哲学でした。
頑張り続けるって大変、だからお休みも必要と思います。 その通りですね。本当にそう思います。
なんとか立ち直りたい時に、何かしらの出会いがあります。 貝穂さんの100日間チャレンジもそうです。それも自然の節理なのかも。
ありがとうございます。美和さん嬉しいです。 でも分かります。なんか私も何か立ち直りたいって思った時に、その出会いが急に
やってきたりとかして、あ、これかもみたいな。 それが昨日実はありまして、
なんか自分もこの、ちょっと抜けて元気にはなってきてたんですけど、なんかもう一つ、
なんかこう変わりたいなぁ、みたいな気持ちがあったんですね。 そんな時に
あの髪型を変えてみませんか?みたいないう配信をね、ポイシーの綾島さんという方の
久しぶりに聞きまして、 私それだと思ったんですよ。髪型変えようって思って、こんな簡単なことなんですけど、
髪型変えてなかったんですよ。私3、4年。 皆さん大人になってから髪型って大きく変えてます?
ずっと変えたいなって思ってたんですけど、勇気が出なかったんですよ。カラーリングとかをするとメンテナンスが面倒だなぁとか、
これをやるよりやっぱり今の髪の毛、ずっとカラーもせず黒髪で長いのを3年ぐらいずっと過ごしてるんですけど、
美容院にはいってもちょっと長さ整えるぐらいだったんですけど、 なんか大きく変わりたいんだったらなんて手っ取り早いやり方なんだって思って、
美容院に行こうと思いました。 カラー染めちゃおうかな?みたいな、そのちょっと大学生になりたてのワクワク感で今いっぱいです。
動き続けたくなるけどお休みも必要ですよね。自分に行かせないとです。
そうですね、母さんはもう今きっとやりたいことが本当にたくさん溢れてますよね。そのエネルギーが自然の節理の中で、エネルギーが停滞している時、
革の流れがゆっくりの時はゆっくりで、この革の流れがシャーッと速い時って、なんかその流れにスーッと乗って、なんかその速度に自分がついていけそうというかなんだろう。
その自分の良い流れが来ている時は、なんかそれに逆に止めずに行ってしまった方が心地よかったりしますよね。
その自然の節理のその流れを、自分の中のその流れ感を、なんか捉えて乗る、サーファーのように乗るっていうのも大事ですよね。その波ですね。
皆さんのおかげで、さらにいろんなことが、思考が深まりました。ありがとうございます。
ではでは6時24分ですね。皆さん今年度も無理せず過ごしていきましょう。
今日もご参加いただきありがとうございました。また来週木曜日にお会いできたら嬉しいです。
それでは行ってらっしゃい。ありがとうございました。
これ名前読み上げると、読み忘れたら、あの時にすごくショックだから、読むのをやめますって。
何だったっけな。ヤスさんか、あのアンコさんが前言ってたのすっごいわかると思って、あの、皆さんありがとうございました。
失礼します。
