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はい、こんばんは。おはようございます。こんにちは。
楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋やっていきます。楽しくおしゃべりしていきますよ。
はい、これはですね、1月21日日曜日18時配信分を前日に収録しております。今は土曜日です。
20日の土曜日です。日曜日はですね、目標振り返り回やっていきます。
この目標振り返り回をなぜやるかというと、1年終わった時にね、目標を達成しましたかっていう質問にですね、
達成しましたっていうのが19%、できなかったっていう人が37%なんですね。
足すと56%になるんですけども、あと残りの44%ってどうしちゃったの?っていうことなんですけど、
残りの44%の人は目標自体を忘れちゃってるよっていうことなんです。
半分弱の方が目標自体を忘れちゃってて、何もしなかった、自分が立てた目標に向かって何もできなかった1年になってしまったな、
っていうことが示されているんですけども、それってあまりにも悲しいよねっていうことから、
これはですね、僕の尊敬しているカモさんがやり始めたのを丸パクリしているんですけども、
達成した人も達成できなかった人の全部合計で56%の人は目標に向かって何かしらやっていたわけであって、
達成できなかった37%の人もチャレンジしていたっていう事実には変わりないので、何か得ているものがあると思うんですよね。
ですけど44%の人は忘れちゃっているので、そういう悲しいことは避けたいなって僕も思ったので、
こうやって1週間に1回目標振り返り会をやろうかなっていうことで真似してみましたということで、早速やっていきたいと思います。
まずはですね、朝起きをする。朝起きって何?って言うとですね、朝起きるのは当たり前なんですけども、早起きではなくて、
目覚ましかけて目がパッと覚めた瞬間に起きるっていうことを朝起きと言うらしいです。
それいいなーと思ってやろうと思ってて全然できてないんですけども今回もできてません。2度寝しちゃうんだよなー。
これしたいなーパッと起きたいねーパッと起きたい。
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ちょっと早くもっとギリギリぐらい目覚ましかけた方がいいのかな。ちょっと早くかけすぎなんだよね。
ここで起きなきゃいけない時間にかけた方がいいのかもしれないね。ちょっとその辺のところちょっとやってみます。
次、笑顔歯磨きをする。これやってまーす。
次、毎日体重と血圧を測る。これもやってまーす。
体重はね、お風呂上がりに体拭いて真っ裸の時に測るのがいいなーと思ってその習慣にして測っております。
ほとんど最近ね、変わらないんですけど。減りもしなきゃ増えもしないっていうね。
もうほとんどもうちょっと減らしたいなっていう。ちょっとね今ちょっと減らしたいなぐらいの体重なのでもうちょっと減らしたいんですけどもそんな努力もしてないんで減るわけもないんですけども。
一応、摂取カロリーと使うカロリーがなんかこう均衡してるんだなっていう感じですね。
次、16時間ファスティングをする。16時間ファスティングってなんちゃらほいって言うと16時間何も食べないっていうことですね。
なので僕1日で2食なんですけども、これはゆるりと大体そのぐらいできてればっていう感じです。
大体目安としては夜9時から昼の1時まで食べなければ大体16時間なんで。
12時間の1、2、3、4、4時間なんで16時間だよね。
9時にはご飯食べ終わっているので、遅くても9時ぐらいには夜ご飯食べ終わっているので、そこから考えて13時まで、次の日の13時まで食べなければいいっていう感じでやっています。
その辺は15時間半とか16時間とかはゆるくやってますので、きっちりやると疲れちゃうので、ゆるく目標はやっております。
次、毎日筋肉の中山筋肉ですね。YouTubeで見つけた中山筋肉の有酸素運動&筋トレみたいなやつが1分間10種目×1分間10分のやるやつがあるんですよ。
45秒やって15秒休む的なのの感じのやつがあってですね。それをやってます。毎日やってますね。
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たまに日曜日とか忘れることあるんですけども、それも一緒、いいのかなっていう。たまに忘れるぐらいはいいのかなっていう感じでゆるくやってます。
次、寝る前にスマホを見ない。これね、見ない時もあれば見る時もあっちゃって。今のね、我慢すればいいのにね。これ半々ぐらいの三角だな。三角にしておきます。
次、休日はできる限り掃除をする。掃除したかな。水曜日はね、モルクとか行ってて1日を空けてたんですけど掃除できなかったんですけど、先週の日曜日は掃除機かけたんで、三角かな。
明日ちょっと掃除できないかも。でもやろうと思えばできるか。いやでもな、午前中あまりうるさい音かけると怒られるのでやめたい。明日多分できないんで。その分水曜日のお休みの時にお部屋の掃除しようかなって思います。
そういう感じでやっていけばいいんじゃないかなと思います。
次、火曜日と金曜日はトイレ掃除をするかやってまーす。週2回にしました。週3回は出たんだけどちょっと多すぎるかなと思って。
トイレ掃除のやつもね、あるじゃないですか。トイレクイックルみたいなやつ。濡れてる、ちょっと湿っててトイレ掃除するやつ。あれもね、そんなに安いもんじゃないんで。
ちょっと節約の意味も込めて週2回にしました。
次、害悪をなくし相手の気持ちになって行動する。これ結構できてるなぁ。
なんかね、なんか言われてカットすることあるんだけど、なんでこれってこういうふうに言わせちゃったんだろうっていうふうにね。
思うとやっぱり自分が言わせてるんだなっていうふうに思うので、そういうことを言わせないような行動をしなきゃいけないなっていうそのコミュニケーションが取れてない部分があるんだろうなーって思って。
怒っちゃうって自分の欲が、自分がやってんのにみたいな感じで、自分の欲が出ちゃうと怒ったりとか相手になんか心ないこと言っちゃうなと思うので。
そういう自分の欲をなくすことによって相手の気持ちになれるっていうことが結構できてるんじゃないかなと思います。
次、妻を愛する妻を愛してまーす。めちゃくちゃ愛してまーす。
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ね、愛してますよー。
次、好きなものを食べて元気に過ごす。これやってますね。
全然、16時間ファスティングやってるけどその間に食べるものは全然我慢してません。
食べたいもの食べまーす。
次、月に2冊以上本読む。
これはまだわかりません。
たぶん読めないな。月に1冊でもいいかな。2冊きついかな。まあまあでも目標だからね。
月に2冊以上読む。まだ1ヶ月、これ初めて1ヶ月経ってないんでわかりません。
週に1本以上映画を見る。見たかな。今週見たかな。見た。なんか見た気がする。何見たんだろう。なんか見た気がするんだけど。
見てないかも。見た?覚えてないな。見てないな。日曜日。
日曜日ドラマ見ちゃったから見てないわ。今週見てないです。
来週2本見ます。
次、毎日ボイシーを聞いてまーす。
次、毎日絵本の告知をする。やってまーす。
大体やってますね。
でも、TwitterとFacebookに投稿するのをちょっと忘れがちだな。やらないといけないですね。
仕事の時は帰りに生配信でやってるんですけども、なかなか毎日告知する。頑張らなきゃいけないですね。
チーム東海に毎日投稿する。これやってまーす。
ダイエット報告とリーダーの独り言みたいなことをやってます。
チーム東海のリーダーとして頑張る。ふわっとしてるけど、頑張ってると思うんだよね。
でも、もうちょっと頑張らなきゃいけないなと。一瞬でもなるし、もうちょっと頑張らなきゃいけないと。
自分のいましめの意味を込めて三角にしましょう。
次、毎日スタンドFMを配信する。やってまーす。
これもそうですね。
毎日インスタの笑顔をあげる。これね、ちょっと見慣れてないかもしれないので三角にしましょう。
毎日西野アキヒロオンラインサロンの記事を読む。これね、できてないです。毎日読んでない。
追いついてはいるんだけど、毎日読んでないんだよね。今日も読んでないし、読みましょう。
毎月メルカリの売り上げを20万円にする。これまだわかりません。
たぶんいかないかもしれない。10万円くらいかな。今月は売るものがない。
毎月野菜の卸しで50万円から100万円の売り上げをあげる。これもわかりません。
修理を抑えて利益を上げる。これもわかりません。
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週一で新しいチャレンジをする。何でもよい。
本屋さんに、ブックオフに行って200円くらいの本を買って読もうというチャレンジを始めました。
今回買ってきました。220円。買ってきたのでその本を読みます。
チャレンジ。今までやってなかったので。
新しいプロジェクトを立ち上げる。これわかりません。まだやってません。
ということで、新しいプロジェクトが上がったらそれをやろうかなと思います。
今のところまだ何もありません。NFT関係でちょっとやりたいなというのもありますけどね。
何かできることがあったらまたやりたいと思います。
ということで、目標振り返り会やってきました。
聞いていただける方も1週間に1回じゃなくてもいいんですけども、1ヶ月に1回でもね。
定期的に自分の立てた目標を忘れないようにするというのを忘れちゃってできないというのは悲しいので。
何かこういうことをやったらいいんじゃないかなということで、この放送を続けたいと思っております。
毎週日曜日は目標振り返り会です。最後まで聞いてくれてありがとうございました。
今日のお相手もいつも笑顔で明るく元気な52歳のびさかり、まこにーこと山崎誠がお送りいたしました。
それでは皆さんお幸せに。またねー。今日もありがとう。
あ、そうだ。スタンドFMでだいたい毎日告知してるわ。でもスタンドFMはなかなか聞かれてないんだよなー。
ということで終わりまーす。じゃあねー。
