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普通の幅を広げていく社会福祉士のお気楽ラジオ。この放送は現役の社会福祉士で、障がい自己育て奮闘中のTadaが、人と環境の交互さえに着目した発信を通じ、
皆さんの中にある普通の幅を広げ、誰もがお気楽に過ごせる社会になるためのヒントを共有するラジオです。
皆さん、おはようございます。社会福祉士のTadaです。
7月30日、水曜日、今日の放送を始めていきます。よろしくお願いします。
曜日がね、わかんなくなるよね。はい、水曜日だね。
そう、そんな感じなんですけども、今ね、話しているこの現時点では、7月29日、火曜日の21時をね、待ったところでございますよ。
夜道のお気楽ライブということで、今日もさせていただいております。
はい、させていただいてありがとうございます。
いかりんりんさん、こんばんは。
トマさん、こんばんは。お疲れ様です。
今日もこれから嬉しいね、ありがたい。
トマさん、ありがとうございます。
トマさんってトマトでいいの?
なるほどね。はい、どうもありがとうございます。
いやー、なかなかね、夜といえども暑いですけど、やっぱりね、日中と比べるとね、だいぶ涼しいですよね。
まあ、そういう意味ではね、夜遅い帰り道、そういった点では悪くないかもしれないというところでね、
まあ、無理やりいいとこでも探し取らんとやっていけんという感じなんですけども、
今日もね、テルシーさん、お疲れ様です。ありがとうございます。こんばんは。
いや、今日もさ、日々ね、残業で疲れている心を癒すために、
僕はこの帰りの時間を使って、皆さんと一緒に今日の良かったことをね、話しながら帰る回をね、催したいと思っております。
今日の良かったことってね、昨日の放送でも少しお話ししたんだけど、実際ね、その心の作用としてすごくいいんですよね。
スリー・グッズ・シングスって、ポジティブ心理学の父と言われるアメリカの心理学者、マーティング・スリー・グッズなんですよね。
この人が考えたんですけど、毎晩寝る前に、その日にあった良いことをね、三つ書き出しましょう。
そして、その良いことがなぜ起こったのかも、できればね、考えてみてみましょう。
これを一週間続けるだけで、鬱症状が軽減されたりとか、幸福感が持続するというふうな報告があったりするということですね。
その前に、でもね、ちょっと今日悲しかったこともあったんで、これだけ喋って、今日ね、今日の良かったことを話したいなというふうに思っています。
今日、久しぶりにさ、息子にお休みは言えなかった。
いやー、ちょっとね、どうしてもあまり遅くなりたくなくて、もう遅くてもこの時間ぐらいにはね、家に帰り着きたくて、めちゃくちゃ集中して仕事してたんですよ。
そしたらね、妻のメールを見逃してて、今話せるってね、メールと寝ちゃったごめんっていうのをね、二つ同時に見ちゃったのよ。
ショックよ。
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いやー、残っててもね、基本お休みは言えてたの。
だから基本毎日なんとかお休みは言えてたの。
言えなかったよ。めちゃめちゃ悲しい。
ということでね、今日帰って早く寝て、明日ね、息子早く起きるかもしれないから、朝のね、早い時間をね、楽しみたいなというふうに思います。
ゆかりみんさん、私はここに来れたことが良きことです。
最高、ありがとうございます。
かおさん、こんばんは。
息子とね、お休みが言えなかったこと、悲しい。
それは妻さん、もうみんなで一つの分を完成させてますね。
素晴らしいコンビネーションでございますよ。
そんな悲しいことはありましたけれども、やっぱりね、楽しいこと、良かったことをちゃんと考えながら、夜をね、過ごしていきたいなというふうに。
あ、ジェルシーさん、いいパパありがとうございます。
いいパパなのかな、これは。うん、わかんないけど。
ありがとうございます。喜んでおこう。
ちょっとね、車の音がね、うるさいかもしれませんのでね、黙ります。
どうかな、少し柔らかい出来たかな。
車のエンジンがね、かかった音だったので、少し離れましたけれどもね。
皆さん、今日の良かったことあります?
これね、スリークスシングスって、毎晩寝る前にっていうのがね、ここポイントなんですよ。
なんで寝る前っていうと、いくつかあってさ、一つは記憶の定着に有利。
寝るからさ、脳は睡眠中にその日の出来事を整理して記憶として定着させる働きがあるから、これいいよね。
だからポジティブな出来事をしっかり定着させるっていうのが、良い効果の一つ。
あとは収穫しやすい時間帯ですよね。
毎日決まった時間に何かをする、ルーティン化っていうのをするって結構大事だと思うんですけど、
寝る前って限定してしまえば、ほらお布団に入った時にさ、すればいいじゃんか。
そうすると、ちょっとごめんなさいね、車がね。
夜道のキラクライブですからね、車も通りますよ、たまには。
完成な住宅街ですからね、本当に。
珍しいです。
そんな感じで、収穫しやすい時間帯であるっていうことも寝る前というのが良いですね。
そして睡眠の質の向上ね。
やっぱさ、なぜか知らんけど、夜とかさ、暗い時ってネガティブなこととか、なんか真面目だけどちょっと重い話とか、
しちゃいたくなったり、しちゃったくなったりしない?
あんまりしない方がいいよね、これってね。
どちらかというとポジティブな話とか明るい思考を持って睡眠に入った方がいいと。
そうすると睡眠の向上、睡眠の質が向上するよって言われてますけど、
当たり前っちゃ当たり前だよね。
そんな感じなので、寝る前っていうことです。
僕は全然寝る前ではないけども、こうやってね、みんなと話しながら自分の今日の良かったことをね、話すことで整備することで幸せな気持ちになっていております。
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みんなOKです。ありがとうございます。
悲しがってることが素敵よということでジェルシーさん、ありがとう。
ゆかり兄さん、お布団に入ると気絶するように寝ちゃうので、寝床に行く前にやらんといかんなそうね。
寝る前の何かね、作業をしている時、僕だったら歯磨き、トイレとかそんなところかな。
カオさん、毎日忘れないように書くようにしています。めちゃくちゃすごい。
トマさん、ルーティン化苦手です。続かない。
いや僕もね、苦手ですよ。なので別にこれルーティン化してるわけではないんですよ。
ただ、これやってるとちょっと自分の気持ちが救われるからやってるだけなんです。
ありがたいですよ。本当にね。
みんなもね、この機会を使ってよかったらね、書いてみてください。
ほんとわずか10分の間ですけどね、ここに書いてもらってもいいし、自分の手帳、メモそんなところに書いてもいいし、ただただ思い浮かべるだけでもいいです。
こんな話をしてたらもうね、だいぶ家に近づいてきちゃいましたよ。
僕の今日の良かったこと少し聞いて。
一つ目はね、地域福祉の現場を見ることができたということがすごく良かったんですよね。
会議があったんですよ。今日昼から。
職場を離れてね、とある会場で大きめの会場でね、会議があったんですけども。
そこの会場で別室でね、子供たちが集まっててさ、何やってんのって。
事務の方に聞いてみると、夏休みの宿題片付けちゃおうの会をね、やってますみたいな感じで。
地域のボランティアかなりかな。
調理室みたいなのもあるから、大人が何人か集まってね、お昼ご飯を作って振る舞うと。
朝から夕方まで子供たちが一気に夏休みの宿題を片付けちゃおう会をね、催してるということで。
めちゃくちゃいいじゃん、それと思ってさ。
僕ね、早めに職場を出て会場に着けたから、実はね、ちょっと覗きに行っちゃったんです。
すごくね、なんか生き生きとして子供が宿題に向かっていて。
もうお昼ご飯終わってね、大人の人たちが片付けしてるときだったんですけども、それも含めて大人の人たちも生き生きした表情でね、すごくいいなというふうに思いました。
こうやってね、地域で子供を支えていく環境づくりっていうのはちゃんと根付いてるんだな、これがもっともっと大きくなればいいなっていうふうに思うことができましたね。
これまで早めに職場出ることができたっていうことが良かったなっていうふうに思ったんですよね。
あとはね、調整を仕事でよくやってるんですけど、2つ目ね、たくさんの人を集めて会議することが多いんですよ、最近。
だからね、日程調整だけでもめっちゃ難しくってさ、もうね、大変なのよ。
でもね、日程調整するって言っても、僕の場合は福祉の支援者たちの日程調整をすることが主題なので、あとはちょっとそれ以外の会話もあったりするけどね。
でもね、話しやすい人が多くて調整がしやすいんです。しやすかった。
これ何でかっていうとね、実はこれまでずっとね、僕は同じ職場でね、地方自治体ですけども、20年今日働いてるわけですよ。
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その中で関わっていった人たちが本当に多い。それはね、職場の中、庁内もそうですし、その外でもね、やっぱり福祉の仕事を立ち去って結構長いので、
学校関係者であったりとか、他の障害の事業所さんであったりとか、何かと絡んでるんですよね。
そういう時に、何々さんすいません、ちょっと今ね、こういう担当してまして、あの会議に呼びたいんです。
恐れ多くもご褒美をみたいな感じで、いいですよみたいな感じでね、さらりと進むことが多くて、やっぱり良好な関係をコチップできてるのかなというふうにね、自分でね、いい評価を見つけることができたなというふうに思いました。
あとね、3つ目はね、この企画が割と好評。
まあね、結構いいですよね。なかなかさ、こういう今日の良かったことみたいなのを考える機会を無理やり作っちゃう場所っていうのがあると、
まあね、全然ね、まだまだ盛り上がってないかもしれないけど、これをね、定期的にやることによって、例えば毎週何曜日はこういうライブやりましょうとかにしてしまって、
みんなで集まってさ、今日あった良いこととか、今週あった良いこととかを共有し合うって、なんかそれだけで幸せのさ、なんかパワー上がりそうじゃないですか。
僕自身もめちゃくちゃハッピーな気持ちになってます。もうね、仕事してぐったりしますよ。だいたいこの時間。めちゃくちゃネガティブな方にね、持ってかれるんですけど、これやってるとね、すごく気分いいの。
そう、そんな感じでね、今後もね、ちょっとやっていきたいなというふうに思いますので、これやるときはお前ちょっと疲れてるんだなって思ってもらってもいいです。間違ってないから。
ゆかり兄さん、強制的にやってもらうと助かります。
友さん、良かったことを探し、いいですね、良いこと見つけようとしますしね、ということで、そうそうそうなんですよね。そういう癖が大事だなというふうに思います。
良い方に習慣化させて、良い癖をつけていくということでね、これからもやっていきたいなと思うので、皆さんよかったらどうぞお付き合いください。
そんな感じで、おうちに着きますので、今日はこの辺で放送を終わりたいと思います。
遊びに来てくださった皆さんありがとうございました。一旦アーカイブに閉じて、また明日の朝アップしますね。
はい、では朝の挨拶をしておりましょう。
今日も素敵な一日に。お相手は社会福祉士の奈良でした。
またおいで。
