首痛とストレートネックの認識
皆さんこんにちは、エンジニアがもがくラジオです。
とっくです。
ひるかです。
お願いします。
よろしくお願いします。
とっくさんって、
はいはい。
慢性的に、首痛いとか腰痛いとか、
はい。
そういうのないですか?
あります。
どこですか?
首と肩と背中と、
特に最近ひどいのはそのあたりですね。
あー、わかるわ。僕もね、
首が気持ち悪いんですよね、ずっと。
気持ち悪いんですか?痛いんじゃなくて凝ってるってことですか?
多分凝ってんじゃうかな。
多分肩とか首の付け根周りとかがストレートネックなんですよね。
ストレートネックが癖になっちゃってて。
はいはいはい。
たぶん集中したりとかすると、首が前に出ちゃう癖みたいなのがある気がするんですよ。
うーん。
スマホとかでもずっと見ててもストレートネックになる理由じゃないですか。
はいはい。
エンジニアって、画面見てずっと座って作業してるみたいなね。
ストレートネックとかなりやすい。
そうですね。
結構この1年ぐらいで太ったんですよ。
で、太ったからか、たぶん枕が合わなくなったのか。
枕と布団をちょっと私の体重支えきれなくなったのかちょっとわかんないですけど。
その睡眠による首肩の折りが合わなくなってる気がします。
それですごい怖ばっちゃうというか。
むちゃくちゃ痛いですね、ずっと。
たぶんシング変えないと治んないんだろうなって思ってるんですけど、変えてない。めんどくさくて変えてないって感じ。
そうなんですよね。
変えるってなったら、ちゃんと選びたいなみたいな。
ちゃんとこだわって選びたいな。
で、ちゃんとこだわって選ぶのめんどくさいな。
で、後回しになるみたいなこと、僕結構ありがちなんですけど、そういう感じなのかな。
めっちゃそんな感じですね。
サクッと変えるけど、買って解決しないんですよ、たぶん。
サクッと買ったら解決しないから、しっかり測定とかしてもらってやればいいのかもしれないけど、
すごい時間かかるイメージなんですよね。
一回行って、何日かそれで寝てみて、改善しなかったら枕持ってってもう一回やってもらうかとか考えると、
時間ねえなって思っちゃう。
で、結局やらないみたいな。
この間Xで、エンジニア長く続けていく上で必要なのは技術力とか向上心とか、そんなことよりも身体的な健康、結局そこが一番大事じゃんみたいな。
ずっと集中して神経がこわわったりとか筋肉がこわわったりとかもしやすいし、ずっと作業して外も出ずデスワークをずっとしてる人多いから、
結構そういう生活習慣病っていうんですかね。
身体的な職業病みたいなんで、長く働けない人をたくさん見てきたから、結局健康が一番大事じゃんみたいなポストを見て、ほんまやなーと思って。
いやそうですね。まさに。
でもそういうストレートネックを改善するストレッチを意識的にやってると、ちょっとマシになってきてるような気がしますね。
本当ですか。
めっちゃ単純に顎を押して首を後ろに引っ込めるとか。
ストレートネックの人って首の前の筋肉が硬くなってるらしいんで、そこを伸ばすとか。
なるほど。
首の前が痛いんですか?
首の前が痛い感じはしないんですけど、
ストレートネックになることによって首の前、首を後ろに引く筋肉が弱くなるのかな。
硬くなるのかな。
ここら辺うる覚えなんですけど。
それをほぐしたりすることによって、結果ストレートネックが改善されていくみたいな。
なるほどね。
健康が大事みたいなのは、新卒でSIAに入ったときに、かなりいろんな先輩から言われました。
結局体力だよとか。
結局その健康である。
心身ともに健康であることが何よりも大事。
当たり前っちゃ当たり前だなって思ってたし、そんなに当時は響かないというか。
そらそうやろみたいな。
そらそうやろって。
当たり前やろぐらいに思ったんですけど。
いざ健康がかんばしくなくなると身に染みるというか。
なってみないとわかんないというか。
健康診断、最近あったんですけど、結構悪くて、数値が。悪いだろうなと思ってたんですけど。
食生活の改善への取り組み
吹きつけられまして。
吹きつけられました、結構。
食生活を改善しないとちょっとやばいなって、最近思ってて始めてますね。
ちょっと軽い運動と食生活の改善を取り組もうかなって。
軽い運動大事やんなー。軽い運動絶対大事なんよなー。
運動とかします?普段。
いやほんまにしてないですね、最近は。
通勤もあんまりないんでしたっけ?
通勤全くない。
涼しい季節、涼しかったりあったかいぐらいの春秋とかそのぐらいだったら、朝起きたらとりあえず外散歩しようみたいな。
いいですね。
感じでやってたんですけど、夏になってから暑いし外も出えへんみたいな。
たまに涼しい日とか昼散歩してみたりとか。
最近僕、ゲーム配信にハマっててめちゃめちゃやってるんですよね。
仕事も外に出ない、趣味も外に出ない。
仕事と趣味でほぼエネルギーがゼロになるくらい。
そこにエネルギーを投下してると、なかなか運動するとかにならなくて、
これあかんなって。これあかんなって思ってます、最近。
いやそうですよね。
SIRのころって出社してたんで、仕事で。
すごいだるいなと思ってましたけど、運動にはなってるんですよね。
ある程度歩くんで、やっぱり。強制的に。
フルリモートっぽくなっちゃってからどんどん悪化していく一方ですよね。
そうですよね。
リモートいいとこもありますけど、そういう弊害もありますよね。
そうですね。
今も私、フルリモートでもないけど毎日出社してるわけでもないので、
運動不足なりがちですよね、どうしても。
職生活はどういうふうに改善していってるのか。
していってるっていうか、意思を固めたぐらいであんまり数日の話ですけど、
そもそも肝臓が悪くて、悪いっていうか数値が。
肝臓の数値が悪いのはずっとなんですよね。
お酒の飲みすぎなのかなとか、職生活は悪いんだろうぐらいで、
そんなに特に支障もないからほっといてたんですけど、ずっと。
大学生ぐらいのときから。
でもやっぱり悪くて、いろいろ調べたりしてると、
お酒も悪いんですけど、私のお酒の習慣的にはそんなに悪くもなくて、
毎日晩酌したりしないので。
どっちかっていうと、ジャンクフードの食べすぎっていうのもあるし、
一番よくないのが甘い飲み物らしいですね。
で、私結構家族で外食したりして、ドリンクバーとか頼むと、
毎回メロンソーダ飲んでたんですよ。
朝、娘を保育園に送って帰りに、
コーヒーとシーセンのビタミンCがいっぱい入ったドリンクみたいなのを、
毎日飲んでたんですけど。
体にいいと思ってたけど、よく考えたら砂糖入ってるんですよね。
昼ごはんもたまにマックル頼んで、そのときも甘い飲み物にしてたなーとか。
よくよく考えたら、やっぱり甘い飲み物結構飲んでる気がして。
まずそれを絶つことにしました。甘い飲み物。
それが一番悪いらしくて、肝臓に。
あ、肝臓に悪いんや。
悪いらしいです。急激に糖をポーンって入れるのがすごいダメらしいですね。
しかもこれ、子供は大丈夫らしくて。
大人になって年齢重ねるって、そのままの食習慣だとなんか良くないことらしいです。
なるほどと思って、甘い飲み物やめようって。
今言った甘い飲み物は、8月入ってからかな。
まったく飲んでないってことはないんですけど、ほとんど飲んでないですね。
健康的な食生活の重要性
いいっすね。
でもほんま、甘いものとか油ものとか、
体にあんまり良くないとされてるものほどうまいのなんなんすかね。
いやそうですよね。
いやマジでそうなんすよね。
なんか結構、生き物ってなんていうんですか。
本能って結構理にかなってること多いじゃないですか。
体が疲れてたら自然と眠くなってくるだとか。
結構そういうふうになってるはずやのに。
でも今の睡眠の話もそうですけど、
例えばゲームとかもまさにそうかもしれないけど、
そういう娯楽のものとかって結構睡眠の時間を奪うこともあるじゃないですか。
のめり込んじゃったりして。
夜更かししちゃうみたいな。YouTube見てて夜更かししちゃうみたいな。
それも結局なんだろうな、人の過処分時間を奪い合ってるみたいなことをよく言いますけど、
それをどんどん広げるっていう方向にビジネスとしては向かわざるを得ないんでしょうね。
要は1日10時間寝ている人を8時間寝るように仕向けるというか、
その2時間をゲームを遊んでもらうためにのめり込ませるみたいな方向に働くわけじゃないですか。
食べ物に関してもそうなんじゃないですかね。
より依存しやすいというか、よりおいしいようにしていくと体には毒になっちゃう。
本能に抗っちゃう。
それこそ自然体のまま生きてればたぶんあんまり。
生活習慣病なんてほとんどないんだろうけど。
現代の食文化やおいしいものを普通に何も考えても食べると、どうしてもダメージがくるっていうことなんでしょうね。
マクドとコーラとかほんまにうまいっすもんね、あれ。
なんやねんやろなほんま。
これでちょっと不健康になってもええかなっていうぐらいにうまいっすもんね。
実家にいた頃って、親がある程度管理してたなぁと今思うんですよね。
あんまり毎日マック食べちゃダメですよとか、たまにしか外食しませんよみたいな。
でもやっぱり自分がなんでもできるようになっちゃってると、そこの鷹が外れちゃいますよね。
別に飼えるし、気になったら食べれるんで。
まあいいや食べちゃおうみたいな感じでいると。
意志を持ってないとどんどんどんどん悪い方向に流れちゃうな。
だから身体に良くてなおかつめっちゃうまいみたいなものが、安価で手に入って、そんなにめちゃめちゃ高くもなく手に入ったら、
めっちゃ良くないっすか、国的に。みんな健康になって。
でもそれで言うと、私の今のプランだと、なるべく魚にしましょうなんですよ。肉を食べて。
だから外食とかも、例えば回転寿司とか全然オッケーなんですよ。
だから寿司だったら全然いいな、感じですね。
居酒屋とかも結構魚系にしてみましょうとか。
いいっすね。今年のサンマめっちゃうまいらしいですね。食べました?
そうなんですか?いや食べてないっす。
なんかプランクトンが大量発生してて、サンマがもう丸々太っていて、美味しいらしい。
そんな年によってやっぱ違うんですね。
じゃあそれめっちゃプラスですね、私にとっては。サンマ食べよう。
そうですね。魚うまいもんな。そうやん、魚食っといたらええねん。
ほんとそうなんすよ。別に美味しいんですよ、普通に。魚をよく考えたら。
っていうか、そうなんすよね。体によくって美味しいもん普通にありますね。
普通によく考えたら、サンマ焼いてお味噌汁作って、酢のものとか作って、玄米炊いて食べるって普通にめっちゃうまいですよね。
めっちゃうまいし、それたぶんめっちゃ健康にいいんで。
そうなんすよね。ただちょっと手間なんですよね。
そう、手間だし、それこそCMなの。
街歩いててマックがありました、ケンタッキーがありました、焼肉がありましたとか、
うまそうな画像が並べられてたりすると、やっぱ食いてーってなっちゃうじゃないですか。
そっちに流れちゃうみたいなことですよね。
でもそう、普通にうまいんですよ、魚。
あと最近僕結構好きなのが、ベースフードってあるじゃないですか。
食生活の変化と試行錯誤
あれ、パンを最初定期購入してたんですよ。
一番最初に出てたのがパンなんで。
パン以外に何があるかって言ったら、パンとクッキーと焼きそばがあるんですけど、
パンだけ最初頼んでたんですよ。
パン結構あれね、ずっと食べてたら飽きてくるんですよ、個人的に僕は。
いろいろ味とか種類あるんですけど、
日常的に食べてなかったら、「いや普通に結構おいしいやん」って感覚になるんですけど、
継続して食べてたら。
同じものずっと食べてると飽きちゃうみたいな。
味3種類ぐらいやってローテーションしながら食べてても、
なんかおいしくなく感じてくるんですよね、続けて食べてるうちに。
で、「あ、これあかんなー」ってなって、次クッキー。
クッキーはちょっとした時に食べやすいし、
コーンフレークみたいに牛乳入れて、牛乳に浸して食うみたいなのが結構調子よくって。
やってたんですけど、別にそんなおいしいって感じじゃないんですよ。
これ食っててなんか腹溜まって、栄養的にも良かったらええなみたいな感じ。
この間初めて焼きそば食べたら、焼きそば結構うまいんですよ。
普通にカップ焼きそばのあのうまさが割とある感じで。
なんかベースフード独特の、ちょっとおいしくない感じというか、
その栄養を優先するがゆえに、ちょっとおいしさが下がってる感みたいなのが、
焼きそばに関してはあんまなくって。
それはUFOとか一平ちゃんとかの方が余裕でうまいんですけど、
でも普通になんか結構うまい。
そうなんですね。
僕結構気に入って食べてますね。
あーいいですね。
このベースじゃないですけど、
なんかそれっぽい、いわゆる栄養士が監修してて、
なんかレンチにして食べれますみたいなのをやってますけど。
確かにな。なんか物足りない感あるんだよな。
ずっと食べてると。
そうなんよな。
なんかやっぱマック食べてえなとか思っちゃうんですよね。
今のとこはあんま思ってないけど。
ほんまにそう、マジで。
ほんまにそうなんよな。
マクドナルド何が一番好きですか?
僕あれですね、炙り醤油肉厚ビーフがもう。
え、何それ。最近のやつですか?
結構最近、割と最近ですね。
もう1,2年以上ある気がしますけど、
サムライマックのシリーズ。
そう、サムライマックあれうまいよな。
そう、あれ醤油ベースのタレがかかってるんですよ。
これがうまいですね。
サムライマックとてりやきマックバーガー好きやわ。
日本人向けに作りましたって感じですけど、やっぱりうまいですね。
こんな話してたらまた食べたくなってしまうからな。
なんか技術的な話題なんかあります?
なんかめっちゃ健康の話でしたけど。
健康多めでしたけど、
技術というかって感じですけど、
デバイス系でいうと、そういうヘルスケアのデバイスとか使ってたりします?
何やろうな。普通に僕Apple Watchと、
サウナ入る用に結構安くって、
熱とかにも強くって壊れにくくってみたいな、
Xiaomiっていう中国のメーカーのスマートウォッチみたいな。
サウナ用に別であるってことですか?
そうですね。
買ってみてそれ使ったりしてますね。
いいですね。
私もピクセルウォッチは使ってて、
Fitbitと連携していろいろやってるものの、
やっぱ体重トラッキングしたいなとか直近を持ってるんですよね。
結構スマート体重計みたいな。
そんなの持ってます?スマート体重計とか。
持ってないです。
多分測ったら自動で同期されるみたいなことだと思うんですけど。
Fitbitが出してるやつとかがあるんですけど、
もうないんですよ。在庫切れっていうか。
売ってなくて。
メルカリとかの中古のやつとかでも全然出てなくて。
結構人気なんだなって。私今まで全然気にもしなかったけど。
意外とみんな持ってんのかなって思ってちょっと聞いてみたんですけど。
持ってはないですね。体重計乗ります?それで言うと。
普段乗んないですね。
乗んないですよね。
なんか月にでジムに行ってるんですけど、
月にで行ってるんですけど、なんで月にかって言ったらパーソナルトレーニングがあるからなんですよね。
あーいいですね。
ジムに行ったときしか乗んないですね。
そうっすよね。
妻がわざと体重計の電池っていうか給電みたいなのをずっとオフにしてんのかな。
何のためにそんなことしてんの?
乗ったら気にしちゃうからみたいな。
そういうこと?
自分の体重を知らなければ気にならないからみたいな。
なるほど。
ヘルスケアデバイスの活用
あと何かな。
いやそう、オブシディアンとかの話してたと思うんですけど、
オブシディアンでデイリーノートみたいなのを書いてる中で、
ジャーナリングのコーナーみたいなのを一応記録してるんですよ。
今日の体の調子はどうか。気持ちはどうか。
何かアクション、要は運動何したかと考えてることみたいな、
その4つをとりあえず適当に書くんて。
特に運動とかってほとんどしないですよね。
出社したとか、娘の送りに行った、
10分ぐらいの散歩的なのぐらいしかなくて。
なんかそれやってて、
それって日々つけてると自分の体の変化とか、
そういうのを客観視できるよねみたいな感じなんですけど、
あんまり客観視できないなと思って。
今ピクセルウォッチつけてるんで、
ピクセルウォッチってFitbitと連携しておいて、
FitbitはAPIでトラッキングの情報を取れるんですよ。
なんで今NHNで、
Fitbitの今日の活動情報みたいなものを、
夜にスラックで通知して、それを記録するみたいなことやってて。
へー、おもしろ。
歩数とか睡眠時間とか、
なんか良さそうなやつ。
そこに体重も入れたいなって思ったんですけど、
体重自動で記録できないなと思って。
あー、ほんまやな。
今探してる感じですね。
なるほどね。
だから体重に乗ったら、
Fitbitに記録されるスマート体重計みたいなのがあったらいいなっていう。
AIによるジャーナリングの可能性
そうそう。
それを自動でジャーナリングのところに保存されているといいなみたいな。
週一で振り返りみたいなのをやってるんで、
AIにちょっとさまらせたりしてるんですけど、
その中にその情報が入ってると、
たぶん蓄積できてるじゃないですか。
今週はあんまり運動しなかったから、もっと運動しろとか。
そういう指摘ができると思うんですよね。
いいですね。
AIにさまらせるって初めて聞いたんですけど、いいですね、その言葉。
AIにさまらせないですか?
めっちゃさまらせますね。
AIにさまらせてばかりだなっていう。
そうですよね。
その、さまらせるっていう表現の仕方めっちゃいいなって。
僕もツー顔って思いましたね。
本当ですか。
さまるとか結構言っちゃいますけどね。
僕が普段いるコミュニティではあんまりそういう表現が出てこなかったので。
なるほど。
めっちゃいいなって思いましたね。
ありがとうございます。
結構そうっすね。時間喋っちゃってるんで。
切ろうかなと思って。
すいません、進行が一向にうまくならなくて。
めっちゃいい感じですよ。僕好きですよ、今の。
今のいいですか?
いいっすいいっす。めっちゃいいです。こんでいいっす、まじで。
わかりました。じゃあ一旦今日は終わりましょう。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
