長年の悩み：朝の体の痛み
こんにちは、Junko.oです。 今日は日常の話をしたいなと思っているんですが、
最近ストレッチをしていて、
体の変化があったので、その話をしたいなと思ってます。
あのー ずっと
本当に長年 続いてた悩みがあって
朝 起きるのが辛い
っていうその原因が 寝ている時も
体が痛い 背中の方が痛い
で起きた瞬間から もう
背中から首から背中から腰の方にかけて 凝ってる状態っていう
悩みがあって
で
それを改善したくていろんなことを試してみたんですね 枕を変えてみたり
マットレスを変えてみたり で自分でもストレッチ
youtube とか見ながらストレッチしてみたり それでも改善しなくて
意外な解決策：脇の筋膜ローラー
で 改善した原因っていうのが
今私あの 参加しているコミュニティのメンバーさんに
ピラティスを教えている ゆきちゃんっていう子がいるんですけど
そのゆきちゃんの あの
90日間のプログラムに参加していて でそこで
教えてもらったのが あの筋膜ローラーを使って
脇の部分をコロコロするっていう
ものだったんですね 教えてもらったんですね
で 脇をコロコロするっていうのが
今まで経験がなくって 最初教えてもらった時に
やったらものすごく痛くて 本当に声にならない声
で しかも私が使っている筋膜ローラーなんか
柔らかいタイプらしいんですね あの
多分初心者向けの筋膜ローラーなのかなって 思うんですけど
本当にそれでも痛くて 脇のちょっと下の方
胸のあたり 背中にかけてやるんですけど
どこをやってももう痛みがある その状態を続けて
で 2週間目ぐらいに
なんか朝起きた時に あれってなって
なんか体が痛みがそんな感じないなって
で そしたらその後
やっぱ間違いないなって気づいたのが 寝てる時の姿勢なんですけど
自分では丸まって眠りたい っていう気持ちがあるんですけど
その突っ張り 背中の突っ張りのせいなのか
なんか自然に首というか顎が上がってくるんですね
で 反ってるような眠り方になる
直しても寝てるうちになるっていう
それが原因になってるっていうのは もう分かってたんですけど
体の変化と気づき
それがないなっていうのに気づいたのと
朝起きた瞬間からうなずくことができる
お前は本当にこううなずくことができない
肩回ししたり首回ししたりして
やっとでうなずけるっていう感じだったんですけど
それがなくてもできたっていうことがあったんですよ
本当にびっくりしました
なんか 自分でもストレッチやってるって言ったんですけど
YouTubeとか見ながらやっぱ痛い部分 首だったりとか肩とか
肩甲骨が痛みがやっぱりひどいので
この肩甲骨のところと腰と
その部分しかなんか自分でも考えたことがなくて
えー脇だったんだって本当にびっくりして
で 今もずっと続けてます
今4週間目入ったと思うんですけど
まだ痛いんですね
一番最初の頃よりは全然コロコロできるようになったし
ぐりぐりできるようになったんだけど
でもやっぱり痛みがまだあるなっていう部分があって
そこも重点的にやったりしてるんですけど
いやーもう本当脇っていうのが意外でした
あんなにストレッチやってたのに
何だったんだろうっていう感じだったんですよね
継続と今後の展望
教えてもらうっていうのも大切だし
動くっていうのも大切だなって思ったところです
今もまだ続けてます
まだ他のところ股関節だったりとかっていうのも悩みがあるので
まだまだ続けてるところです
どんなですか皆さんも
なんかお家で手軽にできるようなことってやってますか
本当に2分とか3分でもいいので
やっぱりプロの方に教えてもらうのと
自分流でやるのとっていうのも違うかなと思うんですけど
でもやらないよりはやっぱり絶対体動かした方がいいなって思うので
歯磨きしながらスクワットとか
今はやってないんですけど昔はやってたんですけどね
なんかそういうの一つ取り入れてみるのもいいかもしれないですね
今日は日常の話ということでした
また収録発信していきたいなと思います
いつも聞いていただいてありがとうございます
終わり