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普通の幅を広げていく社会福祉士のお気楽ラジオ。この放送は現役の社会福祉士で、障がい自己育て奮闘中のTadaが、人と環境の交互さえに着目した発信を通じ、
皆さんの中にある普通の幅を広げ、誰もがお気楽に過ごせる社会になるためのヒントを共有するラジオです。
皆さんおはようございます。社会福祉士のTadaです。7月29日火曜日、今日の放送を始めていきます。よろしくお願いします。
はい、朝っぽい感じの声で言ってる感じなんですけど、タイトル通り、夜道のお気楽ライブです。
現在時刻は、7月28日月曜日の21時55分を回ったところですね。
はい、スタンデイFMを使ってライブさせていただいております。
あ、ペカリンミンさん遊びに来てくれてありがとうございます。こんばんは。
ワンということでね、お疲れ様です。ありがとうございます。
いや月曜日からね、ちょっと遅くなってしまったんですけども、まあまあな、仕方ないなっていう感じですけどね。
まあよく頑張ったかな、自分というふうにね、自分で自分を褒めたいなというふうに思います。
ね、まああの、夜道のお気楽ライブ多めになりそうな感じがしてて、やっぱりね、10分ぐらいしかないじゃないですか。
だし、まあやっぱり周りのね、雑音というかね、そういう外の音もあるから、なんかこう固まった、賢まった、真面目な話するというよりは、雑談風な感じでね、楽しい時間を。
まあせっかくライブですし、遊びに来てくれる皆さんがね、もし遊びに来てくれるのであれば、一緒に楽しみながらね、過ごしていきたいなというふうに考えて、どんなことしようかなというふうに思ってたんですよね。
まあそんな感じで、今日はね、こんなテーマでいこうと思ったんです。
心を整える、今日の良かったことを話しながら帰る回ということでね。
そんなテーマを作ったんですけども、ね、ほら雑音は聞こえるでしょう。聞こえないかな。
ごめんなさいね、僕が歩いてる感じでは、割と外の音は聞こえるんですけどね。
まあっていうのもね、心のコンディションですよ、本当に。
そこが大事だと思うんですけど、今はさ、どんどんどんどん真夏にね、もう真夏なのかしら、真夏に向けて暑くなっていってるじゃないですか。
ね、もう40度を越すところとかも出てきていてさ、でもこの暑いということに対して、体の面ではさ、夏場で、脱水とかっていうのは結構ダメージがダイレクトに来るから、
意識しやすいんじゃないかなというふうに思うんですけど、いやなんかさ、心のコンディションってさ、ちょっとおざなりにしがちじゃない。
ね、やっぱね、僕ここらへんもね、意識しておいた方がいいなというふうに思うんです。
年がら年中ですよ、ね。
で、ちなみに僕の心のコンディション確認法はね、サザエさんシンドロームの度合いをね、気にしてます。
サザエさんシンドローム、まあ日本に住む方々なら概ね知っていると思いたいんですけども、世代が違ったら知らないのかな。
ね、日曜日の夜になるとね、ちょっと月曜日が近づいてきて億劫になるあの気持ちですよね。
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仕事がね、ちょっと立て込んでたり、あーちょっと行きたくないなって思ってると、やっぱりサザエさんシンドロームのね、強さが増す感じがするんですよね。
まさにね、昨日の夜がね、日曜日の夜がそんな感じで、ね、妻ともちょっと話してて、ちょっとサザエさんシンドローム強めかもみたいな話をしながらね、
毎夜をね、過ごしていたことを覚えてます。
あ、ゆかりん兄さん聞こえないです。あ、騒音聞こえないということで、よかったよかった。
まあね、一応あの、直継なぎのイヤホンマイク使ってるんで、ある程度ね、僕の声だけ拾えるようになっているのかなと思うんですけどね。
まあ何か聞こえたらそれはそれでということで、はい。
あ、ヤイさんこんばんは。ありがとうございます。
はい、そんな感じでね、心のコンディションを皆さんね、どんなふうに確認してるでしょうかね。
あの、僕もサザエさんシンドローム度合いを見ながらね、確認していってますので、心を整えていきたいなと思ってます。
で、まあね、今日もさ、仕事が遅くなって帰り道ね、だらーっとするのもいいですよ。
まあさっきまでしてたんですけど、ね、好きな動画を見るのも楽しいかもしれないけど、やっぱりそれぐね、じゃあ気持ちが前を向くかっていうと、
そうでもなくって、まあ例えば気持ちが高ぶるような、感動するようなね、映像であったり音楽っていうのを聞いてあげるという方法もあるでしょうけども、
もっともっとシンプルにね、えーと、何か別の媒体を使ってというよりは、自分自身の内側に語りかけるように、
心のね、コンディションを整えていける方法をね、やっぱりしておいた方がいいかなというふうに思ったんですよね。
まあそこでね、今日は帰りながら、せっかく夜道ですしね、今日の良かったことを話しながら帰ろうかなというふうに思ったんです。
えーっと、ちょっとコメントに戻りながら、あ、大丈夫、コメントは来ていないわ。
ところでね、3 Good Things っていうことで、3 Good Things、まあね、ご存知の方も多いかもしれませんけども、ポジティブ心理学のね、代表的なセルフヘルプリフレクション処方ですよね。
まあ毎晩、ここが大事なんですけど、毎晩その日にあった良かったことを3つ書き出してね、その原因も考察してしまうっていうところね、ここが大事ということでね。
これは3つくらいね、良い効果があるよっていうふうに言われてますね。
1つ目は、幸福感が向上したり、欲打つの軽減があったりとか。
2つ目は、レジリエンスですね、回復力と、あとポジティブ思考の促進。
そして3つ目は、身体的・生理的メリット、つまりよく寝れるということなんですけど、今の僕にはね、全部とっても必要だなというふうに思いますね。
そんな感じでね、早速ですけども、もうね、お家に着くまでなので飽き切ってました。ありがとうございます。
そんな感じでね、お家に着くまでの間、今日の良かった3つのことをお話ししたら、ちょうど終わるんじゃないかなというふうに思います。
いやちょっとね、しばらくいい感じだったらこれ続けるかなと思いますね。この夜道のギラックライブの時はね。
もしよかったら、まあね、今日に限らず遊びに来てくれる皆さんね、これはさっきからもいると思いますから、僕がね、ギリラライブの告知をしますので、その時にね、タイミングが良かったら遊びに来ていただいて、皆さんもそれぞれコメントで、
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今日の良かったこととかを書いてね、一緒に良かったことを共有していくっていうね、時間を作れてもいいのかなというふうに思ったりします。
ご協力よろしくお願いします。
で、僕の今日の良かったこと3つ考えながら書いてきました。すごくね、それだけでも気分が良かったですね。
まず一つ目はね、仕事です。
たくさんあるね、やるべき仕事があるんですよ、本当に。
でもね、その中でちょっと面倒なものがね、片付きました。
あの本当に、あんまり遅くならない。9時ぐらいにお家に着くようにね、コントロールして長丁場なんでね、それぐらいで仕事を切り上げようと思ってたんですけど、
今日はちょっとね、勝負どころだと思ってね、ぐっと1時間分ぐらい頑張った感じかなというふうに思うんですけども、
そのおかげでね、提出期限3日前に無事に提出できたなというところが良かったなというふうに思います。
これはね、ぐっと頑張れたっていうことが一つの要因ですし、
あとね、僕ね、自分が結構ルーズなのをね、自分自身で知ってるから、自分のトゥードゥ管理があるんですけど、
はじめにね、期限設定を4日前にするんですよ。4日か5日前にだいたい設定するの。その提出期限とか締め切りとかの。
そうすることによって、たくさんタスクがあるから、本当の締め切りかどうかわかんなくなるんですよね。
だから自分が書いているトゥードゥを本当の締め切りとね、信じ込ませてね、それでやってしまうということでね、
なんとかね、それでいい感じに早く提出できたんじゃないかなというふうに思います。
これね、やっぱり自分の癖を知って対策することができたというところが良かったのかなというふうに思いますね。
で、2つ目ですね。2つ目はね、何書いたっけ。
そうそう、僕ね、いくつかコミュニティ持ってるんですけど、みんな持ってると思うんですけどね。
自分が主催みたいなコミュニティも持ってるんですけどね。
その中で一つのコミュニティの活性化がね、ちょっとうまくいったなっていうのが嬉しかったです。
簡単的に言うとコメントがたくさんね、盛り上がったっていう感じなんですけど、やっぱりそれって普段ね、やっぱりコミュニティってずっと運営していってると、
少ししたびな時とかってあるじゃないですか。で、みんな何を書き込んでいいのかわかんない掲示板みたいなのがあったりすると思うんですけど、
やっぱりそれって動かす、なんか活性化したいなというふうに思った時に、何をすれば活性化するのかということを考えることが大事だと思うんですよね。
キーパーソンみたいな人を自分の中でイメージして、その人のニーズキャッチができること、そしてニーズキャッチができていたことで活性化できたっていうのが今回良かったこのかなというふうに思います。
ニーズキャッチしてコミュニティの活性化っていうと自分よがりみたいな感じに聞こえるかもしれないけど、コミュニティ全体が盛り上がるっていうことを意識してました。
そしてニーズキャッチをする相手っていうのはやっぱり自分が一番じゃなくて、その相手を一番に考えるっていうことを、そこがすごく大事かなというふうに思いましたね。
この人はどうしたら喜ぶだろうとか、この人のために何ができるだろうということを考えた結果が引いてうまくいったことなのかな、原因なのかなというふうに思ったりしましたね。
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おりがみさんこんばんは。ゆかり兄さんいっぱい書いてくれてありがとうございます。早めに設定する自分で決めた締め切りに慣れてくるとまだなんとかなるって思っちゃってたまに失敗するのは私。
えーと、私も。それはそれでですよ。だけどなんとなくですよ。ぼちぼちやっていきましょう。
そして最後に3グッドシングス3つ目なんですけども、これは息子の就寝前にお休みが言えたことですね。やっぱり仕事が遅いとうちの息子は早く寝るんですよね。すごく早く寝るから会うことは絶対できないからね。
職場で電話しながらテレビ電話しながらお休みっていうのがまあまあ日課なんですけども、これってでもね、そう簡単にはできねえぞって思ったりすることもあるんです。
仕事に集中してるとやっぱりついついスマホとかにポイってしてしまって何もチェックしない時とかもよくあるんですけども、タイミングとかを意識しながら妻と細やかに連携をしておくっていうことも大事かなというふうに思ったんですよね。
それができてたかなというふうに思いました。やっぱり感覚とかじゃなくてちゃんとコミュニケーションをとっておくことっていうのがすごく大事だなということをこの良かったことから感じれたなというふうに思いましたね。
これからもねちょっと帰りが遅い日が続くかもしれませんのでね、しっかりコミュニケーションをつまずとりながら息子のね、あんまり寂しくさせないようにできればなというふうに思います。
そして何より家に帰って早く寝て息子早く起きてくるので起きた時間をね朝を本当に大切に過ごせていけたらなというふうに思います。
そんなことを話していたらもうすぐ自宅ですということで今日はこの辺でお話し終わりたいと思います。
皆さん最後までお付き合いくださってありがとうございました。この放送は一旦アンカイブに閉じましてまた明日の朝放送をかけさせていただきます。
どうかな、夜の放送ですけども朝少し元気になるような放送に慣れているかなというふうに思います。
やっぱり自分の良いことっていうのを話すのって周りの良いことっていうのにもつながるんじゃないかなというふうに思いますので、よかったら聞いて元気に一日が過ごせればなというふうに思います。
それでは朝の挨拶をして終わりましょう。
今日も素敵な一日に。お相手は社会福祉士のタダでした。
またおいで。
