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普通の幅を広げていく社会福祉士のお気楽ラジオ
この放送は現役の社会福祉士で、障害児子育て奮闘中のTadaが、人と環境の相互作用に着目した発信を通じ
皆さんの中にある普通の幅を広げ、誰もがお気楽に過ごせる社会になるためのヒントを共有するラジオです。
皆さん、おはようございます。社会福祉士のTadaです。2月25日、今日の放送を始めていきます。よろしくお願いします。
早速ですが、今日はもう本題に入ろうと思います。 理由はですね、今から喋ることに非常に関係しておりますので、どうぞお聞きください。
結論から言うとですね、眠いんですね。 いや、わかってるんですよ。
僕、睡眠時間つけてるんで、最近ね、睡眠時間が短いんです。いつもよりね、平均よりだいたい1時間ぐらい短いのかな。
まあね、1日何時間寝たらいいですよっていうのは人によって違うみたいなんで、僕の場合なんですけど、僕はね7時間ぐらい寝ないとちょっとね
コンディションが良くない気がするんですよ。 全体的にパフォーマンスが落ち気味というかね、元々高くないんで、せめて睡眠時間ぐらいはね、自分の適正量をとって
いいパフォーマンスでいかないとね、この社会に確実に取り残されてしまうんですよね。 まあね、睡眠についての大切さみたいなことについてはいろんなところで
発信がありますよね。なんで、すごい細かくは僕は語るつもりはないんですけど、それはもっとね、話の上手な、あの分かりやすい人のところに、専門的な人のところに行った方がいいと思います。
僕はね、睡眠の管理方法についてお話ししたいと思うんです。 まあ皆さんどんなですかね?
アップルウォッチとか使ってたりとか、あとはまあ一応スマホでもね、睡眠時間って最近わかるようになってるんじゃないかなっていうふうに思う。
まあそういうものも多いようになってるんじゃないかなって思うんですけど、 僕はね、
ポケモンスリープ使ってます。 今唯一まともに毎日やってるゲームなんじゃないかな、これが。
って言ってもね、このゲーム名前の通り寝るだけなんですよ。 基本はね。だってね、寝ないとポケモンはね、強くなんないんですよ。
だから、そりゃ寝るでしょって話なんですよ。 ポケモンスリープもね、あの運営の方もちゃんとね、睡眠時間の統計みたいなのをこれでとってて、
先月ですけどね、あの発表してたんですよね。 世界7カ国のユーザー10万人を対象として、国別の平均睡眠時間データを公開。
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プレイ初日7日間のデータを算出するとね、まあ当たり前というか予想通りですけど、 日本が最下位だったっていう話なんです。
世界の平均睡眠時間、このデータでのね、平均睡眠時間は6時間34分。 それに比べて日本の平均睡眠時間は5時間52分ということで、平均よりも36分少ない。
で、日本に次いで睡眠時間が短かった第2位のイタリアと比べても24分少ないという結果になったみたいですね。
もっとね広々とした情報で言うと、令和3年のOECD、あの経済協力開発機構って、なんか学生の時に習いましたよね。
ここのね調査報告でも、日本人の平均睡眠時間はこのOECD加盟国33カ国の中で最も短かったっていう風に発表されてますね。
人生100年時代っていう風に言われてますけど、どうせ100年ならなるべく健康に100年生きていきたいですよね。
一応ね厚生労働省とかもそこら辺を目指してですね、 睡眠に関するガイドラインみたいのも作ってます。
一応リンク貼っておきますんで、よかったらね読んでみてください。 内容はね結構ボリューミーなんで、しっかり読めばね学びにはなると思いますけど、
ざっと読んでもね、よくよく一般的に言われているようなことばっかりです。
だからこそ思うのは、睡眠って健康管理の中ですごく着手しやすいものなんじゃないかなというふうに思うんです。
食生活であったり、運動習慣であったり、そういったところってやっぱり考えたりとか、実際に体を動かしたりっていうことが必要になってくると思うけど、
睡眠っていうことだけで考えるとね、質と量っていうふうにまた分解できるかもしれないけど、純粋に睡眠の量っていうふうに考えたら、
ね、早く寝てしまえばいいだけじゃないですか。 結構心がけ一つですぐクリアできちゃうくないですか。
都会ってね、最近寝不足になっている自分にこの放送は活を入れるための放送でもあるんです。
なんでね遅くなっているかなって思うと、本当にどうでもいいことを積み重ねた結果、
睡眠時間が短くなっている。 寝るのが遅くなっているっていうのにここ最近気づいてます。
やっぱりね、それって必要なのかなどうなのかなっていうのは、どんな時でもどんな局面でも考えていかなくちゃいけないと思うんだけど、
こんな簡単に改善できるような睡眠っていうところをやっぱりお座りにしちゃいけないなというふうに思いました。
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実際ね、自分の体に現れてきているっていうのは非常に良くないなというふうに思っているんですよね。
温泉配信自体はね、前日の、毎朝6時半に配信してますけど、前日の夜に撮っているので、
今日ね、なるべく早めに寝て、明日この温泉配信がされる頃にはね、少しスッキリした自分でいれたらいいなというふうに思います。
またね、明日以降、放送でもね、こういった形で自分の体調面についても報告できればなというふうに思います。
朝の放送ですけども、少しこの放送を聞いて眠たいなとか、最近寝たりてないなっていうふうに思う方、
今日の夜からでも、ぜひね、睡眠時間の調整、寝覚めはできませんからね。
そう、少しずつ直していくしかないです。僕もそうなんですけどね。
はい、あの、すぐにできる健康に対する工夫なので、ぜひぜひ取り組んでみて下さい。
はい、じゃあ今日はそんな感じで放送を終わりたいと思います。
最後にお知らせです。この放送以外にも各種SNSで発信活動を行っています。
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それでは、今日も素敵な一日に。社会福祉士の田田でした。
またおいで。
