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こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームは、自分らしい生き方で幸せな笑顔の人が増えますように、というコンセプトでお届けしているチャンネルです。
本日もお聴き下さいましてありがとうございます。3連休最終日で、今日月曜日ですね、長曜日の感覚がなくなりそうですが、
成人の日、いかがお過ごしでしょうか。うちはですね、連休中、ちょっと他の家族が出かけていたので、久しぶりのお一人様時間だったんですけれども、
昼間は本当に仕事とかね、自分のやらなきゃいけないことをやりだすと、本当に夜まで時間を忘れて、やってしまう習性があるなっていうのを、
仕事をしてた時代、会社員時代をすごく思い出して、そういえば夜遅くまで働いてたなーって思いながらね、やっていて、
気がついたらね、あっという間に夜になって、夜になってから、たまにはちょっとゆっくりしたいなーと思って、
滅多に見ないんですけど、Amazonプライムでね、ちょっと前のドラマとかがまとめて見れるのでね、なんか見始めると、
あれなんか続きが気になっちゃうと、一気に見たくなっちゃいますよね。なんか小分けに見ればいいんだけども、なんか一気に見ていたら、久しぶりにちょっと夜中まで見て、
すっかり、まあそれもね、ちょっと飲みながら見ていたので、もうなんか朝、今朝はね、久しぶりに起きるのが辛くて寝坊したんですけれども、
たまにはいいなーと思いながらね、そんな時間を満喫したので、またね、今日からは通常通りね、頑張っていこうかなと思っています。
今日はですね、心穏やかに予約を増やせる方法ということでお話をしたいと思います。
で、この話、先週の金曜日に公式LINEの限定の配信を私、週に1回やってるんですけれども、そちらの方でね、もっと詳しく、これやり方とか、どういう根拠があってっていう話はしているので、LINE登録している方ね、そちらの方を聞いていただくと、より詳しくわかると思います。
で、この心穏やかに予約を増やせる方法って、聞いたことある方もいると思うんですけれども、寝る前に今日良かったことを3つ書くっていうのをやると、すごく心穏やかになるっていうか、よくこうなんか自己肯定感が上がるとか、
睡眠の質が変わったりとかね、自分の思考の癖が変わるとかって言われてますけれども、自分の気持ちが穏やかになるし、なんかこうパツパツに張り詰めていたものがね、ちょっと余白が増やせるようになるので、続けていくとね。
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で、ちょっと今日はね、この話をしていきます。
どうしてもなんか1日過ごしていると、良かったことって意識しないと思い出せなくないですか?
なんか今日良かったことなんですか?とか感謝することなんですか?って言われると、ちょっと考えないと出てこないんだけど、なんかダメなこと、失敗したこととかね、できなかったことって、そんなに考えなくても、あれできなかったなーとか、これうまくいかなかったなーっていうのは出てきたりするんですよね。
なので、ちょっとなんかそんな目の向けるというかね、意識の向ける方向を変えてみるということで、まあその良かったこととかできたこと、感謝したこととか、そういうのにね、ちょっと意識的に目を向けていくって、これを毎日やっていくと、やっぱり習慣になっていくので、
で、やっぱり自分の思考の癖ってどうしてもみんなあるんですよね。それがどうしてもネガティブにいっちゃうなっていう人が、意識的に毎日その良かったこと3つ、3つってなんか出てくる時と出てこない時あると思うんですけど、思い出していくと、やっぱりそれがどんどんどんどん習慣になって、自分の思考が良かったことに目を向けるっていう思考に変わっていくんですよね。
なので、なんかね、私も時々忘れちゃうこととかあるので、なんかまあ今日はいいやと思う時とかもあるし、だけれども、できない日があったとしても、細く長く続けていけると、長い目で見るとね、やっぱりこうやったりやってなかったりしていても、1年間続いているとかなり違ってきたりするので、
これをちょっと1週間やるとね、結構効果が出てくるって言われているので、寝る前の習慣として、人によって違うかな、お風呂に入っている時にやる人もいるかもしれないし、本当に寝る前に布団に入りながらやる人もいるかもしれないし、
私はいつも夜に手帳で、明日のスケジュールと今日の日記みたいなのを毎日書いているので、そこにちょこちょこって、本当に一言ですけどね、自分がわかるように書いたりしています。
なので、寝る前に今日良かったこと3つ書くっていう習慣で、心穏やかに余白を増やしていきましょう。
私の公式LINEの方では、こういった話をね、もうちょっと深掘りしたような話をしたりとか、あとはそれにちなんだようなね、今月は目標達成のワークショップの募集もだいたいLINEの方で先行でさせていただいていて、
来月は今度またタイムマネジメントというかね、時間の使い方の講座をちょっと復活してやるので、そちらの方も多分近々ご案内というか先行案内の方はね、準備をしているので、よかったら説明欄の方から登録してみてください。
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はい、では今日も最後まで聞いてくださいまして、ありがとうございました。素敵な1日をお過ごしください。さよなら、またねー。
