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JA 暮らしナビ あなたの暮らしの応援団
みなさんこんにちは。JA 暮らしナビ あなたの暮らしの応援団始まりました。 お相手はJA 佐波伊勢崎の岡部と秋山です。よろしくお願いします。
8月8日土曜日。JA 暮らしナビ この番組では地元の農産物情報やJA 佐波伊勢崎の最新情報
暮らしに役立つ情報をお伝えしていきます。 JA 佐波伊勢崎の岡部と秋山でお送りします。
なおこの放送は、いせさきFMでは月曜日午後2時から。 ラジオナナミでは木曜日午後2時から再放送しております。
またインターネットサイマルラジオでは、スマホ、パソコンで聞くことができます。 新しくオンデマンド配信も始まりました。
詳しくは、いせさきFMのSNSをご覧ください。 さて今日も始まってまいりました。始まってまいりました。
8月8日ということですけど。8月8日、葉っぱの日? 葉っぱの日ですか。今日は他に何の日ってちょっと制定されてるんですけど。お団子。お団子?なんで?
え、まるまる。 もう一個欲しいですね。 え、なんでですか。4つ? 8×8だから4で三太刃団子は3本入り。スーパーでよく1ギュッパーでしたっけ?9パー? ありますねありますね。よくあれ食べてますね。
三太刃派ですか? 三太刃派です私。 わかる。 で、黄色いシール貼ってあったら。絶対に私の買うんだって。強い意志を感じる。 強い意志ですね。 秋山の強い意志を感じる。
ところで、また違う日も制定されてるんですけど。 どんな日なんですか? 8月8日、今日は地球歌の日。地球歌の日? 制定されてるそうです。 地球の歌の日。
平和を願い歌い続けている歌手の呼びかけによって、8月8日に記念日が設けられたそうですよ。 まるで繋がってますね。 まるで地球みたいに。 なるほどそういうことか。
なるほど。 国境とか人種を超えて人々が歌い合うための日とされてそうですよ。 なるほど。 記念日に関しては8の字が丸を縦に重ねたように見えるということで、丸は地球をイメージできる。
といったところで、理由で丸が多い8月8日が選ばれたそうです。 なるほど。 私たちのラジオはね、こんな感じでちょっと砕けた感じで話してますけど、世の中を見ると毎日ニュースでは結構ね、おーっていうこととか。 ショッキングなことが起きてたり。
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こんなこと現実で起きるんだなーとか。 あるじゃないですか。 この笑顔で会話できるのが幸せなのかもしれないですね。 そうですね。僕たちもこういった穏やかなラジオじゃないですけど、ずっと続けられるような世の中でいてほしいなって。 願うばかりですね。
そうですね。最近暑さとかもありますけど、リスナーの皆さんもね、元気に私たちのラジオとかをね、端休み程度に聞きながら聞いてもらえればと思います。 端休み、10時半から端休みの人って。大丈夫ですか食事。
じゃあコーヒーブレイクぐらいですかね。 コーヒーブレイクぐらいですかね。 暑いですけどね、頑張っていきましょうね。 いきましょう。
ベジダブルナビのコーナーです。 今日のベジダブルナビでは、夏バテに効く食材についてお話ししたいと思います。 はい、夏バテに効く食材。
夏バテ、あきまさん結構しやすいですか。 はい、しやすいですね。5月の時点でしました。 えっ、じゃあ入職して早々間もなく。
伊勢崎の夏の初めの頃ぐらいに受けてました。 本当ですか。もっと早く言ってくださいよ。大丈夫でした?
え、言ったじゃないですか。 あれ、そうでした? こらこら。忘れちゃって。忘れちゃったかもしれないですね。
そんな感じでね、そんな感じって言ってなんだって感じだけど。 本当ですよ。どんな感じですか。
夏バテに効く食材ということで、夏バテに効く食材、いろいろあると思うんですけど、どんな栄養素が含まれてるんだいって。
栄養素っていうか、夏バテに効く栄養素。 食べ物の中にはどんな栄養素があるかなっていう感じですか。
ありがとうございます、カバーを。 夏バテに効く栄養素はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、クエン酸、タンパク質、アリシンがあるそうです。
なるほど。 それぞれの栄養素ごとにちょっと食べ物を紹介したいと思います。
ビタミンB1はまず役割なんですけど、炭水化物をエネルギー源に変える役割を担っているそうです。
疲労回復とかの効果があります。
不足すると、だるさとか疲れやすさが出ちゃうそうですよ。
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エネルギー代謝がうまくいかないって。
やっぱりそうなんですね。 そうなんですよ。
じゃあちょっと疲れやすいなーって時はビタミンB1足りてないなーって。
そうですよ。
じゃあ最近それかもしれない。
じゃあ岡部さん、インベンチャージ食べてる場合じゃないじゃないですか。豚肉とか食べてくださいよ。
そうですね。まさしくそうですね。ビタミンB1。
あと、含まれている野菜とか食べ物は玄米、大豆、そら豆。
そら豆。
野菜はそこぐらいですね。あとは豚肉とかうなぎにも多く含まれているそうですよ。
うなぎ、岡部さん、ポケットマネーからうなぎ。
なんでそんな腹の、なんていうんですか、絞り出したような声を。
いや、どっち、うなぎ、うなぎ、うなぎ。
やばい、うなぎしか言えない訳もなっちゃった。
うなぎレイナです。
ミドルネームうなぎにしたらどうですか。
いやー、うなぎちょっと嫌ですね。ひまわりの方がいいですよ。
本当ですか。
か、だるま。
だるま?
ミドルネームだるま。
斜めすぎるとこからして。
はい、戻して戻して。
気を取り直して。
はい、どうぞ。
ビタミンB2ですね。
ビタミンB2はビタミンB1と同様に炭水化物をエネルギー源に変える役割を担っています。
ビタミンBはサバとかイワシなどの青魚、あとレバー、牛乳、あと卵に多く含まれてますね。
野菜の方はあまり入ってないですかね。
生き物系多いですね。
そうですね。
なるほど。
ベジタブルうなぎなので野菜の方をメインでちょっといきたいと思います。
そうしましょう。
ビタミンCは体内では作られないため、食事から取らないと不足しやすい栄養素です。
ビタミンCはパプリカとかゴーヤ、キウイ、ジャガイモなどに多く含まれているそうです。
野菜と果物系ですね。
そうですね。免疫力とか日焼け予防のためには欠かせません。
そうなんですよ。
うん、ね。
ただ取りすぎると秋山みたいに黄色くなりますよ。
そうですよね。
そうでしたね。
そうなんですよ。
そういった体質でしたね。
気をつけましょうね、私。
特に夏は紫外線を浴びる季節であることから、よく使われる栄養素のため、しっかり補給というか摂取していきたいですね。
そうですね。ビタミンC、お肌の治安も良くなりますから。
じゃあ、ジャガイモとかいっぱい食べようかな。
食べてください。ただ水溶性なので、茹でちゃうと水に溶けやすいから、効いちゃうんですよ。
茹で汁を使った何か、スープとか。
いいですね。スープにしようかな。
暑いから気をつけてください。
ありがとうございます。
以上です。
はい、そうしましょう。
あとクエン酸ですね。クエン酸は疲れやすさの原因になる乳酸と呼ばれる物質を体外に排出する働きがあるそうです。
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で、疲労回復の効果もあると言われています。
なるほど。
レモンなどの柑橘類とかキウイ、酢に多く含まれているそうですよ。
私、昨日も今日の朝も納豆に酢をかけて食べてました。
手順としては、納豆のパックがあれば、それに酢をかけてってことですか?
専用のタレと、青じそを手でぶち切って、包丁持ってくるのめんどくさかったので、ぶち切って持ってきたり、そこに酢を入れて。
その後にかき混ぜるんですか?
かき混ぜます。
全部納豆のパックに乗せてからかき混ぜる。
味変もできて、さっぱり食べれるのでおすすめです。
本当ですか?
ご飯いっぱい食べちゃいそう。
多分食べられます。
私、今日お茶碗2杯食べました。
朝から?
朝から。1個余しちゃうのもったいない。冷凍保存めんどくさいから食べちゃいと思って。
おー。
ご飯、茶碗は秋山さん、結構なみなみいっぱい盛り付けます?
なみなみいっぱいです。
ちなみに、そのご飯は今日は玄米が入っていたので、ビタミンB1も取れています。
健康的すぎる。
やば。
見習おう。
戻してください。ごめんなさい。戻しましょう。
はい。お次はタンパク質。
タンパク質ですね。
タンパク質は筋肉や血液の元になる要素ですね。
タンパク質が不足していると筋肉の量が減ったりして、基礎代謝も低下したりしていますね。
タンパク質は肉や魚、乳製品とか大豆製品に多く含まれます。
そうですね。タンパク質。
冷え性とか体力低下につながっちゃう可能性があるため、毎日きちんと摂取することが大切だそうですね。
そうですね。タンパク質なくなっちゃうと筋力減っちゃいますから、余計だらくなっちゃいますね。
だからボディビルというか、ジム行っている方とかってプロテインですか?
そうです。結局筋肉がないとムキムキになれないので。
でもやっぱり暑くて食欲ないから、でもタンパク質を取りたいやで、プロテイン飲もうっていうんじゃダメですもんね。
そうですね。
ちゃんと食べないとダメですね。
食べないと体もびっくりしますね。
そうですよね。ちゃんと呼吸物食べないとダメですよね。
噛むのって意外に健康にいいらしいですよ。脳の活性化とか。
やっぱりそうなんですね。
じゃあ噛むようにしよう。
結構夏はね、柔らかいもの食べがちですからね。
そうなんです。サラッとちょいって食べれるものが本当に恋しくて。
わかる。
とんかつとか食べれなくなっちゃう。まあでも昨日天ぷら食べたけど。
じゃあ大丈夫ですね。
最後にアリシンですね。アリシンはネギやニンニク、ニラなどに多く含まれています。
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特にニンニクを細かく刻むとアリシンがより増えるそうですよ。
そうですよ。
アリシンあんまり聞かない、耳なじみないワードでしたから。
大学の頃アリシンって習いました。アリシン?アリシンって。
どっちですか?イントネーションは。
アリシン。
アリシン?
アリシンって習いました。
なるほど。じゃあアリシンですね。
アリシンで。
学びました。ありがとうございます。
やったー。
アリシンですね。疲れやすさとかだるさなどに打ち勝って元気な体を保つために、
ビタミンBは必要なためそのサポートをするアリシンも意識して摂りたい栄養素ですね。
そうですね。アリシン。
スタミナつけるためにもニンニクちょっと摂ろうかな。摂っていこうと思います。
なんで?引っ掻いてたんですか?
やっぱり匂いがね。
私気にしないで全然食べてください。
分かりました。
ただ周りの人がどう思うかはちょっとあなた任せです。
分かりました。じゃあマシマシぐらいでいこうかな。
それでもマシマシを選ぶんだ。
やっぱり0か100で。
おー。恐ろしい岡部さん。
どうですか?体力を保つために秋山さん気をつけて食べてるものとかあったりしますか?
気をつけて食べてるもの。
必ずご飯は米。米を食べること。お肉か魚でタンパク質を摂ること。あとは寝ることです。
それにつきますよね。
アリシン。たぶん今8、7時間ぐらい寝てます。
えらい。
寝てます。最近お風呂入るようになりました。シャワーだったのが。
そしたら湯船使ったほうが眠りが最初深くなるんですごい良かったです。
本当ですか?眠りの質が上がりました。
良かったですね。
湯船使います。
食材に頼るだけじゃなくてちゃんと睡眠も大切ですね。
暑い中ですけど皆さんご自愛いただきながら食事しっかりとっていただければと思います。
以上ベジタフルナビ。今日は夏バテに効く食材についてお話ししました。
それではここで一曲をお届けします。電気グルーヴでシャングリラ。
JAナビのコーナーです。
今日のJAナビでは夏バテについてお話ししたいと思います。
夏バテ。
夏バテ。
そっか。私が先週言った熱中症対策。
初熱循環の流れで。
初熱循環の続編。
夏バテって言葉にしたりとか聞くじゃないですか。
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何を持って夏バテなんだいって思ったりとか。
確かに。
夏バテかもとかバテ気味かなとか思うじゃないですか。
その線引きじゃないですけどなんだろうなって思って調べてみました。
ありがとうございます。思いっきり国語辞典開くところでした。
ボンって。
じゃあ開いてください。
ちょっとないですね。
ないですね。
秋山の頭の中の国語辞典。
何もなし。
まっさら。
まっさら。
何でも入るね。
何でも入る。ありがとうございます。
はい、どうぞ。
夏バテとは高温多湿な状態に対応できずに起こるだるさや倦怠感、胃腸の不調、
冷えやむくみ、肩や首のこりなどさまざまな症状が現れる体の不調のことだそうです。
なるほど。
夏バテは熱中症とは異なり急激に体調が悪化することはありません。
そうなんですか。熱中症で倒れるのは熱中症。
はい。
倒れるまでに至った過程が夏バテみたいな。
そうですかね。でも急激ですからね。熱中症は急にバタンっていうパターンもあるから。
逆に気づきにくいんじゃないですか。
夏バテ確かに気づきにくいですね。
夏バテなんですけど、夏バテの症状は人によってさまざまでだるさや疲れやすさ、あと冷え、胃腸の不調が多くみられますが、
それ以外にも頭痛やめまい、首や肩のこり、熱気が悪くなる、気分の落ち込み、やる気が出ないなどといった症状がさまざま現れるそうです。
一口に言えないんですね。
全不調ですね。
そうですね。
とりあえず悪いのは全部夏バテかなと思っちゃうぐらい。
もう一回まとめて言いますけど、夏バテの主な症状はだるさや疲れやすさ、冷え、胃腸の不調とありますけど、
あと夏バテと症状が似ている低血圧とかも出てします。
低血圧はしとってもなりやすいかもしれないですね。
そうですか。
だるさや疲れやすさ、食欲不振、あと頭痛といった症状は低血圧でも起こるもの。
だからあれ難しいですね。
だから体調がもとから低血圧の人とかは。
もう夏バテみたいな症状出ちゃってるってかわいそうですね。
低血圧は女性に多く体質のためと考えられることがほとんどですが、自律神経の乱れや栄養不足、病気が原因の場合もあるそうです。
なるほど。
つかみづらいですね。
私夏バテじゃなくて低血圧だったんですかね。
この間外の取材の後にお腹空いてないのになんだか気持ち悪くなって、これはいつもの秋山じゃないと思って。
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お腹空かない秋山なんてこの世にいないんですよ。
ポテンシャルがいつもと違ったんですね。
そうなんです。ちょっと頭痛かったり疲れてて、夏バテって思ってたんですけど。
判断しづらいですね。
そうなんですよね。要は体が不調ってことですね。
低血圧の人は夏バテを起こしやすい傾向があるそうです。
体温調節のために汗をかいたり血管が拡張したりすることもあるんですけど、それも血圧の低下につながってしまうそうです。
血管がピッて広くなっちゃうと血圧は必然と下がっちゃいますよね。
夏バテはまず自分の体調がどのような状態かを把握して適切に対処することが大切だそうです。
なるほど。まずは自分を知って、そこから対応。
もしかしたら寝不足かもしれないしね。
あんだけ寝て寝不足か。秋山はちょっと仕事行けないかもしれないですね。
そしたら何時間くらい寝ます?
10時間とか。
最高ですね。
すっごい満員の笑みの岡部さんが隣にいますけど。
でもいいな。俺そんなに寝られないですよ最近。
でも体痛くなりますよ。
起きた後。
腰痛いみたいな。
腰痛いみたいな。
背中痛いとか。
学生時代とは違いますから。体がなんか老化ちゃんとしています。
ちょっと現実を感じますね。
感じます本当に。
話戻しましょう。
岡部さん、じゃあどのような夏バテの対策方法があるんですか?
まず入浴ですね。
入浴してマッサージで体を温めてください。
高すぎるお湯で入っちゃうと交換神経が活発に働いてしまいリラックスが逆にできなくなっちゃうそうです。
なるほど。
お湯の温度は41度以下。温めすぎないようにするのがポイントだそうですね。
私39度のちょっと寒かったです。
ちょうどいいぐらい。
ちょうどいいですかね。
あとは食事の内容に気をつけるですね。
さっき話しましたけど栄養バランスの話ですね。
食事のバランスを心がけながら不足しがちな栄養素とか水分、ミネラル、あと体を作るタンパク質などを意識して摂取をしていってください。
はい、了解しました。
あと心身を休める。
これはもうつきますね。どんな時でも。
睡眠などで体と心を休めると疲労がリセットされてストレスも軽減できます。
あと水分を摂取する。これ結構マストですね。
そうですね。特に暑い時期は外せないですね。
外せないですね。
人間の体は寝てる時も汗をかいて水分を失ってしまいますので体内の水分不足はだるさや頭痛などの原因になります。水分はこまめに摂るようにしていきましょう。
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はい、そうです。
この中でしたら秋山さんどれに気をつけてます?
私と一番最後にお伝えした水分を摂取するですね。ちゃんと水分は摂ってます。
職場だけじゃなくて?
職場、お家でも。お家の方がむしろ飲んでるかもしれない。
本当ですか?
必ず帰ってきたら手洗いがいいしコップに水を入れていつでも飲めるようにはセットします。
偉いですね。
セットしたの忘れて違うコップ出しちゃうとか本当によくあるんですよ。
え?
使えるコップなくなっちゃうとか本当にザラにあるんですよ。
後で洗う自分が後悔してますね。
昨日も後悔しました。
ちょっと面白いですね。
僕も水分を摂取するというところは心がけてまして
百均とかの透明なクリアボトルとかに
防災ボトルで説明した。
そういった300ccとかの小さいボトルを買っておいて
寝る前とか水汲んでおいて枕元に置いておくんですよね。
寝る前にそこで布団を履いてごくみたいな。
いいですね。
私キッチンに行ってわざわざ飲んで朝寝ようみたいな感じなので
ちょっとやりたいです。
できるだけ布団から出てっていうので
体が覚醒しないようにする。
大事ですよね。
いかに覚醒せずに覚えるかっていう。
そこ結構僕的にはポイントかなって思って。
じゃあ岡部さんのポケットマネーに
何でしたっけ?クリアボトル。
クリアボトル。
追加。
100均ぐらいのであれば。
やったー。
歓喜の舞してる。
歓喜の舞です秋山。
あと睡眠ですね。
頑張って寝るじゃないですけど。
時間を作る。
寝る時間を作っていきましょうね。
大切にしていきましょう。
本当にこれ大切だなと思って。
急に岡部が覚醒した。
寝る前にスマホいじっちゃうと思って。
本当に私もわかります。
だからこそ私タイマーかけてますよ。
それをシュッとやっちゃって。
よくないですよね。
スマートフォンのショート動画とか
寝る前に見ちゃうの。
見ちゃう自分もいけないですけど。
ですけどね。
スマートフォン見ないようにするっていうのが大切ですね。
そこを気をつけて夏を乗り切りましょう。
リスナーの皆さまもお気をつけください。
以上JAナビ。
今日は夏バテについてお話ししました。
それではここで一曲お届けします。
瞳でLOVE2000
JA暮らしナビ あなたの暮らしの応援団
24:18
JA暮らしナビ あなたの暮らしの応援団
お別れの時間となりました。
ここでJA沢石先からJAカードのご案内です。
JAカードはJAならではの特典を備えたクレジットカードです。
ゴールドカードを除いて初年度年会費が無料でご利用でき、
次の条件のいずれかに該当すれば、
次年度以降の年会費も無料になります。
ご利用条件1つ目。
当年度の本カードのショッピングご利用代金合計金額が12万円以上の場合。
2つ目。
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当年度にお支払いした場合。
3つ目。
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当年度にお支払いした場合。
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JASS給油が1リッターあたり2円引きになるなど、
日常使いに大変便利なクレジットカードです。
詳しくはJA沢石先の本支店窓口までお問い合わせください。
さてJA暮らしナビ今週の放送はここまで。
次回は8月15日土曜日午前10時30分からの放送です。
JA暮らしナビあなたの暮らしの応援団。
お相手はJA沢石先の岡部と浮山でした。
また来週。
