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わーままのみなさんお疲れ様です。40代のわーままが着たい洋服をかっこよく着るためのファッションをかけるワークアウトトレーナー、知花いずみです。
今日は前回からの続きで、パーソナルトレーニングとワークアウトのね、パーソナルトレーニングと自己流でやるの、どっちがいいのっていう話をしようと思ってます。
私が思うのは、まずはパーソナルトレーニングをやった上で、自己流でやるっていう順番がいいのかなっていうふうに思ってます。
なぜかというと、そもそも自分がそうだったからっていうのがあるんですけど、あ、違うか。私は自己流、パーソナル、自己流っていう感じの進め方をしてきて、
自己流でやってるのが何年くらいあったかな、2年くらいあったと思うんですけど、その後パーソナルをたぶん1年くらい、週1で1年間くらいやっていて、それから自己流に変わったっていう経緯があります。
そもそも私が自身が運動が好きじゃないし、筋トレとかやったことないから、筋トレって言われても何をどうすればいいかわからないんですよ、結局のところ。
なんだけど、そこをなぜ自己流でやっていたのかっていうと、当時付き合っていた彼氏がめちゃくちゃ筋トレをする人だったんですよ。
なのでその人に教えてもらって自己流でやり始めたっていうのがあって、でも効果が出てる感じは全然しないなと思いながらもやってはいたんですよ。
で、産後にパーソナルトレーニングに通うことになるんですけど、それはやり方がわかんないから一回パーソナルにしてみようって思ったわけじゃなくて、
カーツトレーニングっていうもののスタジオが家の近くにあることは知っていて、カーツトレーニングはずっと気になってたんですよ。
で、なんだけど行くチャンスがなかなかなくて、産後にカーツトレーニングの体験があったんですよ。
行ってみた時に説明を聞いたら、これは産後の和ままもしくは時間のない和ままにぴったりのトレーニングだなって思ったから始めたっていうのがきっかけなんですよ。
カーツトレーニングっていうのは短時間で効果が普通にトレーニングするよりもすごく高いと言われているトレーニング方法で、
どうやってやるのかっていうと、専用のバンドで腕の付け根と足の付け根を巻いて血流を制限して行うから、バンドなしでトレーニングするよりも負荷が大きいんですよね。
だから普通にやることがバンド巻いてるだけでめちゃくちゃきついけど、運動効果がすごく高いと言われているから、1回あたり30分とかでいいんですよね。
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30分の筋トレでめちゃくちゃ高い効果が得られるっていう風に言われているから、産後なんて特に時間がなかったから、
週1で30分で運動効率がいいんだったらこれめっちゃいいなと思って、産後にだいたい週1のペースで始めたっていう感じです。
週1のペースが守れない時もあったから、2週間に1回になってしまうことがあれば、長期休みを挟む時なんて1ヶ月に1回しか行けなかったりだとか、
色々あったんだけれども、基本的には週1で通っていたっていう感じですね。
それが過圧トレーニングになんで行き始めたかとか、過圧の良さみたいな感じなんだけど、
過圧だろうがそうじゃなかろうが、パーソナルトレーニングのメリットって同じくあると思ってて、
一人でやってるとやっぱりもうしんどいって思ったらやめちゃうんですよ。
例えば腹筋100回やるとかって決めてたとしても、私は100回やるって決めて100回なるべくやるようにしてるけど、
それが最初は1から100までずっと続けてやってたんですよ。
なんだけどやっぱりしんどいから、最近は50×50で区切ってやる日があったりだとか、
50回続けてやるのもしんどいから、30で1回切って、次20やって切って、みたいな感じで分割でやるようになっちゃったりだとか、
これがパーソナルトレーニングで隣に誰かがついてくれて、1,2,3,4って数えてくれる、それだけなんですけどね、
パーソナルトレーナーがやってくれることって。
でもそれがあるのとないのでは全然違って、声かけをしてくれる人がいるから、もうしんどい、もう無理って思っても最後の1回、2回ができるんですよ。
その人がいないとやっぱりやめちゃう。これがパーソナルトレーニングのものすごく大きなメリットかなっていう風に思ってます。
パーソナルトレーニングの過圧ではないものを私は受けたことがないから、
価格の相場は知らないんですけど、普通のトレーニングのパーソナルの相場は知らないんだけど、
過圧トレーニングでいくと受けてたのが2018年、19年頃だからもう数年経過してて、たぶん値上がりはしてると思うんですよ。
なんだけど、情報は公式LINEで送られてくるので見てると、過圧トレーニングでいくと1回あたりのトレーニング料金っていうのを1回30分が5、6千円ですね。
私が受けてた頃は確か3千円くらいで受けられてたんですよ。だから4週ある月なら1万2千円っていう感じ。
今だと1回5千円だとしても月2万かかるみたいな感じなんだけど、だから当時は月1万2千円過圧にかけてたわけなんですよね。
でもね、限界を追うままで時間はないけどお金はあるっていう感じだったからフルタイムで働いてたしね。
1ヶ月あたりのトレーニングにかける料金1万2千円っていうのは金額だけ見たら結構大きいなって思うけど、
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お金の使い道がないワーママにはちょうどいい投資先だったかなっていうふうに思ってますし、めちゃくちゃ効果も得られているので、
過圧トレーニングは私はめっちゃいいなっていうふうに思ってます。
自分でね、自己流でトレーニングをするようになってから、過圧をやめた理由は過圧スタジオが閉店したからなんですよ。
最近再開しててだから情報が来る感じではあるんだけど、今からでも行こうと思えば行けるけど予約をしたりしなきゃいけなくて、
予約がめんどくさいからもう行かないんですけど。
でもね、家に過圧ベルトがあるんですよ。
だから私は過圧を2,3年通ってたから自分でもできるんですよ、過圧トレーニング。
でもそれをやることはめちゃくちゃ頻度としては低い。
理由はしんどいからなんですよ。
だからやっぱりここが自己流とパーソナルの大きな差なのかなって思ってて。
パーソナルで過圧トレーニングに行けば無条件にベルト勝手に巻かれるからね。
今日はしんどいからベルトいらないです、みたいなふうにはできないけど、
自己流でやってるとベルトを毎日持っていってんのに毎日やらないわけですよ、しんどいから。
だからここがパーソナルにすると適度な強制力が働いて金額を払った分の効果を確実に得られるので、ちゃんと行きさえすればね。
なのでパーソナル確実に効果が今すぐ欲しいんだっていう人はお金払ってパーソナルトレーニングに通うっていうのはものすごく良い選択なのかなっていうふうに思います。
で、過圧トレーニングはどこにでもあるわけではないと思うけど、
普通のパーソナルトレーニングっていうのはそういうスタジオもいろいろあるだろうし、
あと私が行ってるジムでもパーソナルトレーニングあるんでしょ。
予約してそのジム内でやってもらうっていうサービスもあったりするから、
単純なパーソナルトレーニングで行くと、
わりとどこにお住まいの方でも受けやすいサービスになってきてるんじゃないのかなっていうふうに思います。
価格はね、土地によって違うんだとは思うけど、
でも過圧が1回5000円だから、過圧トレーニングって高いんですよ単価が。
だからそれよりはもうちょっと低く受けられるだろうし、
あと回数券をまとめて買うとか、回数券制のところばっかりなのかどうかわかんないけど、
何回分かをまとめて買うことによって1回あたりが安くなるとかそういうのもあるじゃないですか。
なので絶対に変わりたいんだって思う人にはパーソナルトレーニングがめちゃくちゃ良い選択肢だと思いますよって私は思います。
今日はパーソナルトレーニングと自己流のトレーニングの大きな違いについてお話をしてみまして、
自己流のトレーニングだと結局限界が来るとやめちゃうけど、
パーソナルで隣で数を数えてくれる人がいるっていうだけで、
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もう限界って思ってからさらに残り2、3回続けられるのがパーソナルトレーニングなので、
それによって確実に体が変わるので、パーソナルを選択するメリットはめちゃくちゃあるよっていう話をしてみました。
それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。
