食事制限だけでは消えないぽっこりお腹
ワーママのみなさん、お疲れ様です。40代のワーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッション×ワークアウトトレーナー、知花いずみです。
今日は、前回の配信につながる話なんですけど、40代ワーママのその、ぽっこりお腹が消えない理由の答え、私持ってます、みたいな話をしていこうと思います。
前回は、秋冬で、単純に着るものが肌を隠す面積が増えるから、体型カバーできるって思いがちだけど、そんなことはないから、秋冬でもボディメイクは必要なんだよ、みたいな話をしたんですよ。
その続きで、女性で、特に40代の女性で、体型の悩みで、おそらくなんですけど、ほとんどの女性が気にしている部位ってウエストの下腹、ぽっこりお腹だと思うんですよ。
これ、気にならない人よりも気になるっていう人の方が圧倒的多数だと思うんですね。
で、私も気になるんですよ。それが気になるから、みんな今まで生きてきて、いろんなことやってるでしょ。
ダイエットといえばっていう、○○ダイエットとか、あとなんだろう、すごい古い話になりますけど、お腹にサランラップ巻いて、あとなんだろう、塩、あら塩か、揉み込んで、お腹にサランラップ巻いて、それで運動
する、みたいなことを
私は中学生とか高校生の時とかよくやってましたけど、まあそういう一通りのこと散々やってきてるけど、今なお自分の中心に存在するぽっこりお腹のことを気にしてるじゃないですか。
あの時と変わらず。それがなくならない理由の答え、私持ってるんですよ。っていう話を今日しようと思います。
有酸素運動と筋トレで体型が変わった経験
ズバリ何かというと、有酸素で脂肪を燃やしながら筋肉を育てるっていう筋トレ、この両方をやらずに食事制限だとか、あとなんだろう、それこそサランラップを巻いてどうたらこうたらとか、そういうことをメインで
やってるから、そのぽっこりお腹は消えないんですよっていう話なんですよ。
で、私は先ほども言った通り、お腹にサランラップを巻いてどうたらこうたらとか、あとなんだろうな、こんにゃくしか食べないとか、夜8時以降は食べないとか、まるまる抜きダイエットとか、そういう世間で一時的に流
行ったダイエット的なものは一通りやってきてるんですよ。
で、なぜかってそもそも太っていたから痩せたいっていうのがあったし、あとそうじゃない時で言えばせめてこのぽっこりお腹をどうにかしたいって思ってるからそういうものに片っ端から手をつけるんですよね。でも変
わらないんですよ。体重の数字は減ってもぽっこりお腹っていうのはずっと健在なんですよ。
で、それが20代から30代前半にかけてなんですね。で、今もぽっこりお腹気にならないのかっていうと、ぺたんこじゃないから気にはなるんだけど、今は今でまあこのぐらいなら許容範囲かなって思っているんですよ。
で、なんで許容できるのかっていうと、昔と比べて明らかに服を着た時にぽっこりお腹が目立たなくなったからっていうのがすごくあるなって思います。
20代30代前半の頃は服を着た時にぽっこりお腹が目立ってたんですよ。だからそれを隠すためのコーディネートを研究したりだとかっていうことはして、外から目立たないような洋服の着方の工夫はしてたけど、でもや
っぱり目立つのは目立つんでしょ。
で、もう今はそういう工夫をしなくても、例えばバドガールの衣装を着たらそれは目立つよ。けど、バドガールの衣装なんて日常的に着ないから、普段着を着ていて目立つっていう状態ではなくなったので、今はそんなに気
にしてないって言ったら嘘になるけど、そこまでぽっこりお腹をなくすためにあれをしようこれをしようっていうことはそんなに思わないっていう感じですかね。
で、じゃあなんでそれが気にならなくなったのかっていうと、最初に言った通りで脂肪を燃やしながら筋肉を育てるっていうことをやりだしたからなんですよ。
で、私は20年以上ワークアウトをやってきているっていう話はたびたびしてると思うんですけど、そうは言ってもそうだな30代の半ばぐらいまでは有酸素メインというか有酸素しかやってない、ウォーキングしか
やっていなかった。
で、30代の半ば過ぎぐらいから35、36ぐらいから筋トレを入れるようになってきたっていう感じなんですね。
で、筋トレを入れるようになってから特に過圧トレーニングですね。過圧トレーニングっていうのは腕の付け根だとか足の太ももの付け根に専用のバンドを巻いて血流を制限してやる筋トレなんですけど、それをするよう
になってから急に体型が変わったなっていう体感があって
で、過圧トレーニングっていうのを始めたのが35だったので38歳ぐらいかな?の終わりぐらい。あ、そうでもないのか。38歳になったぐらいから過圧トレーニングっていうものを入れ始めて、そのタイミングから本
格的に筋トレをやりだしたんですよね。
その前にも身を見まねで自分なりの筋トレっていうのをやってたけど、そこまで本格的にはやってなかったんだけど、35にやった過圧トレーニングっていうのが自分にとって初めての本格的な筋トレだったんですけど、
それを入れてから明確に体型が変わったなっていう体感があるんですよね。
なので、いかに筋トレが大事かって話なんですよね。女性はね、ダイエットしてるって言って何してるかって聞くと大体食事制限のみなんですよ。で、食事制限で数字は変わるんだけど、それだけでしかないんですよ。
無理なく続けるためのウォーキングとパーソナル指導
でも、ダイエットをしたいと思う理想とするゴールって、例えば下腹のポッコリオラカをなくしたいだとか、二度腕がとか足をもうちょっと細くしたいだとか、なんかしら理想とするゴールがあるわけじゃないですか。
で、その理想とするゴールが体重をあと何キロ減らしたいとかいう、そういう数値目標だけなんだったら、食事制限だけで理想は手にできると思うけど、もうちょっと具体的にこういう感じにしたいだとか、ここをもう
ちょっとどういう風にしたいみたいなのがある場合には、食事制限だけでその理想は手に入らないんですよね。
なので、今日はほとんどの女性が気にしているであろうそのポッコリオラカがなくならない要因っていうのは、有酸素をやりながら筋トレっていうものを入れてないからですよっていうお話をしてみました。
で、そうは言っても、わかった。じゃあ今日から私は有酸素しながら筋トレやりますって行動に移せる人はいないと思うんですよ。だって普段そんなことやってない人がいきなり有酸素もやりながら筋トレもやります
みたいな、普段やってない2種類のことをいきなりプラスオンで日常生活を回していくみたいなこと、不可能なんですよ。忙しいわままは特にね。
なので、ポッコリオラカが極論消えなかったとしても、生死には関係ないし、別にそれで不利益が生じることもないわけですよ。なので極論、別にポッコリオラカはなくならなくたっていいんですよ。
ポッコリオラカがなくなった時のメリットとしては、自己肯定感が上がるだとか、自己満足だとか、それだけでしかないから、極論別にその目標は達成されなくてもいいんですね。
なので、できることからやるっていうのが結果、理想を最短で引き寄せる方法だと思うんですよ。引き寄せるというか、つかむか方法だと思うんですよ。
で、何をすればいいんですかって話でいくと前回と一緒というか、私のワークアウトの話の着地点は全部一緒でウォーキングなんですけどね。
そういうハードルを極限まで下げた小さな一歩を永遠と続けるっていうのが、特にワークアウトに関してはめちゃくちゃ求められること、求められることっていうか、それなくしてその理想は手に入れられないので。
なので、ハードルをめちゃくちゃ下げて、今すぐできて、毎日永遠にコツコツできることからまず始める。それができてから、筋トレを入れるみたいな感じで変化をつけていくっていうやり方じゃないと続けられないので、
続けられなければ意味がないので、なので私はいつもウォーキングをしてます。
ですが、それはわかったんだけれども、もうちょっと本格的に筋トレとかを入れて、もう私はとにかく変わりたいんだみたいな人はパーソナルトレーニングとかおすすめですね。私がやってたのはカーツトレーニングだ
けど、パーソナルトレーニングの良いところもすごくあると思うから、それをまた別で配信撮りましょうかね。
なので、コツコツやるって誓います。でも私はどうしても今の自分から変わりたいから筋トレも入れたいんですっていう人にはコツコツできるウォーキングをやりつつパーソナルトレーニング契約してください。それほど強
制力の働くものはないのでっていうのをおすすめしておこうかなっていうふうに思います。
次回はパーソナルトレーニングと自己流トレーニングの違いとメリットについてお話をしてみようかなというふうに思います。それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。
