00:01
普通の幅を広げていく社会福祉士のお気楽ラジオ
この放送は現役の社会福祉士で、障がい自己育て奮闘中のTadaが
人と環境の交互作用に着目した発信を通じ、皆さんの中にある普通の幅を広げ
誰もがお気楽に過ごせる社会になるためのヒントを共有するラジオです。
皆さんおはようございます。社会福祉士のTadaです。
8月5日火曜日、今日の放送を始めていきます。よろしくお願いします。
ということなんですけども、タイトルの通りですね。
夜道のお気楽ライブということで、現在時刻はですね
8月4日月曜日の21時を回ったところですね。
はい、でもね、朝の放送になると思います。アーカイブに閉じて朝を公開しますからね。
おはようございます、ということなんですけれども
今日風強いね。うん、あ、少し落ち着いたかな。
すいませんね、ちょっと風の音入ってたら申し訳ないんですけども
ライブ感ありということでね、まあ許していただければと思いますけれども
やっぱりね、なかなか帰れない日々が続きます。
ということでね、夜道のお気楽ライブをするときは
ちょっとね、自分のこの心身のコンディションを保つっていうところも含めてね
帰りながら3 Good Thingsをね、ちょっとやっていこうという風に
先週からね、やってみてます。
3 Good Things、3つの良い出来事を書くということで
ポジティブ心理学の父、マーティン・セリグマンが提唱した
まあなんて言いますか、ポジティブ心理学ですよね。
いいワークなんですけどね。
まあやっぱ寝る前にその日にあった良いことを3つ書き出すとね。
その良いことがなぜ起こったのかを考える。
これを1週間続けるだけでうつ症状が改善され幸福感が持続すると報告されているというようなね
まあいい、なかなかいい感じ。
本当にすごくシンプルなことなんだけど
ものすごく効果的だなという風に僕自身は本当に思ってます。
ということで、今日終わったね
3つの良いことは何だろうという風にね、帰りながら考えたわけですよ。
その3つを語りたいと思います。
この放送はね、朝聞く人が多いと思うので全然いいです。
昨日の良かったこと3つ、朝の通勤時間に聞かれている方は
そんなことをね、考えてみてもいいかもしれない。
もしくはね、朝聞きながら
今日の夜3グッドシングスをやるために
いいことを探していこうという風に思ってもらえてもいいかもしれないね。
あ、カオさんこんばんは。ありがとうございます。
そんな感じで僕も今日の良かったこと3つをね、お話ししたいと思いますけど
まずね、1つ目
これね、テーマにタイトルに入れてますけど
今日はね、雨、食、電というね、3つあったなと思いました。
まず1つ目、雨なんですけど
ほぼ雲だったんですけどね。
朝さ、雨戸を開けて
うちね、夕方から雨戸を閉めるようにしてるんですけどね。
03:02
雨戸を朝になったら開けるわけですよ。
雨戸を開けたらね、雨が降った後があったわけ。
妻が気づいてくれたんですけど。
で、あーちょっと困ったなと思って
昨日燃えるゴミの日だったから
僕ね、先週草抜きしたんですよ。庭の。
割と大量に抜いてて
草って抜いたタイミングだったら結構こう、わっさわっさするんですけど
しばらく放置してるとね、乾燥して、まあカサカサになって小さくなるから大石。
なのでね、しばらく放置して次の燃えるゴミの日に一気に捨てちゃうという風にね、やってるんですけどね。
いや雨降られるとさ、草が復活するじゃんって思って
嫌だなーって思ってね、慌てて庭に出て行ったんですけど
草抜いた草はね、おおむね乾いていたままだったの。
だからね、あ、いい感じいい感じと思ってね、無事ね、草も捨てることができてよかったんですけど
何よりね、天気ですよね。やっぱり通勤のある日はね、雨がなるべく降ってない方がね、僕はありがたいなという風に思ってます。
で、雨も止んでるし、まあ乾いてるし、草も乾いてるし、だいぶ前に雨降ったんだろうと。
そもそもね、天気予報見れよっていう話なんですけど、朝ね、そんな気力もないわけですよ。
なんとなく噛んでね、傘を持たずに出発したわけなんですけども、
電車に乗ってる途中さ、外見てみると、めっちゃ雨降ってるやんってなったんですよね。
いや、やられたなぁと思いながらだったんですけど、僕ね、一つね、思い出したの。
リュックでね、通勤してるんですけど、リュックの中にね、折りたたみ傘常駐させてたわと思って。
そうそう、まあだからね、なんかちょっと余裕だったんですよね、気持ち的に。
で、まあ結果ね、雨降られることなく、就勤完了してね、事なきを得たんです。
まあこれね、何が良かったことかっていうと、もちろんね、雨が降らなかったっていうことが運要素ですよね。
だけど折りたたみ傘があるという心の余裕はね、結構良かったですね。
何かトラブルが起こっても、そのトラブルを軽減する方法をね、持ってるっていうことは、まあ豊かだなというふうに思いました。
そしてね、二つ目ですね、職なんですけども、やはりね、仕事が忙しいにね、引っかかってくるんですけどね、
まあ良かったことになったんですよ、これが結果。
僕ね、まあ事務仕事が基本的に本業ですから、自分の仕事デスクについてね、かじりついてパタパタパタパタいろいろやってるわけですけど、
なんとなくね、朝はホットコーヒーを飲みたい、飲みながら仕事がしたい。
そして10時になったら、ちょっとしたおやつが食べたい。
そして午後3時になっても、ちょっとしたおやつが食べたいっていうふうに思ってるの。
そのおやつっていうのは本当に、チョコレートの小さなもの一つとか、そういうものでもいいんです。
なんでもいいの、本当にちょっとだけなんですけど、口に含まして脳に糖分を渡らして、また頑張ろうというふうに思えるような状況にしたいなというふうに思っているんですけどね。
06:10
撮れなかったね、もうね、全く休憩なし。
まあ昼休みはちゃんと撮りましたけど、休憩なかったなっていう感じでね、パタパタパタパタという、あるいはあるいはという前にね、一日が終わってしまった感じでした。
僕ね、ダイエット中でございまして、少しでもね、体軽くなっていけば健康的になれればなというふうに思ってるんですけども、
今ね、アプリ使ってカロリーと栄養バランス両方意識してます。
まあでもやっぱり基本的にね、体重を落とすっていうのはカロリーコントロール大事だなっていうところでね、そこすごく意識してるんですけども、
カロリーのね、呼び名をね、決めてるんですよ。
これね、あの、RKBラジオってね、僕が住んでる福岡のローカル放送局なんですけど、そこでね、一緒にポッドキャストラボ福岡っていうね、
ラボですよ、研究チームみたいな感じでね、一緒にやってる薬トレラボさんっていうね、ポッドキャスターなんですけど、
の番組でね、カロリーのことについて語ってるんですけど、カロリーをね、数字で語るっていうふうに言ってました。
ちなみに、カロリー、本日の僕の摂取カロリーはね、現時点で632です。
ね、なかなかいいなというふうに思ってるんですけどね、
帰ってね、夜ご飯食べるんで、ここからね、ふいっと上がるんですけど、まあ気にしない。
まあこんな感じでね、少しずつ少しずつですけども、実はね、5月から毎月1キロずつ痩せるのかな。
うん、なんとなくね、いい感じだなというふうに思います。
そして3つ目ですね、弁ということでね、あのね、夜のお楽しみなんですよ。
最近ね、残業多いし、もうね、息子とね、夜まともにこう対面することはできない、叶わないから、
職場もしくはその帰り道でビデオ通話をするんですよね。
で、どのタイミングでかっていうと、息子がもう寝る前、直前、おやすみっていうタイミングなんですよ。
で、息子が寝室に入ってスタンバイしたところで妻がね、ビデオ通話つないでくれて、おやすみっていう、
懐かしいお話ししてね、言えるんですけども、まあそれがね、すごく幸せだなっていうふうな話なんですけどね。
時々ね、その、遊ぶわけですよ。
その日は、き、今日はね、昨日か、まあこの放送してるときはね、昨日はね、ホームに、電車の帰り道でね、ビデオ通話したんですけど、
ホームにあったらね、うんこドリルってわかります?
ね、ちょっと子供の中で流行ってるのかな?うんこドリルのポスターがあったんですよね。
で、ビデオ通話して言いながら、息子がね、あさっての方向を見てる瞬間に、
僕のね、顔が画面に映っていたのを、シュッとね、うんこドリルのうんこ先生にね、変えたんですよね。
もうね、目見開いて驚いてましたね。
これね、あのスクショ撮れたんで、あの、明日、まあね、この放送が上がる、上がった後ね、
それずにね、ちょっと投稿しようかなというふうに思ってますので、
リンクを貼っておきますから概要欄にね、ぜひぜひ見てもらえればなと思います。
まあね、どんなに疲れてもね、この時間がね、やりとりがあるのがね、本当に幸せだなっていうふうに思います。
まあ、あの、協力してくれるね、妻には本当に感謝ですし、
09:02
息子もね、平日なかなか会えない中ね、頑張ってくれてるというところで本当にありがたいし、
というところで、そういった意味でもね、幸せだなというふうに思ったりしますけどね。
まあ、そんな感じでね、今日の良かったこと3つ、本当に些細なことですけども、僕はこんな感じ。
皆さんも、そんなにね、大きな大きな良かったことじゃなくて、小さな小さなことでもいいし、
解釈の仕様によって良かったことに変わるかもしれないということ、
そういったものをね、探してみてもらえればなというふうに思います。
皆さん、こんばんは。
はい、そんな感じでね、お家に着きそうなので、今日はこの辺で終わりたいと思います。
はい、一旦ね、アーカイブに閉じて、明日の朝またね、放送化しますので、
よかったら聞いてくださいね。
朝、聞かれる方のために、挨拶をして終わりたいと思います。
今日も、関内一日に。
お相手は、社会福祉士のタダでした。
またおいで。
