00:05
いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人が、ありのままの自分に戻る場所です。
3月1日、日曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、1ヶ月やり切るために月初にすべきこと、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、3月がスタートしました。
はい、今月もですね、毎朝の6時からのオンラインサロンのヨガの配信からスタートしました。
はい、今日はですね、今月ね、毎月1ヶ月1ヶ月っていう一区切りでね、やっていく中で、
必ずね、月初1日にやることをね、僕の中でこれはすべきことだなっていうのがありまして、
シェアしていけたらなと思います。
はい、月初ってね、1日とか、何か切りのいいタイミングって、FS効果って言って、フレッシュスタート効果っていうのがあって、
何かね、物事を継続したりとか、始めやすいっていうね、傾向があって、
その、今日みたいな日に始める方が、継続する確率が高まるって言われてます。
なのでね、今日もし何か始めるとしたら、やっていただくと継続していきやすいと言われています。
はい、その中で僕が毎月必ずね、月初にやることが、目標の設定っていうところなんですけども、
はい、そこについてちょっとお話ししていきたいと思います。
目標設定って言うと、皆さんね、何かあれやって、これやってみたいなね、いろいろ取り入れてやっていこうと思うんですけど、やっていると思うんですけど、
それってうまくいってますかねっていうところなんですよね。
もちろんね、ちゃんと目標達成できる方もいらっしゃると思うんですけど、
大半の人は、今月もできなかった、また来月頑張ろうか、みたいな感じなのかなというふうにちょっと思ってて、
例えばね、ダイエットにしてもね、毎年今年こそは今年こそはっていう方は結構SNSで目にしたりとかもあると思うんですけど、
その中で僕一番大事にしているのが、やらないことを決めるっていうことなんですね。
で、何でかっていうと、目標達成できない人って、言うならば車で言うとサイドブレーキね、ブレーキをかけながらアクセルを踏んでいるような感じなんですよ。
そのね、アクセルが何かやりたい、これやりたい、達成したいっていうそういうね、進んでいく気持ちは本当に素晴らしいと思う中で、
ただ、日常のね、何でできないかっていうと、自分自身の行動にブレーキをかけている、やらなくてもいいようなこととか、無意識でやってしまっているようなことって絶対あると思うんですよ。
03:10
で、そのブレーキを外してあげることが一番大事で、やらなくていいことね、ついついSNSを見ちゃうとか、
例えばダイエットを目標にしている人だったりしたら、コンビニに寄ってアイスを買ってしまうとか、コンビニスイーツを買ってしまうとか、美味しいですよね、買っちゃうとか、
そういう何か頑張ろうとしているところにブレーキになるようなことを必ずね、人間で無意識でやっているんですよ。
で、そういう行動を一度ね、見つめ直して、何で今月はね、2キロ痩せるって決めたのに痩せなかったんだろうって、
その先月のことを振り返って、あーこれが原因だなーっていうね、振り返らなくてもね、もしかしたら分かっているかもしれないですけど、
っていう部分をまず僕は月初に決めるんですよね。やらないこと。で、本当にやりたかったことに時間を使うためにそういうふうな目標設定をしています。
これ結構重要で、今ってね、いろんな情報がやっぱり入ってくる時代なので、江戸時代の人の一生分を1日で情報を浴びているって言われているんですよ。
これすごいですよね。なので、僕はできるだけ情報の断捨離というかね、本当に必要なものだけをね、撮りたいのでできるだけSNSをね、見ないようにしたりとかはね、やってるんですけど、
ただね、自分の意識が低くなる時ももちろんあるので、見てしまったりとかね、気づいたら30分経ってたみたいなね、ことは往々にしてね、あるんですけど、
そういった中でね、やらないことを決めるっていうのが結構大事かなというふうに思ってます。
それを決めた中で、目標設定として自己自身のね、やりたいことだったりとかっていう部分を設定していくことによって、より目標を達成することにね、いけるのかなと思ってます。
その目標設定に関しても、できるだけ抽象的なものではなくて、数字だったりとか、結構ね、具体的に落とし込むのと、あとはハードルをね、下げるっていうところを決めるといいかなと思います。
例えばで言うと、読書ね、今月1冊読書するってなった時に、例えばね、500ページくらいある本だとして、500ページってなるとやっぱ、膨大な量すぎてね、やる気を失うハードルが高すぎると思うんですよ。
なので、1日ね、1ページとか2ページくらいのハードルに下げたりとか、本当本読む習慣ない人は本に触るとか、毎朝起きて、何かしらやって、で本に触る。
06:04
本に触ったら、ちょっと1ページ目次ぐらい見てみるかってなるんですよね。
そういうのの繰り返しで、じゃあ昨日目次まで見たから、じゃあちょっと前書きのところの部分の1ページだけ読んでみようかなとか、みたいな感じで1日1日どこまでやるかっていうのを決めていくと、頭でね、理解しやすくなってコツコツ前に進んでいけると思うんですよ。
何かね、大きな目標だったりとかを達成するときに、必ずその1日の小さな行動がね、それが積み重なって、大きな目標達成に繋がっていくので、チリもね、チリも積もれば山となるっていう、本当そんな感じです、人生は。
僕もね、人生変えたりとか、大きな目標達成したいみたいなときって、漠然とした、やってやるぜみたいな感じもあったんですけど、でもそれではね、目標達成ってできないので、1日1日の小さな意思決定を変えていくことによって、気づいたら、あ、こんなところまで自分やってたんだっていう風にね、そういうのに気づくので、
できるだけね、小さな意思決定を1つ1つをね、毎日の中で決めていくことによって、1ヶ月ね、やりきる自分になれるのかなという風に思います。
はい、ということで、今月ね、月初ということで、テーマ1ヶ月やりきるために月初にすべきことということで、お話しさせていただきました。
はい、ちょっとね、お聞きづらいかもしれないんですけども、今月も毎日配信しますので、ぜひよろしくお願いします。
はい、最後までお聞きいただきありがとうございました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な1日を。
