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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
8月2日、日曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、夏バテしないために気をつけていること、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、8月がスタートして2日目となります。 はい、各市でね、いろんなイベントが始まりまして、
夏もね、本番を迎えようとしておりますが、そんなね、夏を乗り切るために、今日は夏バテしないために気をつけていることということで、僕の注意していることだったりとか、気をつけていることをね、ちょっとシェアしていきたいと思います。
はい、夏はですね、僕、メッポ強い方なので、暑いのはね、得意なんですよ。 元々ね、消防士の時に、あのね、暑い服を着て火災現場に入っていたので、
あの時の感覚がまだ体でね、覚えているので、自分がぶっ倒れそうになる時の感覚っていうのが、あの自分でね、ちゃんと理解していて、その感覚がね、まだあの、
まあ全然あの、普通にね、Tシャツ短パンでいれば、その感覚が来ないので、まだまだいけるなっていうところなんですけども、はい、
体のね、内側から整えるという意味で、今日はお伝えしていきたいなと思います。
で、夏バテしないために大事なことっていうのが、僕が一番大事にしているのが、冷たいものを取りすぎないっていうことが一番大事になると思います。
はい、バテる原因としては、1日の中のエネルギーがかなり使うんですね。体の機能的に、夏って気温が高いと汗が出ますよね。
で、汗を出すのも体のエネルギーがね、使われて、それで、まあエネルギーって言うとあれなんですけど、
まあゲームで言うとHPみたいな感じですね。で、なんで、あの、暑いだけでも汗出すので、体をね、あの、正常に保つために汗を出して体温調整をしてるんですけども、
まあそのね、汗が出ることによってエネルギー、HPが使われるっていうのがあるので、で、それプラス、内側に冷えたものをね、体に入れてしまうと、入れることが多いと、
逆に食べたものって、あの、胃でね、胃袋で温められるんですよ。温めなきゃいけないので、それにまたエネルギーを使うんですね。
ってなった時に、外側からの体温調整のHP、エネルギーを使うっていうのと、冷たいものを食べ過ぎて、内側から、あの、その、冷えたもの、冷たいものを温めるために、内側から温めるっていう、そのエネルギーもあるので、
まあ外と内と、両方のね、エネルギーを使ってるってことになるんですよ。なので、夏はね、あの、バテやすいっていう風に、あの、体のね、仕組み的になるんですよ。
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で、この2つを考えた時に、外側のね、気温が高くて、あの、汗を、が出てしまうっていうのは、もうこれどうしようもないんですけども、この校舎のね、食べ物を調整するっていうのはコントロール可能ですよね。
はい。なので、できるだけ、あの、本当に暑くて、あの、汗が出続けてる時は、冷たいものをね、取って、あの、バランス取っていいんですけども、まあなるべくね、
あの、常温だったりとか、この時期ね、暑いものをね、飲むとかっていうのはちょっとアレなんですけども、まあ常温のものをね、取るのが一番ベストなのかなと思っていて、一応にもね、負担をかけなくて、あの、済むかなというところです。
はい。まああとはですね、あの、まあ元々の運動してるかしてないかによっても、元々のね、地の体力がね、やっぱ変わってくるので、
あの、絶対的にね、運動するっていうことが、あの、おすすめというかね、体の維持の部分では大事かなと思っています。
やっぱり普段から運動される方っていうのは、あの、まあ旅行だったりとかそういうとこ行ってもね、あの、動けたりとかするので、
疲れがね、ドッと溜まる前に、やっぱ消費するっていうのが大事ですし、
で、プラス疲れた時ってどうしてもね、動きたくないってなるんですけども、でも逆にね、それがまた疲れを溜め込む原因にもなってしまうんですね。
なので、一番大事なのって体を動かすことなんですよ、疲れた時も。
体を動かしすぎて疲れたら休んだ方が、あの、休息っていうか、あの、寝てね、休んだ方がいいんですけども、
あの、例えばね、仕事疲れだったりとか、頭をね、使いすぎたとか、そういう時って逆に運動してめぐりをね、流した方が疲れがね、取れやすいという風に言われています。
はい、なのでね、夏バテこれから、結構もう全国各地、国食が続いてますけども、
なんとかね、乗り切るためにも、内側からね、食べるものをちょっと意識して、コントロールして、夏バテを慣れないように乗り越えていただけたらなと思っております。
はい、で、僕自身もね、あの、以前お伝えしてね、夏でも、まあ、精肉をね、作っている理由っていうところも、
まあ、そこもね、あの、以前ね、お話しした通りなんですけども、
それもね、あの、お腹の胃腸のできるだけダメージを与えない、負担をかけないっていうので、
精肉でね、今でも、まあ、1日1食ね、ご飯を食べています。
はい、まあ、だしね、やっぱり健康で、栄養をね、すべて取れるので、
あの、体にね、ちゃんと栄養素が、あの、入っていくっていうのもあって、
精肉はね、本当にお勧めしたいなというふうに思います。
はい、ということで、本日のテーマ、夏バテしないために気をつけていること、ということでお話しさせていただきました。
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