ハーフマラソンのトレーニング
どうもおはようございます、まーくんでーす。
今日は9月6日、土曜日ですね。
まーくんコーチの屈伸チャンネル始めていきまーす。
今日のテーマは、自分を追い込む練習というお話でーす。
ちょいちょいラジオで話してるんですけど、
外を走るっていうのを最近やってます。
ハーフマラソンを走りたいと思っていて、そのトレーニングですね。
外を走り始めています。
まだね、そんなに距離長くないんですけどね。
長くないんですけど、早く走れる走り方みたいなのを勉強しつつ、
早く走るのを長く走れるようにするみたいなトレーニングを今してます。
これもなー、走り方のトレーニング方法とかもまた勉強した方がいいと思うんですけど、
そもそもの長距離どうやって速くなるのとか、長く走れるようになるのとか、
フルマラソンを走っていくにはどうやってトレーニングするのみたいな、
その辺まだよくわかってない状態でやってるんで、
どっかで調べないとだなって今話しながら感じています。
で、最近はね、そんなに距離長くないんですよ。
まだね、2.5キロとかそんなもんしか走ってないんですよね。
だいたい1キロ、違うな、1分で200メートル走れるぐらいのペースで、
だんだん距離伸ばしたいなと思っていて、
でも結構これ調べたらね、なかなかハイペースらしくて、
どうしたもんかなと思ってるんですけど、
一応目安としては、現状1分200メートルで距離を伸ばしていくっていうトレーニングを今しようとしてます。
これ回ってんのかよくわかんないけど。
で、徐々に徐々に距離を伸ばしている。
そのペースで走るときに、今までは2キロまでが限界だったんです。
最近暑かったしね。
暑い日にやっぱね、ペース上げて走るときついんですよね。
当たり前っちゃ当たり前なんですけど。
ただ、昨日一昨日とか結構涼しかったんで、
これは距離伸ばせるかもと思って、
ちょっと早めのペースで2キロで止まってたところを、
もう500メートル伸ばそうと思って2.5キロ走ろうと思ってやったんですよ。
いつもと同じコースを走っている中で、
ラスト500メートルを速いペースで走り切るっていうことですよね。
これがね、すごく自分との葛藤というか、
走りながら疲れたな、いつもと同じとこで走るのやめちゃおうかなって思う気持ちと、
ここで粘った方がいいよっていう自分の心の声がですね、
ちょっと葛藤っていうほど大げさじゃないですけど、
休んじゃおうかなっていう気持ちが少し頭をもたげてくる瞬間があって、
そこをいやいや走り切るぞって言って走り切ったっていうことをやったんですよね。
で、今回タイトルで自分を追い込むっていう表現をしてるんですけど、
追い込むっていうほど追い込んでないんですけど今回。
ただ、ここでやめちゃおうかなっていうところでブレーキをかけて、
ブレーキっていうか、いやいやもっとやるぞって決めて、
もう少し頑張るっていう体験を今回したわけです。
これっていいなと思っていて、
大人になると自分である程度働き方、
めっちゃ厳しい会社だと、ブラック企業とか言われちゃうような会社だと、
なかなか追い込まれっぱなしかもしれないんですけど、
そうじゃない会社とか働き方って、
自分である程度負荷のコントロールができるような環境でやってる場合って、
どうしても安気に流れがちというか、
僕が今そうだなと思っていて振り返ると、
どうだったかな、自分のキャパを伸ばせるような働き方してるかなって言うと、
どうかな、もうちょっと頑張れるかな、まだコンフォートゾーン感はあるよなとか、
コンフォートゾーンとかストレッチゾーンとかパニックゾーンとか言う話ありますけど、
コンフォートゾーンから出ると成長が促進されますよみたいな考え方ですよね。
そういった点で言うと、
無意識にコンフォートゾーンの中でやっているような感覚が思い返せばある。
だから今回、
頑張ってもう500m走り切るっていう体験をした時に、
なんか新鮮だったんですよね。
自分頑張れるなとか、こうやって頑張るんだなとか、
コンフォートゾーンからの脱却
ちょっと大変だなって思っても、こういう頑張り方を思い出す感じっていうか。
昔は結構追い込まれていろいろやってたんですよ。
高校の時の部活とか結構厳しい部活だったんで、
まあまあまあまあ、よく続いたなって思うんですけど。
そういう体験もありつつね。
ただそこ以降はあんまり仕事で追い込まれて、
なんかめちゃブラックなところで働くとかはなかったので、
自分で頑張っちゃってたってのがありますけど。
なんていうんだろうな。
なんか自分の限界に挑戦するような体験。
改めて思い起こして、今回思い出してというか。
これいいなと思ったんですよね。
今後も仕事の中でこの体験を活かせるとしたら、
どうやって活かしていくかなって思うんです。
仕事ってただ頑張りゃいいって話じゃないんで、
頭使うとかそういう部分もあるんでね。
一概に仕事とこういう走るっていうのを、
そっくりそのまま結びつけられるかっていうと、
そうでもないと思うんですけど、
ただなんかもう少し頑張ってみようっていう、
メンタルなところ。
それはなんか参考にできるなと思ってる。
仕事で自分を追い込むって、
さっき言った通り頭を使うとか、
そういう部分が絡んでくるんで、
ちょっと複雑なんですよね。
体使った追い込み方ってシンプルなんですよ。
限界まで頑張るとか、
疲れたと思ってももう少し頑張るみたいな。
体力、競技とかになってくると、
頭使って体の使い方考えてとかあるんでしょうけど、
素人ですから疲れたと思ってももう少し頑張るとか。
ウェイトトレーニングだったら、
あと1回頑張って持ち上げるとか、
そういう世界だと思うんで、
頭使わなくてもいいんですよね。
体でなんとかやるって、
体力勝負で自分を追い込むみたいなところだと思います。
なので練習としてはいいですよね。
自分を追い込む練習としては、
体を使ってもう少し自分を追い込んで、
距離を伸ばすなり回数を積み重ねるなり、
重いものを持ち上げるなり、
やるっていうのはいいなと思った次第です。
なので仕事で自分がやりたいところに向かって、
より力強く踏み出していくために、
自分を追い込む練習っていうのは、
今回ちょっといいなって感じたので、
今後もちょっとやってみたいなと思った次第です。
参考になれば幸いです。
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ではまた明日。さよなら。
